4131 ответов в этой теме

[IDKFA]

AnatolyR писал 03 Нов 2024 - 16:29:

100 чего? Кг?

Попугаев. Кроссовер. Хз что там

[IDKFA]

Почувствовал работу верха груди.
Не посттренировочную боль, этого хватало, а именно работу во время подхода.
Понадобилось несколько месяцев.

Сходящийся жим в узком кроссовере.
Блоки на высоте плеч, но наклон туловища вперëд даëт нужный угол.

[Алексей Батькович]

IDKFA писал 05 Нов 2024 - 13:15:

Сходящийся жим в узком кроссовере.
Блоки на высоте плеч, но наклон туловища вперëд даëт нужный угол.

Делал в таком исходном положении и таком блоке жим-разводку.

[IDKFA]

Заметил такую вещь: делаю три упражнения на мг (типа под разными углами и всë такое).
Первое заходит на ура, но не выкладываюсь, ведь впереди ещë два.
Второе - уже без души. Для мышцы ничего нового, а общую усталость добавляет. Просто пашешь "для надо". Третье - уже вообще на отвали.

Ну я и подумал, ну его нафиг такое, буду делать по одному движению на мг в день, но на полную катушку.

А раз одно движение, то вполне логично фулбади.
Расставил по приоритету:
трицепс, бицепс, верх груди, спина, задняя дельта, средняя, бицепс бедра. 7 упражений, немного вроде.
Попробовал сегодня.
Трицепс, бицепс и верх груди зашли на ура. Поработал подходов на десять в каждом.

Остальное - сделал по одному дропсету для экономии времени. Типа в поддержке.

В целом понравилось. Можно каждый день гонять каждую мг, меняя движения

[aid]

IDKFA писал 06 Нов 2024 - 14:59:

Заметил такую вещь: делаю три упражнения на мг (типа под разными углами и всë такое).
Первое заходит на ура, но не выкладываюсь, ведь впереди ещë два.
Второе - уже без души. Для мышцы ничего нового, а общую усталость добавляет. Просто пашешь "для надо". Третье - уже вообще на отвали.

Ну я и подумал, ну его нафиг такое, буду делать по одному движению на мг в день, но на полную катушку.

А раз одно движение, то вполне логично фулбади.
Расставил по приоритету:
трицепс, бицепс, верх груди, спина, задняя дельта, средняя, бицепс бедра. 7 упражений, немного вроде.
Попробовал сегодня.
Трицепс, бицепс и верх груди зашли на ура. Поработал подходов на десять в каждом.

Остальное - сделал по одному дропсету для экономии времени. Типа в поддержке.

В целом понравилось. Можно каждый день гонять каждую мг, меняя движения

А где же квадры?

[renepjd]

По 10 подходов каждый день?

[aid]

renepjd писал 06 Нов 2024 - 15:03:

По 10 подходов каждый день?

Кстати да - раньше вроде развивалась идея, что через несколько подходов упра мышца убивается достаточно для функционального спада?

[IDKFA]

aid писал 06 Нов 2024 - 15:00:

А где же квадры?

Не в приоритете.

renepjd:

По 10 подходов каждый день?

Изоляция же. Легко.

[IDKFA]

aid писал 06 Нов 2024 - 15:09:

Кстати да - раньше вроде развивалась идея, что через несколько подходов упра мышца убивается достаточно для функционального спада?

Работал без интенсификаций, в полуотказ.
Так вот вышло. До утомления, как и раньше, ничего не поменялось

[IDKFA]

Ещë плюс - более информативный мониторинг по ощущениям на следующий день. Я имею ввиду как мышечную боль, так и минитравмы.
Когда несколько движений на одну мг, ни разу не понятно, из-за чего болит.

[IDKFA]

Понтанусь немного.

