53269 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Пля, вот я "лесной доктор") Забыл своих бывших учеников.  Скроб Аотем 19 лет, рост 185 примерно, вес 85 (на фото справа) Жим соревновательный 135, зальный 137,5. http://allpowerlifti...b-artem-100726/ Мещанов Даниил 20 лет, рост 193-195, вес 94, жим соревновательный 120, зальный 130 (на фото в красной майке рядом со мной) http://allpowerlifti...v-daniil-81061/

Ну вот, спасибо за ориентиры. А не всякие мутные примеры Эмраера с низкими китайцами, поднимающими пластиковые блины, больше мировых рекордов.

 

Я-то на твое условие не соглашался. И потом, докажи, что жимовик с первого видео ниже тебя ростом.

Ну так если не соглашался - не надо было х.йню постороннюю искать.

 

Есть китаец ростом 2,3 метра) Но он баскет выбрал а не ТА и жим)

епстественно )

А если бы он жал - Дмитрий Р кидал бы ему претензии, что тот в более тяжелой весовой категории

 

Хорошо, я уже тут.

Да, отличный результат по виду! Десятилетие пердельной актуализации каждого кг снаряда прошло не зря

Но все же удивительно, как ты умудряешься так мало поднимать.

[phaze]

Да, отличный результат по виду! Десятилетие пердельной актуализации каждого кг снаряда прошло не зря Но все же удивительно, как ты умудряешься так мало поднимать.

Спасибо! Я хз)))

Щас переделал прогу и надеюсь, что попрет. А то по силовым я уже как пару лет в стену уперся, ни повтора ни килограмма свыше никак. (Знаю, что предложишь НСК).

[aid]

Рост - это физика, это рычаги, все понимают, что короткий рычаг разогнуть легче, усилие меньше.

 

При одинаковом плече силы мышцы. А у короткого человека и крепления ближе. 

[aid]

19 лет рост 183 см, вес 74 кг, жим 135 кг

28 лет рост 183 см, вес 96 кг, жим 180 кг

 

всё в натуралку, даже без протеина

Разве у тебя вес тогда был 96, а не 110? Ты ж вроде очень жирный был тогда?

[aid]

Спасибо! Я хз)))

Щас переделал прогу и надеюсь, что попрет. А то по силовым я уже как пару лет в стену уперся, ни повтора ни килограмма свыше никак. (Знаю, что предложишь НСК).

Фейз, а это свежая фотография? Действительно, классные задние дельты.

[phaze]

Фейз, а это свежая фотография? Действительно, классные задние дельты.

Спасибо, да это недели две или три назад. До отъезда.

Вот самые свежие. Прошлая пятница, если не путаю.

 

В дельту я удачно попал)) Я её раньше не качал, забивал. Она и была и её как бы и не было. Видимо то, что не было раньше в работе, действительно хорошо отзывается. На этой гипотезе строится моя вера в скорую раскачку брахиалиса, брахиорадиалиса и икр))

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: phaze (03 октября 2017 - 09:51)

[terminalX]

Тут уж поскромнее, но все равно отлично.

[Татар]

Спасибо, да это недели две или три назад. До отъезда.

Вот самые свежие. Прошлая пятница, если не путаю.

 

В дельту я удачно попал)) Я её раньше не качал, забивал. Она и была и её как бы и не было. Видимо то, что не было раньше в работе, действительно хорошо отзывается. На этой гипотезе строится моя вера в скорую раскачку брахиалиса, брахиорадиалиса и икр))

а как выглядит твоя тренировка дельт? а то я раньше тоже не особо уделял им внимание

[phaze]

Тут уж поскромнее, но все равно отлично.

Если поскромнее - значит ближе к реалу. Я хз какая в этом магия, может свет какой, может ракурс, но вот эти фото мне видятся самыми реалистичными из тех, что я в зале делаю.

[Татар]

Если поскромнее - значит ближе к реалу. Я хз какая в этом магия, может свет какой, может ракурс, но вот эти фото мне видятся самыми реалистичными из тех, что я в зале делаю.

может еще линза в фотоаппарате замылилась или тень от холодильника

[terminalX]

Если поскромнее - значит ближе к реалу. Я хз какая в этом магия, может свет какой, может ракурс, но вот эти фото мне видятся самыми реалистичными из тех, что я в зале делаю.

Наверное, памп еще.

[Дмитрий Р]

К вопросу о свободных майках)))

 

Миниатюры

• 

[phaze]

а как выглядит твоя тренировка дельт? а то я раньше тоже не особо уделял им внимание

Это вообще прикол:

Я же верх/низ занимался всё время.

После двух упров на грудь и на спину, делал:

махи в стороны одной рукой 8 кг 3х15

махи в наклоне, лежа на наклонной лавке 7 кг 3х20. Всё это дважды в неделю, один из дней Мио-Репс в махах на среднюю!

Ну и раз в неделю: жим стоя 50 кг 3х8

 

Сейчас будет в пятницу день "Плечи + руки + легкая грудь"

Там будет Жим стоя 3-5х6-12 и эти же махи, но по 4 подхода каждых.

И во вторник по 3 подхода махов.

