22736 ответов в этой теме

[Airplane]

Domus, я думаю, 15% у меня уже есть. Теперь ниже...фото на аватаре устаревшее...

Сообщение изменено: Airplane (03 ноября 2012 - 11:02)

[Airplane]

Фото обновил...

[KokosMokos]

Как вам приём спортивной добавки для похудения от мультипавера??? дорого это выйдет??



http://sportswiki.ru/Спортивное_питание_для_сушки

Сообщение изменено: KokosMokos (06 ноября 2012 - 08:28)

[Domus]

Статья рекламная это раз. Хотя против Мультипауэра ничего не имею по одной простой причине - не пробовал

Основа жиросжигания - диета. Это два. Причем диета должна быть грамотной - это три. Для новичка я бы все таки рекомендовал углеводное чередование.

Спортивные добавки имеет смысл подключать когда нет проблем с предыдущими двумя пунктами

[KokosMokos]

Статья рекламная это раз. Хотя против Мультипауэра ничего не имею по одной простой причине - не пробовал

Основа жиросжигания - диета. Это два. Причем диета должна быть грамотной - это три. Для новичка я бы все таки рекомендовал углеводное чередование.

Спортивные добавки имеет смысл подключать когда нет проблем с предыдущими двумя пунктами

уверяют что они не в целях рекаламы это делают. Сайт норм, узнал много чего интересного. Например про дешёвый но, качественный протеин например http://sportswiki.ru/Дешевый_протеин_Milei_80_и_Hilmar_8000 . Теперь озадачился, где же такой в городе преобрести. эдак на год бы закупился))

[Domus]

Я не говорю что сайт плохой. Скажем так - свое мнение про сайт в целом оставлю при себе
Я высказал мнение по поводу конкретной статьи.
А по поводу сырьевого протеина - на форуме как минимум две темы есть его продавцов. Глянь их

[Зойдберг]

Сайт норм,

сайт - дрянь, они там заявляют типа на наборе нада жрать не меньше 6-7 г белка на кг.,+ углей как я за неделю Если это и правда, то только для ооооочень узкого круга людей

[Airplane]

Теперь озадачился, где же такой в городе преобрести

меня тоже заинтересовало, но пока не видел, мне все эти подсластители ненра...
Domus, Дима, темы в спортпите?

KokosMokos, спасибо за инфу

Сообщение изменено: Airplane (07 ноября 2012 - 02:14)

[Domus]

Да

[KokosMokos]

сайт - дрянь, они там заявляют типа на наборе нада жрать не меньше 6-7 г белка на кг.,+ углей как я за неделю Если это и правда, то только для ооооочень узкого круга людей

ссылку!! Не видел, чтоб они писали такое

[andreyko]

Всем привет.

Хотел спросить, чтобы заниматься по такой программе http://forum.steelfa...29 дома, достаточно купить пару наборных гантелей и турник рядом ?
Повторюсь - цель сброс веса.

Кстати, у меня -6кг В зале занимаюсь) все норм.
п.с. вопрос связан с тем, что отправляют в командировку, а заниматься нужно ). Интересует только сброс веса.

Сообщение изменено: andreyko (10 ноября 2012 - 08:45)

[леди икс]

andreyko,
Судя по всему, это будет зависеть от веса гантелей)

С другой стороны, если там, куда Вы едете, есть зал, то почему бы и не походить в него?

[andreyko]

леди икс,
гантели по 25 кг, ну то есть ДО 25 кг, наборные

[Железякин]

andreyko,да всеможно. Тут важнее будет как делать.

[andreyko]

Железякин, да техника вроде не забылась, 4 года занимался как ни как...
кстати, в программу питания втянулся хорошо, уже настолько привык что и не задумываюсь..

скорый новый год правда смущает))

Сообщение изменено: andreyko (10 ноября 2012 - 10:01)

[Железякин]

Железякин, да техника вроде не забылась, 4 года занимался как ни как...
кстати, в программу питания втянулся хорошо, уже настолько привык что и не задумываюсь..

скорый новый год правда смущает))

делоскорее в интенсивности. Скорость выполнения и кол во отдыха. И загнться можно сем угодно.

[леди икс]

скорый новый год правда смущает))

А чем он так уж смущает? можно есть за праздничным столом то, что положено, но в большем количестве, чем обычно. А если что-то вредненькое, то уже потом попробовать, когда абсолютно сыт)

Для целей сброса жира, имхо, Вам этих гантелей хватит. Силовые, как я понимаю, Вас сейчас не особо беспокоят.
Интенсивность, Железякин прав, под себя подберете опытным путем. И все у Вас получится.

