50287 ответов в этой теме

[zhizhaev]

Может чё-ньт про СМТ написать? 

Провёл тренировку МКЦ4/1 на один подход. Разминался 35 мин. (сделал четыре круга с постоянным увеличением весов). Время можно сократить (маленько перестраховался). Результаты в табличке.

 Я как то там по метаболике спрашивал . Может кто, что нибудь, подскажет.

"Сегодня делал метаболику (третий раз). 

1. ЖЛ-50 кг на 50 раз

2.ЖУХ-35х50

3.Присед-20х55

4.Ж Ст-25х50

5.Верх.блок-54х50

6.ПШНБ-18х50

Последние повторы с заметным усилием. Какой принцип использовать в дальнейшем. Как я понял доводить кол.-во повторов до 60 раз и дальше увеличивать вес. Или как? Между упражнениями время только на смену весов?"

P.S. А то за обсуждением великих, о простых смертных забыли.

[Haskie]

Как раз мемуары интересно, в любой ветке )

[Виктор С]

... А то за обсуждением великих, о простых смертных забыли.

Не забыли. Некоторые смертные смотрят на твои результаты разинув рот. 

 

Sokol72,

1. У нас здесь "закрытый клуб"? 

2. Ты каждый день общаешься с атлетами уровня Fisherman1?

 

Извини меня тупого, я тебя не понял.

[Fisherman1]

Ваши ветки никто не заходит чтоли по этому  вы тут расписываете свои мемуары?

 

У меня вообще нет никакой ветки... о чем вы ?

[горгул]

вы про Павла Цацулина и его GTG чтонибудь слышали?

[Виктор С]

Fisherman1,

Почитал ваши посты в других темах. В спорте я 0, но восхищен вашим чувством юмора, моё почтение. 

 

 пс. А ведь не все знают откуда фраза "...тады - ой"...

[malandr]

 

тренировки для меня именно часть жизни,а не домино и бухло

 

не разумно наверное свои приоритеты распространять на других. для меня также тренировки больше  развлекалово и общение с друзьями, чем часть жизни. просто они занимают какое-то время. и если завтра найдётся более интересная цель, то могу спокойно на неё переключиться. и к соревнованиям такое же отношение, неоднократно их проигрывал из-за того, что накануне находил более интересное занятие.

поддержу Михалыча в кои то 

по ссылке из разряда ;все херня

и спортпит ,и кол-во белка ,

ихимии никто не нюхал

все на творжке и энпите,

не смешно

Почему ж быть то такого не может, что не может родиться сильных и целеустремлённых людей?

А по тренингу, так в приведённом Андреем посте практически всё совпадает с началом моих тренировок. Я тоже из 80-х, когда не было ещё как таковых ПЛ и ББ, мы просто качались сбОльшим упором на жим и бицепс, потому как тогда обычно задавалось 2 вопроса "сколько жмёшь?" и "сколько бицепс".) В нашем зале все в основном делали 6Х8  8-10 упражнений в тренировку. Потом когда в 88-м начался ПЛ часть лишних упражнений отвалились сама по себе, потому как по времени не успевали их делать. Где-то на уровне кмс ещё отвалилась часть, потому как было тяжко восстанавливаться. Ещё чуть далее пришёл к 4х6 потому как 6х8 с возросшими весами стало делать ещё трудней, дальше пришло 4х4.  Тренеров у нас тогда не было и единственным у меня окошком в атлетизм был журнал Спортивная жизнь России, где иногда бывали небольшие статейки . Еда тоже самая обычная из столовки, энпит появился где-то в 89-м. Я Спортпит целенаправленно стал употреблять в 2009-м аминокислоты и всаа. Креатин ел месяца три, но забросил, потому как надоело ссать круглые сутки. И аминки я ел из-за ленности в готовке пищи. Возможно в ББ спортпит имеет большое значение, я не вникал (и сомневаюсь), но в ПЛ от него толк невелик, тем паче на среднем уровне.  Вообще крайние 5 лет живу один и готовкой обременять себя особо не привык,  провёл их на магазинных полуфабрикатах типа пельменей и на результате это никак не сказалось, потому забавляет полемика вокруг спортпита у начинающих, продолжающих и сочувствующих. Так что статейка приведённая Фишерманом мне тоже очень близка.

Сообщение изменено: malandr (30 октября 2013 - 06:17)

[andre1977lifting]

Приветик! Провел последнюю 16 тренировку чередований! Провел всего 16 тренировок, 6тр- по 4 сета, 3тр - по 3 сета, 7тр - по 2 сета. Планирую в Пт легкую тренировку 80-90% от рабочих по циклу на 1-3 раза, в понедельник ПРОХОДКА!

