4064 ответов в этой теме

[aid]

А не много ли они себе позволяют?

[Kaчок]

А не много ли они себе позволяют?

Чего-то тоже показалось что слегка многовато....
Замеры какие странные делают... графики рисуют...
Неспроста все это...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (30 марта 2025 - 10:19)

[Kaчок]

Усилия не пропали даром. Сон вчера был лучшим по качеству за последние 3,5 месяца.

Но восстановления все равно не хватило. Еще неделю надо постаратся сон улучшить, как минимум.

 

Жим наклонный 77,5*12, 7  околоотказ

Жим под наклоном в хаммере 25+25*15, 9 околоотказ

Разводка на наклонной 25*14 отказ, 22,5*12 отказ, 20*15 вот где больше всего не хватило восстановления

Разводка в тренажере 72, 70, 66*15

Отжимания на брусьях 15, 15, 8 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 38, 34, 30*15

 

Форма супер! Доволен несказанно!

Жим наклонный 80*12, 8 околоотказ, впервые в жизни сделал 12 повторений с таким весом, типа рекорд .  

Жим под наклоном в хаммере 26,25+26,5*15, 11 околоотказ

Разводка на наклонной 25*15, 10 отказ, 22,5*15

Разводка в тренажере 77, 70, 64*15

Отжимания на брусьях 15, 6 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 39, 36, 34*15

 

Улучшение сна явно помогает. Болей, тянущих ощущений никаких нет. Пока справляемся

[Алексей Батькович]

Жим наклонный 80*12, 8 околоотказ, впервые в жизни сделал 12 повторений с таким весом, типа рекорд .

А вот был бы жиробасом, типа меня, жал бы больше
Сейчас после тяжелого горизонтального жима и горизонтальных тяг жму на наклонке 85 2*10 не в отказ.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (31 марта 2025 - 09:20)

[Kaчок]

А вот был бы жиробасом, типа меня, жал бы больше

Может и так....

...но раньше, когда жал больше веса, то собственный вес был намного меньше(до 75 не мог добратся).

Сейчас после тяжелого горизонтального жима и горизонтальных тяг жму на наклонке 85 2*10 не в отказ.

Ну... заодно и проверим. Может на 15 повторений смогу 85 пожать. Главное чтобы сон был нормальный подольше. У меня его явно дефицит.

Сообщение изменено: Kaчок (31 марта 2025 - 09:28)

[Алексей Батькович]

Может и так....

...но раньше, когда жал больше веса, то собственный вес был намного меньше(до 75 не мог добратся).

У меня в школе тоже было такое

[Kaчок]

У меня в школе тоже было такое

А у меня через 15 лет тренировок. 

[Алексей Батькович]

А у меня через 15 лет тренировок. 

Я же не виноват, что стал охуенным после 2х лет тренировок)

Просто потом был огромный перерыв. С 2000го по 2013го где-то.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (31 марта 2025 - 09:33)

[Алексей Батькович]

 

Ну... заодно и проверим. Может на 15 повторений смогу 85 пожать. Главное чтобы сон был нормальный подольше. У меня его явно дефицит.

У меня лучшие результаты в жиме на наклонный были

 

100      1*10,1*8 (более свежие 23й или 24й год)

 

107,5   3*6 (2018й).
 

[Kaчок]

Я же не виноват, что стал охуенным после 2х лет тренировок)

А я мэдлэнно и неувэрэнно но полз вспэрод. 

И вот... не прошло и 40 лет! 

Явно генетик-уникум!

[Алексей Батькович]

Явно генетик-уникум!

Я вот считал себя хардгейнером 25 лет назад, а сейчас понимаю, что был просто дураком.

Были бы мозги, можно было бы много чего достигнуть.

 

[Kaчок]

Я вот считал себя хардгейнером 25 лет назад

А я им оказался через 25 лет по определениям в интернете. Как хорошо, что я этого не знал, когда начинал..

[Kaчок]

Восстановление уже заметно лучше, чем неделю назад. Но еще есть признаки, что может быть еще лучше.