[andreyko]

делоскорее в интенсивности. Скорость выполнения и кол во отдыха. И загнться можно сем угодно.

По этой http://forum.steelfa...29 программе меня хватает на 2.5 круга, отдых - минута-полторы.

А чем он так уж смущает? можно есть за праздничным столом то, что положено, но в большем количестве, чем обычно. А если что-то вредненькое, то уже потом попробовать, когда абсолютно сыт)

Есть что положенно ? Куриную крудку ? да мне ее и так не особо хочется, не то что в больших количествах

Ну новый год смущает тем чтобы "не нажрать", назад килограммы, да и выпить то не грех...
Честно говоря очень нужен совет по поводу праздников, если чередовать большое потребление нездоровой пищи и алкоголя, с разгрузочными днями, насколько сильно это отразится на весе? (не будешь же по гостям со своей курицей ходить )
А силовые Вы правильно заметили, мне без разницы, тупо похудение. Кстати, ну так, чуть похвастаюсь для мотивации))) - во мне 108 кг

Сообщение изменено: andreyko (11 ноября 2012 - 05:48)

[andreyko]

И заодно к теме праздников, спрошу)) сразe прошу меня "понять и простить"

Сейчас мой суточний рацион питания составляет 1650-1750 ккал. Б/Ж/У 260/41/117

Если например 30 числа с другом сообразим по такому меню : http://imgdepo.ru/id/i1971866


Соответственно перебор каллорий составит 550 ккалл, достаточно ли будет утром интенсивно пройтись 2 часа для того чтобы эти каллории сгорели, и я как будто т не кушал эту каку ?
Для здоровья то понятно, но интересуют именно жировые отложения.

Буду благодарен за ответ

[antic]

Соответственно перебор каллорий составит 550 ккалл

Разовые не системные "нарушения" в рационе не ведут к моментальным изменениям в организме.
Разве что алкоголь - реальное зло...

[Airplane]

Куриную крудку ? да мне ее и так не особо хочется, не то что в больших количествах

Ну новый год смущает тем чтобы "не нажрать", назад килограммы, да и выпить то не грех..

Честно говоря очень нужен совет по поводу праздников, если чередовать большое потребление нездоровой пищи и алкоголя,

Андрюха, мне каица, мотивация хромает у тебя. Если я поставил себе цель кубики к весне, то я буду кушать, хоть, извините, какашки, если они приблизят меня к цели хоть на сантиметр. Ты не можешь договориться с самим собой, ищешь какие то оправдания и пр. какая водка, какое пиво? Аналогичным будет и результат! Точка.

[antic]

Аналогичным будет и результат! Точка.

Да пусть на Новый год выпьет )) Форум разрешает ))))

[леди икс]

andreyko,
Однако Вы юморист, батенька))) Водку с пивом на похудении мешаете)))))
Могу сказать, что я делаю по таким "обжорным" праздникам. Первым делам заполняю тарелку овощами. Пока их сгрызешь, уже мясо подают))) и неважно, что жареное. Алкоголь, конечно, аппетит стимулирует, и тут главное - не пить до потери самоконтроля))) Торт - если в новогоднюю ночь дело дошло до торта, значит, праздник не удался)))
Если серьезно, лучше не слезать с диеты, но все мы праздника хотим, если уж невмоготу, можно себе один раз позволить, главное, чтобы этот один раз не перешел в двухнедельный зажор. На другой день съедите поменьше, или разгрузку сделаете, и всё.
Для некоторых людей такие краткие отступления оказываются даже полезными. Типа поблагодарил себя за многомесячное хорошее поведение) мотивацию освежает)

Сообщение изменено: леди икс (11 ноября 2012 - 07:13)

[Alfar]

Ребята, будьте проще!

Естественно, НГ - большой праздник, какая нах диета!? Пусть это будет хоть отговоркой, хоть еще черт знает чем - мы с вами входим в новое исчисление по календарю от рождества Христова и просто необходимо хорошо покушать и выпить на славу, чтоб праздник удался!

Салаты с майонезом, запеченная свинина, торт от Палыча - можно есть все в неограниченном количестве 31 декабря и 1 января! Шампанское, водка, пиво - также неограничены и пользуются привилегией при приеме!

Организм наш - умнейшая экосистема, при всех диетах и разовом нажирательстве от пуза он даже не поймет в чем дело! Через пару дней в спортзал - круговые, СМТ, безуглеводки - тут уж кто во что горазд - и через пару тренировок ваши мышцы полностью истощены от гликогена, башню сносит от кругового жиросжигания и Вы опять в превосходной форме!

Будьте проще!

