50287 ответов в этой теме

[radarix]

Итак, случилось невероятное: я зарегистрировался на фейсбуке, только ради вашей группы. Если админы посчитают, что меня можно включить в группу, я скину ссылку на профиль.

У меня еще время есть , впереди еще 3-4 мкц и чередования но морально я уже тоже готов зарегистрироваться на фейсбуке только ради смт конечно.

[Airplane]

Rena1986, Ренат, как долго ты занимаешься ежедневно?

[Rena1986]

Rena1986, Ренат, как долго ты занимаешься ежедневно?

Я выше написал, с середины мкц-3 ( СМТ-1). Дальше были чередования в том же темпе, пару дней выходных, проходка и сразу же СМТ-2 ( сегодня была 9-ая тренировка).

[andre1977lifting]

Я выше написал, с середины мкц-3 ( СМТ-1). Дальше были чередования в том же темпе, пару дней выходных, проходка и сразу же СМТ-2 ( сегодня была 9-ая тренировка).

Ренат главное если идет - делай, накопил усталость - отдых! Молодец так держать!!!

 Провел 17 тр. СМТ 2! Время 5,8, тоннаж 7568, мощь 1305, ср. вес 70 кг! Мощность не значительно меняется 100 единиц +, -, сегодня прямо Зверь все уверенно, накапливаю СИЛУ, ЧУВСТВУЮ Прет во всех упражнениях немного с рычанием   так легче делать!!! Метаболику на этой неделе не выполнял, только в Вс немного (метаболика+изотон)!

  Майк, я метаболику первые 12 тр. старался делать постоянно, а сейчас только по самочувствию реже, ТАК НОРМАЛЬНО???

[Rena1986]

Ренат главное если идет - делай, накопил усталость - отдых! Молодец так держать!!!

Андрей, так в том то и дело, что за 2, максимум за 10 минут тренировки усталость не успеваю накопить, хотя во время выполнения тяжко!   Минут за 5-10 уже отхожу после тренировки, на СМТ-2 дыхалка держит будь здоров, на СМТ-1 с этим сложнее было))).

[Quake]

Итак, случилось невероятное: я зарегистрировался на фейсбуке, только ради вашей группы. Если админы посчитают, что меня можно включить в группу, я скину ссылку на профиль.

делов то)

кидай ссылко)

[Samuel Wimes]

Андрей, https://www.facebook.com/wimessamuel

 

Приглашай

[Виктор С]

Ренат, вот это ава!!! 

Такая спина  - визитка качка!

[Rena1986]

Ренат, вот это ава!!! 

Такая спина  - визитка качка!

Спасибо Виктор! Подумал,что уже пора аву менять, фото по окончании СМТ-1.

[игоряныч 75]

Ренат, вот это ава!!! 

Такая спина  - визитка качка!

поддерживаю-с такой фигурой хоть сейчас на соревнования...молодец      

[Quake]

на тренировке

Миниатюры

• 

[Rena1986]

на тренировке

Тяжелая артиллерия подключается!

[Quake]

Тяжелая артиллерия подключается!

не такая уж и тяжелая))86 кило

[Rena1986]

Quake,мощно и взгляд суровый!   86 кг мяса это сильно!

Сообщение изменено: Rena1986 (14 декабря 2013 - 06:56)

[Виктор С]

Quake, как и всегда    

На руке пульсометр?

 

 

[zhizhaev]

  Всем доброго утра! И большой СМТ-привет! Вчера закончил проходку. Но для начала несколько строк автобиографии. Год назад закончил первую фазу силового тренинга "Плинтовича" ( фул-боди 100%-понедельник, 50% -среда, 75%-пятница, это так в двух словах). Результатами был доволен ​ . вчера листал дневник. жл-150кгх2. присед-150х6, становая-160-6. Собственный вес был 118 кг. В январе начал вторую фазу "Плинтовича" (схему тренировок взял у Александра Пасько ).  Тренинг шёл на ура, результаты вдохновляли. Но душа вечно ищет приключений (на свою задницу). В середине февраля кране "удачно" разложился на горнолыжном склоне в "Солнечной долине" г.Миасс, что под Челябинском. (на следующий день после нашего отъезда случился "Челябинский" метеорит ) В общем дела такие - разрыв крестообразной связки левого коленного сустава, мениск и все "прелести" связанные с данной травмой       К тому же в начале марта обнаружили тромб в месте травмы и упекли в клинику на две недели. В результате больнично-постельного режима отожрался до 120 кг. Апрель-май реабилитация. В конце мая начал постепенно втягиваться в тренировки. Практиковал круговой тренинг. И июне начал вести дневник учёта калорий и веса. В результате поиска программы тренинга для похудения, вышел на систему СМТ многоуважаемого Майка Казакова  . И вот с 27.07.13 я в рядах несгибаемых фанатов СМТ.  По результатам отписывался постоянно, поэтому повторяться не буду (итак уже роман написал).