 

Тяга в наклоне обратным хватом 112,5*15, 8 околоотказ  и да... это абсолютный рекорд в жизни.

Рычажная тяга 56,25+56,25*15, 12 околоотказ это абсолютный рекорд в жизни.

Вертикальная тяга широким хватом 59, 54, 49*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 59*15 околоотказ, 54*11 отказ

Пуловер с гантелей поперек лавки 27,5*20, 20, 17 отказ

Разводка сидя в наклоне 8, 7,5, 7*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 8, 7,5, 7*20

Хорошо спать! А хорошо спать еще лучше!

 

Тяга в наклоне обратным хватом 115*15, 11 околоотказ  абсолютный рекорд в жизни.

Рычажная тяга 57,5+57,5*15, 13 околоотказ абсолютный рекорд в жизни.

Вертикальная тяга широким хватом 60, 55, 50*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 60*15, 55*14 околоотказ

Пуловер с гантелей поперек лавки 27,5*20*3

Разводка сидя в наклоне 8*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 8*20*3

[Kaчок]

Сплю-досыпаю, а все не хватает...

 

Жим узким хватом 85*9*2

Французский лежа 45,5*15, 12 околоотказ

Французский сидя 35,5*15, 15, 13 отказ

Разгибания кривая ручка 68*15, 61*12 околоотказ, странно, сделал дольше отдых, 54*15*2

Бицепс стоя ez гриф 53*12, 11 околоотказ

Бицепс сидя с доворотом 20*15, 12 околоотказ

Молоток стоя 22,5*15, 12 отказ

Подъем обратным хватом не сделал

Чего-то все тяжело...

Специализация на спину слишком затратна...

 

Жим узким хватом 85*10, 80*10

Французский лежа 46,5*15, 44*14 околоотказ

Французский сидя 36,5, 34, 31,5*15

Разгибания кривая ручка 69, 63, 57, 52*15

Бицепс стоя ez гриф 55,5, 53*12

Бицепс сидя с доворотом 22,5, 20*12

Молоток стоя 25, 22,5*15

Подъем обратным хватом 40, 35, 30*15

[Kaчок]

Хотя часы оценили тренировку хорошо...

Миниатюры

• 

[Алексей Батькович]

Хотя часы оценили тренировку хорошо...

Какими пользуешся?

[Kaчок]

Такими...

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Т-тяга 85*15, 12 околоотказ абсолютный рекорд в жизни

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 76*15*2 

Пуловер шнуром 63, 57, 52*15 последний околоотказ 

Тяга гантелями на лавке 45*10, 40*12 абсолютный рекорд в жизни

Тяга за спиной 60*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 30, 27, 24, 21*20 предпоследний околоотказ, последний отказ

Т-тяга 86,25*15*2  абсолютный рекорд в жизни

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 78*15*2 околоотказ

Пуловер шнуром 64*14 отказ, 58*12 отказ, 52*15 околоотказ 

Тяга гантелями на лавке 47,5*10, 42,5*10 абсолютный рекорд в жизни

Тяга за спиной 62,5*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 31, 28, 25, 22*20 предпоследний околоотказ, последний отказ

[Kaчок]

Жим наклонный 80*12, 8 околоотказ, впервые в жизни сделал 12 повторений с таким весом, типа рекорд .

Жим под наклоном в хаммере 26,25+26,5*15, 11 околоотказ

Разводка на наклонной 25*15, 10 отказ, 22,5*15

Разводка в тренажере 77, 70, 64*15

Отжимания на брусьях 15, 6 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 39, 36, 34*15

 

Улучшение сна явно помогает. Болей, тянущих ощущений никаких нет. Пока справляемся

Как назло сон именно два последних дня плохо... самочувствие "еще не начал, а уже фсе-е"...

аппетит упал... начало болеть с утра плечо и хрустеть сломанная ключица...

