33482 ответов в этой теме

[merQ]

Это просто один из вариантов тренинга, где меньше объема, но тяжелее. Вполне себе может быть. Частота тоже может увеличена, например, тренинг по Доггкраппу - это тоже ВИТ, и там мышца тренируется трижды за две недели.
Плюс-минус все работает для натурала при достаточном питании и отдыхе и до какого-то уровня.

[oscid]

Здравствуйте, господа!
Наверно уже давно обсудили и проверили на практике..
Работает ли ВИТ для натуральных атлетов?
Просто слышал, что по последним исследованиям рост мышцы идёт первые 48 часов после тренировки, потом нужна снова тренировка для стимуляции роста.
Так же не рекомендуется полный отказ - мышца будет дольше восстанавливаться и на следующей тренировке может быть ещё не готова к работе, что замедлит рост.
Все выше сказанное слышал про натуральных атлетов.
Что на практике, кто пробовал, можно тренировать мышцу раз в неделю и получать рост не хуже чем по программе Лайла Макдональда или другой какой то?
В ВИТ прильщает небольшое время занятий, что экономит время прилично.

Работает все, но на всех по разному. Одни щенки черненькие, другие беленькие, третьи в пятнышку. Г-генетика

[sandwolf77]

а программы Лайла столь объемны, что нужно искать более короткую альтернативу в надежде, что они не хуже? если сделать заметно короче, то сам приход в зал, переодевание и душ будут занимать больше времени и утомлять, чем тренировка.

кстати, в этом вообще может быть недостаток частого ВИТа. можно увидеть логику в том, чтобы изредка зайти в зал, быстро выложиться(или долго, если много мышц), и потом опять же долго занимать своими делами. но бегать как челнок швейной машинки в зал и обратно ради пары подходов... такое себе.