В вычислительной математике есть известная задача: гиперсферический автоенкодер с равномерным распределением в латентном пространстве.
И известны три метода еë решения: VAE, AE-GAN и WGAN. Десятки статей на эту тему.
К сожалению, все три метода неустойчивы, нестабильны, не гарантируют сходимость, да и если сошлись, результаты по точности декодирования так себе.
Так что пришлось всë самому.
Постериорную плотность вероятности смоделировал методом kernel density estimation, с ядром в виде распределения Вон Мизеса-Фишера. Оценил с точностью до константного множителя, который удалось впоследствии сократить.
Дальше посчитал KL дивергенцию между смоделированной и равномерной плотностью, интеграл взял методом Монте-Карло.
Всë получилось аналитически диффиренцируемо, так что засунул результат в автоградиент и на Адам, ну а дальше - дело техники.
В итоге, я имею полезный для своих проектов инструмент, которого нет ни у кого в мире. Вернее, есть аналоги, но мой просто лучший.

Наверное, статью запилю.

[renepjd]

IDKFA:

Понтанусь немного.

тю блин
Я думал рука уже полтос, а тут шняга какая-то

[IDKFA]

Руку полтос каждая вторая тëтка на базаре имеет.
А новое слово в прикладной математике оставили немногие. Не Перельман, конечно, но всë же эго тешит

[oscid]

renepjd писал 07 Нов 2024 - 18:35:

тю блин
Я думал рука уже полтос, а тут шняга какая-то

 

Давай братан, сначала введу в курс за понятия фраеров-ученых, чтобы ты смог вкурить суть.


График

График, братка, — это, по сути, такая картина, где видно, как что меняется. Это как если бы рисовал линию, чтоб глядеть, как дело продвигается. Одну линию тянешь вбок — это как время идёт, а вторую вверх или вниз — это уже что там происходит: лучше становится или хуже.

Грубо говоря, график — это такой наглядный расклад, как всё движется: видно, поднимается ли что-то или скатывается. Полезная штука, чтоб не по словам понимать, а глядя на рисунок, сразу всё ясно — где косяк, где успех, и вообще, как дела идут.

Интеграл
Это как взять и посчитать общую площадь под каким-то графиком. Представь, тебе надо понять, сколько воды накапает с дождя на стол — так вот, интеграл бы дал точное число этой воды, посчитал бы каждый капельку и сложил всё вместе.

Распределение Вон Мизес-Фишера, братка, — это вообще тема интересная, если по-простому разобраться. Короче, представь себе, что у тебя кучка точек, которые все как бы тянутся к одной точке, к центру, но не стоят по струнке, а как облачко вокруг неё крутятся. Это не просто разброс, а, знаешь, как притяжение такое, типа “все к одному батю тянутся, но с разлетом”. Точки вроде бы вокруг центра тусуются, но не жёстко — немного раскиданы, как братва вокруг авторитета, но по кругу или сфере. В натуре плотная стайка такая, но не в ряд.

Этот Вон Мизес-Фишер придумал, как этот разброс математически уложить, чтоб ты мог посчитать, где каждая точка тусуется, на сколько близко к центру и в каком направлении. Вроде бы порядок, но с хаотичными элементами.

Константы
Это что-то постоянное, цифра, которая остаётся неизменной, типа "крепкий якорь", на который всё опирается. К примеру, 3.14 — это постоянное число пи, и его всегда используют для круга. Так и здесь — не меняются, задают основу.

Метод Монте-Карло
О, это вообще интересно: тут дело как в казино — сидим, рандомно тыкаем, но так много раз, что в среднем выходим на верное значение. Если обычные методы как бы шаг за шагом ведут к ответу, то этот — делает много случайных попыток и смотрит, что выходит. Работает как на удачу, но когда много раз делаешь, попадаешь в точку.

Адам (Adam)
Это алгоритм, который автоматом настраивает вес для обучения модели. Представь, что у тебя балансиры в мозгах, и Адам их подкручивает в нужные стороны. Он как бы умный тренер, который смотрит, где надо притормозить, а где ускориться, чтобы ты шёл к правильному результату и не терялся по пути.