Таблица отчет по чередованиям!

   В 1мкц работал нон - стопом, в 4 мкц последние 7 тренировок отдых увеличил до 20-25 секунд! Все тянул нормально, настрой всегда отличный, желание тренироваться! Вес на данный момент 104,5 кг! немного жирок скинул грудная клетка шире стала!!! Обмеры еще не делал! Майку спасибо за проделанную работу!

Сообщение изменено: andre1977lifting (30 октября 2013 - 07:41)

[zhizhaev]

Андрей мы тут тебя заждались! А то тема становиться совсем не "Сверхмощный тренинг", а скорее "Размышления бывалых".

[MikeKazakov]

Андрей мы тут тебя заждались! А то тема становиться совсем не "Сверхмощный тренинг", а скорее "Размышления бывалых".

Кому не нравиться опыт РЕАЛЬНЫХ спортсменов, может поискать себе другое место.

[zhizhaev]

Жаль только, что народ уже меньше отписывается про прогресс в мощности, про то как растут.. но ничего )

Не, отписываемся регулярно. Может нас меньше становиться?

P.S. СМТ-FOREVER     

Сообщение изменено: zhizhaev (30 октября 2013 - 07:57)

[andre1977lifting]

Серега это точно! Народу понабежало ОГО-ГО! ВСЕ из отпусков вернулись наверно! Мы работаем по теме СМТ! А "бывалым" нравится пускай "Размышляют "!

[zhizhaev]

может поискать себе другое место.

Не, Майк, другого не надо. Это я для поддержания темы. Больше позитива.

[Fisherman1]

Так что статейка приведённая Фишерманом мне тоже очень близка.

 

Спасибо, Андрюха.... у меня все тоже самое, один в один... и Энпит в 89 году в отделах Детского питания, в очередях давились за ним... и комплексы из СЖР вырезали и в тетрадочку наклеивали. Думаю так по всему Союзу было.

 

Когда первый раз на соревки за пределы Кургана выехал, это в 91м было... как раз в фазану поступил... в Свердловск приехали, я там первый раз о спортпите услышал. Мегабласт назывался... Шняга была еще та !!!! 

[zhizhaev]

у меня все тоже самое, один в один... и Энпит в 89 году в отделах Детского питания, в очередях давились за ним... и комплексы из СЖР вырезали и в тетрадочку наклеивали. Думаю так по всему Союзу было.

Точно в точку

[Lopatin]

Приветик! Провел последнюю 16 тренировку чередований! Провел всего 16 тренировок, 6тр- по 4 сета, 3тр - по 3 сета, 7тр - по 2 сета. Планирую в Пт легкую тренировку 80-90% от рабочих по циклу на 1-3 раза, в понедельник ПРОХОДКА!

Таблица отчет по чередованиям!Чередования.jpg

   В 1мкц работал нон - стопом, в 4 мкц последние 7 тренировок отдых увеличил до 20-25 секунд! Все тянул нормально, настрой всегда отличный, желание тренироваться! Вес на данный момент 104,5 кг! немного жирок скинул грудная клетка шире стала!!! Обмеры еще не делал! Майку спасибо за проделанную работу!

 

andre1977lifting, мощность 1700???... да уж, у меня первая треня по смт через часик, я так прикинул, если 500 выйду - уже хорошо будет, а тут 1700!!! респект, что уж тут..

Сообщение изменено: Lopatin (30 октября 2013 - 09:09)

[Sokol72]

1. У нас здесь "закрытый клуб"? 

 
Нет. Но вывески "Общение со звездой" или "Мемуары" я тоже не видел.

2. Ты каждый день общаешься с атлетами уровня Fisherman1?

Оно мне надо? 

Малиновые штаны? Сколько раз я должен сделать "КУ" не подскажете?
Я не страдаю идолопоклонством и если человек флудит я прямо так ему и говорю.

На мой взгляд есть более правильная ветка для мемуаров и общения со звездами.
http://forum.steelfa...hp?showforum=10

 

Впрочем если автор и мой Тренер не возражает - это его ветка.
Странно только, что одним что то можно, а другим тоже самое - почему то нет...

