Вход
Регистрация
Жух обычно не делаю. Попробовал-да, также ширы мешают
у вас что,грудина на одном уровне с широчайшими?
хз как их промять
локти в стороны разводите.делов то!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Потренировался? Отпишись!
11 голосов
Автор темы:
AlexJK
, мар 17 2014 06:46
Наверх
#3302
Отправлено 18 октября 2014 - 01:53
Dimik
-
- Участник форума
-
- 44 362 сообщений
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: -
Ну вродь об этом Алексей и говорил. Прижимать не получаетсо.у вас что,грудина на одном уровне с широчайшими?
локти в стороны разводите.делов то!
Ну так чем выше тем костяк обычно шире, нет?
Нет к сожалению не всегда
#3304
Отправлено 18 октября 2014 - 04:37
Nikonor
-
- Участник форума
-
- 5 896 сообщений
Бывалый
-
Пол: Мужчина -
Город: Первого Салюта
Тогда это уже не жим узким будет, а черт знает что.
хват то узкий, один хрен!
я когда жал ,так вообще не задумывался как они расходятся. на последнем ,отказном повторении в стороны смотрят как ты ни крути
#3306
Отправлено 18 октября 2014 - 07:23
Arik
-
- Участник форума
-
- 36 135 сообщений
Пивная сиська
-
Имя: Как у Райкина -
Пол: Мужчина -
Город: Vaughan
локти не болят от такого ?Я в свое время при жиме узким, локти разводил в стороны очень активно. Итог: трицепс грузится еще больше, чем в ЖУХе с прижатыми локтями.
#3310
_Emraer_
Отправлено 18 октября 2014 - 10:25
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Я в свое время при жиме узким, локти разводил в стороны очень активно. Итог: трицепс грузится еще больше, чем в ЖУХе с прижатыми локтями.
Э-нет. В грудь и передние дельты половина уйдет, и на запястья некрасивая нагрузка. А так чётко трицепс работает.
#3312
Отправлено 18 октября 2014 - 11:06
Сын Ярости
-
- Участник форума
-
- 924 сообщений
Ярыч
-
Имя: Ярыч -
Пол: Мужчина -
Город: Не уверен, что это вообще город...
Э-нет. В грудь и передние дельты половина уйдет, и на запястья некрасивая нагрузка. А так чётко трицепс работает.
Ну, то что в грудь много уходит - это согласен. А вот насчет дельт - нет: с прижатыми локтями грузятся куды как больше. У меня вообще, чем больше работает грудь - тем меньше дельты. И наоборот. Трицепс с разведенными локтями пашет сильнее (у меня). Скорее всего потому, что в нижней позиции (при одинаковой ширине хвата) с разведенными локтями угол получается острее (в локтях).
Так бы и делал с разведенными, но такой стиль вызывает некоторый дискомфорт в плечевых суставах. Раньше вызывал, по крайней мере. Да и дельты мне нужней груди, которая и так растет от любой побочной нагрузки.
пока живу =) ожидаю доки
На ПМЖ?
Сообщение изменено: Сын Ярости (18 октября 2014 - 11:08)
#3314
Отправлено 19 октября 2014 - 08:14
aid
-
- Супервайзер
-
- 49 105 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Мужчина -
Город: -
Э-нет. В грудь и передние дельты половина уйдет, и на запястья некрасивая нагрузка. А так чётко трицепс работает.
Что-то мне кажется, что анатомически именно со сведенными локтями в передние дельты должно больше уходить. Это и фотки твои подтверждают
#3315
_Emraer_
Отправлено 19 октября 2014 - 11:19
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
передние дельты должно больше уходить. Это и фотки твои подтверждают
Да брось, у меня больших передних дельт не было никогда и нет) Наоборот, очень отстающая группа, я даже в жиме сидя рабочий вес без помощи не снимаю (в смысле там когда боковые дельты подключаются, они могут раз 10-15 выжать .а за счет передних даже с места сдвинуть тяжело). Вот думаю в качестве основного упражнения на дельты жим стоя перед собой какое-то время поделать, чтобы выровнять дисбаланс.
#3317
Отправлено 19 октября 2014 - 07:32
Сын Ярости
-
- Участник форума
-
- 924 сообщений
Ярыч
-
Имя: Ярыч -
Пол: Мужчина -
Город: Не уверен, что это вообще город...
Сижу, работаю, тренировка только завтра. Поглощаю все что можно. И думаю: тема "Потренировался? Отпишись!" и нас есть. А темы "Пожрал? Поделись впечатлениями!", почему-то нет... )))))
#3318
Отправлено 19 октября 2014 - 07:37
merQ
-
- Участник форума
-
- 30 411 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Не определился -
Город: Екатеринбург
Сын Ярости, так это ветка "тренинг", а про "пожрал - отпишись" можно в ветке "меню бодибилдера"
#3324
Отправлено 20 октября 2014 - 09:24
Сын Ярости
-
- Участник форума
-
- 924 сообщений
Ярыч
-
Имя: Ярыч -
Пол: Мужчина -
Город: Не уверен, что это вообще город...
Сегодня была легкая тренировка ног-спины
1.Ходьба выпадами: 3 по 20 шагов. Отдыхи 30 и 60 секунд.
2.Обратный бицепс бедра: описывать особого смысла нет ибо все равно не понятно. В общем, сделал 3х6, хотя мог сделать 3х12.
3.Жим икрами в горизонтальном станке: 140х15; 170х15; 200 3х12-14. Отдыхи примерно по минуте-полторы.
4.Шраги: 135кг 3х10. Отдых - тоже по минуте-полторы.
5. ЖЛ: 33 кг на 25 и 20 раз.
6.Обратные гиперэкстензии: 2х25.
Все очень легко, быстро и приятно.
#3329
Отправлено 21 октября 2014 - 02:07
Хиляк
-
- Участник форума
-
- 7 055 сообщений
Бывалый
-
Имя: Николай -
Пол: Мужчина -
Город: Ленинград-Санкт-Петербург-Москва
Знакомый с 70 кг отжимается
важно понимать терминологию.
отжимается или "отжимается", подтягивается или "подтягивается", так как есть отжимания на брусьях в стиле "дожима", есть и подтягивания на основе маятникового раскачивания.
т.е. просьба пояснить - отжимается на полную кочергу или "дожим".
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
