5496 ответов в этой теме

[antic]

Он все равно бурчать будет

 

Ничего.. Это порядочный кот.   )

[Domus]

Ничего.. Это порядочный кот. )

С этим никто не спорит. Но бурчливый

[Polihut]

Всем добрый день.

Занимаюсь в зале около 2-3 лет, но с перерывами. Последние пол года начал активно заниматься по 2-3 раза в неделю. 

Хочу начать принимать протеин и BCAA, посоветовали употреблять так:

Перед тренировкой пару таб. BCAA, сразу после трены пару таб. и дома после трены протеин.

Есть ли какие то мнения? Правильно ли принимать в таких пропорциях?

[antic]

Занимаюсь в зале около 2-3 лет, но с перерывами

3 года и жим 50? Наверное зал плохо проветривали...

[213road]

Перед тренировкой пару таб. BCAA, сразу после трены пару таб. и дома после трены протеин.

Есть ли какие то мнения?

я думаю тебе до и после тренировки надо поесть просто, например картофан с мясом и запить молоком за час до и пол часа после трен., попробуй

[Glock1]

Всем привет=) Совсем недавно начал познавать таинство занятий в спортзале (стал вникать во все премудрости и тд и тп).

Цель моих посещений спортзала - набор мышечной массы и построение красивого рельефного тела =) Весил я 60 кг при росте 177 (чистый эктоморф, костлявый и худой).

За плечами 7 лет легкой атлетики, бег, прыг и тд. 

 

За 5 недель удалось набрать 3.5 кг.  Питаюсь 5-6 раз в день, стараюсь не есть жирного( что бы тупо жир не набирать). После тренировки пью гейнер с водой (с водой для того что бы быстрее усваивалось). На данном этапе возник вопрос про гейнер и собственно пищевые добавки в целом. Буду рад если подскажете в данном вопросе, так как информация везде разная =)

 

И так поехали:

 

 

Пил после тренировки на протяжении месяца гейнер Ultimate Nutrition Muscle Juice по 2 мерных ложки ( хотя сказано по 4, но для моего веса думаю 2 вполне, это примерно по 26 г белка после тренировки)

 

1. Везде пишут что гейнер желательно пить сразу после тренировки, но в инструкции к моему гейнеру, на любом сайте можно прочитать . Принимайте за 30–45 мин. до тренировки и спустя час после окончания тренировки   Где правда, как его пить и почему так пишет производитель??

 

Я сейчас буду покупать новую банку и решил остановиться на Muscle juice Revolution 2600 опять же таки фирмы Ultimate Nutrition. Судя по описанию на разных источниках, это тот же гейнер только несколько улучшеный. По отзывам и соотнешению цена/качество мне показался наиболее приемлимый

 

2. что думаете по поводу моего выбора? Какой гейнер Вы бы мне посоветовали? 

 

3. Читал про аминокислоты что они быстрее всасываются и толку больше но вот вопрос. В рекомендация к использованию написано 2 таб после тренировки = 4г белка. А в гейнере около 26г белка! Зачем тогда аминки? или из 26 г белка что в гейнера усваивается примерно те же 4 г?

 

4. Стоит ли мне вообще при моем весе и на данном этапе пить что либо кроме гейнера? Я про аминокислоты к примеру. 

 

5.Возможно еще какие-нибудь рекомендации?

 

Спасибо.

 

[antic]

стараюсь не есть жирного( что бы тупо жир не набирать)

После тренировки пью гейнер

И как жир не набирается?

[Железякин]

Glock1, темку у меня в подписи почитай ,там много полезного. и про спортпит тоже.

[Polihut]

3 года и жим 50? Наверное зал плохо проветривали...

Ну свой вес возьму без проблем, больше не получается. В профиле рабочий. 

я думаю тебе до и после тренировки надо поесть просто, например картофан с мясом и запить молоком за час до и пол часа после трен., попробуй

А если серьёзно?

[antic]

А если серьёзно?

так это и есть серьезно

[213road]

А если серьёзно? 

а что я несерйозного написал? при твоем весе надо жрать мноого, калорий много надо.  вот обьясни мне зачем тебе бсаа и порошковый протеин что они тебе дадут? Ты неможеш на свои 60кг набрать из пищи 120грам белка? ты суть белка понимаеш и зачем его покупают в порошковом виде? Скажу за тебя что бы дополнить рацион! вот пожалуста 120грам белка 200грам курицы 3 яйца 1 литр молока 150грам рыбы, вот ето надо кушать понимаеш в нормальном количестве и ненадо тратить деньги на сегодняшний день тебе на спорт пит, ну разве что витамины купи

[Serl]

Аминокислоты, говорил мой тренер лучше всяких протеинов. 

[Glock1]

И как жир не набирается?