Результаты проходки на сегодня:

1.Жим лёжа - 140 кг

2.Жим лёжа узким хватом - 125 кг

3. Присед - 169 кг

4.Жим стоя - 80 кг

5.Подтягивания - 132 кг

6.Подъём штанги на бицепс стоя - 64 кг.

Замеры сегодня утром. (  в скобках данные на конец мая)

Вес - 102,5 кг (120 кг)

Рост - 186 см (186 см, странно почему не изменился  )

Бицепс - 42 см (45 см)

Грудь - 124 см (124 см)

Талия - 96 см (109 см)

Бедро - 64 см (68 см)

Ну и на "десерт" несколько фото 

май-июнь 2013

октябрь 2013

декабрь 2013

Какую фотку поставить на "аву"?

С понедельника начинаю СМТ-2.       Задача - скинуть 7-8 кг жира и соответственно нарастить силовые.

P.S. Про питание. С июня начал считать калории и создавать дефицит. С середины июля по середину сентября практиковал Углеводное Чередование, опять же с дефицитом калорий. На данный момент "подсел" на Лингейнз. 

Всем удачных тренировок!

Сообщение изменено: zhizhaev (14 декабря 2013 - 09:17)

[zhizhaev]

На заднем фоне моё детище - собственный спортзал.( немного похвастаться)

[Rena1986]

Сергей, Хера себе!   Вот это результат! Вот это сила воли! ОГРОМНОЕ уважение тебе!

[Rena1986]

Сергей, на аву просится четвертое фото с конца!

[Rena1986]

Провел десятую тренировку СМТ-2.  Тоннаж - 6321 кг, средний вес - 58,5, время - 2.25 мин, мощность - 2809 кг/мин.

Ну все, когда попаду в следующий раз в зал не знаю, но по мере возможности как только, так сразу! Всем удачи!

Сообщение изменено: Rena1986 (14 декабря 2013 - 10:04)

[Виктор С]

Сергей, а мне все фоты нравятся (не говоря уже про антропометрию). После травмы так восстановиться!!!    

И шляпа - зачетная! 

 

Ну все, когда попаду в следующий раз в зал не знаю, но по мере возможности как только, так сразу! 

 Ренат, а мы в тебе как-то не сомневаемся.

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (14 декабря 2013 - 10:12)

[Samuel Wimes]

Сергей, на аву просится четвертое фото с конца!

 

Скорее предпоследняя и последняя 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (14 декабря 2013 - 12:49)

[Виктор С]

Мне нравится фото №3 и №6 с начала. Да и дайвер в экипировке, как у космонавтов тоже хорош. 

Ну, Сергей, расшевелил всех!

[Samuel Wimes]

на тренировке

Отличная форма, Андрей! Я заметил, ты стараешься держаться в хорошем "качестве". А мясца еще принципиально не хочешь, или уже тяжело без потери качества набирать "на сухую"? Просто любопытно.

[andre1977lifting]

не такая уж и тяжелая))86 кило

Я бы сказал Опытная, Мышечная - Артилерия, Бывалая, СМТешная!!!

[Samuel Wimes]

без потери качества набирать "на сухую"?

Я даже скорее имею в виду не набирать - а удерживать.

[Quake]

Я заметил, ты стараешься держаться в хорошем "качестве". А мясца еще принципиально не хочешь, или уже тяжело без потери качества набирать "на сухую"? Просто любопытно.

именно мясца,а не сальца)

мясо растет медленно,однако ж 86 кг против 82

в прошлом году и биц +1см было 41.5 стало 42.5,а максимум было 43.5

но с талией под метр

прибавил сейчас  вроде без потери качества

в принципе набор килограммов на тушке не основное

[Quake]

На руке пульсометр?

угумс)

[Samuel Wimes]

именно мясца,а не сальца) мясо растет медленно,однако ж 86 кг против 82 в прошлом году и биц +1см было 41.5 стало 42.5,а максимум было 43.5 но с талией под метр прибавил сейчас  вроде без потери качества в принципе набор килограммов на тушке не основное

 

Понял, тогда все просто отлично! (стучу по деревяшке ) Удачи и дальше!

[Виктор С]

Quake, давно думал о пульсометре, пока не решил. Не из-за денег, есть же бюджетные модели, а не только Polar.

Возникли вопросы:  

1. Необходим ли он?

2. Не мешает ли ремень кардиодатчика на груди при жиме лежа?

3. Пользуешься постоянно или при каком-то спец.тренинге?