50287 ответов в этой теме

[Лион]

Еще раз уточняю: ты повторно прошел весь СМТ или только первый микроцикл на 9 тренировок?

[MikeKazakov]

Бицопс покаж.(с) Мой пиковый цикл оказался каким то мясо наборным, к тому же. 

[Лион]

Майк, так что по поводу роста мышц при тренировке с малыми весами?

[MikeKazakov]

Майк, так что по поводу роста мышц при тренировке с малыми весами?

Онанизм.

Сообщение изменено: MikeKazakov (24 ноября 2013 - 05:43)

[игоряныч 75]

Еще раз уточняю: ты повторно прошел весь СМТ или только первый микроцикл на 9 тренировок?

конечно весь СМТ 1

[игоряныч 75]

Еще раз уточняю: ты повторно прошел весь СМТ или только первый микроцикл на 9 тренировок?

буду повторять весь СМТ...хочу посмотреть, сравнить и возможно удивиться...

[Лион]

Онанизм.

 

Панятна

 

буду повторять весь СМТ...хочу посмотреть, сравнить и возможно удивиться...

 

Не стандартно, но видно сурьезно ты взялся за себя. Ответь, чего больше ты получил от первого раза: роста мышц или потери веса? Выносливость как бы не интересует. Итак понятно что она здесь в приоритете и  ЭТО не вызывает никаких сомнений.

[Якен Хгар]

Завтра (понедельник)  будет 9-я треша 1 мкц. Но так вышло, что уже в четверг убываю в зарубежье, где не будет возможности захода в зал. Ну т.е. никакой. Следущая (полноформатная) СМТ  треша возможна лишь 02.12. Начинать ли 2 мкц в среду, перед отъездом, или погодить? А если годить, то сразу со 2 мкц начинать или как? 

 

ЗЫ,  с начала СМТ в талии +400мм. (калораж, БЖУ, 20% дефицит, как учили)

[Виктор С]

... с начала СМТ в талии +400мм.

Это как? 

[Якен Хгар]

А вот так. Сам не знаю как. Вроде бы о науке быть не должно, а есть. Как увидел рез. на портновской ленте, так даже поплыл.. Но фигня, даже интересно. 

[Лион]

40 мм наверна, а не 400 )))))))))))))

[Виктор С]

Разница в фото старта СМТ 1 и окончания незаметна для глаза, но заметна для сантиметра.

Не получилось смонтировать так же красиво как Mike3000, извиняйте.

 

Я замечаю изменения по некоторым параметрам, о которых вам не скажу.

Конструктивная критика приветствуется, сочувственная нежелательна.

Коллеги, а вы чего- нибудь замечаете?

 

Миниатюры

• 

[Якен Хгар]

40 мм наверна, а не 400 )))))))))))))

Да. нолик конечно же, лишний. Миль пардон

Да, если что - я только на 280 стр. темы, читать сложнее, чем делать СМТ в зале ((

Сообщение изменено: Якен Хгар (24 ноября 2013 - 09:11)

[anaksanamun]

Разница в фото старта СМТ 1 и окончания незаметна для глаза, но заметна для сантиметра.

Коллеги, а вы чего- нибудь замечаете?

 

Бока уходят это заметно

[санитар]

Виктор С - респектище! большой молодец!

[Mike3000]

Не получилось смонтировать так же красиво как Mike3000, извиняйте.

Виктор, я рекламщик, мне положено 

Насчет Ваших изменеий,-стали моложе! Стала лучше осанка по сравнению с двумя первыми фото     В общем МОЛОДЕЦ!!!

[Лион]

Виктор С - респектище! большой молодец!

 

Поддерживаю. И добавлю..........да на Вас пахать можно 

[BooMchik]

Якен Хгар, можна сделать 10 треню в 1 мц, а можна и начать 2-ой. Там сколько перерыв будет, 5..6 дней? В любом случае после возвращения начнёш с начала 2 мц.

[Виктор С]

Коллеги, спасибо за позитив.

Я вам доверяю. Значит действительно что-то где-то как-то меняется.

Завтра в зал - должно попереть.

[ksp12]

Разница в фото старта СМТ 1 и окончания незаметна для глаза, но заметна для сантиметра.

Не получилось смонтировать так же красиво как Mike3000, извиняйте.

 

Я замечаю изменения по некоторым параметрам, о которых вам не скажу.

Конструктивная критика приветствуется, сочувственная нежелательна.

Коллеги, а вы чего- нибудь замечаете?