 

Жим наклонный 82,5*14 околоотказ, 8 отказ абсолютный рекорд в жизни

Жим под наклоном в хаммере 27,5+27,5*12 околоотказ, 6 отказ

Разводка на наклонной 25*12*3

Разводка в тренажере 79*10 отказ, 72*12 отказ, 66*15 отказ

Отжимания на брусьях 15, 13 околоотказ, 9 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 40, 36, 32*15

Сообщение изменено: Kaчок (07 апреля 2025 - 11:09)

[Kaчок]

Хорошо спать! А хорошо спать еще лучше!

 

Тяга в наклоне обратным хватом 115*15, 11 околоотказ  абсолютный рекорд в жизни.

Рычажная тяга 57,5+57,5*15, 13 околоотказ абсолютный рекорд в жизни.

Вертикальная тяга широким хватом 60, 55, 50*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 60*15, 55*14 околоотказ

Пуловер с гантелей поперек лавки 27,5*20*3

Разводка сидя в наклоне 8*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 8*20*3

А вот плохо спать нехорошо...

Сбросил повторения на тяге в наклоне, но помогло слабо.

 

Тяга в наклоне обратным хватом 117,5*12*2  абсолютный рекорд в жизни.

Рычажная тяга 58,75+58,75*15, 10 отказ  абсолютный рекорд в жизни.

Вертикальная тяга широким хватом 61, 56, 51*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 61, 56*15

Пуловер с гантелей поперек лавки 22,5*20*3

Разводка сидя в наклоне 8,5, 8, 7,5*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 8,5, 8, 7,5*20

[Kaчок]

Сгибания ног лежа по одной 20*15, 19*15 околоотказ, 18*9 отказ из-за мышечной боли, без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 36, 34, 32*15 из-за боли в бицепсе бедра сбрасывал, но в последнем все равно отказ. 

Сгибания ног сидя 47*15*3 последний околоотказ еле доделал, мышца прям болит вся.

Разгибания ног 55*20, 20, 16 отказ из-за мышечной боли

Жим ногами 130*15*2 ноги просто болят

Приседания не делал

Мертвая тяга(гриф идет по поверхности ноги) не делал

Подъем на носки в жиме ногами по одной 37,5*25*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 70*25*3

 

Да уж...

Сгибания ног лежа по одной 14*15, 16*15, 18*8 отказ, без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 32*15, 34*15, 36*14 отказ

Сгибания ног сидя 43, 45, 47*15

Разгибания ног 47*20, 20

Жим ногами 120*15*2

Приседания 80*10

Мертвая тяга(гриф идет по поверхности ноги) 80*15

Подъем на носки в жиме ногами по одной 40*15*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 80*25*3

 

Мышцы ног тупо еще болят... Отказы из-за боли. А с жима ногами и далее болит все прям с первых повторений.  

Сообщение изменено: Kaчок (09 апреля 2025 - 10:02)

[Wal72]

а почему именно 10 подходов присед?

[Kaчок]

а почему именно 10 подходов присед?

Там всего 1 подход на 10 повторений...

[Kaчок]

Чего-то все тяжело...

Специализация на спину слишком затратна...

 

Жим узким хватом 85*10, 80*10

Французский лежа 46,5*15, 44*14 околоотказ

Французский сидя 36,5, 34, 31,5*15

Разгибания кривая ручка 69, 63, 57, 52*15

Бицепс стоя ez гриф 55,5, 53*12

Бицепс сидя с доворотом 22,5, 20*12

Молоток стоя 25, 22,5*15

Подъем обратным хватом 40, 35, 30*15

Стало еще тяжелее... 

...надо больше кушать и больше спать либо... меньше тягать...

Пока снизил повторения чуток...

 

Жим узким хватом 87,5*6, 5, 4

Французский лежа 48*12*2

Французский сидя 33*15, 15, 13 отказ

Разгибания кривая ручка 70*15, 63*13 околоотказ, 55*14 отказ

Бицепс стоя ez гриф 50*10*2

Бицепс сидя с доворотом 22,5*12*2

Молоток стоя 25*15*2

Подъем обратным хватом 40, 37,5, 35*15

[Kaчок]

Т-тяга 86,25*15*2  абсолютный рекорд в жизни

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 78*15*2 околоотказ

Пуловер шнуром 64*14 отказ, 58*12 отказ, 52*15 околоотказ 

Тяга гантелями на лавке 47,5*10, 42,5*10 абсолютный рекорд в жизни

Тяга за спиной 62,5*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 31, 28, 25, 22*20 предпоследний околоотказ, последний отказ

И тут посыпались отказы...

