54020 ответов в этой теме

[Валера Москва]

Привет Дим! ты на Балко сайте есть? Я туда перейду. Тут так, фильтрую, но мусора много.

[Anita]

AlexJK,    не скажу

[Турист]

[G1ob]

Отлично сказано про "расширение" грудной клетки на 52:00

 

[Турист]

G1ob, это тот парень, что учит качать средние дельты жимами из-за головы?

[Турист]

Девиз гончаровцев:

[renepjd]

Турист, а что тяжёлого в том, чтобы сделать кучу подходов с лёгким /для себя/ весом?

[merQ]

Так ты делай кучу подходов с тяжелым для себя весом!

[Турист]

Турист, а что тяжёлого в том, чтобы сделать кучу подходов с лёгким /для себя/ весом?

Ну что, начинаем батл?   

У меня, например, сейчас объемно-силовой... На спину 4-м упром тяга нижнего блока. В пирамиде дохожу до 90 кг 2х4. Почему это "лёгкий для себя" вес? Был бы лёгкий - добавил бы. 

[Дмитрий Р]

Берешь и делаешь вместо писанины, попутно к концу недельного цикла найдешь ответы на свои вопросы.

[G1ob]

Турист, а что тяжёлого в том, чтобы сделать кучу подходов с лёгким /для себя/ весом?

 

Ходить в зал 4-7 раз в неделю тяжело, а для человека живущего полноценной жизнью - просто нереально. 

 

P.S.

Про преодоление генетики посмеялся

[renepjd]

Ну что, начинаем батл?   
У меня, например, сейчас объемно-силовой... На спину 4-м упром тяга нижнего блока. В пирамиде дохожу до 90 кг 2х4. Почему это "лёгкий для себя" вес? Был бы лёгкий - добавил бы. 

90 кг на блоке это сколько в пм для тебя?

[Дмитрий Р]

Жека, и что тебе даст это??

 

Ну скадет он 70/80/90 от пм и что????

По- твоему чтоли треня это 1 сет или 1 упро или тяжесть определяешь чисто по близости к пм???

[renepjd]

Дим, я имел ввиду не к пм на один раз, а сколько с 90 кг он сможет сделать. Но объемно силовой не имел ввиду. А обычный 5*10.
Пример: на брусьях я пробовал делать 5*10, т.е. полтос кпш. Фигня. Тот же полтос могу собрать за 3*мах. Вот это действительно тяжело, хотя подходов меньше и отдыхаю больше.

[Турист]

Берешь и делаешь вместо писанины, попутно к концу недельного цикла найдешь ответы на свои вопросы.

 

Нет уж, пускай хотя бы 6-ти недельный отработает

[Турист]

90 кг на блоке это сколько в пм для тебя?

 

Подумал было про % от одноповторного максимума... Но твое следующее сообщение...
Ещё раз про ПМ поясни вопрос.

У меня 4 упра на спину. Последнее - эта тяга. Пирамида в виде: 1х8, 2х6, 2х4.
Навел этот пример, типо вот на фоне определенной усталости (в конце работы на спину) делаю 90 кг (с фига мне считать это лёгким весом?). Кроме того, первичным является КПШ, определенная дозировка упражнения. Если там 2х4, то вес надо подбирать соответствующий, такой, чтоб он был значителен для заданого кол-ва повторов. Субъективно - ...ну пускай 95% (еще ведь технику надо держать, а не тупо читнговать спиной).

[renepjd]

Турист,я хоть и читал Гончарова, но подзабыл про силовой. Имел ввиду 5*8-10 с одним весом. Это не тяжело. Это вес на сколько ПМов? Разминочный вес.

[Игорек!]

Ну что, начинаем батл?   У меня, например, сейчас объемно-силовой... На спину 4-м упром тяга нижнего блока. В пирамиде дохожу до 90 кг 2х4. Почему это "лёгкий для себя" вес? Был бы лёгкий - добавил бы. 

Давай батл!

 

Спину покаж!

[Турист]

Турист,я хоть и читал Гончарова, но подзабыл про силовой. Имел ввиду 5*8-10 с одним весом. Это не тяжело. Это вес на сколько ПМов? Разминочный вес.

 

На сколько ПМов - это величина изменяющаяся даже если во всех случаях работать одинаково тяжело с субъективной точки зрения (в посл. подходе за 1 повтор до отказа). Да, именно так. Это зависит от силовой выносливости, насколько она развита. Новичёк сможет 5х8 с 70% от 1ПМ, опытный - с 85% (это очень примерно, конечно).

С чего ты взял, что вес будет разминочным при такой дозировке упра? Видимо, скорее всего, опираешься на свой личный опыт. Раз у тебя так, то у тебя нет этой самой силовой выносливости.

[Дмитрий Р]

Женя, ты ошибаешься, это нелегко как минимум)

[Игорек!]

Женя, ты ошибаешься, это нелегко как минимум)

Лично я окуеваю только от прочитанного, когда расписываете свои тренировки.

