5496 ответов в этой теме

[Silovichok]

Ну может быть... добавка вроде безвредная.

Да , но не всех цепляет ... мне вообще пофиг ... а парню привез так его "разорвало" с нее ..пруха пошла чумовая.. приток сил и энергии ... 

[Andrew Koenigsberg]

я вот не сказал бы что меня поперло с креатина по силовым, но касательно прироста массы результаты полностью оправдались. За два месяца силового цикла пришло 4-5 кг. Наконец-то пробил проклятый для себя вес в 87 кг). Что касательно силовых, то в жиме лежа всего 5 кг добавил. Ну и в тяге к поясу существенная прибавка + 15 кг. Но тут думаю из-за того что научился "чувствовать" это упражнение, а не из-за креатина.

[antic]

Что касательно силовых, то в жиме лежа всего 5 кг добавил

Ну так это же замечательно. 5 кг после достижения максимума это существенно.

[Dgoneee]

Подскажите пожалучта сегодн в первые выпил протеиновый коктелб, сначало чуствот сытости, потом пришёл домой после тренеровкеи скушап 4 айца посе этого стул по консестенции оказался примерно как ам протеин это нормально???

[Железякин]

Dgoneee,порошком что ли? ))))

ты анализ по одному случаю хочешь?

[antic]

Подскажите пожалучта сегодн в первые выпил протеиновый коктелб

 

Ничего себе. 

 

посе этого стул

 

Отлично

 

оказался примерно как ам протеин

 

а запах? как Запах? Ваниль, шоколад...?

[Kito]

а запах? как Запах? Ваниль, шоколад...?

 

Подскажите пожалучта сегодн в первые выпил протеиновый коктелб,

Что за прот? Бывают такие реакции у ЖКТ. Терпи. Зато масса попрет будь здоров. 

[Silovichok]

Подскажите пожалуйста сегодня в первые выпил протеиновый коктейль, сначала чувство сытости, потом пришел домой после тренировки скушал 4 яйца после этого стул по консистенции оказался примерно как ам протеин это нормально???

Может быть неусвоение продукта, у моего друга только говяжий прот хорошо усваивается, остальное типа козеина, сыворотки и др днище рвёт, приячем не зависимо от фирмы производителя!!! Потом у него также с молоком ... мешает все на воде ... Надо индивидуально смотреть  из за чего расстройство происходит ... 

Сообщение изменено: silovichok (07 марта 2013 - 07:48)

[Silovichok]

Каких витаминов вам не хватает?

Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.
 

• Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.
• Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.
• Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.
• Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.
• В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.
• Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.
• Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.
• Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.
• Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.
• Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.
• Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.
• Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.

[213road]

кто нибуть отдельно никотиновую кислоту до трени принимал?

[Silovichok]

кто нибуть отдельно никотиновую кислоту до трени принимал?

Зачем?? Заняться нечем или опять ищем волшебное средство??

[Andrew Koenigsberg]

что будет если тренировку пропустил?((( вот серьезно спрашиваю, настроения вообще нет из-за этого((((( праздники блин.....

[Domus]

Ничего если это единичный случай

[antic]

Как лучше хранить протеин?  В холодильнике или просто при комнатной температуре?  Большой пакет взял - не хотелось бы чтобы что то испортилось...

[213road]

Зачем?? Заняться нечем или опять ищем волшебное средство??

для стака к NO, какие нахрен волшебние средства бл*ть!?)

[Andrew Koenigsberg]

Ничего если это единичный случай

 

Понятно) Что-то я не туда опять написал) пойду вечером хоть в парк на турниках поболтаюсь... 

 

Ну что прошло уже 10 дней после окончания приема креатина, ушел где-то 1 кг) В организме появилась легкость, при напряжении пресса уже видны не только верхние кубики на и кубики по середине!!)) Хотя я набрал 4-5 кг) Не знаю с чем это связано короче, но все нравится)))!

Сообщение изменено: Andrew Koenigsberg (09 марта 2013 - 05:57)

[Kito]

В холодильнике или просто при комнатной температуре?  Большой пакет взял - не хотелось бы чтобы что то испортилось...

В комнате поставь и все. Ничего не будет с ним. 

[Железякин]

Как лучше хранить протеин?  В холодильнике или просто при комнатной температуре?  Большой пакет взял - не хотелось бы чтобы что то испортилось...

