Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Так качается Качок. Тренировок дневничок.

* * * * - 10 голосов

  • Please log in to reply
3976 ответов в этой теме

#3451
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 013 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Олег К писал 18 Апр 2025 - 07:06:

Я вот тут в понедельник попробовал в слинге пожать 100 кг. Хуйня какая-то...  :lol3:

Если жëсткий слинг, то не факт, что и опустишь.
А так и лицо сломать несложно

#3452
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Wal72:

он в таком исполнении больше бил по трапеции сверху донизу и по прилегающим мг.

:shok: :huh:

Quote

Мой стиль, который стал известен как "Тяга Йейтса", предполагает более вертикальное положение тела, что ставит нижнюю часть спины в относительно безопасное положение, а широчайшие мышцы — механически в более сильное положение»

Тяга Йейтса выполняется с наклоном спины к полу примерно 45 градусов, а иногда, особенно в последних двух повторениях, может быть немного меньше: от 35 до 45 градусов.

:crazy:

Skier:

Тяга веса у Качка приличные, но явно не выдающиеся. Идкфа делает 170 кг тягу на разы.


На форуме были видео моих обычных тяг в наклоне от 130 до 160кг на 10 повторений.

Тяги обратным хватом намного тяжелее. :unknw:



#3453
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 945 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Kaчок писал 18 Апр 2025 - 08:12:

:shok: ...

45 градусов может и бьет, но не так как на фото, там тупо амплитуды эффективной не будет на широчайшие, только лопатки сводить..

Миниатюры

  • 12.jpg

Сообщение изменено: Wal72 (18 апреля 2025 - 11:20)


#3454
ssg-70

ssg-70

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 617 сообщений

Kaчок:

Тяги обратным хватом намного тяжелее.

Не понимаю смысла. Пояснишь?

Сам делал и прямым и обратным - одинаково.



#3455
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург

aid писал 18 Апр 2025 - 06:32:

Ну на самом деле, если уперся в предел, или участвуешь в соревах, эти 10% значимы.


Я в этом случае и 2% значимы, только на "пределе" на соревнованиях уже химики-ветераны, только Александр Качок натурально выступал, ну на то он и инопланетный сверхчеловек


Сообщение изменено: merQ (18 апреля 2025 - 11:44)


#3456
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Kaчок:

И тут посыпались отказы... :sorry:

 

Т-тяга 87,5*15, 12 отказ   абсолютный рекорд в жизни

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 80*15, 14 отказ

Пуловер шнуром 66*14 отказ, 59*11 отказ, 52*15

Тяга гантелями на лавке 50*10, 45*9 отказ   абсолютный рекорд в жизни

Тяга за спиной 65*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 32, 29, 26, 23*20 второй околоотказ, последние два в отказ.

Крепатура жесточайшая... еле хоть как-то размялся. Все болит... :crazy:

Начал делать и понял, что не вывезу и двух подходов в упражнении. Сделал по одному. На тягу за спиной уже не хватило терпения и желания терпеть боль.

 

Т-тяга 88,75*15  абсолютный рекорд в жизни

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 82*15

Пуловер шнуром 67*15

Тяга гантелями на лавке 30*15

Тяга за спиной не сделал

Разводка в стороны сидя в тренажере 33, 30, 27, 24*20



#3457
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

ssg-70:

Не понимаю смысла. Пояснишь?

В тяге в наклоне обратным хватом тяжелее читинговать, тяжелее помогать другими мышцами, исключаются из работы кисти, меньше разводятся локти, в общем рычажность тяжелее изменить в меньшую сторону, и траектория более стабильна.

А в тяге прямым хватом можно подкидывать вверх, подворачивать кисти, разводить локти, горбить спину, подседать, изменять траекторию,

ssg-70:

Сам делал и прямым и обратным - одинаково.

Либо рычажность очень выгодная, либо техника не очень, либо веса относительно небольшие.

Wal72:

45 градусов может и бьет, но не так как на фото, там тупо амплитуды эффективной не будет на широчайшие, только лопатки сводить..

Quote

Основные функции широчайших: приведение, разгибание и пронирование плеча, опускание плечевого пояса и приведение лопатки к позвоночнику

:wink2:


Сообщение изменено: Kaчок (18 апреля 2025 - 12:11)


#3458
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Качок прав. Хорошая амплитуда для спины.


Сообщение изменено: aid (18 апреля 2025 - 12:14)


#3459
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 013 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Kaчок:

Тяги обратным хватом намного тяжелее.

Мне не тяжелее.
Но после 175 обратным хватом появляется отчëтливое ощущение, что бицепс может оторваться.
Теперь только прямым делаю.

#3460
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

IDKFA:

Мне не тяжелее.

Kaчок:

Либо рычажность очень выгодная, либо техника не очень

:wink2: 

IDKFA:

Но после 175 обратным хватом появляется отчëтливое ощущение, что бицепс может оторваться.

Это на сколько раз?

 

#3461
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 601 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
На самом деле тут общего постулата " тяжелее" - легче" - нет. Много индивидуальных факторов: ,
Атлет привык тянуть подхватом, - тянуть нахватом ему будет тяжелее и наоборот:
а) психологически, из-за меньшего опыта и привычки
б) слабые бицепсы и предплечья относительно массива спины
в) механика движения , углы суставов слегка меняется, к которой тоже надо привыкнуть
Г) разная стабилизация плечевых суставов, к которой тоже надо привыкнуть.

Я например, привыкнуть тянуть нахватом, если захочу изменить тягу на подхватом потребуется некоторое время и начинание с меньших весов для привычки и адаптации.

