Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Система ВИТ

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
33472 ответов в этой теме

#3451
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Михалы4

Вот эта статья?

Так что там у Вас с МаксОТом по-бирюлеуски? Поделитесь?

#3452
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Quote

Так что там у Вас с МаксОТом по-бирюлеуски?

Михалыч не "колись"!

#3453
Josef82

Josef82

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 750 сообщений
Vukiч

Quote

жмем гантели стоя до отказа, + статика + негатив. Время на смену веса, перемещение. Делаем подьемы вперед в темпе 2/2/2/0, меняя гантели на более легкие 2 раза. Время дропсета подьемов вперед должно составить 60-90 секунд, последнее повторение с самыми легкими гантелями должно вызвать недоумение окружающих.

Quote

Между базовым и изоляцией в суперсете - пауза в 5-10 сек., изолят делаем дропом, время уже не важно. Но не менее 1 минуты в 3-х сбросах веса.

эх, все же кажется слишком длинный и навороченный дроп-суперсет выходит. И пауза в 5-10 сек...вроде и не совсем продолжение сета, и вроде и не новый сет, т.к. отдохнуть за этот промежуток как следует нереально. И выполнить около двух минут работы...
Я чего так к этому прицепился: лично у меня в дропах проскальзывает иногда такая фигня как потеря концентрации при смене веса, а тут еще и смена упражнения после тяжелой базы.
Как-то делал дропы в тяге штанги в наклоне, когда был сам в зале и некому было помочь скинуть блины, чтобы не было больших перерывов в сете. Вот как раз и выходила пауза в 10 с между дропом (всего их было два в сете)- пока отвяжешь-привяжешь лямки, скинешь блины с одной-другой стороны... Короче- мне совсем не понравилось. И настрой теряешь из-за большой паузы, да и в мышцах какие-то другие ощущения...
Может дело привычки, если на вас сработало?

#3454
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Josef82

Quote

эх, все же кажется слишком длинный и навороченный дроп-суперсет выходит. И пауза в 5-10 сек...вроде и не совсем продолжение сета, и вроде и не новый сет, т.к. отдохнуть за этот промежуток как следует нереально. И выполнить около двух минут работы...


Упрощайте задачу. Не меняйте упражнение. Делайте дропсеты в том же движении. Дело навыка и "стажности" Отдыхать за этот промежуток и не полагается. Он не для отдыха. В практической ситуации - в зале - 10-15 сек нормальный перерыв для самых запарных смен снарядов/веса. С этим ничо не сделать, либо просить посторонних, либо ходить с парочкой друзей. Тогда Вы должны держать снаряд на весу, пока люди скидывают блины. Настрой - исключительно вопрос концентрации. Ее не сложно держать в пике 20-30 минут тренировки.

Biorobot.72

С возвращением, Босс!

#3455
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Quote

Не меняйте упражнение. Делайте дропсеты в том же движении. Дело навыка и "стажности"

Quote

Biorobot.72

С возвращением, Босс!




#3456
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Biorobot.72

А че тогда ?
Добавлено

Фотка таже, только в фокусе и цвете? Андрюха, харе руки качать. Сказать народу скоко?

#3457
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Quote

А че тогда  ?


Добавлено

Quote

Фотка таже, только в фокусе и цвете?

Другая...Пьян,как всегда!


#3458
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Раз все ушли на фронт , опубликовываю бета-версию предыдущей проги (с учетом ценных замечаний ряда коллег):

День 1-й: Плечи (Грудь, трицепс)

1. Жим штанги стоя/сидя - 1 разм/1 раб
или
Жим гантелей стоя/сидя - 1 разм/1 раб
2. Протяжки со штангой/на блоке - 1 раб
суперсетом с
Отведениями гантелей в стороны - дропсет
3. Жим лежа узким хватом - 1 раб
4. Разгибания на блоке - 1 раб


День 4-й: Спина (бицепс)

