54020 ответов в этой теме

[Arik]

меня вот терзают сомнения насчет "расширения" , имеет ли смысл убивать время на это,если мне не 18 годков,а 25 ? ) плюс были ААС,тобеж зоны роста должны быть закрыты наглухо

[Dimik]

Ноги короче така вещь, нужно оч аккуратно подгонять выпуклости к впуклостям.
Перебор в чем то-плохо. И недобор плохо. Опять же дивлюсь как Арни и тд умудрялись одновременно иметь столь гармоничные ноги. Не по стандартам современного бб а по человечески чтоли)) атлетичные.

Вот а я то думаю. Что это у меня на вводном так плечи болят целыми днями и ночами. Хожу машу руками разминаю.

А ты думал, с нуля то нагрузку взвинтил до 80ти тонн...
У меня поначалу и с 40ка побаливали, ща на 82х все норм.

[Dimik]

Вот картинка.
Из неё видно, что прямая бедра (rectus femoris) прикрепляется к серединной части таза, а латеральная бедра (vastus lateralis) - к нижней.
Таким образом, наклон таза вперёд будет ослаблять прямую и натягивать латеральную, ставя её в приоритет. И наоборот - максимально разгибая сустав назад - растягиваем прямую, а латералка ослабляется, т.к. находится в невыгодной позиции.

Так мне получается надо прямую развивать или латеральную? Судя по виду ноги спереди, именно латеральная вот эту шишку над коленом образует, а неразвитая прямая- не дает нужногоутолщения ноги посередине бедра
Знач надо ставить таз прямее- знач фронт присед в приоритете так?

[Олег К]

И у Арика не видишь?

Нормальные ноги, вполне смотряцца.

Можно ещё сказать, что у Хейни галифэ херовые))) т.е. уродские потому, что большие

 

Миниатюры

• 

[Олег К]

Вот ещё один голифастый атлет Вейдера, которого мы можем лицезреть на плакате №5

Боб Бёрдсонг

Миниатюры

• 

[Dimik]

Нормальные ноги, вполне смотряцца.
Можно ещё сказать, что у Хейни галифэ херовые))) т.е. уродские потому, что большие

Блин у нас разные понятия галифе чтоль не пойму?
Для меня галифэ это вот))

Иными словами нога плоская, как у запощенного zinidом атлета в белых пидорских колготках.
У того же Хейни ты такого не найдешь, на некоторых картинках под определенным ракурсом и позах есть небольшая тенденция к тому что пик чуть ниже середины, но в основном у него все в поряде

Сообщение изменено: Dimik (30 января 2015 - 08:35)

[Олег К]

У того же Хейни ты такого не найдешь, на некоторых картинках под определенным ракурсом и позах есть небольшая тенденция к тому

Короче тебе хоть с.. в глаза 

[roninrey]

Согласен, Михалы4 любит приукрасить.
Такое ощущение что все понимают о чем речь но притворяются дурачками.

Иногда, смутно догадываются... Трудно представить тренинг, все подробности, виртуально. Кое-что усвоили, это тоже есть. А в целом - нет, я не согласен, понимания в целом, конечно нет. Большинство критикующих ЛТ и Тренируйся не читали. Женский прикладной тренинг - тоже, не читали. Но "статус" есть, апломб, .... "Специалисты", фули...)))))) В целом, все эти "дискуссии", - это ни о чем. Да пусть их, не обращай особо внимания. Проще пнуть, да забыть. Или извиниться, и тоже - забыть. Оно не стоит слов....

[Dimik]

Короче тебе хоть с.. в глаза 

Ну поставь рядом чувака с квадратными ногами в белых колготках.
И посмотри. И прикинь, сможет ли тот чувак в других ракурсах продемонстрировать форму ноги подобную Хейни. Мне кажется там жесткая ступенька будет со всех сторон.

