4770 ответов в этой теме

[Dimik]

Без предметный разговор. Складывается впечатление, что ты сам себя в чём то хочешь убедить. Здесь психотерапией не занимаются. Объективная оценка, это ТОЧНЫЕ цифры, а всякие "ощущения" - это самообман. (Цифры, это кг-гр, м-см, мин-сек)

В спорте да. В "баловстве" - можно и неточно, прикидочно

Сообщение изменено: Dimik (21 июня 2014 - 01:18)

[Виктор С]

В спорте да. В "баловстве" - можно и неточно, прикидочно

Dimik, тебе,  спортсмену, от меня,  "баловника "- физкультпривет!

[MikeKazakov]

В спорте да. В "баловстве" - можно и неточно, прикидочно

Так с этим я не спорю, на здоровье, но это подходит ТОЛЬКО ТЕБЕ и больше НИКОМУ. По сему, оставь свои "понятия" для себя лично и радуйся жизни. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (21 июня 2014 - 01:47)

[Dimik]

Так с этим я не спорю, на здоровье, но это подходит ТОЛЬКО ТЕБЕ и больше НИКОМУ. По сему, оставь свои "понятия" для себя лично и радуйся жизни. 

каким образом круговой тренинг может сохранять на диете силовые качества лучше чем тренинг предназначенный впринципе для постоянной борьбы именно с весом а не с усталостью??? Логично что тренинг основывающийся на борьбе с усталостью-гораздо лучше подходит для развития и удержания работоспособности а не силы мышц.

[MikeKazakov]

каким образом круговой тренинг может сохранять на диете силовые качества лучше чем тренинг предназначенный впринципе для постоянной борьбы именно с весом а не с усталостью???

Тебе этого пока не понять, потому, что ты думаешь, что твое тело читает названия твоих программ.   А оно, тело, на ЛЮБУЮ нагрузку реагирует КОМПЛЕКСНО и не зависимо от твоих желаний и мечт. Я тебе уже пару раз намекал, что ты дилетант, это последний раз, ТЫ ДИЛЕТАНТ в методике тренинга, просто пойми это и учись, а не поучай.

[Виктор С]

.... Логично что тренинг основывающийся на борьбе с усталостью-гораздо лучше подходит для развития и удержания работоспособности а не силы мышц.

Ты настойчивый! 

Я тоже.

Какой вариант лучше:

1. Жим 200х1 в 30 лет.

2. Тяга 240х6 в 51 год

3. Жим 75х36 в 62 года ( при ПМ1 120х1). Но Санпалыч с соседнего форума хочет больше.Правда он 40 лет со штангой дружит. "Витамины" не ест.

Подведем итоги через ...дцать лет.

Успехов!

[Виктор С]

Про уважаемого Санпалыча ошибся:

При собственном весе 72:

75х39, 100х17   

Не СМТэшник, но и не объемщик. Свой путь.

Сообщение изменено: Виктор С (21 июня 2014 - 03:24)

[мыкола]

Дим, я так понял что ты сократил объём при снижении интенсивности, при этом на диете ты продолжал жиротопить? так ничего удивительного. не снизив чего-то одного (или сразу обоих, НО при одновременном повышении среднего веса) ты не сможешь на дефиците долго тренироваться.
ведь тренировки только так сказать катализатор. основа это потребляемые нутриенты!
к тому же ты про круговые говоришь, что они мясотоп... посмотри на спринтеров или ( ещё лучше) на толкателей ядра, копьеметателей. Чтой то они такие здоровые? ядро-то всего 7,25 или 4 кг весит, а копье - менее кг.
Работа всех мышц во взрывном режиме приводит к их гипертрофии. Это (имхо) сродни работе с ПМ 3-4.
К тому же на круговой тоже можно играть или кругами или весом, что будет вести к разным результатам.

[Dimik]

Дим, я так понял что ты сократил объём при снижении интенсивности, при этом на диете ты продолжал жиротопить? так ничего удивительного. не снизив чего-то одного (или сразу обоих, НО при одновременном повышении среднего веса) ты не сможешь на дефиците долго тренироваться.
ведь тренировки только так сказать катализатор. основа это потребляемые нутриенты!
к тому же ты про круговые говоришь, что они мясотоп... посмотри на спринтеров или ( ещё лучше) на толкателей ядра, копьеметателей. Чтой то они такие здоровые? ядро-то всего 7,25 или 4 кг весит, а копье - менее кг.

