54020 ответов в этой теме

[Dimik]

Спорить не буду, но ты если хочешь можешь с ВИГом осудить.
Кинуть ссылку в личку?

Ссылку на что?

[aid]

 

НОТ это начальный объемный тренинг. Никаких процентов. Если на 6 днях, то разбиваем МГ так

Пн-чт

Плечи

Вт-пт

Ноги-икры

Ср-суб

Спина-грудь-руки

Т.е. на одной тренировке только плечи, а на другой спину, грудь и руки? Не перекос?

Сообщение изменено: aid (08 августа 2014 - 09:40)

[Dimik]

Не перекос, а смена акцентов.

[aid]

Не перекос, а смена акцентов.

Смена с чего? Это же не специализация на плечи?

[Dimik]

Специализация гораздо жестче.
А это просто новый режим работы по сравнению со стандартной 4хдневкой. На следующем этапе, ООТ плечи уже размазываются по мышцам-синергистам.
Вообще т.к. работы много то и вариативности много.
Можно не меняя в целом нагрузку, от цикла к циклу ее сильно перераспределять и смотреть реакцию мышц. А специализацией считается работа мышцы 3и более раз в неделю.

Сообщение изменено: Dimik (08 августа 2014 - 10:52)

[Дмитрий Р]

НОТ- очень интересный тренинг и как по мне разделяет распистяев от трудяг)

Тезка извини)))

[Balgo]

На следующем этапе, ООТ плечи уже размазываются по мышцам-синергистам.

ВИГ сейчас от ООТ отказался, сразу после НОТа на форсаж уходим.

[Турист]

ВИГ сейчас от ООТ отказался, сразу после НОТа на форсаж уходим.

 

"Форсаж" - это что в данном случае?...

И с какого нагрузочного уровня НОТа уходим?

Сообщение изменено: Турист (08 августа 2014 - 01:35)

[Balgo]

"Форсаж" - это что в данном случае?...

И с какого нагрузочного уровня НОТа уходим?

В книжках форсаж не описан.

Минимум 90т.

Сообщение изменено: Balgo (08 августа 2014 - 01:38)

[Турист]

В книжках форсаж не описан.

Минимум 90т.

 

Я счас на НОТ как раз переходить буду. Тонн 100-105 получиться... Значит уже можно на ваш форсаж?
Это какой-то секретный супер-прием или нет? 

[Balgo]

Я счас на НОТ как раз переходить буду. Тонн 100-105 получиться... Значит уже можно на ваш форсаж? Это какой-то секретный супер-прием или нет?

Можно, замена спецухам по ЛТ.

В личку смотри.

[Турист]

Balgo, спс! Посмотрел... вспомнил...

Как этот тренинг понимать, как вариант специализации на 2 МГ? Там же ОВ не лимитирует работоспособность?

[Balgo]

Balgo, спс! Посмотрел... вспомнил...

Как этот тренинг понимать, как вариант специализации на 2 МГ? Там же ОВ не лимитирует работоспособность?

Пожалуйста.

Типа чередование идет. Остальное у ВИГа уточняй.

[P&G]

Пожалуйста.

Типа чередование идет. Остальное у ВИГа уточняй.

Как попасть в ваш "закрытый клуб" форсажников? 

[Balgo]

Как попасть в ваш "закрытый клуб" форсажников?

Хорошо, что у тебя личка работает. Смотри в ней.

[Турист]

ВИГ сейчас от ООТ отказался, сразу после НОТа на форсаж уходим.

И еще вопрос: почему отказался?

[Serhio_Udalennyi]

http://forum.steelfa...65&p=1056978181

[Balgo]

И еще вопрос: почему отказался?

Тлетворное влияние господина Диско

[Турист]

Balgo, а до какого тоннажа на НОТе доходить?....

[Дмитрий Р]

Освоить НОТ и ок!

[Турист]

Дмитрий Р, ну объяснил....    Я завтра НОТ начинаю, о динамике от пишусь. На 1й недели 100 тонн точно будет. Верх в ОТ, квадры - проработка, бицепс бедра в ОСТ.

[Balgo]

Balgo, а до какого тоннажа на НОТе доходить?....

90т минимум.

[Турист]

Только решил НОТ начать, только провёл первую треню... И тут понял, что попал на спад. Всё как по учебнику: программа - говно, ничё с неё не растёт, тренер нифига не шарит, жить не хочется и т.д.       У меня всего 1 ФС был когда-то.
Еще неделю эту - догружаюсь на 4х тренировках, и - на восстановительный.

Сообщение изменено: Турист (15 августа 2014 - 04:33)

[Дмитрий Р]

Турист, начал нот и сразу накрыло??

 

До этого что делал?? Кпш, тоннаж, средний вес как поменялся??

[Dimik]

у мну так же было с вводного на НОТ, тока я полторы недельки пострадал, думал фс а сменил прогу на силовые фулбади и подключил диету и как поперло! аж 3месяца остановиться не мог, я ставлю на то что это не фс

[Турист]

Не-не, я перед этим хорошо загрузился. Таки ФС.

[Дмитрий Р]

Ты же вроде ОСТ делал.....

или ситуация такая: загрузил тогда, затем недавно переел на ОСТ на 4 днях-отработал несколько недель-вроде стало отпускать, ролегчало..без прухи особой, но самочуйка лучше..решил что отдахнул-готов к НОТу-старатанул и все, сдох..

так???

[Serhio_Udalennyi]

фигасе, а че так бывает???

[PashTeT_Fleisch]

Привет, люди дорогие

Я ушел с форума не попрощавшись и не собрав контакты интересных и адекватных людей.
Хотелось бы оставаться на связи, касательно исключительно профильных тем. Плюс, накопилась пара важных вопросов.
Вроде кто-то собирался организовать отдельный форум или даже группу в вк или фейсбуке.

Дайте знать, плиз. Или скиньте в личку свои контакты типа мыла или еще чего-то.

 

[Balgo]

Паштет, в личку загляни.