Сообщение изменено: Domus (11 ноября 2012 - 08:15)

[Blind Hate]

Alfar молодец . Раз в 10 дней даже надо нажраться любого дерьмища пока пузо не лопнет , чисто набить. Иначе организм привыкнет к низкой калорийности и хер забъет на сброс веса. А. до кубиков за 1.5 месяца можно досохнуть , за 3 месяца до вен на прессе - если не вышло надо ошибку искать а не продолжать.

[andreyko]

Андрюха, мне каица, мотивация хромает у тебя. Если я поставил себе цель кубики к весне, то я буду кушать, хоть, извините, какашки, если они приблизят меня к цели хоть на сантиметр. Ты не можешь договориться с самим собой, ищешь какие то оправдания и пр. какая водка, какое пиво? Аналогичным будет и результат! Точка.

Не, мотивация нормуль худею нормальными темпами, от рациона питания не отступаю ни на каллорию с июня месяца, + ни капли алко, только все по составленному питанию, на текущий момент минус 15 кг ))
Да и кубики к весне мне не нужны, цель не та, просто нужен нормальный вес на мой рост и возраст вот и все) Девченок у меня две)) жена и дочка так что кубики особо некому показывать

А про новый год.. этож новый год!

andreyko,
Однако Вы юморист, батенька))) Водку с пивом на похудении мешаете)))))
Могу сказать, что я делаю по таким "обжорным" праздникам. Первым делам заполняю тарелку овощами. Пока их сгрызешь, уже мясо подают))) и неважно, что жареное. Алкоголь, конечно, аппетит стимулирует, и тут главное - не пить до потери самоконтроля))) Торт - если в новогоднюю ночь дело дошло до торта, значит, праздник не удался)))
Если серьезно, лучше не слезать с диеты, но все мы праздника хотим, если уж невмоготу, можно себе один раз позволить, главное, чтобы этот один раз не перешел в двухнедельный зажор. На другой день съедите поменьше, или разгрузку сделаете, и всё.
Для некоторых людей такие краткие отступления оказываются даже полезными. Типа поблагодарил себя за многомесячное хорошее поведение) мотивацию освежает)

Спасибо ! Я то и зажираться не собираюсь, на нг бутылочка коньячку пополам (тесть придет скорее всего), бутеры с икоркой, салат цезарь, может мяско какое, да и все)))

Alfar молодец . Раз в 10 дней даже надо нажраться любого дерьмища пока пузо не лопнет , чисто набить. Иначе организм привыкнет к низкой калорийности и хер забъет на сброс веса. А. до кубиков за 1.5 месяца можно досохнуть , за 3 месяца до вен на прессе - если не вышло надо ошибку искать а не продолжать.

Ну у меня даже не раз в 10 дней получается, а раз в пол года)))

[zonic]

Кто нибудь может подсказать по каким факторам можно определить определить что у меня нормальный вес.
Ситация такая рост 182, вес 84, возраст 23 года, талия 94, запястье 18. Сейчас очень много жира на животе и на бёдрах.
Почти на всех сайтах в интеренете на писанно если талия меньше 94, а при моём росте нормальный вес ниже 82, но я понимаю что похудею я сейчас на 3кг, и буду всё таким же жирным. До какого веса примерно мне надо похудеть чтобы быть стройным, какая должна быть талия?
p.s. в марте у меня был вес 98кг.

[леди икс]

Объем талии зависит не только от жира, но и от телосложения. Если жира нет, но талия широкая, это не страшно. Вообще не стоит ориентироваться на какие-то стандарты) каждый человек индивидуален. вес - тоже не может быть стандартным. Человек, у которого крупные тренированные мышцы, но очень мало жира, будет весить больше, чем жирный без мышц, потому что мышцы тяжелее жира.
Чтобы терять жир, но не терять мышцы, надо придерживаться некоторых правил питания и тренинга. Посмотреть для начала можно в ссылке внизу моего поста.
Что касается стройности - что под этим понимать? Вы хотите влезть в определенный размер? Или просто красиво выглядеть?

Сообщение изменено: леди икс (15 ноября 2012 - 04:33)

[Руст]

До какого веса примерно мне надо похудеть чтобы быть стройным, какая должна быть талия?

Когда увидишь кубики)))) У меня н-р при талии 81-82 см ( в верхней части) 2 верхних кубика еле-еле различимы, нужно ещё убирать см 5. А у кого-то и при 85 см чётко видны.

[zonic]

У меня сейчас они видны два верхних кубика жира в этом месте жира совсем мало, сейчас смерил свой объём в районе верхних кубиков там 87см в районе пупка 94см. Нормально ли будет когда объём вверху пресса будет равен объёму в районе пупка? Наверное буду ориентироваться 85см для начала.