Качаются потому что, фармят...о метателях у которых ваще бошку сносит вплоть до операции по смене пола(из бабы в мужика) вообще можно было умолчать, но я не умолчал ...чой то всякие резкие каратисты кикбоксеры итп- далеко не все здоровые? Для них скорость и резкость это тоже главное.

Сообщение изменено: Dimik (23 июня 2014 - 01:02)

[MikeKazakov]

Dimik, по круговому тренингу тренировались ещё до рождения твоего папы и будут тренироваться после нашей смерти, не зависимо от того, нравится тебе это или нет.

[Dimik]

Ну я не говорю что он мне не нравится, просто его почемуто начинают на диетах непосредственно делать (качаясь по другому до диеты), а по-моему логичнее в период подготовки к диете чтото подобное использовать, а на диете-стараться поднимать побольше по весу, а обьем -тока по возможности, так легче длительная ударная диеты перенесется (в плане энергии на тренировки) без дополнительных подпиток... (С позиции чисто натур. тренинга разумеется)-предтреники креатин ВСАА тестобустеры жиросжигатели и прочие помошники видимо могут многое с ног на голову поставить, там где без них на диете не пройти от нехватки энергии, с ними можно и дожить до запланированного результата не сорвавшись

[Виктор С]

 а по-моему логичнее в период подготовки к диете чтото подобное использовать, а на диете-стараться поднимать побольше по весу, 

Не понял. Перед диетой - все по легкому, а на диете - по тяжелому?

 

....предтреники креатин ВСАА тестобустеры жиросжигатели и прочие помошники видимо могут многое с ног на голову поставить, там где без них на диете не пройти от нехватки энергии, с ними можно и дожить до запланированного результата не сорвавшись

Некоторые и без них справляются, не срываются.)

 

И потом, что есть диета? Питание не ниже ОО, чуть выше или чуть ниже ОО..?.

БЖУ 30\10\60 - почти всегда.

Не диетил и не собираюсь. Так...слегка нормализовал. 

[Dimik]

Не понял. Перед диетой - все по легкому, а на диете - по тяжелому?

Я писал свой пример выше, специально конкретно свой случай. И цифры и характер работы приводил.
Скажу в рамках циклов СМТ если вы мыслите этими категориями- до диеты чтото типа 1го МКЦ СМТ1 (или еще обьемнее) тоннаж---> мах, во время диеты чтото типа МКЦ 3 или 4 СМТ1 (где подходов и повторов меньше а веса больше) с увеличенными паузами отдыха...скорее всего в смт есть и более оптимальные проги но я их не знаю и просто общее направление на примере привел.

[Dimik]

И потом, что есть диета? .

Имею ввиду дефицит питания, создание отрицательного энергетического баланса, неизбежно приводящего к потере веса

[Виктор С]

Имею ввиду дефицит питания, создание отрицательного энергетического баланса, неизбежно приводящего к потере веса

Значит мы о разном думали.

Я под диетой понимаю любое нормирование питания в рамках поставленой задачи.

На жиротопе - одна диета на уровне ОО или даже ниже (дефицит)

На силовом - другая диета на уровне ОО и выше. (профицит)

 

Даже в вики залез для проверки. "Диета - образ жизни". Но не обязательно дефицит.

[olegswat]

Интересная тема, попал на нее случайно и решил попробовать. Рост
191, вес 126, лишних килограмм 20. План худеть до сентября. С середины июля сяду на кета-диету. Программа эта оч интересная, ощущения что пашешь как конь. Обязательно отпишусь( если что то получиться)

[Виктор С]

olegswat, все получится.

Позволю себе уточнить. Кардио исключить (и дорожку и вело, а эллипс критичен для спины). При таком весе чрезмерная нагрузка на суставы.

Сам раньше бегал и в зале и на улице. Почти год не бегаю - не реактивно, но спокойно сало уходит на подобном тренинге.

Успехов!

[olegswat]

olegswat, все получится.
Позволю себе уточнить. Кардио исключить (и дорожку и вело, а эллипс критичен для спины). При таком весе чрезмерная нагрузка на суставы.
Сам раньше бегал и в зале и на улице. Почти год не бегаю - не реактивно, но спокойно сало уходит на подобном тренинге.
Успехов!

Полностью согласен. Бег разлюбил из-за проблем со спиной. В подтверждении друг набегал на 3 межпозвоночные грыжи. Единственное психологически тяжело так быстро сваливать из зала, только вайфай задерживает[emoji51]

[Quake]

Позволю себе уточнить. Кардио исключить (и дорожку и вело, а эллипс критичен для спины). При таком весе чрезмерная нагрузка на суставы.