Сообщение изменено: Sokol72 (30 октября 2013 - 09:14)

[Lopatin]

кстати, ребят, вы музыку слушаете во время трени смт? вот я всегда в плеере на трене, и музыку обычно слушаю с 150 ударами в минуту, что помогает мне бегать сильно (ибо пульс как раз в среднем такой во время интервального бега). Но, возможно, по смт лучше трениться без музыки, концентрация выше будет.. у кого как?

[MikeKazakov]

Странно только, что одним что то можно, а другим тоже самое - почему то нет...

Потому, что одни - реальные спортсмены и мои друзья, а другие виртуальные троли и реальные дрыщи. Думаю, не стоит говорить, чей опыт важнее.

. у кого как?

Если ты способен слушать музыку, то это не тренировка.

Сообщение изменено: MikeKazakov (30 октября 2013 - 09:28)

[Haskie]

затыкаю дебильную музыку в зале своей музыкой. но по факту ее слышу только в паузах ))))) действительно)))

[Lopatin]

Потому, что одни - реальные спортсмены и мои друзья, а другие виртуальные троли и реальные дрыщи. Думаю, не стоит говорить, чей опыт важнее.

Если ты способен слушать музыку, то это не тренировка.

 

понятно. А психология? разве правильно подобранная музыка не разгоняет? я же вроде не вслушиваюсь в текст, но силенок прибавляет. Но вам виднее. Погнал я на пробную смт треню )

Сообщение изменено: Lopatin (30 октября 2013 - 09:38)

[Quake]

с пылу с жару\с тренировки)

Миниатюры

• 
• 
• 

[MikeKazakov]

с пылу с жару\с тренировки)

Хорош! Что сейчас делаешь, пиковый или ОТ?

Сообщение изменено: MikeKazakov (30 октября 2013 - 09:47)

[Quake]

MikeKazakov,

пиковый)

еще раз его прогоню и ОТ

[горгул]

Вот у меня вопрос, интересно, а сколько раз можно делать метаболику за день? Только не пишите что мне ненадо пока и т.д. Знаю. Я спрашиваю сколько раз максимум за день вы её делали?

Блин от СМТ вашего заснуть не могу, походу эти трени мне сон сбили.

[Lopatin]

 Погнал я на пробную смт треню )

 

 

вобщем завалил я первую смт треню... повесил 40 на жим лежа, на 3ий подход смог сделать только 8 раз, ну и трицепс тоже отказал (повесил 30 изначально). 4ый подход сделал 30 кг жим лежа и 20 кг УХ. Триц смог только 14 раз сделать, при этом последние 3 повтора - грязнющие. Вывод - следующий раз делать 30кг жим и пустой гриф на УХ. Потом обнаружил, что стойка для приседа и тренажер Смита заняты, пришлось делать 2ой супер-сет: перестраховался, повесил 33 кг на блок и взял 15 на биц, оказалось что на биц тоже много, 4ый подход пришлось делать с 12.5, и то не закончил. Потом освободились стойки, решил ток 30кг взять на присед и пустой гриф на плечи, делал стоя жим - полный фейл с плечами получился.

 

Выводы для себя такие:

1)приходить лучше утром (к открытию зала, у нас с 7 утра работает, перед работой), прошлой зимой ток 1 человек занимался у нас в зале с 7 до 8 обычно

2)жим лежа брать 30, ух -20. Присед - 30-35, жим плечами лучше мне делать сидя, начнем с 15 кг, подтягивания/тяга за голову = 40 кг, биц - 12.5 кг

3)даже при фейловой попытке, ощущение что руки забиты как следует

4)мощность у меня будет дай бог 350-400 (в пятницу утром пойду, тогда посчитаю, если закончу все нормально)

5)дыхалка от бега у меня нормально разогнана,  общей выносливости должно хватать. А вот мышечная выносливость 

6)не менять порядок упражнений, плечам тяжелее всего будет если 2ой суперсет делать последним

7)дохуделся....

Сообщение изменено: Lopatin (30 октября 2013 - 11:24)

[MikeKazakov]

вобщем завалил я первую смт треню

100500 раз - амбиции, ваш главный враг.

[Lopatin]

MikeKazakov, буду исправлять)  пока не смогу правильно подобрать веса, и не сделаю 1 треню нормально, будем считать цикл не начался 

Сообщение изменено: Lopatin (30 октября 2013 - 11:38)

[Rena1986]

Если ты способен слушать музыку, то это не тренировка.

А для меня музыка вместо секундомера. На последнем суперсете, между подходами, услышав какая музыка играет, начинаю ускоряться.

[Haskie]

вот у меня на круговых тренировках лезгинка всякая так работает : -)