 

Т-тяга 87,5*15, 12 отказ   абсолютный рекорд в жизни

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 80*15, 14 отказ

Пуловер шнуром 66*14 отказ, 59*11 отказ, 52*15

Тяга гантелями на лавке 50*10, 45*9 отказ   абсолютный рекорд в жизни

Тяга за спиной 65*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 32, 29, 26, 23*20 второй околоотказ, последние два в отказ.

[Kaчок]

Как назло сон именно два последних дня плохо... самочувствие "еще не начал, а уже фсе-е"...

аппетит упал... начало болеть с утра плечо и хрустеть сломанная ключица...

 

Жим наклонный 82,5*14 околоотказ, 8 отказ абсолютный рекорд в жизни

Жим под наклоном в хаммере 27,5+27,5*12 околоотказ, 6 отказ

Разводка на наклонной 25*12*3

Разводка в тренажере 79*10 отказ, 72*12 отказ, 66*15 отказ

Отжимания на брусьях 15, 13 околоотказ, 9 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 40, 36, 32*15

Пытался спать, кушать и мало двигатся...

Начал падать вес... ...надо каким-то образом снизить расход енергии. Кушать больше не могу. 

 

Жим наклонный 85*16, 8 отказ абсолютный рекорд в жизни

Жим под наклоном в хаммере 28,75+28,75*15, 9 отказ абсолютный рекорд в жизни

Разводка на наклонной 22,5*15, 12 околоотказ, 9 отказ

Разводка в тренажере 64*20, 16 околоотказ, 12 отказ

Отжимания на брусьях 13 околоотказ, 6 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 41, 37, 33*15

 

Правда внешне типа суше стал выглядеть... Если так продолжится, то наверное будет неплохо.

[корнер59]

Если так продолжится, то наверное будет неплохо.

Ещë лет пять и Олимпия покорена.

[Kaчок]

Ещë лет пять и Олимпия покорена.

И к чему это?

У меня нет данных для подобных свершений. Разве возьму измором. Дождусь пока мои сверсники на Олимпии из-за возраста и здоровья станут дряхлее либо просто покинут этот мир.

[корнер59]

И к чему это?
У меня нет данных для подобных свершений. Разве возьму измором. Дождусь пока мои сверсники на Олимпии из-за возраста и здоровья станут дряхлее либо просто покинут этот мир.

Уж это то однозначно. Даже не обсуждается.

Сообщение изменено: корнер59 (14 апреля 2025 - 10:36)

[Kaчок]

А вот плохо спать нехорошо...

Сбросил повторения на тяге в наклоне, но помогло слабо.

 

Тяга в наклоне обратным хватом 117,5*12*2  абсолютный рекорд в жизни.

Рычажная тяга 58,75+58,75*15, 10 отказ  абсолютный рекорд в жизни.

Вертикальная тяга широким хватом 61, 56, 51*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 61, 56*15

Пуловер с гантелей поперек лавки 22,5*20*3

Разводка сидя в наклоне 8,5, 8, 7,5*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 8,5, 8, 7,5*20

Тяга в наклоне обратным хватом 120*15, 10 отказ  абсолютный рекорд в жизни.

Рычажная тяга 60+60*15, 11 отказ  абсолютный рекорд в жизни.

Вертикальная тяга широким хватом 62, 57, 52*15 второй околоотказ

Вертикальная тяга узким обратным хватом 62*12 отколоотказ, 57*9 отказ

Пуловер с гантелей поперек лавки 22,5*20*3

Разводка сидя в наклоне 9, 8, 7*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 9, 8, 7*20