50287 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

Можно будет Честно заработать и получить (трудом и потом) ОТ и пиковый?

[Виктор С]

MikeKazakov,

желающих предостаточно, но ровесников маловато.

Viks, Levis, stm, и ещё один из "осеннего призыва".

В возрастной теме Влада54 мне вопросы про СМТ задают.

 

Жалею, что не начал год назад. Из-за СМТ и зарегистрировался на ЖФ. Но почитал на первых 10 страницах про кошмары "штырева", "тошнилова" у молодых - испугался, "воздух мужеством запах". Ушёл. Про вышеуказанных коллег тогда ещё не знал. 

Некоторые ровесники недооценивают свои возможности.

[Якен Хгар]

А как считать вес при подтягиваниях в гравитроне? Не могу что то найти ( 

[MikeKazakov]

А как считать вес при подтягиваниях в гравитроне? Не могу что то найти ( 

От своего веса отнимаешь вес на гравитроне.

[Leo_need]

алею, что не начал год назад. Из-за СМТ и зарегистрировался на ЖФ. Но почитал на первых 10 страницах про кошмары "штырева", "тошнилова" у молодых - испугался, "воздух мужеством запах". Ушёл. Про вышеуказанных коллег тогда ещё не знал. 

Некоторые ровесники недооценивают свои возможности.

Я случайно пару дней назад в ЖФ наткнулся на тему про жимовика "Дядю Вову" (Владимир Кравцов) - советую почитать, позитивный мужик и жмет (причем он далеко не юноша) за 300 кг.

В том же разделе пауэрлифтинга есть тема про Андрея Палея - посмотри на его возраст.

Лично мне вот 47. На СМТ уже года 3. Самочувствие может даже получше, чем было в 25 например, когда я фигачил тренировки по 3 часа 6 раз в неделю.

Возрастом вообще париться не стоит.

[мыкола]

На жиме лежа пульс достигает 125. На ЖУХе - 135. А вот на связке присед-жим стоя пульс около 160-165, но после жима стал подскакивать до 175, опускается до 165 в течение 15 секунд. Как правильнее поступить: .

Пульс не выше 90 % от max. Возраст какой?

 

Возрастом вообще париться не стоит.

Это правильно. Биологический возраст почти всегда не равен календарному.

 

Майк, хочу после смт 2 вставку  сделать из макси верха и м.б и мкс жим. Чтобы на СМТ вернуться на опять на смт 2  или можно сразу на смт 3? как будет умнее? или по самочувствию?

[Виктор С]

На основании возросших возможностей и под "дурным" влиянием anaksanamuna и Апостола  провел 6 тренировку 4 мкц нонстопом, паузы везде 10-12 сек:

7,51 

Мощность  больше 1000, потом просчитаю, пока от эйфории кайфую...эндорфины там всякие поперли  и что-то ещё...

Сильно охота повторить...

[Rena1986]

Сегодня провел 8-ую треню мкц-4, время уменьшил на 5 сек ( 6.40 мин), тоннаж тот же (9520), вследствие чего мощность увеличилась до 1487 кг/мин. Снял все это  на телефон, завтра вечером запилю видео, после того как проведу завершающую тренировку мкц-4 и предоставлю полный отчет о СМТ-1. А с понедельника меня ждут чередования! Уж больно хочется посмотреть на сколько изменится результат на мкц-1!

[MikeKazakov]

Майк, хочу после смт 2 вставку  сделать из макси верха и м.б и мкс жим. Чтобы на СМТ вернуться на опять на смт 2  или можно сразу на смт 3? как будет умнее? или по самочувствию?

СМТ-3

[Samuel Wimes]

Начинаю подозревать, что смт-3 - это что-то вроде ударного Вейдера?

[MikeKazakov]

Начинаю подозревать, что смт-3 - это что-то вроде ударного Вейдера?

Не совсем.

Это чисто моя лифтёрская разработка, адаптированная под принципы СМТ.

[Samuel Wimes]

Страсть как интересно.

[мыкола]

СМТ-3

спасибо,  почитал что ребята на смт 3 чуть ли не ежика против шерсти рожают на треньках)))).  ну ничего, чуть занижу ПМы думаю попрет. 

Кстати, ничего, что я тут НЕ смт 1 обсуждаю? просто на фейсбуке такой неудобный интерфейс, никак не привыкну.

[MikeKazakov]

просто на фейсбуке такой неудобный интерфейс, никак не привыкну.

Там это сто раз обсуждалось, почитай просто.

[Dihotom]

талия - 4,5 при росте силовых. Круто! Поздравляю.

Спасибо!

 

Если вес не давит -нефиг снижать (ИМХО), а вот увеличить время отдыха и снизить чутка темп, это мне кажется то что нужно.

Попробовал - снижение темпа не помогает, остается только увеличение времени отдыха.

 

Пульс не выше 90 % от max. Возраст какой?

Это я знаю, возраст - 33, максимальный пульс = 187, а 90% = 168-169.

[игоряныч 75]

Сегодня провел 8-ую треню мкц-4, время уменьшил на 5 сек ( 6.40 мин), тоннаж тот же (9520), вследствие чего мощность увеличилась до 1487 кг/мин. Снял все это  на телефон, завтра вечером запилю видео, после того как проведу завершающую тренировку мкц-4 и предоставлю полный отчет о СМТ-1. А с понедельника меня ждут чередования! Уж больно хочется посмотреть на сколько изменится результат на мкц-1!

