50287 ответов в этой теме

[zhizhaev]

Это сайт одного из смтшников.

Прошу прощения, не разобрался.

[udin]

СМТ-1  микроцикл 2  

 

Организм более-менее  адаптировался к подобному тренингу.

 

На последних двух тренировках  начали возникать мысли типа пошло оно всё.

Психологически не много напряжно делать одно и тоже. Как день сурка почти.

 

С 21-го. начинаю 3 микроцикл.  

 

На 3 микроцикле можно каждый день заниматься или нет?  Т.к. по самочувствию на следующий день полностью восстанавливаюсь.

Миниатюры

• 

[BooMchik]

Сегодня закончил 3 МЦ, СМТ1. Отчёт:

С 6-ой тренировки начал подтягиваться с помощью блока. 2 тренировки прошло,  пока придумал как быстро отстёгиваться от груза  . Под конец цикла ОЧЕНЬ хотелось уменьшить количество подходов, вроде выжил  . На последней трене накинул ещё в жимах, надеялся что вытяну. Нифига! Жим широким в последнем подходе еле 4 вытянул, ЖУХ в 3 - 8, в 4 - 6.

   udin, Уменьшать отдых между тренировками я бы не стал. Тоже были мысли "2 дня  трени - день отдыха". К концу 3-его МЦ становиться реально тяжело. А ещё и 4-ый впереди...

    За один раз этот МЦ не осилю, через 2 недели - под рюкзак и на 8 дней в горы. Как вернусь - сделаю откат на 2..3 трени.

Сообщение изменено: BooMchik (19 августа 2013 - 08:56)

[мыкола]

Парни, как в группе на фейсбуке искать видео ? здесь писали. что Володя ( Anaksanamun) выложил метаболику. Что-то я найти не могу. Тыцните на ссылку, если не сложно

[anaksanamun]

Прошу прощения, не разобрался.

Тут не за что извиняться-я так,для информации написал.

Парни, как в группе на фейсбуке искать видео ? здесь писали. что Володя ( Anaksanamun) выложил метаболику. Что-то я найти не могу. Тыцните на ссылку, если не сложно

Моего видео в открытом доступе нет уже.
Есть у нас другой смтшник,который подобное видео делал - напиши мне на фейсбук и дам на него ссылку.

[Russelll]

Спасибо.  

 

 

  От этих фото буду отталкиваться

Юдин, ты же вроде был учеником Юры Спасокукоцкого, если это видео не врет конечно))  что же вынудило тебя уйти от гуры?)) без обид конечно

[мыкола]

Заметил, что на СМТ резко возросла скоростная выносливость, сегодня 5 км пробежал, очень легко, давно так легко не бегал ( как с футболом завязал),  с ускорениями. Короче нормально, мне понравилось)))

[udin]

Юдин, ты же вроде был учеником Юры Спасокукоцкого, если это видео не врет конечно))  что же вынудило тебя уйти от гуры?)) без обид конечно

Было такое дело. Я вообще в зал начал ходить натолкнувшись на  его  сайт. Видео  снималось в обмен на 30-40% скидки на абонемент. Понимаешь,я не тот человек,который будет за спиной что то говорить. Если я хочу что то сказать,то я говорю прямо и в лицо. Написать конечно можно много  всего,я уверен,что многие мягко говоря просто охренели бы.

Не занимаюсь под его руководством,потому что не враг своему здоровью.

Я также  продолжаю заниматься в его зале, т.к. это один из немногих залов где есть всё необходимое  для тренировок. Занимаюсь днём,в зале почти всегда один,для смт это вообще идеальны зал.

[игоряныч 75]

В поиск по форуму набери метаболика, в первых 200 стр. темы полно инфы, или сайт Майка Казакова  http://smtsystem.narod.ru/

спасибо,все нашел...выводы сделал...наверное это будет нечто

[Leo_need]

http://rusfolder.com/37691467

 

Майкл, закончил СМТ-4. Вот отчет. Специализацию делать не хочется. Если можно - прошу выслать мне СМТ-1,2.

Моя почта : leo_need@mail.ru

[MikeKazakov]

http://rusfolder.com/37691467
 
Майкл, закончил СМТ-4. Вот отчет. Специализацию делать не хочется. Если можно - прошу выслать мне СМТ-1,2.
Моя почта : leo_need@mail.ru

Я больше ничего не высылаю. Всё в группах на ФБ.

[Leo_need]

MikeKazakov,

 

Я на фейсбуке в группе есть, но в файлах видел только СМТ-1, 2, 3, 4 и специализацию.

Где там СМТ-1,2 ???

[MikeKazakov]

MikeKazakov,

 

Я на фейсбуке в группе есть, но в файлах видел только СМТ-1, 2, 3, 4 и специализацию.

Где там СМТ-1,2 ???

В другой группе.

[Leo_need]

В другой группе.

 

А как мне попасть в ту, другую группу ?

[zhizhaev]

спасибо,все нашел

Кто ищет, тот всегда найдёт!

[MishaMV]

Майкл, закончил СМТ-4. Вот отчет. Специализацию делать не хочется. Если можно - прошу выслать мне СМТ-1,2.

Можно поинтересоваться почему?

Специализация на многоповторе очень тяжелая, зато на тяжелых (малоповторных) тренировках хочется просто все гнуть

По крайней мере у меня так было.

[MikeKazakov]

А как мне попасть в ту, другую группу ?

Так же, как и в первую.

[K_A_V_B_O_Y]

Приветствую всех СМТшников!

Представляю мини-отчет по завершению СМТ-1.2.