Модель

Модель — это, грубо говоря, та штука, которую мы учим понимать, что к чему. Вот как малому пацану объясняешь, что, например, такое футбик, так и тут. Сначала эта модель пустая, ничего не знает, ни в зуб ногой, а мы её обучаем, чтобы она потом умела распознавать, например, какие-то данные и выдавать результат. В нашем случае, она должна сжимать и раскодировать данные так, чтобы ничего не потерялось, и работать как отлаженный механизм.

Вес для обучения модели

Вес — это как настройка для каждого параметра модели, типа её «мышц». Представь, что модель, как атлет, и мы прокачиваем её так, чтобы могла поднимать нужный вес в нужный момент, т.е. правильно обрабатывать данные. Эти веса постоянно подкручиваются во время обучения, чтобы модель понимала, какой кусок данных важен, а какой — не очень. И вот задача в том, чтобы каждый вес точно встал на своё место и не уводил в сторону.

Обучение модели

Процесс, по сути, простой, но мудрёный. Мы загружаем в модель данные, она их прожёвывает, смотрит на результат, потом сравниваем с тем, что хотим получить, и если ошибка есть, то подправляем веса. Так раз за разом, пока не получится нужный результат. Это как качалка — повторяешь подходы, пока мышца не вырастет, так и тут — тренируем её, пока не научится.

Алгоритм

Алгоритм — это как план, по которому всё идёт шаг за шагом, никуда не деться. Представь, ты заходишь в хату, а там порядок по понятиям: что сначала сделать, что потом, и как закончить, чтобы всё ровно было. Алгоритм — это такая цепочка действий, которые ты выполняешь, чтобы результат получить чёткий и без лишней суеты.

Вот представь, как готовишь чай на зоне: сначала наливаешь воду, потом закидываешь заварку, потом ждёшь, пока настоится, и в конце разливаешь по кружкам. Это и есть алгоритм. Всё по порядку, как по нотам. Если где-то в цепи косяк — чай нормальный не получится. Так и в программировании: алгоритм — это порядок, который ты прописываешь, чтобы система, комп, или модель сделали то, что тебе надо, без шума и пыли.

Короче, алгоритм — это просто чёткий план действий, который каждый раз работает, как часы, если всё сделано правильно.

 

Гиперсфера

 

Гиперсфера, брат, это вроде как обычная сфера, только в многомерном мире, если так можно сказать. Вот представь себе круг — это у нас двумерная сфера, то есть плоский такой. А трёхмерная сфера — это уже наш привычный шар, типа мячика. Так вот, гиперсфера — это если брать что-то подобное, но ещё больше измерений к этому прикрутить, даже за пределами нашего понимания.

Гиперсфера — это по сути «шар» в четырёх, пяти и даже больше измерениях, где уже обычный взгляд ничего не поймёт. Это чисто для вычислений штука, чтобы моделировать всякие хитрые алгоритмы или расклады данных, как в голове у этого фраера.

 

Теперь, братан, я сейчас тебе на пальцах разъясню, чё за три метода такие и все эти научные замуты, чтоб по полочкам разложилось.

1. VAE (Вариационный Автоэнкодер)

Это типа такой умный аппарат, который учится сжимать инфу так, чтобы потом можно было раскодировать её обратно с минимальными потерями. Как работает: он берёт данные и прокручивает их через свою систему, при этом моделируя их как бы с погрешностью — не напрямую, а с разбросом, типа по-простому — чтобы стабильность была в процессе. Но это как карта: если угадает, то норм, а если нет — то всё может поехать.
2. AE-GAN (Автоэнкодер с Генеративной Сетью)

Здесь всё с хитростью — два бота против друг друга работают. Один бот (Генератор) рисует инфу, как художник, а второй бот (Дискриминатор) проверяет, лажа или нет. Они друг друга подстёгивают, как на спор, чтоб Генератор научился выдавать всё чётче. Но тут, как и в любом споре, где-то идёт перебор, где-то — недобор, так что стабильности не всегда хватает.
3. WGAN (Вассерштейн-Генеративная Сеть)

Это продвинутый вариант второго метода, который вместо простых проверок глубже копает в математике, чтобы дискриминатор точнее оценивал разницу. У него задачи такие, чтобы каждый раз Генератор шёл в нужную сторону, а не скакал туда-сюда. Но опять же — метод сложный и не всегда идеально отрабатывает.