 

Но еще и прилетит задней дельте с такого упражнения на спину, которое я сегодня опробовал и мне понравилось:

[phaze]

Наверное, памп еще.

Либо зеркало искажает. Оно небольшое. Может плотно прикручено к стене и по нему волна пошла. хз

[phaze]

Вот кстати, чо вспомнил.

Альберто Нунез. Весит под 72 кг, вот его форма на типичном его видео и на его повседневном фото)))

 

Я прикалывался, сравнил когда-то его форму со своей формой двухлетней давности, после сушки на УД 2.0. Может показаться, что я выгляжу сопоставимо. Так что я не удивлен, что при определенных ракурсах могу также дрищаво выглядеть на фото, он же выглядит)

 

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: phaze (03 октября 2017 - 10:14)

[Anatolii]

К вопросу о свободных майках)))

Да вы лифтер, батенька))

[Дмитрий Р]

Да вы лифтер, батенька))

Эт меня жирным обозвали или что?)

[phaze]

Эт меня жирным обозвали или что?)

Свободная майка и что? Там видно, что всё равно мясной)

[aid]

Но еще и прилетит задней дельте с такого упражнения на спину, которое я сегодня опробовал и мне понравилось:

Как-то неудобно выглядит. Почему бы не делать лежа животом на наклонной скамье? Или там какой-то тайный смысл? Сразу для осанки и бицепсов бедер?

Сообщение изменено: aid (03 октября 2017 - 10:25)

[Anatolii]

Эт меня жирным обозвали или что?)

Сильным и харизматичным)

Стоп! Ща я не понял. Это я на фига сушился, если стереотип процветает?)

[Дмитрий Р]

Сильным и харизматичным)

Неплохо бы запатентовать какую систему тренинга...СХТ или тип того)

Стоп! Ща я не понял. Это я на фига сушился, если стереотип процветает?)

Сорри, углей нет, я сам вероятно чуть подтормаживаю)

[phaze]

Как-то неудобно выглядит. Почему бы не делать лежа животом на наклонной скамье? Или там какой-то тайный смысл? Сразу для осанки и бицепсов бедер?

Короче тут такая тема))) Я попробовал так делать на наклонной скамье. Давление на солнечное сплетение чудовищное: чувство, что сейчас стошнит, вздохнуть невозможно, глаза буквально хотят вылезти из орбит. Пробивает на кашель, короче нереально сделать подход. Знакомый попробовал - тоже не смог. Второй попробовал, говорит "терпимо". Но вот при махах на заднюю дельту, которые я делаю лежа на наклонной лавке, этого нет.

 

А на горизонтальной лавке, как на видео - всё очень удобно. Нагрузка распределяется от поясницы до шеи. Я реально попадаю в широчайшие и могу нагрузку направлять туда, куда мне это нужно. На единственном удобном мне тренажере для горизонтальной тяги в зале я не смог достигнуть такого ощущения. Там движение очень жестко задано, всё строго попадает в середину трапеции, а любые настройки положения кресла и вылета рукоятки делают выполнение только чуть более/менее удобным. Гибкости в управлении нагрузкой там никакой нет.

 

Но вот в этом упражнении с видеоролика косяк только один: нужно дольше готовить рабочее место - собирать степ платформы по залу, которые будешь подкладывать под скамейку.

Сообщение изменено: phaze (03 октября 2017 - 10:35)

[aid]

Я попробовал так делать на наклонной скамье. Давление на солнечное сплетение чудовищное: чувство, что сейчас стошнит, вздохнуть невозможно, глаза буквально хотят вылезти из орбит. Пробивает на кашель, короче нереально сделать подход. Знакомый попробовал - тоже не смог. Второй попробовал, говорит "терпимо"

 

Я так делаю - нормально.

[Jurik-11]

А то по силовым я уже как пару лет в стену уперся, ни повтора ни килограмма свыше никак. (Знаю, что предложишь НСК).

Нет ну, раз просто сила - то ПСТ. 

А не хочешь по моим пивным прогам попробовать? Основа их - чередование повторного ряда на каждой тренировке ( на "тяжелой" целевые упр. 3-4 повтора, остальные до 6 повторов, а на "средней" все где-то в районе 8-12). Тренировки на одинаковые группы мышц - раз в неделю. Т.е. "тяжелая" раз в 2 недели получается. Нормально прет по ней.

 

К вопросу о свободных майках)))

Майку свободную, чтоб рукав - ниже середины бицепса, и без пробелов вокруг шеи - и в ней жмешь 102,5кг на разы - вот это будет аргумент

[Znatok Ne]

Но еще и прилетит задней дельте с такого упражнения на спину, которое я сегодня опробовал и мне понравилось:

[Gary]

Разве у тебя вес тогда был 96, а не 110? Ты ж вроде очень жирный был тогда?

 

это было уже к 32 годам

[aid]

это было уже к 32 годам

Т.е. получается, ты внатураху при весе 96 жал 180, и на химии при весе 110 190?

[phaze]

Barbell Seal Row. Я делал такое упро достаточно долго год назад. Очень крутое, но в прошлом зале были проблемы с поиском того ,что подложить под лавку. Приходилось по 15 минут готовить/разбирать рабочее место, что привело к отказу от упражнения. В новом зале условия получше, может и возобновлю))