бреги от влажостиивсе

[Jake S.]

Выбирал витаминки, долго, остановился на этих.  DAILY VITA-MIN SCITEC NUTRITION (75 таб) По сравнению с лучшими аптечными они на много дешевле и мощнее

Раньше пил "ultimate daily complete formula" по 6 штук в день... но напрягает, и тут витаминов В больше и даже на ДВА С ПОЛОВИНОЙ месяца!.

Spoiler

DAILY VITA-MIN SCITEC NUTRITION (75 таб)

• Высокие дозировки в одной таблетке
• Оптимально сбалансированный состав
• Предельные концентрации витаминов группы В
• Лидер в соотношении «цена-качество»
• Европейский уровень контроля качества производства

Рекомендации по применению DAILY VITA-MIN:
Разовая порция- 1 таблетка. Принимайте 1 порцию утром вместе с первым приёмом пищи, запивая большим количеством воды.

Состав DAILY VITA-MIN:
/ на 1 порцию %/от суточной нормы
Витамин А 3000 IU 375
Витамин С 250 мг 313
Витамин D 400 IU 200
Витамин Е 30 IU 558
Витамин В1 25 мг 2272
Витамин В2 25 мг 1785
Ниацин 50 мг 3571
Витамин В6 25 мг 1785
Фолиевая кислота 400 мкг 200
Витамин В12 50 мкг 2000
Биотин 50 мкг 100
Ди кальция пантотенат 50 мг 833
Кальций 54 мг 7
Железо 10 мг 71
Фосфор 23 мг 3
Йод 150 мкг 100
Магний 100 мг 27
Цинк 15 мг 150
Кремний 25 мкг 45
Медь 2 мг 200
Марганец 5 мг 250
Хром 100 мкг 250
Молибден 15 мкг 30
Хлор 1 мг 0,12
Калий 1 мг 0,05
Холин битартрат 15 мг
Инозитол 15 мг
РАВА 50 мг

Ингредиенты: растительная целлюлоза, гипромелоза, калий, стерат магния, гуаровая смола, биофлаваноиды цитрусовых, рутин, доломитовая мука.

 

Оптимальный выбор к весне? Решил спросить потому что в магазе будут только к концу недели)

Сообщение изменено: Jake S. (12 марта 2013 - 04:57)

[Bogdan01]

Всем Добрый вечер.

кто пробовал данный протеин ProStar Whey Protein,что можете о нем сказать.

использовать его собираюсь после треньки(в бутылку 1 порцию+300мл молока+булочка с быстрыми углями) думаю белково-углеводное окно закрою

[moff]

Выбирал витаминки, долго, остановился на этих.  DAILY VITA-MIN SCITEC NUTRITION (75 таб) По сравнению с лучшими аптечными они на много дешевле и мощнее

Раньше пил "ultimate daily complete formula" по 6 штук в день... но напрягает, и тут витаминов В больше и даже на ДВА С ПОЛОВИНОЙ месяца!.

Spoiler

DAILY VITA-MIN SCITEC NUTRITION (75 таб)

• Высокие дозировки в одной таблетке
• Оптимально сбалансированный состав
• Предельные концентрации витаминов группы В
• Лидер в соотношении «цена-качество»
• Европейский уровень контроля качества производства

Рекомендации по применению DAILY VITA-MIN:
Разовая порция- 1 таблетка. Принимайте 1 порцию утром вместе с первым приёмом пищи, запивая большим количеством воды.

Состав DAILY VITA-MIN:
/ на 1 порцию %/от суточной нормы
Витамин А 3000 IU 375
Витамин С 250 мг 313
Витамин D 400 IU 200
Витамин Е 30 IU 558
Витамин В1 25 мг 2272
Витамин В2 25 мг 1785
Ниацин 50 мг 3571
Витамин В6 25 мг 1785
Фолиевая кислота 400 мкг 200
Витамин В12 50 мкг 2000
Биотин 50 мкг 100
Ди кальция пантотенат 50 мг 833
Кальций 54 мг 7
Железо 10 мг 71
Фосфор 23 мг 3
Йод 150 мкг 100
Магний 100 мг 27
Цинк 15 мг 150
Кремний 25 мкг 45
Медь 2 мг 200
Марганец 5 мг 250
Хром 100 мкг 250
Молибден 15 мкг 30
Хлор 1 мг 0,12
Калий 1 мг 0,05
Холин битартрат 15 мг
Инозитол 15 мг
РАВА 50 мг

Ингредиенты: растительная целлюлоза, гипромелоза, калий, стерат магния, гуаровая смола, биофлаваноиды цитрусовых, рутин, доломитовая мука.

 

Оптимальный выбор к весне? Решил спросить потому что в магазе будут только к концу недели)

а чем тот же оптимен не устраивает? 3 таблетки в день и состав по интереснее. и по цене интереснее получается.

[Mystt]

Занимаюсь в спортзале почти 5 месяцев. Сейчас выбираю себе новую программу тренировок из темы АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА и касательно программ консультируюсь здесь же на форуме в отдельной теме для новичков.

 

Хочу серьёзно заняться собой и поэтому решил прикупить спортивного питания, для большей эффективности тренировок .

Сейчас уже купил протеин. Друзья по спортзалу говорят, что нужно ещё креатин и BCAA.

 

Подскажите, есть ли смысл для новичка использовать креатин и ВСАА? Всмысле рост мышц будет быстрее и веса попрут сильнее?

Сообщение изменено: Mystt (13 марта 2013 - 06:19)

[antic]

Подскажите, есть ли смысл для новичка использовать креатин и ВСАА?

На начальном этапе тренировок отдача от данных компонентов не будет стоить затраченных на них средств.

[Domus]

На начальном этапе тренировок отдача от данных компонентов не будет стоить затраченных на них средств.

Чувствуется тлетворное влияние одного бывшего модератора)))

Муsst, BCAA и креатин еще успеете )))
Можно еще витаминно минеральный комплекс. Эффективность росту ММ придаст сбалансированное питание )))

[antic]

Чувствуется тлетворное влияние одного бывшего модератора)))

Почему же тлетворное? )

[Domus]

Чтобы кот не бурчал )

[Mystt]

На начальном этапе тренировок отдача от данных компонентов не будет стоить затраченных на них средств.

Но ведь протеин в любом случае желательно использовать?

Ведь получать 160 г белка в день без него нереально, мне кажется. Нужно есть очень много мяса и рыбы, что очень бьёт по карману.

Я купил протеин, чтобы включить его в питание.

Например в сутки получать 90 г белка из пищи(мяса, рыбы) и 70 г белка из протеиновых коктейлей.

 

 

 

Муsst, BCAA и креатин еще успеете ))) Можно еще витаминно минеральный комплекс. Эффективность росту ММ придаст сбалансированное питание )))

Читал, что креатин очень положительно сказывается на росте мышц.

Вот и подумал, а почему нет? Если это ускорит процесс развития, и при этом не вредит здоровью, - то хотел попробовать.

Тем более лето скоро, хотелось бы успеть до него за те оставшиеся три месяца успеть вырасти как можно больше

 

По BCAA правда не до конца понял зачем он, если употребляешь протеин. Ведь протеин(белок) тоже распадается на аминокислоты и организм их точно так же получает, как при приёме BCAA. Только усваимость протеина несколько дольше происходит, поскольку сначало он распадается на аминокислоты и уже потом доходит до цели. А аминокислоты напрямую, насколько я понимаю.

Или аминокислоты чем-то кардинально отличаются и необходимы?

Сообщение изменено: Mystt (13 марта 2013 - 07:37)

[Domus]

Креатин сам по себе никак не сказывается на росте мышц ))) воду задерживает на время приема - да. Но эти литры как правило потом уходят.

Креатин хорошо влияет на силовую выносливость. Но... Для этого надо уже иметь определенную силовую базу и уметь выкладываться в подходе. Тогда креатин даст ощутимый эффект. Хочется прыгать через пару тройку ступенек вместо постепенного но устойчивого продвижения вперед - ваше право )

По поводу ВСАА - если лень читать форум - поверьте на слово. Они вам сейчас попросту не нужны

[Железякин]

Чтобы кот не бурчал )

дая вообще считаю что спортпит практически не нужен и на среднем уровне. если только дыры затыкать.

прот не особото дешевле нормального питания. но готовить его точно проще))))

[Domus]

дая вообще считаю что спортпит практически не нужен и на среднем уровне. если только дыры затыкать.

прот не особото дешевле нормального питания. но готовить его точно проще))))

antic, не помогло.
Он все равно бурчать будет