Теперь поясню, что за понты этот фраер тут гнет прям основательно, типа "гений" местный. Давай, разложу, чем он тут выпендрился:

    Гиперсферический автоенкодер в латентном пространстве
    Тут он будто говорит, что разбирается в таких задачах, которые обычный чел и не поймёт. Автоенкодер — это типа такой инструмент, чтобы сжимать и обратно раскодировать данные. А гиперсфера и латентное пространство — это его понты про всякие умные конструкции, чтобы вообще никто не догадался, о чём он. Всё для виду, мол, вот какой он крутой теоретик.

    Три метода (VAE, AE-GAN, WGAN) с кучей статей
    Этот тип решил показать, что он в теме, знает о существующих методах. Дескать, научную тусовку он уважает, читает статьи, знает, как весь мир проблемы решает. Но он тут сразу бьёт контру: мол, методы эти никуда не годятся, их сотрясения воздуха. Мол, он над этим уже давно поржал и сам, в итоге, лучше всех разобрался.

    Kernel density estimation с распределением Вон Мизеса-Фишера
    Этот момент — он как выложил козырь из рукава. Говорит, что смоделировал плотность с особым приёмом — методом kernel density estimation, и ещё и с особым распределением, чтоб поумничать. Смысл простой: он якобы применил особую математическую фишку, которую не каждый раскусит, и что точность расчётов у него просто «на высшем уровне». Кого-то удивить хочет, типа «посмотрите, я шарю в сложных моделях».

    Константный множитель, который удалось сократить
    Здесь уже откровенный понт: мол, так умно рассчитал, что даже лишние «константы» сократил. Типа так ловко все параметры свёл к минимуму, что получилась почти чистая математика, без левых обвесов. Но для нас это просто хвастовство: он не столько улучшил, сколько сыпанул термином.

    KL дивергенция и метод Монте-Карло
    Эти слова он вставил для пущей крутизны. KL дивергенция — это как понять разницу между распределениями, а метод Монте-Карло — рандомный подход для интегралов, типа чтоб упростить расчёты, но звучит наукоёмко. Короче, он хочет показать, что у него расчёты не пальцем в небо, а умные, со смыслом. Понты, конечно, чистые, типа что математику он ест ложками.

    Аналитически дифференцируемо, автоградиент, Адам
    Здесь он вообще решил добить наповал, мол, у него всё так продумано, что любой комп всё это может автоматом прокручивать. Автоградиент — это чтоб автоматически ошибки исправлялись, Адам — умная регулировка. Примени он это или нет — не важно, главное было вставить, чтобы внушало.

    Инструмент, которого ни у кого в мире нет
    Финальный аккорд: мол, создал нечто такое, чего нет ни у кого. Он прямо выложил пафосно, что, мол, всем аналогам крышка, а он тут на троне. Льстит себе, что мол, его метод — как нож с заточкой, точнее и лучше всех остальных.

 

Сообщение изменено: oscid (08 ноября 2024 - 11:56)

[IDKFA]

Вот так всегда.
Понтуешься, понтуешься.
Никто ничего не понял, а кто понял - тот не оценил ))

[Семён]

ИИ оценил, но обосрал

[IDKFA]

А, так это ИИ комментил?
Ну, недурно. Фактических ошибок практически нет

[Виктор С]

IDKFA писал 07 Нов 2024 - 18:08:

Понтанусь немного.

В вычислительной математике ..............

Я ничего, естественно, не понял, но поддержал за адекватную самооценку.

А скромность - стыдливая форма тщеславия.

И уж если кто-то может шевелить не только штангой, но и извилинами, то остается только порадоваться и позавидовать.