Сообщение изменено: Семён (18 апреля 2025 - 12:41)


#3462
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 013 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Kaчок:

Это на сколько раз?

Не помню точно. Раз на 6-8.
Помню, что по силе можно было добавлять и добавлять, но связки у локтя уже заныли.

#3463
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

IDKFA писал 18 Апр 2025 - 10:20:

Не помню точно. Раз на 6-8.
Помню, что по силе можно было добавлять и добавлять, но связки у локтя уже заныли.

ошибка начинающих. Думают, что суставы железные. Нужно было не повышать вес снаряда и ждать пока мышцы вырастут.

А ты сделал наоборот. Получилось, что мышцы еще не выросли, они слабые , и много нагрузки уходило на бедный сустав. Вот он и лопнул.

Нужно дождаться пока вырастут мышцы, а только потом повышать вес снаряда. Тогда мышцы будут брать на себя бОльшую часть нагрузки, а суставы будут брать меньшую часть нагрузки.

Результат будет отличным: рось мышц и здоровые суставы.


Но ты, как новичок, сделал все наоборот. Результат : и мышц нет и сустав больной.

#3464
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Sasho:

много нагрузки уходило на бедный сустав. Вот он и лопнул

 

maxresdefault.jpg



#3465
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

Семён:

На самом деле тут общего постулата " тяжелее" - легче" - нет.

То есть французский лежа и французский сидя это одно и то же упражнение и их одинаково делать? Это же один сустав и траектория та же.

Это лишь вопрос привычки?



#3466
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Sasho:

Результат : и мышц нет и сустав больной.

 

Так по аватаре мышцы на спине есть.



#3467
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Kaчок писал 18 Апр 2025 - 10:35:

То есть французский лежа и французский сидя это одно и то же упражнение и их одинаково делать? Это же один сустав и траектория та же.

Это лишь вопрос привычки?

А какой тяжелее?

 

Хотя по мне так вообще сравнение некорректное. Разница в упрах гораздо существеннее, чем в тяге прямым и обратным хватом. И два человека уже написало, что у них одинаково. Но конечно, у них выгодные рычаги и плохая техника:)



#3468
commandos

commandos

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 112 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт Петербург

aid писал 18 Апр 2025 - 10:36:


Так по аватаре мышцы на спине есть.

это у него наверно юмор такой тупой

Сообщение изменено: commandos (18 апреля 2025 - 01:40)


#3469
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 013 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Sasho:

Но ты, как новичок, сделал все наоборот. Результат : и мышц нет и сустав больной.


Мнение тощей залитой сосиски очень важно

#3470
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

commandos писал 18 Апр 2025 - 10:38:

это у него наверно юмор такой .

По Сашо мышцы на форуме есть только у него.



#3471
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

aid:

А какой тяжелее?

Сидя естественно. По наблюдениям за людьми в среднем от 20% до трети от лежа. 

aid:

Хотя по мне так вообще сравнение некорректное. Разница в упрах гораздо существеннее, чем в тяге прямым и обратным хватом.

Там может быть амплитуда чуть больше. По сути разница та же что и в тяге в наклоне.

aid:

Но конечно, у них выгодные рычаги и плохая техника :)

Мой опыт работы в данных упражнениях с достаточно большим количеством людей(это сотни, не одна и не две) позволяют с достаточной долей уверенности согласится с данным утверждением.

#3472
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Kaчок:

По наблюдениям за людьми в среднем от 20% до трети от лежа.

 

В смысле меньше на 20-30%?



#3473
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 795 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно

aid:

В смысле меньше на 20-30%?

В смысле меньше? Тяжелее! Либо на столько меньше повторений тем же весом и хуже техникой либо на столько меньшим весом получается та же техника и повторения...

#3474
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

aid писал 18 Апр 2025 - 10:36:

Так по аватаре мышцы на спине есть.

пока не похудеет, я бы не был таким категоричным. Мышцы начинают быть видны с процентов 10 жира.

#3475
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Kaчок писал 18 Апр 2025 - 10:52:

В смысле меньше? Тяжелее! Либо на столько меньше повторений тем же весом и хуже техникой либо на столько меньшим весом получается та же техника и повторения...

Рабочий вес имел в виду.



#3476
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Sasho писал 18 Апр 2025 - 10:54:

пока не похудеет, я бы не был таким категоричным. Мышцы начинают быть видны с процентов 10 жира.

Когда мышц много, как у IDKFA, их прекрасно видно. По крайней мере на спине на аватаре. У тебя, видимо, профдеформация вылезла от долгого сидения на диете.



#3477
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

IDKFA писал 18 Апр 2025 - 10:40:

Мнение тощей залитой сосиски очень важно

ну вот, по факту тебе нечего ответить, так как я прав. У тебя больной сустав, так как тренировался неправильно.

#3478
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

aid писал 18 Апр 2025 - 10:55:

Когда мышц много, как у IDKFA, их прекрасно видно. По крайней мере на спине на аватаре. У тебя, видимо, профдеформация вылезла от долгого сидения на диете.

я не против твоего мнения. А по факту у него больной сустав. Будешь спорить с моим мнением?

#3479
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 48 934 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Sasho писал 18 Апр 2025 - 10:58:

 А по факту у него больной сустав. Будешь спорить с моим мнением?

Хорошо, что ты признал, что выдумал про лопнувший сустав. Я стараюсь не вестись на троллинг. Хотя вот Гашу иногда удается.



#3480
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 678 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

aid:

, что ты признал, что выдумал про лопнувший сустав

больной сустав это лопнувший сустав. Ткань рвется и начинается боль.

Вопросы и возражения будут по моему мнению или согласен?


3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых