4064 ответов в этой теме

[Kaчок]

Сгибания ног лежа по одной 12*15*3 без пауз подряд

Сгибания ног лежа 24*15*3

Сгибания ног сидя 38*15*3

Разгибания ног не сделал

Жим ногами 80*15*2

Приседания 57,5*15*2

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 60*15*2

Подъем на носки в жиме ногами по одной 27,5*25*3 без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 50*25*3

Сгибания ног лежа по одной 13*15*3 без пауз подряд

Сгибания ног лежа 25*15*3

Сгибания ног сидя 40*15*3

Разгибания ног 40*20*3

Жим ногами 90*15*2

Приседания 60*15*2

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 65*15*2

Подъем на носки в жиме ногами по одной 28,75*25*3 без пауз подряд

Подъем на носки в жиме ногами 52,5*25*3

[Kaчок]

Жим узким хватом 82,5, 75*9 околоотказ в обоих подходах

Французский лежа 36,5*15, 12 околотказ

Французский сидя 26,5*15, 13, 11 околотказ

Разгибания кривая ручка 60, 56, 52*15 еле доделал.

 

Чего-то с восстановлением и сном случилось. Просто слабость и ощущение повышеной нагрузки на суставы и связки. Пора включать добавки.

Еще тренировку перебили. Бицепс решил не делать. Могу себе позволить.

Жим узким хватом 82,5, 77,5*10 последний околоотказ

Французский лежа 39, 36,5*15

Французский сидя 29, 26,5, 26,5, *15

Разгибания кривая ручка 61*15, 56*12 отказ, 52*15

Бицепс стоя ez гриф 40,5*15*2

Бицепс сидя с доворотом 10*15*2

Молоток стоя 12,5*15*2

Подъем обратным хватом 27,5*15*3

[Kaчок]

Т-тяга 67,5*15*2 второй околоотказ 

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 60*15*2 

Пуловер шнуром 51*15, 15 околоотказ, 14 отказ 

Тяга гантелями на лавке 32,5*15, 12 околотказ 

Тяга за спиной 40*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 21*20*3 второй околоотказ, третий отказ

Т-тяга 68,75*15*2

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 62*15*2 

Пуловер шнуром 52*15, 15 околоотказ, 15 отказ 

Тяга гантелями на лавке 35*15, 11 отказ 

Тяга за спиной 42,5*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 23, 21, 19*20 второй околоотказ, третий отказ

[Kaчок]

Жим наклонный 70*15, 9 околоотказ 

Жим под наклоном в хаммере 18,75+18,75*15, 10 околоотказ 

Разводка на наклонной 17,5, 15, 15*15 

Разводка в тренажере 70, 64, 57*15 

Отжимания на брусьях 15, 12 отказ 

Разгибания блока из-за головы шнуром 37*15, 15, 12 околоотказ

Пришел в зал с головной болью...

По сути тренировка для избавления от головной боли.

При усиливающейся пульсации прекращал выполнение подхода. 

Жим наклонный 72,5*12, 9 

Жим под наклоном в хаммере 20+20*12, 11

Разводка на наклонной 20*15*3 Девушки окупировали и 17,5 и 15кг и с какими-то пирамидками супер и стрип сетами "накачивали" свое отсутвие задниц. Пришлось взять дватцатки.

Разводка в тренажере 70, 64, 57*15 Еле доделал из-за разводки гантелями явно большим, от нужного, весом.

Отжимания на брусьях 15, 12

Разгибания блока из-за головы шнуром 38, 36, 34*15

[Виктор С]

Пришел в зал с головной болью...

По сути тренировка для избавления от головной боли.

При усиливающейся пульсации прекращал выполнение подхода. 

................

Непонятно.

Закономерное снижение давления после тренировок тоже неоднократно отмечал, но с головной болью никогда не тренировался и не буду.

Я не настолько целеустремленный.

[Семён]

, но с головной болью никогда не тренировался и не буду.

я бы и не смог

[Kaчок]

Закономерное снижение давления после тренировок тоже неоднократно отмечал

А при чем здесь давление?

У меня давление железобетонные 120*80...

с головной болью никогда не тренировался и не буду.

При правильном построении нагрузки и адекватном тренинге приблизительно на 4-том упражнении срабатывает "нормализация", как я ее называю и организм сам все приводит в максимально комфортное и хорошее состояние.

Если все правильно сделать, то головная боль и плохое самочувствие проходят сами.

Собственно все так и случилось.
 

[IDKFA]

У меня грипп, бывает, начинается с головной боли.
Однажды я не просëк вовремя и пошëл тянуть. Было очень плохо. Скорее всего, именно в этот день микроинфаркт и случился, следы которого через год диагностировали.

Сообщение изменено: IDKFA (10 февраля 2025 - 12:47)

[КОРНЕР11111]

Ну вы скажите тоже. Где Саша Качок и где инфаркт.

[Kaчок]

Однажды я не просëк вовремя и пошëл тянуть. Было очень плохо. Скорее всего, именно в этот день микроинфаркт и случился, следы которого через год диагностировали.

Ну во первых там маркеров тьма есть, все видно издалека и заранее... главное не игнорировать, а во вторых, если заболел и уже плохо, то о какой тренировке идет речь?

На заболевание указывает еще и пульс с утра, в покое, под нагрузкой...

Главное не игнорировать билборды которые нам организм выкатывает!

[Kaчок]

Где Саша Качок и где инфаркт.

Для инфаркта нужны плохие сосуды, густая кровь и избыточное напряжение. Но это не моя тема, по крайней мере пока что, точно!
 

[ssg-70]

но с головной болью никогда не тренировался и не буду.

я бы и не смог

Интересный вопрос! Может, кому что-то подскажет, и самому интересно - 

Я занимаюсь очень давно,  и в самом начале занятий устроился на работу, на 8-часов, сидел в душном и пыльном помещении(хотя в обед выходил прогуляться). Часа за 2 до ухода домой стабильно заболевала голова. А после у меня "по графику" треня. Тренировался, и на середине трени, также стабильно, голова проходила. Сейчас точно не вспомню, как без тренировки было, но  продолжалось так довольно долго, месяц, а мож и больше. Позже, голова болеть перестала, я думаю, что это "организм привык" к таким условиям. 

[Kaчок]

Позже, голова болеть перестала, я думаю, что это "организм привык" к таким условиям.

Адаптация в условиях частичной гипоксии.
 

[КОРНЕР11111]

Да всë проходит, когда начинаешь. Заниматься. Суставы, позвоночник. Даже зубы перестают болеть.

[Wal72]

Для инфаркта нужны плохие сосуды, густая кровь ...

вязкость крови от времени суток может меняться, да и от условий тоже...

[Alex6]

Да всë проходит, когда начинаешь. Заниматься. Суставы, позвоночник. Даже зубы перестают болеть.

 

 

Даже члены поднимаются на беззубых ведьм. Особенно , когда зад анаболиками прокалываешь исправно. 

Сообщение изменено: Alex6 (10 февраля 2025 - 01:55)

[montgomeri]

Интересный вопрос! Может, кому что-то подскажет, и самому интересно - 

Я занимаюсь очень давно,  и в самом начале занятий устроился на работу, на 8-часов, сидел в душном и пыльном помещении(хотя в обед выходил прогуляться). Часа за 2 до ухода домой стабильно заболевала голова. А после у меня "по графику" треня. Тренировался, и на середине трени, также стабильно, голова проходила. Сейчас точно не вспомню, как без тренировки было, но  продолжалось так довольно долго, месяц, а мож и больше. Позже, голова болеть перестала, я думаю, что это "организм привык" к таким условиям. 

Бывает боль критическая, а бывает и нет. Организм сам подскажет, стоит тренироваться в этот день или нет.

Сообщение изменено: montgomeri (10 февраля 2025 - 01:57)

[КОРНЕР11111]

Даже члены поднимаются на беззубых ведьм. Особенно , когда зад анаболиками прокалываешь исправно. 

Чего не знаю, того не знаю. Нет опыта.)

[Alex6]

Чего не знаю, того не знаю. Нет опыта.)

К Стеродычу обратиться надо.  Он научит. Этому все возрасты покорны. 

[КОРНЕР11111]

К Стеродычу обратиться надо.  Он научит. Этому все возрасты покорны. 

Мне противопоказано. Нет столько здоровья.)

[ssg-70]

Бывает боль критическая, а бывает и нет

Согласен, было так, средне. Оч противно.

Но именно думаю, пыль-и особо духота сыграли роль. Т.к. как часы - часа в 15-00 заболевало. Ну т.е. - "избалован" был хорошими условиями, не жил в таком.

А как разминался, нес-ко подходов сделал - фигак - не болит ничего! Вот так как-то.

А организм привык, все ушло это.

[Kaчок]

Тяга в наклоне обратным хватом 92,5*15*2 

Рычажная тяга 47,5+47,5*15, 12 околоотказ 

Вертикальная тяга широким хватом 52, 49, 46*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 52, 49*15 

Пуловер с гантелей поперек лавки 17,5*20*3 

Разводка сидя в наклоне 6*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 6*20*3

Тяга в наклоне обратным хватом 95*15, 13 околоотказ в пальцах почему-то...

Рычажная тяга 48,75+48,75*15, 14 околоотказ 

Вертикальная тяга широким хватом 53, 49, 45*15 

Вертикальная тяга узким обратным хватом 53, 49*15 

Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3 

Разводка сидя в наклоне 6,5, 6, 5,5*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 6,5, 6, 5,5*20 последний в отказ

[Kaчок]

Сгибания ног лежа по одной 13*15*3 без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 25*15*3 

Сгибания ног сидя 40*15*3 

Разгибания ног 40*20*3 

Жим ногами 90*15*2 

Приседания 60*15*2 

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 65*15*2 

Подъем на носки в жиме ногами по одной 28,75*25*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 52,5*25*3

Сгибания ног лежа по одной 14*15*3 без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 26, 27, 28*15

Сгибания ног сидя не сделал из-за неофитов-улиток.

Разгибания ног 43*20*3 

Жим ногами 100*15*2 

Приседания 62,5*15*2 

Мертвая тяга(гриф идет по повехности ноги) 70*15*2 

Подъем на носки в жиме ногами по одной 30*30*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 55*30*3

[Kaчок]

Жим узким хватом 82,5, 77,5*10 последний околоотказ 

Французский лежа 39, 36,5*15 

Французский сидя 29, 26,5, 26,5, *15 

Разгибания кривая ручка 61*15, 56*12 отказ, 52*15 

Бицепс стоя ez гриф 40,5*15*2 

Бицепс сидя с доворотом 10*15*2 

Молоток стоя 12,5*15*2 

Подъем обратным хватом 27,5*15*3

Жим узким хватом 85, 77,5*9 оба околоотказ 

Французский лежа 39*15, 12 околоотказ

Французский сидя 29, 26*15, 15, 14 околоотказ

Разгибания кривая ручка 62, 57, 52*15 

Бицепс стоя ez гриф 43*15, 12 околотказ

Бицепс сидя с доворотом 12,5*15, 13 околоотказ

Молоток стоя 12,5*15, 14 околотказ

Подъем обратным хватом 30*15*2

 

Чего-то со сном два дня не очень... не хватает для восстановления полного. Решил, что компенсирую интенсивностью нагрузки. Ужался по времени, по ощущениям супер!

[Wal72]

...

...не сделал из-за неофитов-улиток.

...

да, в залах сейчас печаль...весна скоро (

[Kaчок]

Т-тяга 68,75*15*2 

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 62*15*2 

Пуловер шнуром 52*15, 15 околоотказ, 15 отказ 

Тяга гантелями на лавке 35*15, 11 отказ 

Тяга за спиной 42,5*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 23, 21, 19*20 второй околоотказ, третий отказ

Т-тяга 70*15, 13 околоотказ

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 64*15*2 

Пуловер шнуром 55*15, 15, 12 отказ 

Тяга гантелями на лавке 37,5*15, 35*12 отказ 

Тяга за спиной 45*20*3 

Разводка в стороны сидя в тренажере 24, 22, 20*20 последний околоотказ

Сообщение изменено: Kaчок (14 февраля 2025 - 03:25)

[Kaчок]

Пришел в зал с головной болью... 

По сути тренировка для избавления от головной боли. 

При усиливающейся пульсации прекращал выполнение подхода. 

Жим наклонный 72,5*12, 9 

Жим под наклоном в хаммере 20+20*12, 11 

Разводка на наклонной 20*15*3 Девушки окупировали и 17,5 и 15кг и с какими-то пирамидками супер и стрип сетами "накачивали" свое отсутвие задниц. Пришлось взять дватцатки. 

Разводка в тренажере 70, 64, 57*15 Еле доделал из-за разводки гантелями явно большим, от нужного, весом. 

Отжимания на брусьях 15, 12 

Разгибания блока из-за головы шнуром 38, 36, 34*15

Со сном ситуация не улучшилась. Начало болеть левое плечо, передний пучок на растяжение в жиме вниз... не могу нормально опустить руку, локти почему-то побаливают. Явное общее недовосстановление. Решил все равно тренировку сделать, но на меньше повторений.

Жим наклонный 75, 72,5, 70*6

Жим под наклоном в хаммере 21,25+21,25, 20+20, 18,75+18,75*8

Разводка на наклонной 22,5*10, 20*12, 17,5*15

Разводка в тренажере 70, 64, 57*15

Отжимания на брусьях 15, 15, 11 отказ

Разгибания блока из-за головы шнуром 30*15*3

 

Странное сочетание... самочувствие общее как-бы нормально, рабоспособность ниже плинтуса, а визуально все хорошо. Работать бы и работать.

[Alex6]

Со сном ситуация не улучшилась. Начало болеть левое плечо, передний пучок на растяжение в жиме вниз... не могу нормально опустить руку, локти почему-то побаливают. Явное общее недовосстановление. Решил все равно тренировку сделать, но на меньше повторений.

 

 

Странное сочетание... самочувствие общее как-бы нормально, рабоспособность ниже плинтуса, а визуально все хорошо. Работать бы и работать.

 

Старость подбирается незаметно.

[Kaчок]

Старость подбирается незаметно.

В среднем все выглядит так

год       2021   2022   2023  2024  2025

Дл. сна  5:59   6:10   5:57   6:02   5:59

глуб.сон 19%  17%  19%   18%   24%

REM       17%  19%  18%   21%  16%

 

С возрастом уменьшается длительность глубокого сна, чаще просыпаются ночью и тяжелее засыпают.

У меня длительность глубокого сна даже выросла, просыпаний ночью нет, засыпание пока более чем нормальное.

[Виктор С]

В среднем все выглядит так

год       2021   2022   2023  2024  2025

Дл. сна  5:59   6:10   5:57   6:02   5:59

глуб.сон 19%  17%  19%   18%   24%

REM       17%  19%  18%   21%  16%

 

С возрастом уменьшается длительность глубокого сна, чаще просыпаются ночью и тяжелее засыпают.

У меня длительность глубокого сна даже выросла, просыпаний ночью нет, засыпание пока более чем нормальное.

Любопытно.

Ещё любопытнее было бы сравнить через 20 лет.

Александр, будь здоров!