103732 ответов в этой теме

[Апостол]

Сейчас будет рельеф.Массу немного набрал.

во мне неажидана проснулся дар предвидения! предвижу что никуя путного из этого не выйдет... скинешь воды с говнецом, обхваты груди опадут вместе с ними жим (амплитудаж увеличится)... соответственно никагого рефида, недождавшись кубов на пузе снова начнёшь массанаборный цыкл!... а может вообще скажешь... ну его накуй...

[sokol78]

sokol78,

сушка=диета.

Многоповторки -мало.

У меня сушка "естественная" например, в виде аллергии летом-аппетита-0, но так сушиться ни кому не посоветую.

 

Для меня диета-самое сложное. Но буду пробовать по любому.

Должон же я увидеть что год нарабатывал.

Аппетит у меня всегда замечательный, хоть делись с кем).

[Don VOVCHIK]

sokol78,

дык жрать отказываться никто не заставляет.

пересмотреть рацион нужно, но это не в этой теме.

Апостол,

Вангуешь

[Апостол]

Вангуешь

как можно?! ностардамусую!

[sokol78]

во мне неажидана проснулся дар предвидения! предвижу что никуя путного из этого не выйдет... скинешь воды с говнецом, обхваты груди опадут вместе с ними жим (амплитудаж увеличится)... соответственно никагого рефида, недождавшись кубов на пузе снова начнёшь массанаборный цыкл!... а может вообще скажешь... ну его накуй...

 

Не, я упрямый, так сразу не скажу).

 

Кубы даже сейчас верхних два ряда немного просматриваются. Меня, в общем, устраивает, но массу с салом набрал под 104 кило и как-то организму тяжеловато стало, при этом талия тоже 104. Думаю надо скидывать, иначе колени полетят или давление попрет вверх.

[пачварык]

пачварык,
Мне на битку пох!
Мне главное бедро, спина, грудь при нормальной талии.
А ежели все эти три компанента будут норм, то и битка отставать не будет. ИМХА

ты не бодибилдер!!
у меня старший сын (11 лет) ито , как показатель силы,сразу показывает бицепс,а потом пресс (хочет кубы, теперь у него там 2 продольные полоски.худоват очень)
у меня в детстве одноклассницы,даи вапче все девки просили сразу бицепс потрогать...для начала
в общем у тебя гдето в твоем чипе прога сбилась..бицепс-главное! меряй!
...вечером 2 раза

Сообщение изменено: пачварык (17 марта 2014 - 10:23)

[sokol78]

ты не бодибилдер!!
у меня старший сын (11 лет) ито , как показатель силы,сразу показывает бицепс,а потом пресс (хочет кубы, теперь у него там 2 продольные полоски.худоват очень)
у меня в детстве одноклассницы,даи вапче все девки просили сразу бицепс потрогать...для начала
в общем у тебя гдето в твоем чипе прога сбилась..бицепс-главное! меряй!
...вечером 2 раза

 

Если он от промеров растет, то лучше 4-ре или 5-ть).

 

Мне как-то тоже бицепс не особо важен. Как позанимался полгода померял - почти 41, вроде нормально. Сейчас, еще через полгода, всего 42 и не грущу даже).

[пачварык]

от промеров ростет мотивация

[Don VOVCHIK]

пачварык,

битка-уже не интересно.

[пачварык]

пачварык,
битка-уже не интересно.

как!? не кощунствуй!

[Gjkmpjdfntkm]

че ты к нему прие..пристал?

Как чаво?! Человек получит стимул, начнет заниматься, как жо не показать ничего? Сначала своим дурацким методом, потом поймет шо не прет, начнет рыть и в результате станет красивым как Домус, сильным как Кокляев и умным как Михалыч! И когда станет спросит меня: "а чего ты добился за ето время?!". А мне же надо соответствовать!!! И я тоже начну тренится! Короче круговорот мотивации в природе. И все счастливы и довольны

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 марта 2014 - 11:08)

[cxzyaka]

Как чаво?! Человек получит стимул, начнет заниматься, как жо не показать ничего?

а без Вас стимула нет? )

я уж точно занимаюсь не ради того, чтобы Вам что-то доказать

Сначала своим дурацким методом, потом поймет шо не прет, начнет рыть

это как раз то, что я нарыл после дурацких методов "бери больше кидай дальше"

[Пуня]

А у меня от такой повторки мениски не рассыпятся?

Если будешь аккуратно - только польза.

...Тут главнее, чтоб глаза не вылезли.)))

[Zoomik]

массу с салом набрал под 104 кило, талия тоже 104

Это уже не совсем талия. Талия в ББ - это рост минус 100.

[sokol78]

Это уже не совсем талия. Талия в ББ - это рост минус 100.

 

Я и не утверждаю, что особо строен. Дак и фигура у меня с туловищем квадратного типа.

Начинал заниматься когда вес был 100, талия 102, пресс не просматривался.

Потом скинул до 97,5-98, при талии 100. Проявился немного пресс - два верхних ряда кубиков.

 

Сейчас после 3-х массонаборных циклов имею 104-104. Кубики как и раньше, немного просматриваются, когда пресс напрягаю.

При этом я перестал полностью заниматься аэробикой, сосредоточившись на силовых тренировках.

Хотя понятно, что нужно скидывать и прилично. Этим сейчас и займусь.

Сообщение изменено: sokol78 (18 марта 2014 - 08:43)

[Spine]

Это уже не совсем талия. Талия в ББ - это рост минус 100.