Удивишься безумно...я вообще в шоке-за 4месяца так изменились результаты...

[игоряныч 75]

сегодня третья тренировка смт1,мкц-1-не перестаю удивляться этой программе.И ОГРОМНОЕ СПАСИБО Майку за приглашение в группу...              

Прикрепленные файлы

•  14.11.13.bmp    275,68К   650 Количество загрузок

[Frees]

Всем привет, 

Полгода назад открыл для себя СМТ и этот форум. Но чукча не писатель, поэтому не регался. Выяснилось, что чукча даже и не читатель, потому что прочитал страниц 20 форума, взял эксельки и пошел заниматься. Завтра последняя тренировка СМТ1, зашел сюда узнать что-нибудь про СМТ-2 и выяснил, что делал все не так... основные ошибки: гонка за весами, локауты в жимах, превышения времени тренировки. Дневник начал вести только недавно, мощность не считал. Прогресс есть и неслабый (в цифрах, правда, не мерял), но, думаю, что если б все делал правильно - он был бы гораздо больше. Печаль и расстройство  Ну да буду умнее теперь. С понедельника снова начну СМТ-1, но уже по всем правилам, буду трекать прогресс.

 

Майку огромное спасибо за систему!

[Rena1986]

Удивишься безумно...я вообще в шоке-за 4месяца так изменились результаты...

Надеюсь! Только у меня СМТ -1 продлилось не 4, а 2,5 месяца.

Завтра будет полный отчет!

 

 ОГРОМНОЕ СПАСИБО Майку за приглашение в группу...              

Поздравляю!   Так сказать с почином!

сегодня третья тренировка смт1,мкц-1

Игоряныч, а  ты попробуй файл сохранить в jpeg, после Print Screen, у меня после этого файл видно в посте стало.

[игоряныч 75]

Надеюсь! Только у меня СМТ -1 продлилось не 4, а 2,5 месяца.
Завтра будет полный отчет! Я начал с круговой-её тоже посчитал
 

Поздравляю!   Так сказать с почином! спасибо,жду тебя там же
Игоряныч, а  ты попробуй файл сохранить в jpeg, после Print Screen, у меня после этого файл видно в посте стало.

Rena1986,Rena1986,я рад что хоть так получаться стало,но попробую по твоему еще

[игоряныч 75]

Поздравляю!   Так сказать с почином!

,Спасибо за поздравления надеюсь скоро там встретимся,а что касается 4 месяцев,то для меня знакомства с Майком началось с его круговых тренировок,я и их сюда посчитал

С понедельника снова начну СМТ-1, но уже по всем правилам, буду трекать прогресс.

У меня тоже самое...начинай все снова-приятно удивишься весам и ощущениям..

Игоряныч, а  ты попробуй файл сохранить в jpeg, после Print Screen, у меня после этого файл видно в посте стало.

Сейчас опробую

Rena1986 СПАСИБО...так и правда лучше..

Миниатюры

• 

[MikeKazakov]

Вот такие сиськи вчера на пиковом цикле жима. Можно ставить стакан? 

[Rena1986]

MikeKazakov,Вот это СисьГе!!!!!!! Шикарно!

там целый бутыль поставить можно!

Сообщение изменено: Rena1986 (15 ноября 2013 - 08:30)

[Виктор С]

...Можно ставить стакан? 

Не пустой стакан...

[игоряныч 75]

Не пустой стакан...

поддерживаю...    

[Samuel Wimes]

Хочу в 50 быть в такой форме.  Да оно и в 30 было бы вполне, если уж совсем честно 

[Rena1986]

Ура! Сегодня была последняя тренировка СМТ-1, мкц-4! Сегодня выдал отличный результат и выдал мощность в 1529 кг/мин!

Вот полный отчет по всем микроциклам:

 

А вот обещанное видео с вчерашней тренировки. Очень тяжело шел жим стоя, еле вытянул, но это скорее всего после того как я убил плечи еще на жимах...

Музыку вставил в видео для того, чтобы не слышно было диалогов между моими коллегами))

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Rena1986]

По окончании циклов результаты в замерах тела такие:

Вес до -100 кг, после - 96 кг, ( - 4 кг ) ,погорел в основном жирок, чему я несказанно рад!

Талия до - 95 см, после - 91см, ( - 4 см ), достаточно, просто я сам виноват ( в будние дни соблюдаю диету, а в выходные все старания к черту, расслабляюсь...)

Бицепс до -38 см, после - 39 см ( +1 см) Хорошо!

Грудь до -120 см, после - 118 см. ( - 2 см) нормально, и это при том, что ушло 4 кг!

Бедро без изменений - 63 см.

Получаю огромное удовольствие от тренировок и это самое главное! А результат идет медленными, но уверенными шагами вперед! Вот только возьмусь конкретно за диету!

Не знаю даже как отблагодарить тебя, Майк, за систему!   Ну не привык я в наше время, что-то получать на халяву! А от тебя такие результаты твоих трудов получаем.. На всем готовеньком тренируемся...

[Rena1986]

Стал приверженцем системы Майка и ни шагу не отступлю назад!   Спасибо тебе, Майк!

С понедельника начинаю чередования и хочу снова удивляться результатам! На тренировки каждый раз иду, как на праздник!

Сообщение изменено: Rena1986 (15 ноября 2013 - 10:47)

[BooMchik]

Rena1986, по замерам результаты класные.

Удачи на чередованиях! Теперь с нетерпением придётся ждать результатов твоей проходки.