50287 ответов в этой теме

[Mike3000]

  Всем привет. Внесу немного позитива, в и без того позитивные ряды  Сегодня начал проходку, завтра отпишусь по результатам. Из сегодня понял, что жадность это плохо 110кг сел легко, 120кг не встал

[Mike3000]

ПШНБ 

Присяд

Подтяг 

Жим 

На жиме 87,5кг, Пм выжал 92,5кг.

У меня оператор и страхующий просто сегодня в одом лице...

[andre1977lifting]

Привет! Провел 2 тр. СМТ 2, время 4,9, тоннаж 6880, мощь 1404, ср. вес 63 кг! На одном дыхании по 5 вдохов - выдохов и в перед!(под контролем "товарищей") все упражнения по плану, подтягивания в таблице 96 кг, а я подтягивался со своим весом (сейчас 102,7кг) легко с запасом!

 Хочу сказать спасибо Майк , что был СМТ 1, чувствую, что готов к новым подвигам!!! В Пн. тяжелая с 25-30 сек отдыхом посмотрим, как выполню, что-то все, кто прошел СМТ2 больше всего разговоров за нее! "А я смогу, а я упрямый, я Труфальдино из Бергаммо!!!"

[Виктор С]

Mike3000,

классный позитив  

 

[Dantil]

 Закончил 4 мкц смт1. За последние полторы недели смт заметно сбросил вес, учитывая что я изначально не был полным. Результатом доволен, программа шикарная. На следующей неделе начну чередование.

Сообщение изменено: Dantil (08 ноября 2013 - 07:40)

[anaksanamun]

Mike3000

Молодец!
Приседать в упор я не советую - оставляй до отказа 5кг,а может и более.
На жиме лежа высокова-то гриф кладешь,хотя может так кажется.

[Mike3000]

Mike3000

Молодец!
Приседать в упор я не советую - оставляй до отказа 5кг,а может и более.
На жиме лежа высокова-то гриф кладешь,хотя может так кажется.

Володя спасибо. Насчет приседа до упора знаю, честно ведь признался,-жадность. Ну или как пишет наш многоуважаемый Учитель "амбиции наш главный враг!"

Mike3000,

классный позитив  

Спасибо! 

[Mike3000]

Эмм, такой вопрос, я выложил видео ПШНБ, там три веса, в зачет последний пойдет?

[MikeKazakov]

Эмм, такой вопрос, я выложил видео ПШНБ, там три веса, в зачет последний пойдет?

Всё пойдёт.

[Mike3000]

Всё пойдёт.

Спасибо Майк!   

Не, не так. СПАСИБО МАЙК!!!       

[Rena1986]

Mike3000, Красавец! Шикарный реультат!

[Mike3000]

Mike3000, Красавец! Шикарный реультат!

Спасибо Ренат!

[andre1977lifting]

Давай Мишаня жми, тяни, толкай, ВСЕ ОТЛИЧНО!!!

[Lexx7878]

Привет всем СМТшникам из солнечной Евпатории.

Закончил 4 микроцикла СМТ-1, начал чередование и возник вопрос к Майку: провел 2 недели чередований и на второй неделе мощность начала падать с каждой тренировкой. Что делать дальше - отдохнуть и продолжить чередование или проходка и СМТ-2?
Заранее спасибо.

А так все нравится. Это лучшаая программа из всех опробованных мной! Самочувствие и настроение на 5!
Майк спасибо за программу, отчет готовится.

Сообщение изменено: Lexx7878 (09 ноября 2013 - 03:47)

[MikeKazakov]

Lexx7878
Заканчивай и проходку.

[Mike3000]

Всем привет!

Закончил проходку, результатами традиционно для темы Майка,- ОЧЕНЬ доволен!

ЖУХ

Жим стоя 

Проходка в моей жизни первая, старался очень 

 

Lexx7878 мой камрад, с которым вместе СМТ1 и прошли,  и который снимал мои достижения!!!

 

Мой профиль на Рожакниге: https://www.facebook...100006466504291

 

Майк, не устану благодарить! СПАСИБО!         

[Mike3000]

 Напишу еще, чейто понравилось лайки получать 

Результаты проходки СМТ-1 в цифрах...

 

Жим широким 92,5кг (в профиле 90кг, делал перерасчет по формуле... с 80кг на разы) хочу сказать что это 2 большие разницы
ЖУХ 75кг (не делал)
Присяд 110кг (в профиле стоит 120кг, с фиговой техникой и недоседом, Так как на видео, не смог бы 100 пудов до СМТ)
Жим стоя 55кгХ5раз (пересчет по формуле 62кг) до СМТ делал чисто 40кгХ6раз
Подтягивания +25кг к своему весу 89кг (10раз со своим весом в 2х подходах с перерывом в 2мин после проходки) до, мог чисто 9 раз
ПШНБ 50кг чисто (до СМТ 40х6 про технику скромно промолчу...)

