50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

Lopatin,

не грусти. От ошибок никто не застрахован. Один, казалось, неглупый крендель даже на 2 мкц был вынужден откатить веса, подурковав две тренировки подряд с завышенными.

Ты сам всё понял. 

 

пс. На СМТ музыку не слышу. Раньше, когда было 3х8 слышал, нравилось.

СМТ у меня на слух плохо влияет, потихоньку глохну, наверное, мутирую...

Сообщение изменено: Виктор С (31 октября 2013 - 05:15)

[Владимир Ряшенцев]

Возник вопрос по потоотделению. СМТ(по крайней мере первый) очень интенсивный вид тренировки. Что вы делаете с потными скамейками, которые остаются после вашего жима?

[Rena1986]

Lopatin,

не грусти. От ошибок никто не застрахован. Один, казалось, неглупый крендель даже на 2 мкц был вынужден откатить веса, подурковав две тренировки подряд с завышенными.

Ты сам всё понял. 

Не я ли этот неглупый крендель, который присед завысил на втором микроцикле?

Сообщение изменено: Rena1986 (31 октября 2013 - 06:48)

[Rena1986]

Возник вопрос по потоотделению. СМТ(по крайней мере первый) очень интенсивный вид тренировки. Что вы делаете с потными скамейками, которые остаются после вашего жима?

На жиме я даже вспотеть не успевал, обычно пот прошибает на суперсете присед-жим стоя, а дальше скамья не фигурирует.

Сообщение изменено: Rena1986 (31 октября 2013 - 06:48)

[adambereg]

Что вы делаете с потными скамейками, которые остаются после вашего жима?

 

вроде как в приличных залах на скамью полотенце кладут под спину...

[anaksanamun]

Экватор Смт-от:
Тренировки значительно изменились за это время и ощущения от них тоже.
Занимаюсь через день,время занятий 1час без гонок и с регулярными форс-мажорами 20 минут со сбором всех снарядов во время отдыха.

Музыку на тренировках уже давно не слушаю - как показала практика,в наших домах тонкие полы и даже легкая музыка ночью-утром мешает соседям снизу - жалуются...вообщем не стал им жизнь портить и перестал слушать.

[Виктор С]

Rena1986,

я про себя говорил.

Ты не крендель, ты - качказавр, монстр СМТ, машина выносливости! 

вроде как в приличных залах на скамью полотенце кладут под спину...

...приличные люди...

[anaksanamun]

К вопросу о музыке на смт:
Раньше включал её на занятиях,но реально слышал её только до начала первого подхода и после выключения секундомера,а все основное время - мысли только о тренировке...как-будто отключался от реальности.

[BooMchik]

Музыка на тренировке включена постоянно. Но я её не слышу  .

Отошёл от проходки, девать себя стало некуда, сделал 1 тенировку СМТ2. Посмотрел на веса - лёгкая, восстановительная треня. Особо не гнал, паузы старался выдержать по 15 сек (будет куда расти). Время 4:25, мощность 946. Кажется, что смена блинов больше времени занимает, чем упражнения.

 Последнюю неделю замечаю проблему: не могу наесться. Жру как обычно, но такое ощущение, что еда просто проваливаеться в пропасть. На аппетит никогда не жаловался, но то, что со мной твориться сейчас - уже аномалия. И ведь эту неделю кроме проходки вообще ничего не делал!

Сообщение изменено: BooMchik (31 октября 2013 - 09:26)

[Quaritch]

Особо не гнал, паузы старался выдержать по 15 сек (будет куда расти).

Конечно будет куда. На тренировках №1 в СМТ2 пауз вообще не должно быть. Как говорится, нон-стопом.

[Rena1986]

Rena1986,

я про себя говорил.

Ты не крендель, ты - качказавр, монстр СМТ, машина выносливости! 

Ну это ты загнул... Монстром СМТ себя никак не считаю, стараюсь делать так как положено, и по мере своих сил.

 

Сегодня провел 7 тренировку мкц-3, так получилось, что это была четвертая треня подряд, так как ожидаются 3 длинных выходных. Как ни странно сегодня выдал самую большую мощность за эти четыре дня!   Вижу на собственном примере, что от СМТ действительно идет мутация!   Занимаясь каждый день, мощность даже повысилась! Через 20 минут после трени, ощущение будто бы и не занимался вовсе! Завтра проведу еще тренировочку и вперед на выходные!

 

Заснял сегодня треню, накинул на жиме лежа и ЖУХ по 2,5 кг, тяжеловато пошло, пока оставлю этот вес. Вечером вместе с видео предоставлю отчет о проведенных тренировках, для наглядности.

[andre1977lifting]

с пылу с жару\с тренировки)

Андрюха сколько бицак, на вид подрос на пару см!?

[горгул]

Ну это ты загнул... Монстром СМТ себя никак не считаю, стараюсь делать так как положено, и по мере своих сил.

 

Сегодня провел 7 тренировку мкц-3, так получилось, что это была четвертая треня подряд, так как ожидаются 3 длинных выходных. Как ни странно сегодня выдал самую большую мощность за эти четыре дня!   Вижу на собственном примере, что от СМТ действительно идет мутация!   Занимаясь каждый день, мощность даже повысилась! Через 20 минут после трени, ощущение будто бы и не занимался вовсе! Завтра проведу еще тренировочку и вперед на выходные!

 

Заснял сегодня треню, накинул на жиме лежа и ЖУХ по 2,5 кг, тяжеловато пошло, пока оставлю этот вес. Вечером вместе с видео предоставлю отчет о проведенных тренировках, для наглядности.

