50287 ответов в этой теме

[Rena1986]

Rena1986, не советую усираться, тем более на 2-м мкцикле)... приход может неожиданно настичь)... этож копиться всё... мощность хорошая!

Без усирания никак!   Иначе и результата не дождусь!

 

Rena, тут всякая мелочь пузатая тебе на пятки наступает...

2 мкц. 6 тренировка. 15825:12.14=1297...

 

пс. Но техника у мелочи ещё хромает. Ты выполняешь чище.

Не надо скромничать! Уверен, ты еще покажешь на что способен!

Апостол, приблизился я к пределу, дальше, чувствую, медленными темпами пойдет добавка весов. Все делаю по самочувствию!

[Rena1986]

извиняюсь за флуд

 

Сообщение изменено: Rena1986 (07 октября 2013 - 11:30)

[Апостол]

Апостол, приветствую одного из корифеев СМТ.

привет, я давно не тренируюсь по СМТ (был то всего один цикл)... но плотность тренировки обычно высокая всегда)
1. может вообще быть без признаков, задавило и всё... прост большие прибавки заставляют буксовать на месте
2. не знаю, у меня почти все трени со штыревом происходили, штырило ппц, особливо на первых порах, прост я долго терплю боль в мышцах, тем более на разогреве, а когда отпускало... штырило))
 

[MikeKazakov]

СМТ стайл. 40 лет, 173/67.

[andre1977lifting]

Майк спасибо за доверие!Анаксанамун спасибо за включение в группу теперь только разобраться что да как на этом фейсбуке?

[MikeKazakov]

Майк спасибо за доверие!Анаксанамун спасибо за включение в группу теперь только разобраться что да как на этом фейсбуке?

Ну теперь держись кто попало!!!!

[санитар]

решил повторить СМТ. причина - полмесяца простоя из-за травмы плеча. надеюсь залечить. сегодня первая треня первого цикла. веса щадящие, ибо нужно вспомнить, "как оно все".

[Vik.s]

Решил немного отписаться. Реализация ,4-я неделя ,рабочие веса  -присед  и становая на пр ногах 110, подтяг свой 92 + 7,5, бицепс 57кг ,ж.л- 80 ,брусья- с.в +7.5, кик бек 18, протяжка 70 ,жим стоя 56. Востанавливаюсь нормально ,занятия строго по плану Майка. Прошёл юбилей ,спасибо за поздравления.Всем СМТэшникам успехов.

[Виктор С]

Vik.s, моё Вам почтение.

Присоединяюсь к поздравлениям! 

Желаю успехов во всём!

Для многих Вы супермотиватор!

[MikeKazakov]

Ага, а Димарь 170/74 и тягой чемпиона Израиля значит- дрищ 

Ты бредишь, Твоему корешу до чемпиона израиля, как до китая раком. Ни с пенсионерами и ни с пионерами. Поди проспись, новичёк со стажем. А этот парень велосипедист-экстремал и тянет 180 нигде не выступая.   Ниже категория и старше в полтора раза, чем твой "чемпиое" водокачки. 

Исчезни отсюда, неадекват. 

 

Vik.s

Ещё раз, с днём рождения! Моё почтение!!! 

[Samuel Wimes]

Vik.s, это ж как надо извиваться, чтобы при ЖЛ 80кг и ЖС 56 поднимать на бицепс 57? Спину не боитесь? Или, может, я не так понял?

 

С Днем рождения! 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (08 октября 2013 - 07:26)

[Russelll]

Ну теперь держись кто попало!!!!

Там уже пошел спам и поднятие старых тем))

[Vik.s]

Vik.s, это ж как надо извиваться, чтобы при ЖЛ 80кг и ЖС 56 поднимать на бицепс 57? Спину не боитесь? Или, может, я не так понял?

 

С Днем рождения!  Это же Реализация , на втором году занятий по СМТ..По таблице  50.4  на бицепс,но очень легко пошло,вот и  добавлял по тихому ,тренировки 6 раз в неделю,впереди 14 недель,такая прога Майка . Кому интересно фото на 1525 стр. Меня мотивирует тезис " Старение выходных не берёт," За поздравления всем ещё раз большое спасибо

Сообщение изменено: Vik.s (08 октября 2013 - 08:55)

[andre1977lifting]

Vik.s  с днюхой прошедшей Успехов в Накачке, здоровья! С уважением Андрей!!!

[Mayski]

Всем корифеям от СМТ, Здравствуйте! Штудирую данный форум уже с мая 13 года ( с перерывом на отпуск). Вопросов нет, начал СМТ1 недели 2 назад  - радует!

До отпуска погонял круговые от Майка, тоже штырило.)) Отписываться по результатам буду редко, ( читать нравится больше, чем стучать по клаве). ПМ в таблице изначально поставил на 10% меньше, и всё равно на первой трене чуть в обморок не упал, зато дальше всё нормально.В среднем чистое время тренировки 13-15 минут (при условии подготовленных заранее снарядов). думаю после СМТ попробовать МАКСИ.

 

Зы.: Наверно не один я заметил, что трени чередуются через одну ( одна легче, другая тяжелее), причём это не зависит от изменения веса снарядов. Бывает что при добавлении веса, время тренировки сокращяется и проходит она легче... 

[Виктор С]

Приветствую, хотя  я не корифей, а почти такой же как и ты.

...Наверно не один я заметил, что трени чередуются через одну ( одна легче, другая тяжелее), причём это не зависит от изменения веса снарядов. Бывает что при добавлении веса, время тренировки сокращяется и проходит она легче... 

Знакомое дело - синусоида.

 

...В среднем чистое время тренировки 13-15 минут ....

Легко бросаешься минутами. Нехилый диапазон. Некоторые 2 недели усирались, что бы из 13 минут выйти.

Ракетно стартанул.

Успехов!

[andre1977lifting]

  Провел сегодня 5тр. чередований! Тяжело что-то, вчера набегался в баскетбол (минут 60 точно), на приседаниях в последнем сете думал не вылезу чуть не придавило хотя 1мкц вес 80кгх4х10 скрипя зубами доделал! Время 9,95, тоннаж 15728, мощь 1581(не много упала была на предыдущей такой же 1634),средний вес 52кг, кол. повторов 30.Попробую недельки 2 (может больше) строго через день без привязки к дням недели!

ВЕСА на трене:

- жим лежа 57х4х10

- жим узким 47х4х15

- приседания 80х4х10

- жим стоя 38,5х4х15

- низкие подтягивания 93х4х10

- бицепс 23х4х15 (тоже тяжко, немного на руках боролся еще не отошли)

 Если аэробикой (на баскетболе прочувствовал)увлекаться то может помешать восстанавливаться полноценно! хотя помнится есть баскетболист среди СМтников, все окей, просто нужно следить за собственным самочувствием!!!

[Виктор С]

... Если аэробикой (на баскетболе прочувствовал)увлекаться то может помешать восстанавливаться полноценно! хотя помнится есть баскетболист среди СМтников, все окей, просто нужно следить за собственным самочувствием!!!

 

Андрей, я не в праве тебе советовать, ты мощный дядя, но Phaserу 26 лет...

Я до СМТ тоже по 4 км со скоростью 10-11 км/ч 2 раза в неделю мотал, но доктор Майк не рекомендует и я перестал.

[andre1977lifting]

Андрей, я не в праве тебе советовать, ты мощный дядя, но Phaserу 26 лет...

Я до СМТ тоже по 4 км со скоростью 10-11 км/ч 2 раза в неделю мотал, но доктор Майк не рекомендует и я перестал.

Спасибо за заботу я 13 лет физ-ру веду в техникуме, иногда позволяю себе побегать (1-2 раза в 2-3 недели по желанию и с разной выкладкой: в защите или на полную с атакой кольца), прорвемся не впервой!

[andre1977lifting]

Майк веса ПМ для СМТ2 уменьшить на 10% или работать с табличными?

[MikeKazakov]

Майк веса ПМ для СМТ2 уменьшить на 10% или работать с табличными?

С табличными.

[andre1977lifting]

Спасибо!

[санитар]

andre1977lifting изрядно "пошевелил" темы на фейсе

[anaksanamun]

andre1977lifting изрядно "пошевелил" темы на фейсе

Есть такое дело

[Niuslog]

Сейчас на МКЦ-2. По времени получается минут 17 где-то. Быстрее никак, из-за подготовки снарядов...Все оптом в зале не займешь. Правда сейчас был перерыв в 5-6 дней во 2-ом мкц из-за завалов на работе...ночевал можно сказать. Перерыв никак не скажется?

[anaksanamun]

Сам перерыв врядли скажется,если только физически и морально не усшатался за это время.
П.с. неделя-полторы без занятий при отдыхе полном проходит у меня вообще без потерь.

[Rena1986]

Отчет. Пятая тренировка СМТ-1, мкц-2. С утра чувствую себя неважно, какая-то разбитость, как-будто недосып, хотя прилично поспал сегодня. В общем состояние неудовлетворительное, такое же происходит и с двумя коллегами, с коими занимаемся параллельно в спортзале. У всех нынешняя тренировка прошла ооочень тяжело! (магнитные бури? ). У меня лично не выдержала дыхалка, прямо таки задыхался... Обычно такого не было с первых тренировок мкц-1, в итоге время ухудшил на  5 сек, время - 12 мин ровно. Тоннаж тот же - 15080 кг, мощность -1256 кг/мин... Главное выполнил тренировку - не дал слабинку, ссылаясь на плохое самочувствие!

Думаю купить витаминов, не помешает, наверное.

[anaksanamun]

На смт такое бывает - обычно потом идет прорыв.

[Виктор С]

Коллеги, подскажите малограмотному.

На СМТ рост весов в жиме ногами стабилен (до прежних максимумов далеко), а жим лежа и соответственно ЖУХ - в ж...Не изменяется уже 2 недели. Жим лежа - моё самое слабое место.

Варианты:

1. Забить на ноги и добавлять только в жиме, даже с увеличением времени и соответственно с некоторым снижением  мощности.

2. Пусть всё идет как идёт.

[anaksanamun]

Виктор,две недели поднимать одно и то же - топтание на месте.
Причину вижу не в ногах,а в завышенных весах или крайне малом отдыхе между подходами.
Как вариант сейчас - откат назад по весам,и раз в три занятия поднимать нагрузку на 1-1,5кг.
П.с. Какой сейчас у Вас цикл и какие рабочие веса в % от пм-1 ?