3371 ответов в этой теме

[Михалы4]

Неправильное мясо на неправильном тренинге.

 

2 рабочих подхода (на 1 и на 4 повторения) 3 раза в неделю.

 

Подтягивание +40 кг х1 повт при с/в 51 кг. (78% от веса тела). (7 выходов силой на турнике подряд).

 

 

 

Ну, а кто хочет – пусть дрочит объёмку. ©

Сообщение изменено: Михалы4 (24 августа 2022 - 05:56)

[George2487]

  Хорошая спина, очень качественная. Если надумает добавить ширины, прийдётся работать без отягощения, на большое количество повторений. 

[Михалы4]

George2487:

Если надумает добавить ширины, придётся работать без отягощения, на большое количество повторений.

 

Большое количество повторений – это усушка мяса. Где там о ширине говорить.

 

Толщина мышечного волокна – это отражение рабочего веса, которое оно поднимает. Крану под 10 тонн нужны тросы Х диаметра. Под 100 тонн – нужны тросы намного толще.

 

Так же и с мышцами. Запрос на поднимаемый вес = создаёт запрос на толщину волокна.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 августа 2022 - 06:32)

[George2487]

Михалы4 писал 24 Авг 2022 - 15:29:

Большое количество повторений – это усушка мяса. Где там о ширине говорить.

 

Толщина мышечного волокна – это отражение рабочего веса, которое оно поднимает. Крану под 10 тонн нужны тросы Х диаметра. Под 100 тонн – нужны тросы намного толще.

 

Так же и с мышцами. Запрос на поднимаемый вес = создаёт запрос на толщину волокна.

 

  Может быть. С волокнами. Вам виднее. Спина мускулистая, очень глубокая, но ширины не хватает. Перекос в тренинге, да еще и травмоопасный. 

[Михалы4]

George2487:

но ширины не хватает. Перекос в тренинге, да еще и травмоопасный.

 

Ну так бодибилдинг – это силовой тренинг. Он травмоопасный.

 

Не хватает ширины = не хватает мяса в широчайших = не хватает силы в широчайших.

 

Вот ребята из питерского "Алмаза" (тренер Андрей Прокофьев). Понятно, что они ни хрена не понимают в бодибилдинге. Не дрочат высокоповторку для наращивания мяса – а делают силовуху на средне- и низкоповторе (6-10 повт).

 

Тренировка спины (фрагменты):

 

0:15

2:50

8:15

 

Сообщение изменено: Михалы4 (24 августа 2022 - 07:14)

[George2487]

  Видео не смотрел, верю вам на слово. В тросах и алмазах не разбираюсь. Ку-ку...

[Михалы4]

George2487:

Спина мускулистая, очень глубокая, но ширины не хватает.

 

Ну так глубина и мускулистость – это и есть мясо мышц. И оно у спортсменки выросло на силовухе. А не ни на какой высокоповторке.

 

И если в каком-то месте мяса не хватает – то можно изменить упражнение, чтоб "росло там, где надо" – но НЕ сам принцип тренинга. Сам принцип роста мяса должен оставаться тем же, что и привёл уже к этой имеющейся выраженной, незаурядной мускулистости. 

[George2487]

Михалы4 писал 24 Авг 2022 - 16:35:

Ну так глубина и мускулистость – это и есть мясо мышц. И оно у спортсменки выросло на силовухе. А не ни на какой высокоповторке.

 

И если в каком-то месте мяса не хватает – то можно изменить упражнение, чтоб "росло там, где надо" – но НЕ сам принцип тренинга. Сам принцип роста мяса должен оставаться тем же, что и привёл уже к этой имеющейся выраженной, незаурядной мускулистости. 

 

  Что будем менять?

Сообщение изменено: George2487 (24 августа 2022 - 07:37)

[Михалы4]

George2487 писал 24 Авг 2022 - 16:37:

  Что будем менять?

 

Гипотетически, если считать, что широчайшие недоразвиты, а развитие преимущественно ушло в круглые мышцы спины и верх широчайших – то упражнения. Подобрать такие, чтоб цепляли на спине не круглые, трапеции и прочую дребедень – а именно широчайшие; плюс упры с акцентом именно на низ широчайшей.

 

Тогда мясо начнёт расти "там, где надо" – и на выходе получим искомую ширину.

