Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Система ВИТ
#3453
Отправлено 07 марта 2008 - 09:22

Quote
жмем гантели стоя до отказа, + статика + негатив. Время на смену веса, перемещение. Делаем подьемы вперед в темпе 2/2/2/0, меняя гантели на более легкие 2 раза. Время дропсета подьемов вперед должно составить 60-90 секунд, последнее повторение с самыми легкими гантелями должно вызвать недоумение окружающих.
Quote
эх, все же кажется слишком длинный и навороченный дроп-суперсет выходит. И пауза в 5-10 сек...вроде и не совсем продолжение сета, и вроде и не новый сет, т.к. отдохнуть за этот промежуток как следует нереально. И выполнить около двух минут работы...Между базовым и изоляцией в суперсете - пауза в 5-10 сек., изолят делаем дропом, время уже не важно. Но не менее 1 минуты в 3-х сбросах веса.

Я чего так к этому прицепился: лично у меня в дропах проскальзывает иногда такая фигня как потеря концентрации при смене веса, а тут еще и смена упражнения после тяжелой базы.
Как-то делал дропы в тяге штанги в наклоне, когда был сам в зале и некому было помочь скинуть блины, чтобы не было больших перерывов в сете. Вот как раз и выходила пауза в 10 с между дропом (всего их было два в сете)- пока отвяжешь-привяжешь лямки, скинешь блины с одной-другой стороны... Короче- мне совсем не понравилось. И настрой теряешь из-за большой паузы, да и в мышцах какие-то другие ощущения...
Может дело привычки, если на вас сработало?
#3454
Отправлено 07 марта 2008 - 11:43

Quote
эх, все же кажется слишком длинный и навороченный дроп-суперсет выходит. И пауза в 5-10 сек...вроде и не совсем продолжение сета, и вроде и не новый сет, т.к. отдохнуть за этот промежуток как следует нереально. И выполнить около двух минут работы...
Упрощайте задачу. Не меняйте упражнение. Делайте дропсеты в том же движении. Дело навыка и "стажности"

Biorobot.72
С возвращением, Босс!

#3458
Отправлено 08 марта 2008 - 12:38


День 1-й: Плечи (Грудь, трицепс)
1. Жим штанги стоя/сидя - 1 разм/1 раб
или
Жим гантелей стоя/сидя - 1 разм/1 раб
2. Протяжки со штангой/на блоке - 1 раб
суперсетом с
Отведениями гантелей в стороны - дропсет
3. Жим лежа узким хватом - 1 раб
4. Разгибания на блоке - 1 раб
День 4-й: Спина (бицепс)
1. Подтягивания - 1 разм/1 раб
или
Тяга верхнего блока - 1 разм/1 раб
2. Тяга в наклоне - 1 раб
или
Тяга Т-штанги - 1 раб
или
Тяга гантели в наклоне - 1 раб
3. Тяга нижнего блока к груди шир. хватом - 1 раб
суперсетом с
Разведениями гантелей в наклоне - дропсет
4. Становая - не в отказ
или
Шраги - 1 раб
5. Что-нибудь на бицепс - если очень хоцца
День 8-й: Ноги
1. Жим ногами - 1х20
2. Тяга на прямых - 1 разм/1 раб
суперсетом с
Сгибаниями ног лежа - дропсет
3. Голень стоя - 1 разм/1х8-10+1х25-30
или
Голень Ослом - 1 разм/1х8-10+1х25-30
4. Что-нибудь на пресс - не в отказ
День 14-й - Повторяем День 1-й
#3463
Отправлено 08 марта 2008 - 12:56

Если кто-то спросит (из сторонних) - пошлю читать твои посты. Свои и так знают. Ты уже все написал по 20 раз.
Если верить заявлениям ученых-нейрологов о том, что виртуальное пространство имеет карму, сейчас кто-то в соседней ветке сильно не спит

Добавлено
Disco
Quote
Да брать и пробовать. Сразу станет понятно - прет или нет.
Так для этого и пашем как кони. Без сна. Шоб люди брали и пробовали. ЛЮДИ!!!

#3467
Отправлено 09 марта 2008 - 01:09


Добавлено
С 9-м марта, мужики!
Добавлено
Внимание контингета, ник Biorobot.72 c 9 марта считать недействительным. Обращаться только к Lee.Priest.72. Да пребудет с ним сила и здоровье!


Тут фотки и инфа
Приветствуем нового форумчанина!

#3468
Отправлено 09 марта 2008 - 05:44

поэтому читаем полезную литературу, строго в тему

#3469
Отправлено 09 марта 2008 - 06:16

Не все мучаются


Добавлено
Длина члена Джона Холмса похоже - очень переменная величина. То 30, то 33, то 25. И все на пампинге. Скорее всего сам он никогда не замерялся

3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых