Grillmaster писал 18 Окт 2021 - 10:58:
Так а твой полугодовой "прогресс" в жиме чем лучше? Потому что по план есть?
В смысле полугодовой?
Я же выкладывал. И какой ты хочешь прогресс от 45 летнего мужика хардгейнера? Жим стописят за полгода?
Quote
В ноябре 17 - январе 18 года дома отжимался по проге, что щас Рихад юзает.
Было 14 16 13 13 19 отжиманий. Хз как это перевести в жим ну да ладно. Грубо говоря 25ПМ 50% веса. Т.е. 1ПМ примерно 60 кг.
5 мая 2018 года. (это я уже по какой-то сокращенке от Олега переделанной с января ходил), Жим лежа 5х5 52.5 (1ПМ 70)
30 мая 2018 года жим лежа 4х10 47.5 (1ПМ70)
8 июля 2018 5х5 57.5 (1ПМ 75)
потом пинал шланги до осени
осенью начал сокращенку от Олега, вставил туда и жим по Муравьеву выставил в 70 кг 1ПМ и погнал по нему
потом мне это надоело, поехали АХГ с января 2018
13 марта 2019 жим лежа 67.5 5х5 (1ПМ 85)
1 ноября 2019 жим лежа 72.5 5х5 (1ПМ 90)
в конце 2019 занимался херней. Жиронда херонда. 8х8.
2020 года опять АХГ
5 апреля 2020 жим лежа 75 5х5 (1ПМ 95)
потом короновирус, закрытие залов, извращения, травмаЮ восстановление до конца года практически
2021 поехал уже с 7 января регулярно АХГ
7 января жим лежа 65 4х8 (1ПМ 87)
28 марта вернул обратно 75 5х5 (1ПМ 95)
4 апреля рекорд 77 5х5 (1ПМ 97)
Вот тебе, Михалыч, реал. Если бы непрерывно целый год без пауз гнать по проге и не протрахиваться, то растет все довольно быстро и прилично. За год 2 комплекта по при цикла. 42 недели. Это дает прибавку 20 (2 комплекта по 2 силовых цикла по 2 рекордных недели по 2.5 кило). А если тебе прям прет, то еще + 5 на среднеповторных. Итого 20 - 25. Но это 43 недели. А если еще подвестись, то все 30 и будет.
Но если прям докопаться и считать просеры и травмы частью Пути, то 30 кг за 3 года. Ок!
Добавлю. В мае жим 100х1. Т.е. прогресс даже в таком упражнении как жим идет себе и идет. Хотя это не особо важно для физкультурника в 45. Но приятно.
Grillmaster писал 18 Окт 2021 - 10:58:
Гиревики к Гашу не ходят 8)
Не вижу связи опять же. Люди занимаются какой-то странной херней у всех на глазах. По началу думаешь, что они просто не понимают. Переживаешь за них. Пытаешься что-то подсказать, опытом поделиться. Потом понимаешь, что это просто клоунада ну и просто угораешь. Где ты нашел клоунаду в теме АХГ? Есть план, есть работа по нему и отчеты людей. Чет не помню, чтобы автор обещал невзъебенный прогресс. Или от меня какие-то клоунских заявлений про лучшую систему в мире и что невероятное омяснение? Еще раз спрашиваю. Где ты нашел клоунаду в той теме?