Сообщение изменено: Михалы4 (24 августа 2022 - 07:52)

[George2487]

Михалы4 писал 24 Авг 2022 - 16:47:

Гипотетически, если считать, что широчайшие недоразвиты, а развитие преимущественно ушло в круглые мышцы спины и верх широчайших – то упражнения. Подобрать такие, чтоб цепляли на спине не круглые, трапеции и прочую дребедень – а именно широчайшие; плюс упры с акцентом именно на низ широчайшей.

 

Тогда на выходе и получим искомую ширину.

 

 Что. Будем. Делать.? Практически и прямо в присутствии пациента. 

[Михалы4]

George2487 писал 24 Авг 2022 - 16:53:

 Что. Будем. Делать.? Практически и прямо в присутствии пациента. 

 

Идти нахуй. Потому что у пациента мяса на спине – больше, чем у тебя. (Или меня).

 

А вот если у кого-то мяса больше, чем у пациента – вот тогда пусть он ему и расскажет, как он этого добился.

 

--------------

Под мясом в данном конкретном случае понимаем не только мясо вообще, но и ширину широчайших в частности.

 

Есть что показать по ширине широчайших?" –> Можешь начинать учить.

 

Нечего показать? –> "Нахуй – это там". (Машут рукой в неизвестном направлении).

 

--------------

Вот такая практика.

[George2487]

Михалы4 писал 24 Авг 2022 - 17:04:

Идти нахуй. Потому что у пациента мяса на спине – больше, чем у тебя. (Или меня).

 

А вот если у кого-то мяса больше, чем у пациента – вот тогда пусть он ему и расскажет, как он этого добился.

 

--------------

Под мясом в данном конкретном случае понимаем не только мясо вообще, но и ширину широчайших в частности.

 

Есть что показать по ширине широчайших?" –> Можешь начинать учить.

 

Нечего показать? –> "Нахуй – это там". (Машут рукой в неизвестном направлении).

 

--------------

Вот такая практика.

 

  Грубо. ))))) Михалыч, ну вот зачем вы посвятили себя методике тренинга в ББ? Есть же ведь масса точек приложения вашего могучего интеллекта. Торсионные поля, фракталы там разные, тросы алмазные, в конце концов. Не получается у вас, с ББ. Ни в качестве атлета, ни в качестве тренера, ни в качестве великого методиста. Я то пойду, раз послали, но обидно же, за вашу напрасно прожитую жисть... 

[sandwolf77]

михалыч -человек уникальной профессии. он ресторанный критик от ББ. приходит, кривится и бросает "говно..". потом уходит, и ебашит дома бутерброд из собачьего корма.

[George2487]

sandwolf77 писал 24 Авг 2022 - 17:18:

михалыч -человек уникальной профессии. он ресторанный критик от ББ. приходит, кривится и бросает "говно..". потом уходит, и ебашит дома бутерброд из собачьего корма.

 

 Да пусть ест. Если бы еще не гавкал...

[sandwolf77]

George2487 писал 24 Авг 2022 - 18:51:

 Да пусть ест. Если бы еще не гавкал...

ну так ресторанный критик же, критикует.

вообще, спрашивать, что нужно делать - это подло по отношению к ресторанным критикам, их задача - плеваться и негодовать!

[George2487]

sandwolf77:

 

спрашивать, что нужно делать - это подло по отношению к ресторанным критикам, их задача - плеваться и негодовать!

  

 

Семён Семёныч... Это я о себе. Стратил, в общем...

[swistl]

sandwolf77 писал 24 Авг 2022 - 17:18:

михалыч -человек уникальной профессии. он ресторанный критик от ББ. приходит, кривится и бросает "говно..". потом уходит, и ебашит дома бутерброд из собачьего корма.

 

Все даже хуже.

Стоит ему только показаться в ресторане, как сердобольные посетители и повара хватаются за сердце и голову и умоляют его съесть хоть что-нибудь, ну вот хотя бы салатик.

Но нет, в салат он решительно плюет и удаляется жрать свой бутерброд из помоев.

Сообщение изменено: swistl (24 августа 2022 - 10:19)

[Amber_Solar]

Heavyfunk писал 27 Июн 2022 - 13:40:

Дамы не будут читать Логику Тренинга, это факт. Ее-то и мотивированные на тренинг мужчины не читают.

 

Вообще да, книга тяжеловата, но я читала   Так что интересно, как она в новой обработке будет выглядеть.

Сообщение изменено: Amber_Solar (25 августа 2022 - 09:11)

[Олег К]

Amber_Solar писал 25 Авг 2022 - 06:11:

Вообще да, книга тяжеловата, но я читала   Так что интересно, как она в новой обработке будет выглядеть.

