6343 ответов в этой теме

[Виктор С]

..... подымается давление, плохо себя чувствую. 

 Увеличил кардио до 40 минут ежедневно

Кардио снижает давление. Но не всегда и необязательно.

 

Чсс покоя, на тренировке, время восстановления чсс после нагрузки до стартовых значений не интересует?

Эргоспирометрия (ЭКГ под нагрузкой) иногда позволяет определить узкие места.

Будь здоров!

Сообщение изменено: Виктор С (15 июля 2023 - 03:11)

[yarema]

16-07-2023 14:15 - 15:50
Duration: 01h 35m
Deadlift: 8 x 70 (PR!), 8 x 110 (PR!), 8 x 140 (PR!), 8 x 140, 8 x 140, 8 x 140, 8 x 140
Bench Press: 10 x 40 (PR!), 10 x 50 (PR!), 10 x 60 (PR!), 10 x 70 (PR!), 10 x 80 (PR!)
Behind the Neck Press: 8 x 20 (PR!), 8 x 30 (PR!), 8 x 40 (PR!), 8 x 40, 8 x 40, 8 x 40, 8 x 40
Barbell Curl: 6 x 40 (PR!), 6 x 40, 6 x 40, 6 x 40, 6 x 40
Total sets: 24
Total reps: 192
Average weight: 69 kg
Total weight: 13240 kg
#strengthlogapp

[yarema]

На работе с коллегами

Сообщение изменено: yarema (21 июля 2023 - 09:26)

[Arik]

Сразу видно , кто у них всю еду отбирает

[Михалы4]

У типа в жёлтой майке на майке написано "БЛЕАТ".

 

 

[Алексей Батькович]

А говорят, что все айтишники деграданты.

Не все, вон нормальный справа стоит.

[Михалы4]

А говорят, что все айтишники деграданты.

Не все, вон нормальный справа стоит.

 

Это грузчик )) В кулере воду менял ))

 

Настоящий айтишник – это очки и борода ))

[yarema]

Сообщение изменено: yarema (21 июля 2023 - 10:53)

[oscid]

IMG_20230721_211004_199.jpg

Нифига у тебя рука длинная. Через два человека до плеча девчонки дотянулся

[oscid]

На работе с коллегами
IMG_20230721_212609.jpg

Слева выглядывает очень симпатичная. Привет передай ))

[terminalX]

Нифига у тебя рука длинная. Через два человека до плеча девчонки дотянулся

Это чтоб еду удобнее забирать.

[Алексей Батькович]

Вот это поворот

 

Пы.Сы. Пытался форум Домуса найти

Сообщение изменено: Алексей Батькович (23 июля 2023 - 06:16)

[Алексей Юрьевич]

На работе с коллегами
IMG_20230721_212609.jpg

А ты точно 180? На фоне остальных выглядишь самым низкорослым

[Igor61]

А ты точно 180?

А может остальные под 190?

[sachados]

yarema, отлично выглядишь, поздравляю. Сушиться ты уже научился, после сушки 100% будешь лучше, чем прошлый раз, хороший прогресс.

[Grillmaster]

Айтишники вообще красавы. Посмотрел фотки - словно в Прагу съездил. Открытые жизнерадостные ребята

[Grillmaster]

Слева выглядывает очень симпатичная. Привет передай ))

Мне она тоже понравилась)

[Igor61]

Мне она тоже понравилась) Нравится Наверх Ответить Цитировать Цитата Жалоба

А со всех сторон посмотреть?

[Grillmaster]

А со всех сторон посмотреть?

Не требуется. У меня глаз - алмаз)

[Igor61]

У меня глаз

Все, предупрежден.

[yarema]

В ближайшем времени будет такая же форма но тяжелее на 2 кг

[yarema]

Сейчас срезал обьем, тренируюсь более отказно, но меньше рабочих подходов. 4-6 рабочих подходов на МГ раз в 5 дней проработка каждой МГ.
Сплит
День1 грудь.
День2 спина
День3 руки
День4 плечи
День 5 ноги
Ну и по новой. Без отдыха. Средняя длительность тренировки от 25 до 40 минут

Сообщение изменено: yarema (10 августа 2023 - 01:34)

[yarema]

Сегодня тренировка
Плечи
Жим сидя гантелей 32+32 кг 6х8
Махи стоя 13+13 кг 4х12
Махи в наклоне 10,5+10,5 кг 4х15

[yarema]

Сегодня тренировка Ног
1)присед в смите глубокий
85кг 5х8
2)наклоны в смите
50 кг 5х10
3)икры сидя в станке +15 кг 5х20

Сообщение изменено: yarema (11 августа 2023 - 07:29)

[yarema]

5 подход приседа в смите

 VID_332610803_171054_488.mp4    3,82Мб

[RTR150]

В ближайшем времени будет такая же форма но тяжелее на 2 кг

Ты же все равно такую форму долго не держишь.

Зачем тогда такие качели?

[Vovan74]

Ты же все равно такую форму долго не держишь.

Зачем тогда такие качели?

Скорее всего в долгосрочном смысле - поиск своей системы.

[yarema]

Ты же все равно такую форму долго не держишь.
Зачем тогда такие качели?

Ну так сушка-набор-сушка. Никто внатураху не держит, кроме Сашо, который был сухой 78 кг а теперь сухой 72кг

[RTR150]

Ну так сушка-набор-сушка. Никто внатураху не держит, кроме Сашо, который был сухой 78 кг а теперь сухой 72кг

А что то среднее держать хуже для тебя вариант?

[Kaчок]

Ты же все равно такую форму долго не держишь.

А такую форму надо держать?

Она и без тренировок должна держатся в его-то возрасте.