5966 ответов в этой теме

[phaze]

Значит смысл моего сообщения воспринят верно

[AnatolyR]

То что дядя Петя с мыльного завода тренирует мышцу 1 в неделю ничего не говорит о результативности данного типа тренинга

[phaze]

Так один дядя Петя или многие?

 

Как и отзыв любого из тренурющихся здесь людей о своей методе. Ничего не говорит.

Всё здесь - субъективщина.

Сообщение изменено: phaze (28 октября 2016 - 11:07)

[Олег К]

А предписания об объеме и частоте - абстракция.

Ну так пусть этот Хулио Пэдро из Инстаграмм отпишется, чего он там прибавил по новой методе. Вот тогда и стоит судить об эффективности.

[phaze]

А что, кто-то УЖЕ судит об эффективности этого или другого подхода?

 

На прошлой же странице пояснил цель своего сообщения, ну вас куда-то понесло не туда.

Сообщение изменено: phaze (28 октября 2016 - 11:15)

[Олег К]

А что, кто-то УЖЕ судит об эффективности этого или другого подхода?

Нет, не судит. Но Анатолий верно заметил

То что дядя Петя с мыльного завода тренирует мышцу 1 в неделю ничего не говорит о результативности данного типа тренинга

[phaze]

Я хз при чем тут результативность)

[Олег К]

Я хз при чем тут результативность)

Ну, ты сам просто представил дело так, что один из гур "правильного кача" ударился в ересь 

[phaze]

Ну может я неправильно донес.

 

Посыл был в том, что если кого-то не прет (встречал тут такие отзывы не раз) - не нужно упираться в одно, веря, что это правильно и научно.

 

Даже гуры абсолютно нормально относятся к радикальным сменам программ и стиля тренинга. Может быть если не прет, следует попробовать что-то еще, не боясь отсупить от того тренинга, в который ты верил и так далее.

Сообщение изменено: phaze (28 октября 2016 - 11:28)

[Олег К]

phaze,

Ну так методика-это немного шире, чем просто "стиль тренинга". Например, в реализации после загрузочных фаз более редкий тренинг почему нет? 

Это ж просто тренировочный приём (не возведённый в абсолют, как это делают приверженцы ВИТ) 

[phaze]

Тем более, есть где развернуться, чтобы сравнить)

[AnatolyR]

Ну как бы у самого Брэда в его макс мускл план, частота периодизируется с 3 раз в неделю на мышцу до одного, соответственно изменяется и обьем

[phaze]

О чем я и говорю.

[jackal3156]

Подскажите пожалуйста, возможно ли по этой методике заниматься на дефиците калорий, чтобы избавиться от жировой прослойки, и нужно ли ее корректировать для этого?

[phaze]

jackal3156,

Миниатюры

• 

[jackal3156]

В английском не силен. Вкратце понял так.

Любая эффективная прога для массонабора, также эффективна для жиросжигания, но с учетом снижения тренировочного объема. Однако нужно удерживать силовые.

Что я не понял, так это - нужна ли периодизация или тренить с максимальными весами все время?

[AnatolyR]

Все время с максимальными весами, которые будут естественным образом ниже из-за дефицита

[phaze]

jackal3156, если будет тяжело, режь объем и частоту прокачки мышцы, веса не снижать. (пример: вместо 4х6-8 + 2-3х10-12 делай 2-3х6-8 + 1-2х10-12).

Делоадов на дефиците не делай.

Сообщение изменено: phaze (30 октября 2016 - 01:48)

[Олег К]

jackal3156, если будет тяжело, режь объем и частоту прокачки мышцы, веса не снижать. (пример: вместо 4х6-8 + 2-3х10-12 делай 2-3х6-8 + 1-2х10-12).

Делоадов на дефиците не делай.

Объясните мну, пожалуйста, почему это делоады на дефиците не нужны?

Связки резко железными становятся что ли? )))

[phaze]

Сброса рабочего веса на дефиците калорий - потеря стимула.

 

Хочешь разгрузиться на диете - выйти из дефицита на время делоада.

Миниатюры

• 

[Олег К]

Сброса рабочего веса на дефиците калорий - потеря стимула.

Потеря какого стимула?  )))

Хочешь разгрузиться на диете - выйти из дефицита на время делоада.

Танцы с бубнами, ИМХО

[phaze]

Олег К, что значит какого стимула?

 

Ок, танцы так танцы.

Сообщение изменено: phaze (30 октября 2016 - 02:02)

[Death Star]

Потеря какого стимула?

Стимула на удержания мяса.
Типа если сделать делоад и снизить веса, то организм за это время начнет жрать мышцу.

[Олег К]

Стимула на удержания мяса.
Типа если сделать делоад и снизить веса, то организм за это время начнет жрать мышцу.

У тебя организм "жрёт мышцу" во время "обычного" делоада? Почему он тут резко начнёт жрать?

[Death Star]

У тебя организм "жрёт мышцу" во время "обычного" делоада? Почему он тут резко начнёт жрать?

На счет мышц не знаю, но силовые, лично у меня падают.
Тут он может пожрать потому что недостаток калорий.

[Олег К]

На счет мышц не знаю, но силовые, лично у меня падают. Тут он может пожрать потому что недостаток калорий.

Не начинай сначала, я тя умоляю...

[jackal3156]

Еще пара вопросов имеется.
До какого возраста у натурального атлета будут расти мышцы по этой методике?
Что будет, если убрать натяговый стимул? Все упражнения на 12-15 повторений в достаточно быстром темпе до отказа в последнем подходе. Будет ли такая модификация программы растить мышцы?
Просто уже есть травмы. И иногда мне кажется, что большие веса на 6-8 повторений в 3-4 подходах меня добьют и добавят травм

[AnatolyR]

Что значит до какого возраста?
Это зависит скорее от стажа, а не от возраста.
В среднем после 4-5 лет правильных занятий рост микроскопичен

[AnatolyR]

Попробуйте сократить количество натяговых сетов, можно тренироваться не 4раза в неделю а 3. Можно сократить время нахождения на максимуме до 2-3 недель

[jackal3156]

Видел информацию, что после 35 летнего возраста рост мышц затрудняется, а после 40 вообще ничего не нарастишь.
Занимаюсь стабильно через день, получается 7 раз за две недели.
Но после 4-5 лет правильных занятий, когда уже роста практически нет, все равно ж нужно трениться с большими весами, чтобы не потерять накопленные мышцы?
Так как не приседаю из-за грыж в поясничном отделе, то нужно чем-то заменить присед. Выпады с гантелями подойдут?