 

 

Увы, я не могу тебе сказать точно ибо я не знаю как производить замеры. Но сужу сугубо по животу или боках) которых у меня никогда не было и набрав 3.5 кг- я их не вижу.

 

Glock1, темку у меня в подписи почитай ,там много полезного. и про спортпит тоже.

 

Прочитал всю тему про азы железного спорту и сопутствующие ей темы и ссылки из темы. Но по поводу спорт пита все уперлось в данный топик где я ничего конкретного про гейнеры не нашел. А вопрос касался оценки моего выбора и возможно совета более лучшего. Так интересно было по поводу того что все пишут что пить надо сразу, а производитель через 30-45 минут. Прошу ткнуть носом если не увидел чего или подсказать.

[Железякин]

Glock1,производитель озабочен продажами , а вы должны быть озабочены реальной необходимостью.для этого разберитесь с бжу и целью потребления.

а на вкус и цвет. . . . я вот и без гейнеров нормально обхожусь.

[Polihut]

а что я несерйозного написал? при твоем весе надо жрать мноого, калорий много надо.  вот обьясни мне зачем тебе бсаа и порошковый протеин что они тебе дадут? Ты неможеш на свои 60кг набрать из пищи 120грам белка? ты суть белка понимаеш и зачем его покупают в порошковом виде? Скажу за тебя что бы дополнить рацион! вот пожалуста 120грам белка 200грам курицы 3 яйца 1 литр молока 150грам рыбы, вот ето надо кушать понимаеш в нормальном количестве и ненадо тратить деньги на сегодняшний день тебе на спорт пит, ну разве что витамины купи

бсаа восстановление мыщц после тренировки, нет?

понимаю чуть белка, а если не получается в день тренировки нормально получить белок из продуктов, можно же "помочь" протеином?

а какие витамины? группы B? может посоветуешь что

[Jake S.]

Блинами в меня не кидайте, спрошу еще раз про витаминки. В магазе был,
Ни SciTec Daily Vita-Min, ни  OPTI-man не было, жду завоза, гуглил долго отзывы и тд.
 
В сравнении не особо понятно что получше будет для быстро устающего человека со средними нагрузками
(либо 1й на 2/5 месяца по дозировке, либо 2й по 1-3 таблетки в день, установив свою норму)
 
Конечно описание Оптимена внушает надежды:
 

Продукт обладает общеукрепляющим действием, активизирует обмен веществ, повышает иммунитет, стимулирует умственные, физические и сексуальные возможности мужчины, улучшает качество жизни.

Но реклама такая реклама... кто нибудь принимает оптимен?

Кстати говорят что европейская версия на уровне аптечных аскорбинок...в отличие от США, как их отличить хз...

[Domus]

Европейская версия оптимена сильно урезана. Можешь почитать в соответсвующей теме. И как отличить американскую от ЕС версии тоже
Если говорить об альтернативах по составу оптимена американской версии то можно рассмотреть орандж триад / Энимал пак / анавит / армор-в

[Jake S.]

Энимал пак это мечта на будущее, так много тратить пока не могу. Мой предел на ээтот месяц 600-700 р

Если брать оптимен 180 за 1300 на двоих, (отцу) то какраз 650 выйдет, чуть дороже аптечных.

А вот анавит чет показался не очень.

[Domus]

Так посмотри более дешевые варианты
Оптивайтс
Дейли комплит формула
От олимпа есть витамины. Забыл название

[gerkula]

Domus

Vita-Min Multiple Sport, они? И кстати по бюджету вписываются (в районе 500 руб.).

[Domus]

Domus

Vita-Min Multiple Sport, они? И кстати по бюджету вписываются (в районе 500 руб.).

Да. Точно они )

[Silovichok]

Сравнение витаминов, выпускаемых специально для спортсменов, которые можно встретить в Российских аптеках. 

Не секрет, что спортсменам, занимающимся с отягощениями необходимо принимать больше витаминов, чем обычным людям. Для них фармацевтические компании выпускают специальные витамины. Какие из них лучше подходят для культуристов, и стоит ли переплачивать за более дорогие витамины разберёмся в этой статье.

В нашей стране продаётся более 150 видов витаминов и рассмотреть все просто физически одному человеку нереально, да и если и рассмотреть, то это точно не одна статья будет. Поэтому будем рассматривать самые популярные и более-менее приемлемые по цене витамины для спортсменов (которые себя такими считают). Итак:

Алфавит эффект 
(цена 140 рублей)
Позиционируются производителем как витамины для людей, которые подвержены интенсивным физическим и умственным нагрузкам. Отличительной особенностью всех витаминов алфавит является его разбиение на 3 таблетки (утренняя, дневная и вечерняя) это конечно обеспечивает лучшую усвояемость витаминов, так как не все витамины могут усваиваться одновременно. В других витаминах для этого применяется принцип многослойности. Витамины растворяются в желудке постепенно и соответственно усваиваются по очереди.

