50287 ответов в этой теме

[Лион]

ХЗ, что важнее, мощь или вес. Если мощь, то если я своими карликовыми весами сделаю весь комплекс за 9 мин, то сразу приближусь к тысяче.  Но я не чувствую себя не столько. Наверное, здесь все в связке и мощь и вес. Имхо.

[Лион]

Виктор, проанализировал Ваши данные. С учетом весов и возраста-Вы монстр))))))))))))

[Виктор С]

ХЗ, что важнее, мощь или вес. Если мощь, то если я своими карликовыми весами сделаю весь комплекс за 9 мин, то сразу приближусь к тысяче.  Но я не чувствую себя не столько. Наверное, здесь все в связке и мощь и вес. Имхо.

Всё верно. Всё "просто" - увеличивайте "карликовый" вес, но вместе с мощностью, а это уже сложно (решить на сколько ).

Я пока не научился так делать, часто завышаю вес.

Более опытные смтэшники лучше подскажут.

 

Спасибо, конечно, но у меня другой список монстров-ровесников: Vik.s, stm, Lеvis.

А среди тех, кого Майк тренирует у себя - монстры через одного!

Сообщение изменено: Виктор С (22 ноября 2013 - 09:47)

[BooMchik]

Лион, смотри на пульс и делай. Если можеш быстрее - отлично. Лучше сосредоточся пока на времени.

[мыкола]

при увеличении приседа на 40 кг ты не прибавил ни кг в массе тела

может стартовые ПМы были занижены ?...

[игоряныч 75]

вот и подходит к концу первый мкц смт1..ощущения просто чудные-не зря я решил пройти смт1 еще раз...хотя судя по ветке хочется как можно быстрее уже смт2,

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Лион, вот и настоящие монстры СМТ подошли.  

[Лион]

Виктор, надо вводить еще один коэффициент - возраст)))

[Samuel Wimes]

Вопрос к бывалым: с какими весами от 1пм вы обычно заканчиваете 4 мкц смт-1, если это 4 подхода? Я вышел на последней тренировке на 92% и понял, что пора заканчивать.

[MikeKazakov]

Вопрос к бывалым: с какими весами от 1пм вы обычно заканчиваете 4 мкц смт-1, если это 4 подхода? Я вышел на последней тренировке на 92% и понял, что пора заканчивать.

Можно заканчивать, это уже не слабый прогресс ПМ-1*3 раза примерно.

[Samuel Wimes]

Майк, спасибо! Тогда итоги:

 

Жим лежа: 94кг*1 --> 86*4*4 (проходку не делал)

Жух : в такой амплитуде не знаю --> 64*6*4

Приседания: 105кг*1 --> 110кг*12

ЖС: в такой амлитуде не знаю --> 55*6*4

Тяга в наклоне: 64кг*4 --> 76кг*4*4

Сгибания рук со штангой: 45*5 --> 40*6*4 (за весами тут не гнался)

 

Первый подход дается легко. Вот думаю пройти еще микроцикл 4повт*1 с линейной прогрессией до упора. Или не стоит?

 

Упражнения делал без суперсетов. Тратил время на переодевания штанги, все тренировки в пределах 15-20 минут, мощность так и проболталась в пределах 400-500кг все время. Отдых между подходами - 15-30сек. Думаю, если бы готовил снаряды заранее, была бы мощность значительно выше. Ну даже в таком варианте что-то да сработало.

 

С антропометрией сложнее. В середине, ближе к концу, цикла были замечены холодные руки 40см, нога 62 см, грудь 112см, талия 85см, голень 41. Сейчас после командировки, питания лапшой и стояния на морозе - руки 39,5см, нога 61см, грудь 111см талия (почему-то) 83-84см, голень 41см.                               

Сообщение изменено: Samuel Wimes (23 ноября 2013 - 01:27)

[MikeKazakov]

Или не стоит?

Может быть интересно.

Ну даже в таком варианте что-то да сработало.                                 

Ты не нарушил условия тренировочного протокола СМТ. 

Прогресс совсем не слабый, надо отметить. 

[Samuel Wimes]

Спасибо, иду тогда на линейку 4*1, отпишу по результатам.

[Лион]

Майк, в районе 170 страницы этой темы, один чел жаловался на то, что у него сильно быстро растут мышцы ног, а делает присед он с весом всего 40 кг.И его это не устраивало, т.к. он не влазит в джинсы)).  Вы ответили, что потому быстро мышцы и растут, т.к. вес штанги малый.

Вопрос: значит ли это, что если делать весь курс СМТ с небольшими весами, то мышцы вырастут быстрее, нежели делать этот комплекс с большим весом? Спасибо.

[MikeKazakov]

Майк, в районе 170 страницы этой темы, один чел жаловался на то, что у него сильно быстро растут мышцы ног

Ссылку дай посмотреть, о чём вообще там речь идёт.

[Quake]

Майк, в районе 170 страницы этой темы, один чел жаловался на то, что у него сильно быстро растут мышцы ног, а делает присед он с весом всего 40 кг.И его это не устраивало, т.к. он не влазит в джинсы)).