а вело и эллипс чем плох?

сердце как тренировать без кардио?

[Олег К]

В подтверждении друг набегал на 3 межпозвоночные грыжи.

Не в паркуре друг случайно бегал? 

[Виктор С]

Андрей, Олег, я обо всем сужу со "своей грядки".

У жены от эллипса возникал дискомфорт в спине.

 

При весе 126 кг бегать будет только малограмотный мазохист.Вело в таком случае лучше не на простом велотренажере, а на велоэргометре (полулежа) - он не везде есть.

 

За 10 месяцев тренировок без кардио ЭКГ в мае показало усё в порядке(ТТТ), пульс и AD на в норме. На тренировках колебания до 160 (ни о чем), до 165 (слегка трудновато).

Андрей, отдельное спасибо за идею пульсометра. Купил из-за твоего "дурного" влияния. Доволен. Очень. Полезная вещь.

Сам сейчас пользуешься? Какие цифры?

[Quake]

При весе 126 кг бегать будет только малограмотный мазохист.Вело в таком случае лучше не на простом велотренажере, а на велоэргометре (полулежа) - он не везде есть.

вело абсолютно нормально

можно не полулёжа ,а сидя

 

 

Сам сейчас пользуешься? Какие цифры?

не,не пользуюсь,так просто меряю на тренировке

утром и вечером

я в принципе могу на ощупь определить грубо в каких границах ок 60-80,до 100.

до 120 или выше

 

 

За 10 месяцев тренировок без кардио ЭКГ в мае показало усё в порядке(ТТТ), пульс и AD на в норме. На тренировках колебания до 160 (ни о чем), до 165 (слегка трудновато).

это хорошо,раз у тебя так,но

все разные и не значит,что у другого будет как у тебя 

и зачем себя ограничивать в видах физ нагрузки?тем более

если кардио помогает и в жж ,и в жизни 

Сообщение изменено: Quake (29 июня 2014 - 08:58)

[olegswat]

Не в паркуре друг случайно бегал?

Нее... В туфлях бегал на работу. Км туда, км обратно ежедневно

[olegswat]

вело абсолютно нормально
можно не полулёжа ,а сидя



не,не пользуюсь,так просто меряю на тренировке
утром и вечером
я в принципе могу на ощупь определить грубо в каких границах ок 60-80,до 100.
до 120 или выше



это хорошо,раз у тебя так,но
все разные и не значит,что у другого будет как у тебя
и зачем себя ограничивать в видах физ нагрузки?тем более
если кардио помогает и в жж ,и в жизни

Здесь тренировки без бега. Я уже набегался, и полностью согласен что бег не нужен. Выносливость и так появится

[Quake]

 

Нее... В туфлях бегал на работу. Км туда, км обратно ежедневно

осталось сделать простой вывод ::кто виноват в 3хгрыжах?-

бег или таки личный дибилизьм пациента

[Олег К]

Виктор С,

Разновидностей низкоинтенсивного кардио куча, всегда можно что-то подобрать для себя.

Не бег, так быстрая ходьба,плавание, велик и т.д.

Утверждение "набегал 3 грыжи" в меморизмы нах )))

[Виктор С]

... В туфлях бегал на работу.

Так это и есть паркур...Особо извращен экстремальный...

Кто-то сравнивал бег по асфальту с ударами по пяткам молотком.

 

Олег К, плавание для жиросгона неэффективно. На соседнем форуме обсуждалось, что из-за термической реакции организма на погружение в воду происходит торможение салотопа. 

Сообщение изменено: Виктор С (29 июня 2014 - 09:12)

[Quake]

Здесь тренировки без бега. Я уже набегался, и полностью согласен что бег не нужен. Выносливость и так появится

да я в курсе какие здесь тренировки

я не конкертно про бег,а про аэробный режим работы

на пульсе 110-120

[MikeKazakov]

Разновидностей низкоинтенсивного кардио куча, всегда можно что-то подобрать для себя.

Так иди и подбирай, тему для своих "гениальных" идей не забудь открыть. Здесь тема о другом. (Для особо-тупых поясняю)

[Виктор С]

Я не против бега вообще.

В мае один раз пробежался 2 км - попробовать не разучился ли.

Не разучился 

Раньше в зале и на стадионе 4200 за 22-23 минуты - регулярно и легко.

 

На лыжах(как физкультурник) с 10 лет, есть и лентяйки с насечками, и коньковые и спички классические, но уже лет пять не одевал.

Обленился?

А вот на ролях все лето и получше некоторых молодых.