Дмитрий, 

[Виктор С]

oscid писал 08 Нов 2024 - 08:51:

Давай братан, сначала введу в курс за понятия фраеров-ученых, чтобы ты смог вкурить суть.

................

Андрей, вот обязательно так безжалостно и нахально давить эрудицией малограмотных?

Здесь могут быть злопамянтные.

 

Хотя про алгоритм и константу даже я понял.)

Литературно получилось.

Сообщение изменено: Виктор С (08 ноября 2024 - 01:14)

[oscid]

Виктор С писал 08 Нов 2024 - 10:14:

Андрей, вот обязательно так безжалостно и нахально давить эрудицией малограмотных?

Здесь могут быть злопамянтные.

 

Хотя про алгоритм и константу даже я понял.)

Литературно получилось.

Это не мое ))  Это я Жеке перевел с помощью Людвига Аристархыча (это у чатаГПТ 4 такое погоняло)

[IDKFA]

Сегодня предпоследняя "качковская" тренировка перед силовухой.

Делал всякую дичь, пробил пик бицепса и середину груди, убил трицепс, получил огромное удовольствие.

В итоге стëр "качковскую" программу нафиг.
Теперь в памповом блоке бескомпромиссная свобода и импровизация.

А по плану будет только силовуха.

[Горец67]

oscid писал 18 Окт 2024 - 12:53:

2500 крупами?  Это 600 грамм сухого риса )))   Я столько не съем

Так ты столько и не весишь))

Сообщение изменено: Горец67 (09 ноября 2024 - 03:48)

[Skier]

IDKFA писал 08 Нов 2024 - 13:55:

Сегодня предпоследняя "качковская" тренировка перед силовухой.

Делал всякую дичь, пробил пик бицепса и середину груди, убил трицепс, получил огромное удовольствие.

В итоге стëр "качковскую" программу нафиг.
Теперь в памповом блоке бескомпромиссная свобода и импровизация.

А по плану будет только силовуха.

Есть шанс побить рекорд в жиме?

[IDKFA]

Skier:

Есть шанс побить рекорд в жиме?

Никаких прогнозов, "контрольных тренировок", проходок. Это мой принцип.
А так, ничего не болит, травм нет, текущий максимум почти без жимовых тренировок примерно 160.
Всë возможно.

[IDKFA]

Сегодня первый день жимового цикла.
Как здорово тренироваться в стиле, в котором все граали найдены ещë до твоего рождения.
Делай, что должно, и получится то, на что способен.

Жим с паузой 130 * 3, 5, 4, 5, 3
Наклонный жим гантелей вместе 27,5 * 11, 8, 7
Тяга штанги в наклоне 120 * 9, 10, 8

[renepjd]

А что с повторами в жиме?
Почему они туда-сюда

[Виктор С]

IDKFA писал 11 Нов 2024 - 14:00:

.....
Как здорово тренироваться в стиле, в котором все граали найдены ещë до твоего рождения.
Делай, что должно, и получится то, на что способен.

Чётко. Солидарен.

[IDKFA]

renepjd писал 11 Нов 2024 - 14:25:

А что с повторами в жиме?
Почему они туда-сюда

Это магическая последовательность, высчитанная по секретной формуле.

Шутка. Как получалось, так и жал. В третьем подходе чуть ступил, вот и меньше. А в первом ещë не проснулся.

[IDKFA]

Реально пора переименовывать в "Дневниу человека, люто прущегося от тренировок".

Сегодня был "объëмный жим".
Взял вес -15кг от последнего "интенсивного" жима, т.е. 115 кг.

И чëтко, качественно, фигачил, пока не устану.
Успел 40 подъëмов в сумме. Повторы в подходах не считал, время отдыха не засекал.
Как же бошка отдыхает на таких тренировках!

Потом офп:
три подхода подтягов
три подхода брусьев
покачал бицуху в тренажëре

[oscid]

Quote

Успел 40 подъëмов в сумме. Повторы в подходах не считал

 

Это как ? Откуда тогда цифра 40?