Компливит актив
(цена 130 рублей)
Вообще на упаковке написано, что это витамины для детей и подростков, но в описании сказано, что они применяются для повышения сопротивляемости организма при повышенных физических и умственных нагрузках, при регулярных занятиях спортом, так что для нас данный поливитаминный комплекс тоже подходит.

Витрум Перфоменс
(цена 393 рубля)
Поливитаминный комплекс от компании витрум, одним из показаний к применению данного комплекса являются длительные физические и психические нагрузки, поэтому его тоже можно рассмотреть, к тому же в аптеках эти витамины часто встречаются.

Геримакс Энерджи
(цена 530 рублей)
Тоже интересный поливитаминный комплекс его выделяет содержание в витаминах женьшеня и зеленого чая.

Динамизан
(цена 348 рублей)
Содержит комплекс необходимых витаминов для нормальной жизнедеятельности человека, а так же экстракт женьшеня. Так же как и другие применяется при интенсивных физических нагрузках.

Ундевит
(цена 20,95 рублей)
Не позиционируется как витамины для спортсменов, однако содержит в своём составе 11 витаминов, в том же компливите например их 12, так что разница не такая уж большая, а если учитывать его цену, то преимущества налицо.

Определение потребности в витаминах для культуристов

Тут конечно весьма спорный вопрос, так как есть только усреднённые нормы и например для культуриста весом в 70 кг и культуриста весом в 120 кг нормы будут разные, поэтому как к 100% относиться к ним не стоит. Итак, давайте сравним норму витаминов для спортсменов при скоростных и силовых тренировках.

Расшифровка заливки (см. прикрепленную таблицу):

красный – идеальное соответствие,

желтый – наиболее близкий состав к норме,

зелёный похожий на норму состав,

без заливки – витамина не хватает.

Как оказалось, не зря я добавил в сравнение Ундевит, по своему составу он не чуть не уступает дорогущим Геримакс и Динамизану. Судя по составу и нормам, первое место занимает Витрум Перфоменс, на втором месте Ундевит и на третьем Алфавит Эффект, четвертым оказался Геримакс Энерджи, пятым Динамизан и на последнем месте Компливит Актив.
Таким образом если позволяют средства лучше всего будет подходить для культуриста Витрум Перфоменс, если денег не много, то 2 витаминки Ундевита вам обеспечат дневную норму почти всех витаминов. Хотя Ундевит и не содержит многих других, полезных веществ, но сейчас мы говорим о витаминах и за свою стоимость, которая в 15 раз меньше того же Витрума, можно купить дополнительно той же аскорбиновой кислоты и других полезных для организма веществ и ещё деньги останутся Единственная проблема в том, что принимать придётся всё в разное время, а это не для всех приемлемо.
Конечно, тут не учитывается усвояемость витаминами организма, нет никакой гарантии, что все витамины 100% усвоятся вами.

 

[Jake S.]

Эх. В последний раз, честно)

Остановился на выборе из этих, большие порции дешевле, хотя неслабые цены:

 

Twinlab Dualtabs 200 таблеток - 1500 руб (дорого, но на 2их получается на 50 дней )

Twinlab Daily One Caps With Iron 180 капсул  - 1250 руб (1шт в день... аж на 3 месяца на 2их)  Эти 2 вроде похожи, но состав разный... хз что лучше

Optimum Opti-Men 180 капсул - 1300 руб (30 дней на 2их)

Olimp Vita-min 60 капсул - 500 руб (месяц на человека)

 

Алфавит эффект 150 руб (описание красивое конечно, прям панацея по рекламе...)

Витрум Перфоменс 400 руб на месяц,

наверно у меня просто предвзятость к аптечным бадам, могут ли они соперничать со спортивными вит-ми??

 

Просьба сказать что бы вы выбрали из первого списка и из второго.

 

 

Сообщение изменено: Jake S. (16 марта 2013 - 10:35)

[Domus]

Олимп или ОН
Витрум

[Silovichok]

Эх. В последний раз, честно)

Остановился на выборе из этих, большие порции дешевле, хотя неслабые цены:

 

 

 

 

Купи Дейли Формула от Юниверсал и мозг себе не кипяти и другим .. 350 р за 100 табов  и счастье посетит тебя ..... 

[gerkula]

Jake S. присоединяюсь к Domus и выбрал бы Олимп.

[abonent]

люди посоветуйте.
мама попробовала мой изолят и просит купить протеина ей, она не занимается ей вкус понравился изолята.

я так понимаю изолят ей никчему же он же быстрый.

и вот что лучше взять для нее чтоб в качестве перекуса на работе пить? казеин не казеин что там по видам то

[Domus]

Матрих 5.0
Печенье крем

[abonent]

Матрих 5.0
Печенье крем

спасибо за совет.

а она с него не растолстеет?

[Domus]

От одной порции в день - врядли