А накачаться это помогло как-то?

[George2487]

Amber_Solar:

 

книга тяжеловата, но я читала

 

  Мои извинения и сочувствие. Пусть вас немного утешит факт мучений, пересённых проклятым автором во время писания всей этой тяжеловесной белиберды. )))))

[George2487]

Олег К писал 25 Авг 2022 - 06:20:

А накачаться это помогло как-то?

 

 Конечно. Еще улучшился нюх. Но музыкальный слух пропал. 

[Heavyfunk]

Amber_Solar писал 25 Авг 2022 - 06:11:

Вообще да, книга тяжеловата, но я читала   Так что интересно, как она в новой обработке будет выглядеть.

Добрый день, будет написано в таком ключе, как в СОТ (сокращенный объемный тренинг для мужчин). То есть будут даны пошаговые инструкции - первая программа на несколько недель, затем несколько измененная программа на несколько недель, потом у женщины будет выбор в зависимости от ситуации (сжигающий тренинг, объемо-силовой тренинг или специализации). И все эти пошаговые инструкции даны отдельно для трехдневного, четырехдневного и пятидневного тренинга.

[AnatolyR]

Heavyfunk:

сжигающий тренинг

Жанна Дарк оценит

[cxzyaka]

Михалы4,

А где взят протокол её тренировок?

Смотрю, что девушка рекомендует делать другим - там стандартный сплит.

Типа на ноги 5 упражнений по 4 подхода. Но сама занимается лифтингом, так что сама тренит по схемам оттуда.

 

Более того, вполне вероятно, что она какое-то тренировалась объемно, а затем увлеклась лифтингом, снизила объем и получила с этого соответствующий профит, .

Сообщение изменено: cxzyaka (25 августа 2022 - 10:58)

[AnatolyR]

cxzyaka:

Более того, вполне вероятно, что она какое-то тренировалась объемно, а затем увлеклась лифтингом, снизила объем и получила с этого соответствующий профит

Вы все пытаетесь подвести какую то базу под этот объемный бред.
Но факты говорят что люди растут на очень разном.
Отрицать это могут только идиоты или упрямые ослы.

[cxzyaka]

AnatolyR,

Согласен, что растут на разном. Поэтому и непонятна аргументация "1х1 + 1х4 и растём". Т.к. и вышеуказанная девушка использовала разные протоколы.

[Amber_Solar]

Олег К писал 25 Авг 2022 - 06:20:

А накачаться это помогло как-то?

 

Скажем так, чтобы накачаться, книжки как-то маловато будет   

Я её читала уже после того, как Владимир Иванович мне несколько раз помогал программу составить. Программа для меня работала очень неплохо, кое-какие мышцы всё же поднаросли. Что при моём питании просто чудо 

[Heavyfunk]

Выкладываю главу "Введение" пособия по женскому тренингу.

Прикрепленные файлы

•  Введение.docx    47,79К   222 Количество загрузок
•  Введение.pdf    169,07К   244 Количество загрузок

[Павлуха]

Стал погружаться в тему, зачем считать тоннаж и какую то мощность? Жим в 90х10 дает 900кг и 150х6 дает 900кг, уровень подготовки для выполнения того и того должен быть абсолютно разным

[Heavyfunk]

Павлуха писал 02 Сент 2022 - 11:25:

Стал погружаться в тему, зачем считать тоннаж и какую то мощность? Жим в 90х10 дает 900кг и 150х6 дает 900кг, уровень подготовки для выполнения того и того должен быть абсолютно разным

 

Кто-то где-то написал:

У прочитавшего этот параграф человека может возникнуть вопрос – а вообще, зачем подсчитывать какие-то параметры, какие-то килограммы, нанометры и т.п.? К сожалению, это совершенно необходимая вещь, как минимум, по трем причинам:

1. Тоннаж, интенсивность, количество движений, время тренировки и другие параметры являются объективными показателями тренировочного процесса. Тренироваться нужно много и довольно часто, а держать в голове, когда и сколько человек произвел работы, не представляется возможным.

2. Только увидев отражение этих объективных показателей в тренировочном дневнике, можно сознательно управлять ими, внося коррективы в свои занятия. Опытный атлет или опытный тренер могут очень многое сообщить, только просмотрев свой тренировочный дневник или дневник подопечного.

3. Бодибилдинг является силовым видом спорта, а в силовых видах (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт и другие) принято считать тренировочную нагрузку.