 

Особо добавить к сказаному нечего,- СМТ это очень сильное колдунство 

[Виктор С]

Mike3000,

позитивный ты человек.

Мне завтра в зал - заряжаешь. 

Не сбавляй оборотов!

[Leo_need]

Ребят, перешел в новый зал...Попросторнее...Но там нет ни цепей ни крюков, чтобы цеплять на пояс блины.

Может кто подскажет, где такое купить ? В спортивных магазинах такого не видел.

[andre1977lifting]

В хозяйственном купи цепь и карабин! через пояс продел и оп ля - ля спорт инвентарь!

[anaksanamun]

Mike3000

Миша,а зачем так далеко от стоек отходишь на приседаниях,жиме стоя?
Сделай полшага-шаг назад и делов-то.

[Виктор С]

Leo_need,

Пояс монтажника - тоже хорошая вещь. На стройке взял лет 10 назад. Цена вопроса - 0,7 литра.

Сейчас не пользуюсь. Один очень немелкий посоветовал зажимать гантелю между ног. Он сам подтягивается с 35 кг и отжимается на брусьях с 45 кг

[Mike3000]

Mike3000
Миша,а зачем так далеко от стоек отходишь на приседаниях,жиме стоя?
Сделай полшага-шаг назад и делов-то.

Володя привет, это память о плохой технике, когда начинал только приседать сильно кланялся вперед... Ну и для съемки что бы лучше видно было. Как то вот так ;-))

[Lexx7878]

Lexx7878Заканчивай и проходку.

Спасибо, готовлюсь к проходке!

[Виктор С]

Век живи - век учись.

Помню, что где-то читал непонятную мысль Майка - чем короче отдых, тем легче переносится нагрузка.

Ещё подумал - может быть он ошибся. Хотя читал и конспектировал всю тему еле нашёл в конспектах:

Готов поспорить, почти непрерывная нагрузка переносится легче, чем с короткими паузами. Есть такая мулька, после прекращения упражнения пулс подскакивает выше, чем во время самого упражнения, это говорит о резком скачке дифицита всего необходимого и на этом пике ты опять продолжаешь работу. По опыту, отдых 10-15 секунд переносится легче, чем отдых 20-30 секунд. ...

Майк, извини - пациент туповатый попался. Конечно ты прав. Две тренировки подряд на 4 мкц это подтвердили.

Обе тренировки прошел с отдыхом на жиме лежа и ЖУХ 3-5 сек, отдых между всеми упражнениями 8-15 сек.(только дойти до следующего тренажера).

В итоге:

8.33 (четверг, был зол из-за спиженых гантелей, торопился),

8.24 (сегодня. выходной, полупустой зал, никуда не спешил, просто хорошо пошло).

А может я уже охеренно здоровый стал?

Проходка покажет...

 

[zhizhaev]

Всем физкульт привет! Вчера вернулся с дайв-сафари, всю неделю жил на корабле в море. Нырял, ел, спал. Нажрал 4 кг. Отдохнул. Завтра начинаю чередования. По чередованиям: делать через тренировку многоповтор-малоповтор, или неделя многоповтор-неделя малоповтор. По случаю сменил аватарку. Вид  с воды на нашу группу.  

[Mals]

Всем физкульт привет! Вчера вернулся с дайв-сафари, всю неделю жил на корабле в море. Нырял, ел, спал. Нажрал 4 кг. Отдохнул. Завтра начинаю чередования. По чередованиям: делать через тренировку многоповтор-малоповтор, или неделя многоповтор-неделя малоповтор. По случаю сменил аватарку. Вид  с воды на нашу группу.IMG_0102.JPG

 через тренировку многоповтор-малоповтор

[Апостол]

чем короче отдых, тем легче переносится нагрузка.

Майк прав, я когда смтшил больше 10 сек старался не отдыхать, зато после трени накрывало почти всегда, а во время всё нормально, всё паравозом)... 

[Yespeace]

Майк, прикладываю отчет по СМТ, чередованию и проходке.

В итоге - стал сильнее, выносливей, стройнее, красивее. )))

Буду продолжать в таком же духе и бить рекорды!

А Вам выражаю безмерную благодарность за всё!

[Виктор С]

Майк прав, я когда смтшил больше 10 сек старался не отдыхать, зато после трени накрывало почти всегда, а во время всё нормально, всё паравозом)... 

Ни разу не "накрывало". На 1 мкц было тяжело, два раза очень, но с "тошниловым" и "штыревым" не встречался.

Проблема...

Если киборга (мой почтение )  Апостола накрывало, а меня нет, значит я не дорабатываю где-то?