20143 ответов в этой теме

[Хиляк]

что-то я вчера делал жим на наклонной, а сегодня болят широчайшие... что за нах... 

[Oblako]

положенный кефир неудобно слизывать с места положения. лучше наливай в стакан или миску )))

 

опытного кота видно издалека  
 

[Железякин]

что-то я вчера делал жим на наклонной, а сегодня болят широчайшие... что за нах... 

что работало , то и болит ))

опытного кота видно издалека  
 

а то ))). 

у меня в доме две животины, уверен Дима так не сможет с пола )))) . 

поэтому в стакан )

[Oblako]

у меня в доме две животины

 

Хомячки?Димка и Димон?)
 

[Domus]

Oblako,

так

остряк самоучка

ты сегодня в ударе? )

Железякин,

вот именно в таком исполнении проблемы более вероятны

правда в грудном отделе

 

кот,

постили же видео

ты опять самокат придумываешь

[medvedm61]

Я же ему написал
Качай пресс
А он не верит
"Лордозы компенсирует"
А мне даже кефир за вредность не положен

Я в своем сообщении еще про гиперэкстензии написать хотел, но забыл , а возможности редактирования ограничены, так что к скручиваниям надоть добавить гиперэкстензии.

[Железякин]

medvedm61,так кидай довеском.  прицепим )))

[Oblako]

Oblako,такостряк самоучка  ты сегодня в ударе? )

 

     
 

Сообщение изменено: Oblako (10 августа 2015 - 02:50)

[Железякин]

кот, постили же видео ты опять самокат придумываешь

если бы не мы, так бы и считали что земля плоская. и вокруг нее солнце вертится.  еще и плоское. 

Хомячки?Димка и Димон?)
 

знаешь как в том анекдоте , ходит мужик по рынку с двумя медведями ....

... ищет кто ему  двух хомячков год назад продал ))))

[Oblako]

знаешь как в том анекдоте , ходит мужик по рынку с двумя медведями .... ... ищет кто ему двух хомячков год назад продал ))))

 

подозреваю, что тебе их бандеролью прислали..из Питера  
 

[Domus]

Котэ
Тебе первые два месяца
Жим наклонный средним хватом с паузой 3 сек. Тута должен дойти до сотки с паузой в протоколе 5х5
Толчковая тяга с подрывом до 120-140 кг
Гиперэкстензия / силовые наклоны
Хрень всякая на твое усмотрение типа рук
В первый день
И
Жим с пола - тута без усеру по весам но 7-8 рабочих подходов должен делать.
Тяга Ятса. 100-120
Пресс на перекладине
ОпЯть хрень но уже другая на твое усмотрение
Во второй

Твоими лордозами и кифозами будем потом заниматься 8)

[Железякин]

Котэ
Тебе первые два месяца
Жим наклонный средним хватом с паузой 3 сек. Тута должен дойти до сотки с паузой в протоколе 5х5
Толчковая тяга с подрывом до 120-140 кг
Гиперэкстензия / силовые наклоны
Хрень всякая на твое усмотрение типа рук
В первый день
И
Жим с пола - тута без усеру по весам но 7-8 рабочих подходов должен делать.
Тяга Ятса. 100-120
Пресс на перекладине
ОпЯть хрень но уже другая на твое усмотрение
Во второй

Твоими лордозами и кифозами будем потом заниматься 8)

 во вы сколько словов сложных понаписали.   с сентября так и начнем. 

пока несколько вопросов:

в наклоне у меня либо смит , либо стремная конструкция на древней раме . так что буду думать ))

толчковая тяга, это ты мне видиво покажи как правильно, то я натолчкую натяну ...

силовые наклоны это что имеется в виду ?

 

про хрень это хорошо. это я умею ).

 

кста пресс на перекладине у меня довольно прекрасно именно эти лардозы и развивает )).

но самое хреновое тут , что есть подозрение что именно в этом движении ( или вмести с ним ) я связку на плече и доубил. то ли на довороте , когда ноги уже турник касаются ,толи уже просто в висе.  в общем где то там.  надо что то другое. видимо на бруьях буду извращатся.

 

с остальным более менее все ясно.  особенно хорошо у меня будет получаться всяка хрень.

[Domus]

Не не не
Только не смит
Тогда жим лежа средним хватом с паузой
Или жим тяжелых гантелей под углом 60

Та набери в гугле и увидишь толчковую тягу с подрывом

Наклоны со сгибанием ног в коленях

Пресс можно и другое. На брусьях допустим. Главное без инерции и тяжело

[Железякин]

Наклоны со сгибанием ног в коленях

еще раз ?  это как ?  сидя на лавке или или ?

[renepjd]

Не не не
Только не смит
Тогда жим лежа средним хватом с паузой
Или жим тяжелых гантелей под углом 60
Та набери в гугле и увидишь толчковую тягу с подрывом
Наклоны со сгибанием ног в коленях
Пресс можно и другое. На брусьях допустим. Главное без инерции и тяжело

а чем Смит плох?