 

Виктор, мега-респект! Действительно, такая картинка стоит тысячи слов, как достойная реклама системы так и вашей работы 

[anaksanamun]

Вчера начал заново смт-от.
Время 1ч 20мин без гонок
Сегодня болит все как у новичка,все как и прошлый ОТ - никакой адаптации к повторным нагрузкам нет.

[MikeKazakov]

Сегодня болит все как у новичка,все как и прошлый ОТ - никакой адаптации к повторным нагрузкам нет.

И не будет. Там всегда 100% интенсивность рассчитана. 

[Виктор С]

Вчера начал заново смт-от.
.....Сегодня болит все как у новичка,все как и прошлый ОТ - никакой адаптации к повторным нагрузкам нет.

Владимир, ты вовремя успокоил, значит не только у меня так.

Вчера провел первую тренировку чередований 10/15. Сегодня чувствую грудные и плечи.

Майк хитёр - и здесь СМТ обманул ленивый организм. Неожиданно и приятно.

 

пс.А то некоторые уже нахально подумали, что стали продвинутыми. 

[Frees]

Виктор, отличнейший результат! Браво!

 

4 тренировка, смт1, мкц1 - у меньшил время с 17,06 до 13,38, мощность выросла с 502 до 646. На следующей тренировке добавляю веса. Сегодня занимались вдвоем с товарищем по очереди - очень удобно - пока один занимается, второй собирает ему снаряды. Экономия по времени значительная. 

[Виктор С]

Майк, в декабре на соседнем форуме возможно будет онлайн соревнования по РЖ. СМТ у меня, безусловно,  в приоритете, но хотел бы поучаствовать и этом мероприятии.

Ни на что не претендую и второе место с конца устраивает, но из 75х11 надо выходить. С этой целью летом успел попробовать скоростной жим на резину (по Симмонсу), понравилось.

 

Будь любезен, вопрос по вариантам подготовки после проходки:

1. Включить такой жим как отдельную тренировку и продолжить СМТ 2 

2. Провести тренировки с таким жимом перед началом СМТ 2.

3. Забить на этот жим и выступить с тем, что наработал на СМТ.

 

 

[MikeKazakov]

  Будь любезен, вопрос по вариантам подготовки после проходки: 1. Включить такой жим как отдельную тренировку и продолжить СМТ 2  2. Провести тренировки с таким жимом перед началом СМТ 2. 3. Забить на этот жим и выступить с тем, что наработал на СМТ.

4. Пройти МаКСи жим.

В полную амплитуду жима.

[stm]

смт-от.

где бы посмотреть?

[MikeKazakov]

где бы посмотреть?

Нигде пока. 

[stm]

буду дальше СМТ1 мутить... ...вот пришел с 7-ой тренировки, увеличил жс и пшнб до 30кг, справился... дышалось сегодня что-то не очень, сплю на ходу... тоннаж +360 =14800, а время ровно 15 минут, мощность опять  986... оставшиеся два занятия 10\15 ничего прибавлять не стану, и так дофига, попытаюсь время уменьшить.

 к суперсету тяга\биц прихожу с мыслью "а нахрена мне все это надо?", ржу на себя и продолжаю...силу воли вырабатывать.

[Fidel]

Господа, принимайте в ряды СМТ!
Более-менее регулярно занимаюсь с весны (до этого с большими перерывами и нерегулярно). Несколько месяцев вел круговые тренировки по мотивам "программы для похудания". С конца октября на СМТ, сегодня прошла 6 тренировка 2 МКЦ. Веса пока совсем небольшие и с техникой есть сомнения. Веса плавно повышаю, технику нарабатываю. Местным долгожителям и Майку огромное спасибо - СМТ это просто офигенно. Впечатления очень хорошие)))

Сегодняшняя тренировка:
1) Жим лежа 37,5 * 4 * 8
2) Жим узким хватом 25 * 4 * 12
Эта пара упражнений для меня самая легкая - вес плавно повышается, пульс в норме
3) Присед 37,5 * 4 * 8
4) Жим стоя 16 * 4 * 12
Приседания - не сложно, ограничиваю вес сознательно, чтобы техника не портилась. А вот жим стоя загоняет пульс за 180. Отдыхаю по пульсомеру

5) Подтягивания (гравитрон) 43,7 * 4 * 8

6) ПШНБ 13,5 * 4 * 12
На подтягиваниях кажется понял технику, чтобы нагрузка уходила на спину. ПШНБ - загоняет пульс, отдыхаю по пульсомеру.

Итого почти 18 минут.
Мощность 356

Средний вес 26,5