Монстр) и что совсем не устаешь каждый день СМТ делать на максимуме? Надо будет тоже поробовать

[DEN99]

Quake,

 

Майк,а как это?без сарказма,без задней мысли вопрос

и почему Роллинз дрыщ?

я тоже не чемпиен даже рядом ,а дрищ 

процитировал текст близкий мне по ощущениям и отношению к тренингу 

по жизни

и  мои тренировки дрищевские,

но это не замена бухлу

Для меня, кстати, этот текст тоже был отличным мотиватором  длительное время...После этого даже прочел книгу Роллинза "Железо". Муть - мне не понять, но этот фрагмент - супер.

И - Роллинз неплохой тренер 

[Виктор С]

Rena1986,

кстати, ежедневно я, конечно пока, не потяну, но вынужденно из-за работы "отдохнув" 2 дня, уронил мощность - время увеличилось на 45 сек. при тех же весах.

Идеально для себя определил тренировки через день.

[MikeKazakov]

этот фрагмент - супер. И - Роллинз неплохой тренер 

Это комерческая агитка, а не "хороший тренер". 

[Rena1986]

 что совсем не устаешь каждый день СМТ делать на максимуме?

Как ни странно восстановление абсолютно такое же как и с отдыхом в один день.   А вот после двух выходных, действительно, мощность падает за счет увеличения времени...

[горгул]

Как ни странно восстановление абсолютно такое же как и с отдыхом в один день.   А вот после двух выходных, действительно, мощность падает за счет увеличения времени...

Вот как.. интересно. А что сам Майк думает насчет того можно ли СМТ1 каждый день допустим кроме воскресенья делать? Я бы хотел так попробовать.

Сообщение изменено: горгул (31 октября 2013 - 12:35)

[Rena1986]

Вот как.. интересно. А что сам Майк думает насчет того можно ли СМТ1 каждый день допустим кроме воскресенья делать? Я бы хотел так попробовать.

Одно дело пробовать, а у меня необходимость, так как дальше будет большой перерыв.

А на первой странице, черным по- белому написано, что рекомендуется проводить тренировку через день. У меня такой возможности нет, к сожалению...

Сообщение изменено: Rena1986 (31 октября 2013 - 01:05)

[BooMchik]

Всегда замечал, что после 2 дней отдыха немного падает мощность. Но постоянно тернироваться через день не получалось: 2 недели в таком режиме и чувствовал, что надо добавить день передохнуть. А вот про метаболику я забыл, можна было попробовать делать её в последний день отдыха, после неё всегда легче шла треня.

[Haskie]

я делал каждый день кроме сб и вс.

не успевал пройти по срокам...

(тоже из-за предстоящего большого перерыва)

переносится это очень хорошо...

но вот мне кажется что если бы отдыхал больше и веса ставил поменьше, и делал бы 4 подхода, результат был бы получше...

Сообщение изменено: Haskie (31 октября 2013 - 05:40)

[Rena1986]

Вот обещанное видео, седьмая тренировка мкц-3, веса указаны ниже в таблице. Это была четвертая тренировка подряд, без дней отдыха.

 

 

 

 

 

Отчет

Миниатюры

• 

[Rena1986]

Может какие ошибки остались, которые видно на видео?

[svan672]

Молодца! На мой взгляд почти идеально.

Пульс и давление через сколько меряешь?

[Rena1986]

Пульс и давление через сколько меряешь?

Минут через пять после окончания трени, раньше не могу, тонометр ошибку выдает, видать скачки большие)).

[svan672]

У меня через пять минут пульс ещё 120-130, не меньше.

 

 

 

с пылу с жару\с тренировки)

Куда пузо дел?  Два разных человека ! Сравнивал с видео от 30 Авг 2011 г. на сайте  http://smtsystem.nar...u/index/0-5  

Сообщение изменено: svan672 (31 октября 2013 - 08:50)

[Samuel Wimes]

Сайт почему-то не открывается, пишется, что он в списке запрещенных.

[MikeKazakov]

Сайт почему-то не открывается, пишется, что он в списке запрещенных.

Всё открывается.

[home30]

Закончил 1 мкц. Выкладываю результаты. Несколько пояснений. Начиная с 3 тренировки и далее появилась возможность заранее подготавливать все снаряды, поэтому время на переставку блинов не тратилось. На 5 тренировке была потеря мощности,т.к. предыдущие две тренировки шли два дня подряд. А вообще занимаюсь три раза в неделю. Указаны также данные по пульсу. Занимаюсь с пульсометром. В жимах пульс не выше 120, отдых в жимах по 10-15 сек. Как видно, сокращение времени дает значительный прирост мощности, поэтому на 7 тренировке решил немного снизить веса, чтобы узнать предельное время, на которое способен. Результат 13:23. Можно было бы еще быстрее, но это не вылезать из пульса 150-160. А вообще основное ограничение в данном виде тренинга со стороны сердца. Загнаться можно очень легко. Не представляю, как люди впрягаются в это, только вчера встав с дивана. Но мне сейчас для моих среднесрочных задач такой тренинг вполне подходит. 

Посмотрел тут видео Rena1986. Техника у меня такая же. Только в жиме стоя надо мне амплитуду сократить в верху. Тогда вес можно в жиме добавлять поболее. Склоняюсь к выводу, что в базовых упражнениях надо посмелее веса добавлять. Лучше в жиме стоя и бицепсе не торопиться, дабы опять же в суперсетах вверх по пульсу не лезть.

Миниатюры

• 

[игоряныч 75]

Отчет[/quote]молодца...приличный вес и техника по моему в норме..так держать!!!!!!