1. Подтягивания - 1 разм/1 раб
или
Тяга верхнего блока - 1 разм/1 раб
2. Тяга в наклоне - 1 раб
или
Тяга Т-штанги - 1 раб
или
Тяга гантели в наклоне - 1 раб
3. Тяга нижнего блока к груди шир. хватом - 1 раб
суперсетом с
Разведениями гантелей в наклоне - дропсет
4. Становая - не в отказ
или
Шраги - 1 раб
5. Что-нибудь на бицепс - если очень хоцца


День 8-й: Ноги

1. Жим ногами - 1х20
2. Тяга на прямых - 1 разм/1 раб
суперсетом с
Сгибаниями ног лежа - дропсет
3. Голень стоя - 1 разм/1х8-10+1х25-30
или
Голень Ослом - 1 разм/1х8-10+1х25-30
4. Что-нибудь на пресс - не в отказ

День 14-й - Повторяем День 1-й

#3459
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Vukiч
Ставьте "опыт" - тогда будет результат.

#3460
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Disco

Внутривенно, или внутримышечно? Микроклизьмы не предлагать!

#3461
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Quote

1 разм/1 раб

???????????? А "внутри"-ЧТО и КАК?В ЭТОМ-"соль",ибо тренинг это-действо,а сет-фактор его!


#3462
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Vukiч
Да брать и пробовать. Сразу станет понятно - прет или нет.

#3463
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Biorobot.72

Если кто-то спросит (из сторонних) - пошлю читать твои посты. Свои и так знают. Ты уже все написал по 20 раз.

Если верить заявлениям ученых-нейрологов о том, что виртуальное пространство имеет карму, сейчас кто-то в соседней ветке сильно не спит
Добавлено
Disco

Quote

Да брать и пробовать. Сразу станет понятно - прет или нет.


Так для этого и пашем как кони. Без сна. Шоб люди брали и пробовали. ЛЮДИ!!!

#3464
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Vukiч
Лучше на себе. Личный пример, так сказать. А то люди почитают и не поймут

#3465
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Disco

ОХ, шо я не Ментцер Харизьмы не хватает, наверно. Heavy Duty 9 1/2. Да, так и назовем эту прогго 2.5 месяца - и замеряцца

#3466
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Vukiч
Во - это по нашему!

#3467
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
В лагере ВИТ обьявляется ОтБоЙ!
Добавлено

С 9-м марта, мужики!
Добавлено
Внимание контингета, ник Biorobot.72 c 9 марта считать недействительным. Обращаться только к Lee.Priest.72. Да пребудет с ним сила и здоровье!

user posted image

Тут фотки и инфа

Приветствуем нового форумчанина!

#3468
Butt-Head

Butt-Head

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 417 сообщений
что-то ВИТовцы загрустили, видимо мучаются после 8го.
поэтому читаем полезную литературу, строго в тему

#3469
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Butt-Head

Не все мучаются Я предлагал человеку, ранее известному как Биоробот, купить аскорутин и пентовит. Он не послушался. И вот результат (см. выше)
Добавлено

Длина члена Джона Холмса похоже - очень переменная величина. То 30, то 33, то 25. И все на пампинге. Скорее всего сам он никогда не замерялся

#3470
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Vukiч
Вечером будет ОТЧЕТ!! о мега объемной работе... !

#3471
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Понеслось,пацаны!Круг первый...

#3472
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Biorobot.72
Он вернулся!! Ну и как оно!??

#3473
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Даю прогноз на мегаобъемную работу.
Продлится это весеннее обострение не более 2-х недель.
За это время упадут силовые, упадет масса. Мышцы сдуются, мозги просветлеют.

Ибо для натурала нет ничего лучше низкообъемного и высокоинтенсивного тренинга.


#3474
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Второй....

#3475
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Biorobot.72
Даешь!!!!!

#3476
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Третий,мля!Вещь,сцукооо!Спасибо за фото,Вукич!

#3477
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Процессор не перегрузите!

#3478
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Скока у Приста сетов всего?Быстрее!!!

#3479
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
5-6

#3480
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Quote

5-6

ВСЕГО,МЛЯ?!!!!


3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых