4064 ответов в этой теме

[Kaчок]

Стало еще тяжелее... 

...надо больше кушать и больше спать либо... меньше тягать...

Пока снизил повторения чуток...

 

Жим узким хватом 87,5*6, 5, 4

Французский лежа 48*12*2

Французский сидя 33*15, 15, 13 отказ

Разгибания кривая ручка 70*15, 63*13 околоотказ, 55*14 отказ

Бицепс стоя ez гриф 50,5*10*2

Бицепс сидя с доворотом 22,5*12*2

Молоток стоя 25*15*2

Подъем обратным хватом 40, 37,5, 35*15

Болит ффсе...

Думал развернутся и идти домой...

Решил позбрасывать и попробовать хоть что-то сделать.

 

Жим узким хватом 75*12, 70*10 сил нет

Французский лежа 50,5*15, 48*12 сил нет

Французский сидя 34, 31,5, 29*15

Разгибания кривая ручка 61*15*3

Бицепс стоя ez гриф 53, 50,5*10

Бицепс сидя с доворотом 20*15, 12 еле доделал

Молоток стоя 20*15*2

Подъем обратным хватом 40*15*2

[ssg-70]

Болит ффсе... Думал развернутся и идти домой...

Поясни, как считаешь - насколько толк будет? Может, лучше отдохнуть было денек?

И, например, то же самое сделать - подсбросить, но через день - лучше было бы?

[Kaчок]

Поясни, как считаешь - насколько толк будет?

Пока есть движение в целевых упражнениях и мышечных группах, то прогресс идет. 

Синтез белка никто не останавливал. Расход энергии превышает приход. То есть мясо растет, сила, силовая выносливость, тренированность растет, жир горит, 

Может, лучше отдохнуть было денек?

К сожалению данный сплит и эта специализация не позволят отдохнуть. Через день боль еще усилится и если расслабится, то считай, что специализация и результативность данного цикла закончена

И, например, то же самое сделать - подсбросить, но через день - лучше было бы?

Так завтра опять спина. Тут либо ты просто пропускаешь день и тогда мышечная группа будет две недели без нагрузки, а это уже регресс, либо ломаешь специализацию и тогда все теряет смысл.
 

[Kaчок]

По просьбам трудящихся... и неверящих... весь ужас в этом видео!

Прикрепленные файлы

•  20250325_083257-1.mp4    13,9Мб

[montgomeri]

По просьбам трудящихся... и неверящих... весь ужас в этом видео!

Ок, так какой вес штанги то?

[Kaчок]

Ок, так какой вес штанги то?

https://forum.steelf...9769024

[aid]

По просьбам трудящихся... и неверящих... весь ужас в этом видео!

А видео жима наклонного 85 на 16 нет случаем?

[Kaчок]

А видео жима наклонного 85 на 16 нет случаем?

Нет...

А что? Так надо?

Техника такая же, как когда-то в видео на 10 раз... только сейчас на 16 ну и чуть полегче начало. Чего там смотреть?

Сообщение изменено: Kaчок (17 апреля 2025 - 06:13)

[aid]

Нет...

А что? Так надо?

Техника такая же, как когда-то в видео на 10 раз... только сейчас на 16 ну и чуть полегче начало. Чего там смотреть?

Ну в принципе, результат вполне правдоподобный, так что не так, чтобы особо. Просто жим он в любом случае более показателен, чем всякие тяги, где трудно контролировать читинг и амплитуда в конце снижается постепенно. 

[Олег К]

Ну в принципе, результат вполне правдоподобный, так что не так, чтобы особо. Просто жим он в любом случае более показателен, чем всякие тяги, где трудно контролировать читинг и амплитуда в конце снижается постепенно. 

Если назвать упражнение тягой к направлению к поясу, тогда да... Ты там хоть в одном повторе видишь, чтобы до пояса штанга дотянулась? Сантиметров 10 в лучшем случае на хвакает, на самых лучших, первых повторах. Последние 3 даже полуповторами не назовешь. "Частичка" у лучших барных традициях )))

п.с. Опять шнырьки анонимные скажут, докапываюсь. Но факты есть факты...

[Sasho]

докапываюсь

правильно делаешь, это хуяк тренинг

[Kaчок]

Ты там хоть в одном повторе видишь, чтобы до пояса штанга дотянулась?

  Плохо когда в голове только шнурок для связывания ушей. 

[beylbom]

Норм видос, нормальный рабочий вес, хоть и не к поясу. Мало кто повторит такое.

[Kaчок]

хоть и не к поясу.

Широчайшая максимально напрягается при приведении локтя к корпусу и заведении локтей за осевую линию корпуса.

Для того чтобы касатся живота, хоть и не известно зачем, нужны более короткие конечности, либо выше угол, либо больше пузо.

Хотя вот тот же Ятс с пузом, более высоким углом и относительно короткими конечностями тянул так.

 

Миниатюры

• 

[Wal72]

...

Хотя вот тот же Ятс с пузом, более высоким углом и относительно короткими конечностями тянул так.

он в таком исполнении больше бил по трапеции сверху донизу и по прилегающим мг. Широчайшие он больше в тренажере прорабатывал полувером...

[Олег К]

Поясни, что такое "осевая линия корпуса", а то "ниточкам между ушей" (с) нихуя не понятно )))

Широчайшая максимально напрягается при приведении локтя к корпусу и заведении локтей за осевую линию корпуса.

Для того чтобы касатся живота, хоть и не известно зачем, нужны более короткие конечности, либо выше угол, либо больше пузо.

Хотя вот тот же Ятс с пузом, более высоким углом и относительно короткими конечностями тянул так.

 

Осевая линия — это штрихпунктирная линия, изображающая на чертеже ось предмета или его поверхности. 1

Она помогает точно указать, где проходит симметрия в деталях, что важно для правильного расположения частей для дальнейшего изготовления симметричных деталей. Также осевая линия показывает ось вращения объекта, например валов или других вращающихся деталей.

[merQ]

Качок крут, без шуток, серьезный вес, который от пола-то оторвать проблематично, а тут тяга к поясу!

Но Аид прав, рекорды в тягах - это как правило самообман, чуть больше рывка, чуть выгоднее угол, а вот жим сильно не начитеришь

Сообщение изменено: merQ (18 апреля 2025 - 06:49)

[Олег К]

Качок крут, без шуток, серьезный вес, который от пола-то оторвать проблематично, а тут тяга к поясу!

Но Аид прав, рекорды в тягах - это как правило самообман, чуть больше рывка, чуть выгоднее угол, а вот жим сильно не начитеришь

Дядя Вова Муран- тоже очень серьёзный атлет

https://dzen.ru/vide...419264ab4902aba

[Skier]

Дядя Вова Муран- тоже очень серьёзный атлет

https://dzen.ru/vide...419264ab4902aba

Муран в самом деле для возрастного почти 60-летнего атлета прилично жал, 170 вроде.

Тяга веса у Качка приличные, но явно не выдающиеся. Идкфа делает 170 кг тягу на разы.

[merQ]

Муран в самом деле для возрастного почти 60-летнего атлета прилично жал, 170 вроде.

Тяга веса у Качка приличные, но явно не выдающиеся. Идкфа делает 170 кг тягу на разы.

А смысл сравнивать, результаты химиков на два надо делить

 

Дядя Вова Муран- тоже очень серьёзный атлет

Ну вообще-то да, несмотря на эпатажность, действительно серьезный атлет

Сообщение изменено: merQ (18 апреля 2025 - 07:39)

[Виктор С]

Ну вообще-то да, несмотря на эпатажность, действительно серьезный атлет

Муран серьезный атлет, есть в базе ПЛ, 12 выступлений за 8 лет с приличными результатами.

Хотя на форуме он чудотворец. Противоречивый человек.

[Skier]

А смысл сравнивать, результаты химиков на два надо делить
 

Химики говорят на 10%, натуралы на 2.
Общественный консенсус - в 1,5 раза)

[merQ]

Муран серьезный атлет, есть в базе ПЛ, 12 выступлений за 8 лет с приличными результатами.

Хотя на форуме он чудотворец. Противоречивый человек.

Форум вообще собирает в себе выдающихся личностей. Серым мышкам здесь трудно

Химики говорят на 10%, натуралы на 2

 

Ну конечно, они химичат ради 10% )

Сообщение изменено: merQ (18 апреля 2025 - 07:49)

[Skobyelena]

Муран в самом деле для возрастного почти 60-летнего атлета прилично жал, 170 вроде.

.

не просто прилично, а очень-очень хорошо, потому как в мире в этом возрасте и в этой весовой категории выступающих спортсменов с таким жимом единицы

[medvedm61]

не просто прилично, а очень-очень хорошо, потому как в мире в этом возрасте и в этой весовой категории выступающих спортсменов с таким жимом единицы

Молодец , конечно . Но что удивительно , Владимир в экипе жал меньше , чем в безэкипе , весовую поменял , конечно , но тем не менее

[merQ]

Молодец , конечно . Но что удивительно , Владимир в экипе жал меньше , чем в безэкипе , весовую поменял , конечно , но тем не менее

Экипировка, как и химия, только мешает!

[Skobyelena]

Молодец , конечно . Но что удивительно , Владимир в экипе жал меньше , чем в безэкипе , весовую поменял , конечно , но тем не менее

там движение другое и к нему надо приспособиться, да и помошники нужны, да и так много заморочек, а если зал не лифтёрский, то и браться даже не стоит, один сам на сам не хрена не сделаешь, вот Кокляев как-то пробовал и тоже ни чего не получилось

[aid]

Ну конечно, они химичат ради 10% )

 

Ну на самом деле, если уперся в предел, или участвуешь в соревах, эти 10% значимы.

[medvedm61]

там движение другое и к нему надо приспособиться, да и помошники нужны, да и так много заморочек, а если зал не лифтёрский, то и браться даже не стоит, один сам на сам не хрена не сделаешь, вот Кокляев как-то пробовал и тоже ни чего не получилось

Так Муран начинал в экипе , в отличие от Кокляева

[Олег К]

Я вот тут в понедельник попробовал в слинге пожать 100 кг. Хуйня какая-то...