скорее всего,что это его фантазии

или джинсы узкие носит

или ему повезло и вся элита про от зависти укусит гриф 

Сообщение изменено: Quake (23 ноября 2013 - 02:02)

[Mike3000]

скорее всего,что это его фантазии

или джинсы узкие носит

или ему повезло и вся элита про от зависти укусит гриф 

Андрей, не могу не вставить 5 копеек, до СМТ-1 у меня бедро было 59,5-60см сейчас 62см (меньше половины СМТ-2)...

Вес тела в пределах 2-х кг. гуляет, так что не такие уж и фантазии   Померял только что, на холодную. Правда я не с 40кг приседаю 

Сообщение изменено: Mike3000 (23 ноября 2013 - 02:52)

[MikeKazakov]

так что не такие уж и фантазии

Ты приседал с 40 кг постоянно?

[Mike3000]

Ты приседал с 40 кг постоянно?

Нее, не не не не не  Майк, я о том что джинсы скоро менять придется

[Лион]

Майк, функция цитирования перестала у меня работать, что то напортачил с настройками, наверное. По поводу роста мышц с малыми весами, это страницы 171-172 этой темы: посты-  вопрос № 3420, твой ответ, пост № 3421. Ну и еще один, но не твой ответ, пост № 3442

Сообщение изменено: Лион (23 ноября 2013 - 03:32)

[Quake]

Вопрос: значит ли это, что если делать весь курс СМТ с небольшими весами, то мышцы вырастут быстрее, нежели делать этот комплекс с большим весом? Спасибо.

веса не должны быть маленькими или большими

для каждого микроцикла и твоей физ формы они должны быть адекватными

для этого в начале делается проходка ,считаются проценты для рабочих весов

и делаются прибавки в конце микроцикла и в самом микроцикле,при сохранении 

скорости\времени отдыха\техники

[Лион]

Так я же не спорю, а уточняю)

[home30]

Посмотрел тут последние таблички. Игоряныч 75, Виктор С, а вы чего в подтягиваниях не пишите свой вес, а только вес отягощения ? Разве не надо свой вес прибавлять ?

[Виктор С]

Виктор, надо вводить еще один коэффициент - возраст)))

Лион, полагаю, что это лишнее.

Скидки у меня на общественном транспорте, а в зале штанга настоящая, не "льготная".   

 

 

Samuel Wimes, я не бывалый, но осмелюсь ответить по последней тренировке 4 мкц:

Жим ногами 92,5% ПМ (но техника на 3 балла),

Жим лежа 78,9% ПМ (моё слабое место),

ЖУХ 69% ПМ.

 

home30, собственный вес величина плавающая, выведена в отдельную графу внизу. Мне так удобнее. Конечно в итоге всё суммируется.

Сообщение изменено: Виктор С (23 ноября 2013 - 03:54)

[BooMchik]

СМТ2, 13 трен (лёгкая). Скучно, решил добавить ещё по 1 подходу к каждому упражнению (вроде разрешалось, если легко идёт). Мдя... ЖУХ еле доделал, на приседе понял, что я, кажется, был очень большим оптимистом. Последние 3 упр доделал точно по программе. Пульс шкалил, ниже 165 не опускался даже после 15 сек отдыха. Решил признать эксперимент неудачным, дальше делаю без экстрима.

[игоряныч 75]

Посмотрел тут последние таблички. Игоряныч 75, Виктор С, а вы чего в подтягиваниях не пишите свой вес, а только вес отягощения ? Разве не надо свой вес прибавлять ?

просто делаю на блоке-поэтому пишу тот вес который тяну

СМТ2, 13 трен (лёгкая). Скучно, решил добавить ещё по 1 подходу к каждому упражнению (вроде разрешалось, если легко идёт). Мдя... ЖУХ еле доделал, на приседе понял, что я, кажется, был очень большим оптимистом. Последние 3 упр доделал точно по программе. Пульс шкалил, ниже 165 не опускался даже после 15 сек отдыха. Решил признать эксперимент неудачным, дальше делаю без экстрима.

Я тоже пытался фантазировать но понял,что здесь как в армии-принципеза вас уже все продумали...просто делайте как сказано....

[stm]

Вчера 6 тр 1мкц... увеличил веса... 70,50,70,27,65,27... время выросло на 30сек, мощность та же 1050... тоннаж 14440...в следующую, если все будет гуд, увеличу только жим стоя и пшнб, пора, а то легко дается жс... твн и биц на волевых идет, приходится себя заставлять, тяжело... жс и пшнб 30 до конца мкц, остальное как есть -таков план пока.
Вес собственный застыл 92,5... на ночь жрать не надо!... а как?

[Quake]

Вес собственный застыл 92,5... на ночь жрать не надо!... а как?

а ты жри по ЛГ 

можно будет на ночь

[Лион]

вот и подходит к концу первый мкц смт1..ощущения просто чудные-не зря я решил пройти смт1 еще раз

 

Я чет не понял: ты прошел весь СМТ 1 в течение 3-х месяцев, а потом.........еще раз на 3 месяца решил все повторить то же самое ???

[игоряныч 75]

Я чет не понял: ты прошел весь СМТ 1 в течение 3-х месяцев, а потом.........еще раз на 3 месяца решил все повторить то же самое ???

ну да..и не капельки об этом не жалею,просто начал читать тему и заниматься смт одновременно-поэтому было много косяков (изначально завысил веса,да и техника была ужасная).Решил сделать все как надо-вот как то так...Разница чувствуется с предыдущим разом

Миниатюры

• 
•