На всем протяжении этого цикла занимался 1+1 и понял, что эта схема как бы не для меня... В день отдыха было постоянно ощущение, что как будто бы чего-то не сделано за день (зависимость уже от СМТ у меня, наверное))) Но раз уж взял такой ритм, решил идти до конца.

Этот тренинг впечатлил кол-во упров и испытвал что-то сродни эйфории на побочных упрах))) 

По времени тренировки до середины 3-го микроцикла шел небольшим опережением (1-2 минуты от штатного), т.к. за ним не следил, лишь отмечая начало тренировки и ее зарешение. А вот потом уже время пошло немного на увеличение и на последней тренировки неуложился по времени в 2,5 минуты... Заметил, что время начинало расти сильно после приседаний (возможно, перебор был с ПМ, но забивал в таблицу честно выполненный ПМ-1).

Проходку решил сделать по базовой тройке (до/после):

1) Жим лежа - 117,5 кг. / 120 кг. (+2,5 кг.) 

2) Приседания - 170 кг. / 170 кг. (0)

3) Становая (классическая) - 145 кг. / 150 кг. (+5 кг.)

По замерам результаты следующие:

Грудь - 111 см.

Бедро - 60 см.

Рука - 40 см.

Талия (замер по пупку в расслабленном состоянии) - 82 см.

Практически без изменений в лучшую сторону((( Но визуально, подросли плечи (стали более окрыглми и выделенными) и увеличилась венозность предплечий))) Отражение радует)))

 

Пока на отдыхе - решил поработать по СМТ-4 по схеме 6+1 с новыми ПМ (постараюсь повысить выносливость). 

В очередной раз Mike Kazakov'у низкий поклон за его систему тренинга)))

[MishaMV]

После травмы и перерыва почти в 1,5 месяца, по совету Майка, чтобы втянуться взял СМТ-1 (в легкую, без напряжения) для разгона. Потом, по плану скорее всего вернусь к СМТ 2.2.

Сегодня была первая тренировка.

Взял веса, которые у меня были когда проходил СМТ-1 в первый раз.

Несмотря на то, что за временем вообще не гнался, получилось сделать  за 12 минут.

Практически не устал и даже дыхание не сбил, очень доволен.

[Airplane]

MishaMV, А я сегодня провел 3ю треню СМТ3. До этого я думал, что у меня были тяжелые тренировки...

[санитар]

отчитаюсь за специализацию. в силовых прибавки не было, в жиме откатил даже, как и в приседе. из позитива - набрал мяса. вес 102,5, биц 44 (+1), грудь 125, бедро 65, пузо 91. лучшие свои результаты не превзошел (те, что в профиле), но после 2 операций это лучшая достигнутая форма (чего не мог добиться занимаясь по схемам Ятса около 4-5 мес). прошу "допуска" к СМТ1.2 и дальнейшим схемам

[Leo_need]

Вопрос к тем, кто проходил СМТ-1,2. Время всех тренировок в цикле зависит от первой, потому как ее делать - специально медленнее, чтобы потом был запас ?

[andre1977lifting]

Привет всем адептам СМТ! Вернулся из поездки и сегодня провел тр. №7 3 мкц, Тяжело пипец 1,5 недели без тренинга дали о себе знать вес уменьшился с 103 до 101 кг,

- Жим лежа скорость еле еле кажется придавит!

- Жим узким не лучше!

- Приседания хорошо четко!

- Жим стоя пришлось скинуть 6 кг тяжко, (может с весом ошибка взвешу уточню)!

- Подтягивания думал легче похудел же куда там еле еле последний сет!

- Бицепс не лучше!

Время 11,2, мощь 1022, средний вес 64, кол. повторов 16, вот практически и все! Тело еще дрожит прошло уже минут 40 после нагрузки, самая приятная часть тренинга на сегодня ЭТО ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ!!! Спасибо за внимание ПОКА!

[anaksanamun]

Вопрос к тем, кто проходил СМТ-1,2. Время всех тренировок в цикле зависит от первой, потому как ее делать - специально медленнее, чтобы потом был запас ?

Обсуждение закрытых тем только в закрытой группе - это нужно знать.

[Quake]

Вопрос к тем, кто проходил СМТ-1,2. Время всех тренировок в цикле зависит от первой, потому как ее делать - специально медленнее, чтобы потом был запас ?

без гонок,да ты прав

[Goldcard]

Делаю щас чередования 10-15 и 6-8
2 дня подряд, потом день отдыха
По утрам болят плечи, руки, коленки нет-нет тож чуток побаливают
Может опять через день начать или пить что-ниб для профилактики?
Хотя визуально продолжаю прогрессировать
Что посоветуете? Майк что-то занят войнами в других темах, совсем нас забросил (

[MikeKazakov]

Что посоветуете? Майк что-то занят войнами в других темах, совсем нас забросил (

Я гдет о писал тренироваться 2 дня подряд?! Нет? Я так и думал. Я отвечаю только на то, о чём не говорил раза три, как минимум.

[Goldcard]

Ну были же разговоры о сокращении отдыха между тренировками, несколько раз люди спрашивали о возможности тренироваться каждый день с положительным ответом.
Начао болеть еще на 3 мкц , особенно плечи, но они то и растут дай бог!

[MikeKazakov]

Ну были же разговоры о сокращении отдыха между тренировками

В СМТ-1?!!! Тебе дай бог там просто выжить, а не сокращать отдых между тренировками. СМТ-1 вводный цикл, делается, как написано.....или никак.

[санитар]

прошу "допуска" к СМТ1.2 и дальнейшим схемам

 

пожалста!