Аццкий объем. И веса порой приличные. По спине как минимум.

 

Тренинг тяжелый. 

Для меня - так слишком тяжелый.

Так я в 17 лет тренироваться мог.

Думал, чем больше, тем лучше.

 

Тренинг для истинных ценителей, фанатов и профи.

 

Нам бы что попроще

[Дмитрий Р]

Игорек, не все так считают)

 

Жека грит, что легкие и веса и что такого сделать много сетов?)

Зы. Мне кажется дело в том, что тренинг реально подходит человеку..я без не то что срывов, а вообще без пропуска трени фиг знает сколько работаю с первой трени, а до этого метался, не то что- то, не затягивало, все менял, что- то искал...

[renepjd]

Турист, вот ключевая фраза: в последнем /из пяти/ подходе за повтор до отказа. Получается один тяжёлый подход.

Женя, ты ошибаешься, это нелегко как минимум)

тяжело - это близость к отказу.
Ещё пример: пять кругов на стадионе на расслабоне я отматаю даже не вспотев. Но если по прямой ускоряться до отказа, а на виража идти пешком, то это реально тяжело, хотя по времени будет дольше.
ПС я не спорю про эффективность. Чисто про тяжело-легко. /а то ещё с меня спину спросят :)/

[renepjd]

Игорек, не все так считают)
 
Жека грит, что легкие и веса и что такого сделать много сетов?)
Зы. Мне кажется дело в том, что тренинг реально подходит человеку..я без не то что срывов, а вообще без пропуска трени фиг знает сколько работаю с первой трени, а до этого метался, не то что- то, не затягивало, все менял, что- то искал...

Дим, я в футбол по пару часов играл раз по пять-семь в неделю. Не считаю это тяжело.
А Игорек со своим пузом скажет, что нам бы боулинг, он попроще

[Игорек!]

Жека грит, что легкие и веса и что такого сделать много сетов?)

Жека больше бухает, чем тренируется.

 

Но в чем то он прав. Если веса сильно занижены, то в целом несколько сетов даются легко.

Другое дело, когда сетов куева туча, да и веса недалеки от отказа.

Это тяжело.

Без специальной подготовки, с завалами по выносливости, от таких тренировок и мышцу убъешь в хлам и в целом по здоровью подзагнешься.

 

Но все это детали.

Тренинг на любителя, без вопросов. Главное, что бы мясо еще росло как следует.

 

Такшта повторяю вопрос Туристу:  Где спина?

[Дмитрий Р]

Женя, хочешь загадку???

1) пирамида в тяге штанги в наклоне 2х8-90+2х6-100+2х4-110. Какой сет самый тяжелый, какой по-твоему рабочий, какой разминочный??

 

2)вторая тяга толчковая, третье упражнение на ноги в трене, пирамида 2х8-120+2х6-130+2х4-140.

 

Вопросы те же)

Тут повторный максимум знаем-185кг.и что по твоему тяжелее та пирамидка или пара-тройка синглов 180х1.

 

 

 

Зы.Игорек, согласен) по подготовке само собой- отсюда и работа над ов первое время и рекомендации начинать с детских весов.

 

По спине Туриста, судя по весам оглашенным, мне что- то кажется там спина быть должна, я со своими весамт сравниваю.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (01 августа 2014 - 10:04)

[Олег К]

А ты лучше у Валеры Москвы спроси, он парень тебе под стать.

Сообщение изменено: Олег К (01 августа 2014 - 10:05)

[Игорек!]

Тут повторный максимум знаем-185кг.и что по твоему тяжелее та пирамидка или пара-тройка синглов 180х1.

Синглы легко.

Тяжелее будет сделать тягу в наклоне 1-2х10  130 кг

И толчковую, не знаю что это за упранение , 170 на 8

 

По твоему примеру.

А ты лучше у Валеры Москвы спроси, он парень тебе под стать.

 

Я задавал недавно вопрос.

 

Все молчат.

 

Стесняюсь спросить, у Валеры Москва кто на аватарке? Он сам? Помнится он выкладывал свои фотки несколько лет назад. Нормальная химическая форма была. А на аватарке дрищ-натурал аля Рихад. Что за метамарфозы? Или это другой Валера?

По спине Туриста, судя по весам оглашенным, мне что- то кажется там спина быть должна, я со своими весамт сравниваю.

Покуйчто кажется.

 

Пусть покажет

[renepjd]

, не хотел себе портить репутацию, но давно уже бухаю меньше, чем тренюсь
Дмитрий Р, ты привёл пример не тот, который я имел ввиду. Я говорил про 5*10.

[Олег К]

Я задавал недавно вопрос.   Все молчат.

Аватарки дрищей- шутка такая. 

Из тех фоток, что были в этой теме Валера- довольно большой парень.

Хотя говорят, что раньше он толи по Кубику, толи по Микрику качалсо