[roninrey]

меня вот терзают сомнения насчет "расширения" , имеет ли смысл убивать время на это,если мне не 18 годков,а 25 ? ) плюс были ААС,тобеж зоны роста должны быть закрыты наглухо

Грудь можно "развернуть", увеличить объём. Ширину плеч - кто его знает, но делать надо. Щас никто не скажет. Обычно получается. А 25 лет, это вообще не возраст. А по зонам роста - может, и закрыты. Но сочленения костей, суставы и связки еще очень мобильны. Вот их мы и будем "сжимать"/растягивать. Время зря, Арик, ты никак не потратишь, ни одной минуты. Этот тренинг, расширяющий, к нему мы же только готовимся, вот той прогой, что я скинул, второй, он у нас будет работать и как уменьшающий вес. Да, чтобы не забыл - сделаешь второй, потом подумаем, о расширяющем, потом проведём предварительный цикл уплотняющего, мускулатуру. с применением дроп-сетов. То есть надо будет провести предварительный тренинг, "примерочный", под дроповый. Ну, посмотрим, как будет с функционалкой, с ССА. 

Так что сейчас намечается такая вот связка:

 

текущий,

второй, предварительный к расширяющему,

расширяющий, он же "сжигающий",

примерочный, предварительный дроповый,

целевой дроповый. 

 

С физухой так будет нормально, подходит, для физухи, для ССА тоже будем стараться - и расширить, возможно, работу на ССА, это в расширяющем, например, и протестировать суставы и связки, по ходу. Ну, и все эти тренинги вполне обеспечат сброс веса. И даже мышцы постараемся сделать более плотными. В этой номинации  это выигрышно.

А средняя дельта - всё не схватишь, и так тренинг намечается насыщенный. Будем нагрузку сбрасывать, а это придётся, вот тогда можно буде вспомнить и о средних дельтах. 

[Дмитрий Р]

Арик, я расширяющий тренинг крутить стал в 24 года...ничуть не жалею!!!

[G1ob]

Опять и опять гончаровцам к носу генетику подводят

 

Что 1 раз в неделю тренируйся, что 6 раз - один х...й, будешь таким, каким природа тебя заложила. 

[Михалы4]

Что 1 раз в неделю тренируйся, что 6 раз - один х...й, будешь таким, каким природа тебя заложила.

 

Спокойствие, только спокойствие.
 
Умный мужик Менно Хенсельман вычислил точно:
 
1. 69% людей имеют излишки жира.
 
2. Только 15% людей ходят в спортзал. И только 20% из них делают это регулярно, на постоянной основе.
 
3. Таким образом, если ты в рельефе и тренируешься регулярно - то, что бы ты не делал – ты автоматически попадаешь в 1% спортивно выглядящих людей. С чем можно и поздравить любого поклонника фитнесса.
 

To add to my previous status, most fitness people are way too harsh on themselves (and on others, for that matter).
I am all for self-improvement, but confidence and self-esteem can be rational. Let's be objective here.
35% of people are obese. 69% of people are overweight. So if you're not overweight, you're probably in the top 31% of aesthetics already.
Only 15% of people go to the gym and only 20% of those regularly attend.
So that suggests simply by regularly going to the gym and being lean that puts you in the top 1% of aesthetics.
Always strife for better, but be proud of where you are right now.
This is a journey, fellow Bayesians, and the joy is in the journey. There is no pot full of gold at the end of this journey, just more road ahead. ©Menno Henselmans

 
Так шта, главное для нас – это обеспечить регулярный, постоянный тренинг. Тренинг в собственное удовольствие.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 января 2015 - 08:44)

[roninrey]

Опять и опять гончаровцам к носу генетику подводят

 

Что 1 раз в неделю тренируйся, что 6 раз - один х...й, будешь таким, каким природа тебя заложила. 

Как генетик гентику, с эхическим уклоном)))) Никто из тренеров ББ не имеет возможности сказать - ты - талант. И никто опять же не скажет - даже не думай, у тебя нет данных. Чем и интересен именно этот вид спорта, или досуга. На уровне фенотипических изменений реально каждый может очень неплохо себя развить. Я еще мог бы хоть как-то, хоть приблизительно попытаться сориентироваться по поводу генетики, прикинуть, как говорится, если бы чел мне сказал - хочу выиграть ЧМ, или Олю. И то....

Генетика. Это всё глупости, изрекаемые людьми, совсем незнакомыми с реалиями тренинга.  То есть где вы, жалкие любители, и где ваши ограничения, в развитии, генетически обусловленные. Вам до ваших генетически обусловленных предельных фенотипических изменений, - как до естественного спутника шарика. Ну, может, чуть меньше. 

[Олег К]

Ну поставь рядом чувака с квадратными ногами в белых колготках. И посмотри. И прикинь, сможет ли тот чувак в других ракурсах продемонстрировать форму ноги подобную Хейни. Мне кажется там жесткая ступенька будет со всех сторон.