Есть ещё, как минимум, 2 способа высчитать "максимальную" талию:

1) талия = обхват бицепса х 2

2) талия = 75% от обхвата груди

 

Сейчас после 3-х массонаборных циклов

Не массонаборных, а жиронаборных.

[sokol78]

Есть ещё, как минимум, 2 способа высчитать "максимальную" талию:

1) талия = обхват бицепса х 2

2) талия = 75% от обхвата груди

 

 

Не массонаборных, а жиронаборных.

 

Так и знал, что сейчас засмеют.

 

Если у меня широчайшие появились, которых раньше вообще не было, трицепс прорисовался (подкова) и плечи несколько оформились, значит не только жиронаборных.

А веса рабочие по некоторым упрам в 2 раза за счет чего выросли - сила в сале, что ли.

 

По мне вполне нормальный результат за год. Талии как не было, так и нет, а мышцы все же поднабрал.

Сообщение изменено: sokol78 (18 марта 2014 - 10:53)

[Gjkmpjdfntkm]

сила в сале, что ли.

Лифтеры грят и в сале тоже))

 

Талии как не было, так и нет

При большом объеме жира с нужными гормонами наступает беда. Так шо либо держать себя в узде боле менее или сушиться периодически

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 марта 2014 - 10:59)

[Spine]

Если у меня широчайшие появились, которых раньше вообще не было, трицепс прорисовался (подкова) и плечи несколько оформились, значит не только жиронаборных.

Давай по порядку - сколько кг набрал за год тренировок и сколько см в талии прибавил?

Бри большом объеме жира с нужными гормонами наступает беда.

Кстати, ДА! Жировая прослойка, при таком пузе, начинает работать как железа, вклиниваясь в гормональную регуляцию и нейтрализуя тестостерон. 

 

По мне вполне нормальный результат за год. Талии как не было, так и нет, а мышцы все же поднабрал.

Ты сначала сбрось жир, пока талия не уменьшится хотя бы до 90 см, а потом за железо берись.

[Оxотник]

Потом скинул до 97,5-98, при талии 100. Проявился немного пресс - два верхних ряда кубиков.

 

Сейчас после 3-х массонаборных циклов имею 104-104. Кубики как и раньше, немного просматриваются, когда пресс напрягаю.

Рост 182 талия 102 и верхний ряд кубиков.      Бред!

Верхний ряд увидишь  примерно при 14% жира.

[Zoomik]

sokol78, все ты правильно делаешь. Посушишься и в будущем старайся не отъедаться особо, т.к. насчет гормонов все правильно отмечено. Чем выше процент жира в организме, тем меньше синтезируются нужные нам гормоны и наоборот - больше синтезируются не нужные нам гормоны.

[Spine]

Рост 182 талия 102 и верхний ряд кубиков.      Бред! Верхний ряд увидишь  примерно при 14% жира.

Самоубеждение и воображение творят чудеса)

Сообщение изменено: Spine (18 марта 2014 - 11:36)

[пачварык]

чета много науки там,где ее не надо.
ПАХАТЬ нужно.и сало перестать ночью под одеялом с хлебом хомячить.

[sokol78]

Рост 182 талия 102 и верхний ряд кубиков.      Бред!

Верхний ряд увидишь  примерно при 14% жира.

 

Ладно одолели.

После тренировки вечером приду - сделаю фотку.

 

В зеркале я по крайней мере кубики вижу, ну и бока вижу тоже)

Ну не четкие кубы, а обозначенные.

В зеркале, правда, рельефнее смотришься, чем на фото.

 

14% жира у меня не было лет 7 как. Даже когда три раза в неделю усиленно тренировался на выносливость по 2,5 часа.

Да и вес у меня за 85 лет с 27-ми. Кости, видимо, тоже довольно тяжелые.

 

Набрал я около 6 кг массы. с 98 до 104 и +3-4 см. в талии.

Хотя я сначала не там талию мерял, не на уровне-ниже пупка, а просто в самом узком месте на животе. Может и меньше в талии прибавил.

[BagBier42ru]

на всякий случай уточняю - максимально втянув живот) чуть ниже уровня пупка (в самом узком месте).

Вот что новое узнал) ведь так нечестно мерить, я на обычном раслабоне живота мерию.

[sokol78]

на всякий случай уточняю - максимально втянув живот) чуть ниже уровня пупка (в самом узком месте).

Вот что новое узнал) ведь так нечестно мерить, я на обычном раслабоне живота мерию.

 

Я просто напрягаю пресс и меряю ниже пупка. Какой смысл максимально живот втягивать?

Я животом дышу, он у меня все время туда-сюда ходит.

[леди икс]

да тут записывать можно за людьми))

 Миш, а ты зря смеешься. Медицина считает, что жир способен работать как орган и вырабатывать эстроген. Поэтому, кстати, врачи не советуют слишком худеть дамам изрядного возраста, так как яичники свою функцию к тому времени перестают выполнять и жир их в этом плане замещает. У женщин детородного возраста избыток жира ведет к повышению уровня эстрогена, что увеличивает риск онкологических заболеваний женских органов.

 Думаю, что и мужчин лишний жир может быть причиной нарушения баланса между тестостероном и эстрогеном.

Сообщение изменено: леди икс (18 марта 2014 - 01:54)

[Апостол]

Ирин, я в курсе последних веяний медицины)... но если порочитать буквально, над чем я посмеялся, то это бред)

[леди икс]

Апостол,

 Да он просто немного не так выразился) Тесто не нейтрализуется, конечно, но баланс гормонов сдвигается в пользу эстрогена.

[Апостол]

леди икс, вот видишь, пришёл человек с образованием и всё разрулил