4120 ответов в этой теме

[commandos]

28.02.2025
Гиперэкстензия
20; 10; 15
Приседания со штангой на груди
40*8; 45*8; 7; 5
Подтягивания на турнике
7,5,5,4
Жим штанги из за головы сидя
32,5*8; 32,5*8; 30*8
Жим штанги лёжа узким хватом
70*7; 5; 4
Мёртвая тяга
50*10;; 60*8; 6
Пресс на скамье *30 раз

[commandos]

Тяга штанги в наклоне 67,5*5; 6

 2219623109632729754.mp4    5,58Мб

 -3550849385708470683.mp4    4,57Мб

[нечтомэн]

А как получше кажется тебе
На тяге к животу вот нужность
Ну локти к телу прижимать
Ну или отводить от рёбер

[commandos]

А как получше кажется тебе
На тяге к животу вот нужность
Ну локти к телу прижимать
Ну или отводить от рёбер

опытные люди говорят прижимать.

[commandos]

3.03.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*10;; 55*9; 75*5; 70*5; 5
Тяга штанги в наклоне к поясу
50*10; 57,5*8; 67,5*6; 5; 6
Жим лёжа гантелей
24*8; 8; 8
Подъем штанги на бицепс на скамье скотта
30*9; 35*8; 6
Пресс скамья 30 раз.

[commandos]

Фронт приседания 45*8

 IMG_1753.mov    61,1Мб   151 Количество загрузок

 3242128642801789280.mp4    10,34Мб

Сообщение изменено: commandos (07 марта 2025 - 04:03)

[commandos]

 4039682311145948543.mp4    9,51Мб

47,5*8

[Мастадонт]

Фронт приседания 45*8

Лучше гриля приседаешь, молодчик.

Даже снимающий грит чтоб жопой в пол не долбил. Шарит.

[commandos]

Лучше гриля приседаешь, молодчик.
Даже снимающий грит чтоб жопой в пол не долбил. Шарит.

это батя снимает.Меня директор этого заведения(пауэрлифтер) консультировал по поводу этого приседания,батя его совет повторяет.

[commandos]

 896427596749088910.mp4    6,78Мб

тяга на прямых ногах 65*8

[medvedm61]

896427596749088910.mp4тяга на прямых ногах 65*8

спина гнется , начиная с момента съема со стойки . Движение должно быть в тазобедренном суставе , а не в позвоночнике , а спина это просто рычаг , в данном случае . Становится понятно , как ты себе грыжи нажил

[commandos]

спина гнется , начиная с момента съема со стойки . Движение должно быть в тазобедренном суставе , а не в позвоночнике , а спина это просто рычаг , в данном случае . Становится понятно , как ты себе грыжи нажил

я тогда делал обычную становую тягу((скорее всего так и былочто касается съема со стоек,то я за ней просто наклоняюсь,а так то снимаю с прямой спиной.

Сообщение изменено: commandos (07 марта 2025 - 04:56)

[medvedm61]

я тогда делал обычную становую тягу((скорее всего так и было

Стас , какую тягу ты тогда делал , это неважно , к сожалению , у тебя спина во всех тягах “играет” , надо учиться её , что называется -вставлять .

[Мастадонт]

Становится понятно , как ты себе грыжи нажил

С таким весом? Че юморишь?

[medvedm61]

С таким весом? Че юморишь?

если с таким весом спину держать не может , то дальше будет еще хуже .

[commandos]

7.03.25
Гиперэкстензия
15,15,15
Приседания со штангой на груди
45*8;47,5*8;5;5
Подтягивания на турнике
7,6,5,4
Тяга на прямых ногах
65*8;8;8
Жим штанги из за головы сидя
30*8;8;9
Жим штанги лёжа узким хватом
70*8;5;5
Пресс 30 раз.

[medvedm61]

я тогда делал обычную становую тягу((скорее всего так и былочто касается съема со стоек,то я за ней просто наклоняюсь,а так то снимаю с прямой спиной.

Стас , посмотри видео -ты снимаешь со стоек и кривой спиной её тянешь . Ладно , не буду нудить , это же твоя спина , делай с ней что хочешь

[aid]

если с таким весом спину держать не может , то дальше будет еще хуже .

Видно же, что может. Просто не придал значения тому, что снимать со стоек тоже надо с прямой спиной. Стойки же в основном для того и есть, чтобы это проще было сделать.

[medvedm61]

Видно же, что может. Просто не придал значения тому, что снимать со стоек тоже надо с прямой спиной. Стойки же в основном для того и есть, чтобы это проще было сделать.

А я во всех тягах вижу , что не может

[commandos]

Видно же, что может. Просто не придал значения тому, что снимать со стоек тоже надо с прямой спиной. Стойки же в основном для того и есть, чтобы это проще было сделать.

да,я действительно как то не придал этому значения.

[oscid]

Как то играет все что ли. Стас вечно торопится куда то. Типа щас дворник придет из зала выгонит.

[oscid]

Как будто они ночью тихонько с батей пробрались, отмычкой замок открыли и надо до обхода свалить в закат )

[commandos]

Как то играет все что ли. Стас вечно торопится куда то. Типа щас дворник придет из зала выгонит.

Почему такое странное впечатление складывается?

[oscid]

Почему такое странное впечатление складывается?

Не знаю. Суетливо. Торопливо снял отошел быстро отприседал. Всегда это ощущение когда твои видосы смотрю. Еще отходишь зачем то на ползала назад )

[Quartus]

Еще отходишь зачем то на ползала назад )

Там камера

[commandos]

мда,последние 15 лет как два дня пролетели.

Сообщение изменено: commandos (08 марта 2025 - 12:22)

[medvedm61]

мда,последние 15 лет как два дня пролетели.

Следующие еще быстрее пролетят Но не унывай , верю , что ждёт тебя еще много хорошего , так что здоровья тебе , благополучия и процветания ! С днем рождения !

[commandos]

Следующие еще быстрее пролетят Но не унывай , верю , что ждёт тебя еще много хорошего , так что здоровья тебе , благополучия и процветания ! С днем рождения !

Спасибо большое!

[Семён]

Поздравляю !!

[commandos]

Поздравляю !!

спасибо,от души!