[Domus]

стоя мой синий друг стоя

просто классический гудморнинг подразумевает выполнение наклона с прямыми ногами

я, чисто по доброте душевной, тебе решил немного облегчить задачу, учитывая что ты больной старый да еще и кот

и дал вариант движения когда параллельно с наклонном идет небольшое сгибание ног в коленнях (небольшой подсед)

а чем Смит плох?

для целей увеличения результата в жиме с пола со свобоным весом - всем

[Железякин]

renepjd, тем что смит ))) )  я в нем жать вообще не люблю . плечи не радуются точно _)

Domus, так бы сразу и сказал. то какие то гиперы с коленями и еще черти что ))) .

кста пока лазил наше сайт http://www.mir-ta.co...http://www.mir-ta.com/    посмотри на досуге ( если не видел еще ) там вроде и методолгические вещи есть.

[medvedm61]

Пресс можно и другое. На брусьях допустим. Главное без инерции и тяжело

Главное- это не делать махи ногами  .... Можно поделать также подъёмы согнутых ног , лежа на наклонной доске головой вверх, акцент делать на скручивании таза к груди , то есть ноги можно и не опускать, как только таз коснулся доски начинаем движение в обратном направлении. (это можно и в висе делать, но уж очень тяжело)

Кстати , при висе лучше использовать узкий хват ( плечам более комфортно)

Сообщение изменено: medvedm61 (10 августа 2015 - 04:12)

[Domus]

Железякин,

не открывается твоя ссылка

 

открылась

Сообщение изменено: Domus (10 августа 2015 - 04:18)

[Железякин]

Главное- это не делать махи ногами  .... Можно поделать также подъёмы согнутых ног , лежа на наклонной доске головой вверх, акцент делать на скручивании таза к груди , то есть ноги можно и не опускать, как только таз коснулся доски начинаем движение в обратном направлении. (это можно и в висе делать, но уж очень тяжело)

Кстати , при висе лучше использовать узкий хват ( плечам более комфортно)

ну ето то понятно. но все равно спасибо ).

я так и прикидывал либо брусья либо скамья с наклоном. без локаутов.

на  висе действительно есть в верхней точке подворот , когда плечо еще болело , очень быстро прочухал что там ой как не комфортно уходит нагрузка ( на ротатор или еще что хз.  то было сразу выкинуто до лучших времен. хотя это упражнение всегда любил ).

[Domus]

Ой кому ты рассказываешь
Твое любимое упражнение
Это скоростное поедание пончиков и плюшек
Тут тебе нет равных

[Железякин]

Это скоростное поедание пончиков и плюшек Тут тебе нет равных

 я  пончики кста не люблю .

и вообще это в тебе голодных хомяк ща говорит )))) .

вредный голодный хомяк !!!!  убей его !!!!

[Domus]

Дело не в пончиках
Дело в идее

Я кстати не голоден. У меня сегодня завтра разгрузка перед финишной прямой. Вот тогда буду злой

[Хиляк]

 я  пончики кста не люблю .

прогуливался в воскресенье возле Останкинского пруда, проходил мимо пончиковой или пышечной - как потянуууло запахом прогорклого масла, ммм...именно тот самый родной сердцу аромат чебуреков, пончиков и беляшей... котел с черным маслом кипит, бурлит, а в него запускают лодочки-полумесяцы чебуреков..если их вместе сложить получается золотое солнышко. 

я их так и называю, чебуреки - золотые солнышки. 

Сообщение изменено: Хиляк (10 августа 2015 - 05:05)

[Апостол]

проходил мимо

я пожарил нежнейшие медиум рар стейки, прям тают во рту, а запах...! сижу, уже третий ем... а вы чебуреки, пончики, тьфу!

[Хиляк]

нежнейшие медиум рар стейки,

а где это ты раздобыл говядину зернового откорма? продукт то санкционный!!! 

[renepjd]

Ой кому ты рассказываешь
Твое любимое упражнение
Это скоростное поедание пончиков и плюшек
Тут тебе нет равных

не знаю к чему это, я не слишком подробно читаю эту тему
Но дима смешно сказано
Я на квн не всегда так смеюсь
Видно одессита

[Железякин]

Дело не в пончиках
Дело в идее

Я кстати не голоден. У меня сегодня завтра разгрузка перед финишной прямой. Вот тогда буду злой

какая идея может прийти в голову голодному хомяку ??? ))) не смеши ),

[Апостол]

продукт то санкционный!!!

смотри не вздумай меня сдать властям! иначе не видать те суши-сета!

[Апостол]

а где это ты раздобыл говядину зернового откорма?

кста по мясу... оно наше российское, прост повезло с куском, заметил что надо брать темнокрасное, слегка заветренное мясо, казалось бы на вид не очень, но стейк из такого получается нежнее, чем из более свежего и привлекательного на вид куска, ну и главное как пожаришь, большинство передерживают, потом жуют подошву(... женщин так вообще лучше не пущать к мясу.