4120 ответов в этой теме

[Alex6]

Поздравляю! Надеюсь и следующие 15 лет пролетят не без зала!

[commandos]

Поздравляю! Надеюсь и следующие 15 лет пролетят не без зала!

спасибо!

[Eak cat]

С днем рожденья! Всего самого лучшего! 

[commandos]

С днем рожденья! Всего самого лучшего! 

спасибо!

[oscid]

Стас поздравляю. Желаю четкости во всех движениях!

[commandos]

Стас поздравляю. Желаю четкости во всех движениях!

Спасибо!Будем нарабатывать

Сообщение изменено: commandos (08 марта 2025 - 02:09)

[нечтомэн]

commandos,

[нечтомэн]

Добра здоровья
Фитнеса
Тебе я пожелаю
Он для здоровья
Лучши ведь
Чем твой же
Паурлифтинг
Ты ведь писался
Укрепить
Чуточек и видуха
Ну ладно вобщем не болеть
И радости одной всегда
И только

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: нечтомэн (08 марта 2025 - 02:32)

[Grillmaster]

С днюхой!

[commandos]

С днюхой!

благодарю!

[commandos]

 -5934635405988141455.mp4    5,76Мб

тяга к поясу в наклоне 67,5кг*6

[Семён]

Было-бы нормально, если б так не бросал штангу.
Опускай подконтрольно и не так низко, вот до того места, откуда ты стартовал первый повтор

[commandos]

 -5994979182232831340.mp4    4,99Мб

67,5*5

[commandos]

Было-бы нормально, если б так не бросал штангу.
Опускай подконтрольно и не так низко, вот до того места, откуда ты стартовал первый повтор

спасибо. Будем исправлять.

[commandos]

10.03.2024
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 50*10; 60*10; 70*8; 70*4
Тяга штанги к поясу в наклоне
50*9; 60*7; 67,5*6; 67,5*4; 67,5*5
Жим лёжа гантелей
24*8,8,8
Подъём ez штанги на бицепс на скамье скотта
40*8,8,5
Пресс на скамье 30 раз.

[commandos]

Стас , какую тягу ты тогда делал , это неважно , к сожалению , у тебя спина во всех тягах “играет” , надо учиться её , что называется -вставлять .

Я вроде понял как исправить кривую спину на тягах, во всяком случае на мне сработало. Как раз в понедельник делал тягу и такой момент подметил:когда смотрю в зеркало перед собой, начинает искривляться сначала шейный отдел и скругляется грудной отдел. Как только смотрю в потолок, спина перестаёт искривляться и позвоночник возможно зафиксировать в верном положении.Казалось бы, мелочь, однако, очень важная.

Сообщение изменено: commandos (14 марта 2025 - 10:16)

[commandos]

Фронтальные приседания47,5*8. Там на самом деле 8, сняли только 7

 -4241792751531144649.mp4    8,27Мб

[commandos]

Фронт присед 47,5*8

 7539706573679655358.mp4    10,39Мб

[нечтомэн]

commandos,
Норм хорошо
Но вниз ни падай
Так глубоко зачем
Не квадру разьве

[commandos]

commandos,Норм хорошо Но вниз ни падай Так глубоко зачем Не квадру разьве

на квадру , да. Мне , кстати , директор тоже советует глубоко не приседать до конца, потому что вставать тяжело.

[commandos]

 7562111175580802038.mp4    6,68Мб

*8

[commandos]

 -8368947901421539319.mp4    5,93Мб

жим из за головы , сделал 7, сняли только 5.

[нечтомэн]

commandos,
Смысл в чом её назад
И повторы вот считать
Для здоровья ты писал
Упры так се ты подобрал

[commandos]

commandos,Смысл в чом её назадИ повторы вот считатьДля здоровья ты писалУпры так се ты подобрал

ну почему же? Прекрасные упражения, всё подходит, прокачивается всё тело без излишней нагрузки на позвоночник.

[нечтомэн]

commandos,
Не спорюсь хорошо
Директор знает всё
Получши чт и как
Где как и укрепить
Тебе чт закрепить
Без рисков главно ведь

Сообщение изменено: нечтомэн (15 марта 2025 - 01:35)

[commandos]

15.03.2025
Гиперэкстензия
15,15,10
Приседания со штангой на груди
40*8; 45*8; 47,5*8; 8; 8
Подтягивания на турнике 8,6,5,4
Жим штанги из за головы сидя
35*8; 32,5*8,7
Жим штанги лёжа узким хватом
70*8; 6; 5
Пресс *30 раз.

[commandos]

commandos,Не спорюсь хорошоДиректор знает всёПолучши чт и какГде как и укрепить Тебе чт закрепить Без рисков главно ведь

конечно.

[Wal72]

жим из за головы не очень смотрится, как то травмоопасно действо выглядит...

[commandos]

жим из за головы не очень смотрится, как то травмоопасно действо выглядит...

почему не очень? Я до этого делал на скамье без упора спиной, там действительно было хуже и травмоопасней, поэтому 2 последних подхода сделал с поднятой спинкой.

[Wal72]

почему не очень? Я до этого делал на скамье без упора спиной, там действительно было хуже и травмоопасней, поэтому 2 последних подхода сделал с поднятой спинкой.

как минимум гриф далеко от затылка при съеме штанги, поближе бы к голове надо бы, я вообще грифом касаюсь волос на черепушке ) когда жму...

Сообщение изменено: Wal72 (15 марта 2025 - 01:51)