Так вроде про Арика начали. Чёткие у него ноги, и нету уродских галифе. Хоть и не в формате менсфизика.

Но и менсфезики- полупидорский стандарт, сорре за мой французский 

[ssg-70]

Так вроде про Арика начали. Чёткие у него ноги,

я другого мнения.

[Олег К]

я другого мнения.

А я другого мнения от твоего мнения))) Я как увидел фотку Ариэля, сразу вспомнил того чувака с плаката № 5 от Джо Вейдера. И комментарий типа- классическое античное телосложение.

А вот он и плакат

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Никто из тренеров ББ не имеет возможности сказать - ты - талант

Я бы не стал так категорично расписываться в своей некомпетенции... Тем более писать за других... Но как видим некоторые могут...

[Arik]

самое смешное,что на ноги если не всегда,то часто забивался болт ...почему то большие ноги не хотелось никогда,мб изза вечной жироты(я и в детстве худорбой не отличался) , я привык что они "не спички" и этого достаточно

икры да,хочется...посмотрим,что от ног останется в конце похуделок ...т.к весить 76 получится только за счет окончательного обдрищания ног 

насчет пидерастичности менфизиков...ну хз , для начала пойдет ))

идеальная категория , кажется,в Европе,активно практикуется - масл модел ...но туда бляха муха ооочень долго идти и можно не дойти ...проще пидоргами обозвать 

 

пэсэ. ноги до 60 удобно иметь,штаны не трутся в яйцах , талия как раз ...единственное ,что не налезет - это скинни ,но это вряд ли потеря

да и большие квадры,чаще всего,сопровождаются большой жопой и все это создает в вас образ жиробаса

 

 

и да,"галифэ" , наверняка ,делается глубокими седами ....тк никогда их не делал,галифэ нету ...наглядная демонстрация,почему надо делать фул сед , если хотите морковки

Сообщение изменено: Arik (31 января 2015 - 03:14)

[Dimik]

Ну про удобство- спину до 100 тоже удобно иметь))
А то ща какая то тенденция- любую одежду одевая, или наклоняясь в ней шнурки завязать или чото поднять- имею нефиговый риск порвать под мышками и/или на спине. Если это не совсем мешок, с огромной мотней на пузе. Издержки нестандартного тела... Так что и верх раскачивать не рекоммендую тогда)

[Balgo]

Я бы не стал так категорично расписываться в своей некомпетенции... Тем более писать за других... Но как видим некоторые могут...

Тебя похоже озарило. Поделись откровением, как определить генетического уникума?

Сообщение изменено: Balgo (31 января 2015 - 04:34)

[Arik]

Качок вообще слишком экспертно суется во все тренинги,хотя ни чемпиен,ни учеников чемпиенов нет ...только менторский тон и раздутый трицепс

[Дмитрий Р]

А что ж еще остается???))

[Cub]

Он выступал. Но похоже его знания работают только на нём.

[Arik]

Он выступал. Но похоже его знания работают только на нём.

это можно считать достижением на фоне тебя или меня,но ...

белый толстяк тоже выступал (который грим не пользовал и вообще был не в форме) , Невский тоже выступал

сомнительное,в общем,достижение

[aid]

это можно считать достижением на фоне тебя или меня,но ...

белый толстяк тоже выступал (который грим не пользовал и вообще был не в форме) , Невский тоже выступал

сомнительное,в общем,достижение

Ну, вроде, и в призы входил, и не таким образом, как Невский.

[Олег К]

Ну, вроде, и в призы входил, и не таким образом, как Невский.

Всё есть в его теме. Уровень- призы на Европе в ИФББ, т.е. не менее солидно, чем у Антона Грека.

Объективности ради надо это признать

[zinid]

т.е. не менее солидно, чем у Антона Грека.

Да и выглядит по-массивнее Грека, факт.

[Arik]

ну ладно, тогда сам для себя систему нашел  и накачался , как говорится, my bad

опять же,не делает это его экспертом в тренинге всех остальных,как и не наделяет правом тут (и где бы то ни было) учить "качацца"

[Balgo]

Всё есть в его теме. Уровень- призы на Европе в ИФББ, т.е. не менее солидно, чем у Антона Грека. Объективности ради надо это признать

Все так, теперь еще генетиков определяет с первого взгляда. Уникум.