17104 ответов в этой теме

[Сын Ярости]

а смысл?раскроется обман ведь. смысл запрещать то,от чего не убежишь? важнее объяснить и показать,что важное в жизни

Вот я и жду, когда раскроет. Я ее не раз учил обманом и могу сказать, что это очень эффективный метод обучения. Человек преследует одну цель и сам того не замечая достигает тех, которые по доброй воле достигать бы  и не стал. Потом говорят спасибо. Человек вообще существо инертное и чтобы заставить его шевелиться нужно изрядно помудрить. 

Честно говоря я не очень верю в либеральное воспитание. Пример, объяснения и прочее - это конечно важно и нужно и я этот метод пользую, но и обман+насилие не отбрасываю. 

Как там было? "розга ум бодрит и пробуждает усердие". ))))

Кстати, здорово  Quake!

Сообщение изменено: Сын Ярости (17 октября 2014 - 12:53)

[Nikonor]

ты же писал намедни,что не можешь нормально жать из-за плеча?

да,всё верно.на данный момент так  и есть.но я так же говорил о том,что ''убил плечо''  специализированным (армрестлинг) упражнением с гантелью.

так что ,если бы хернёй не маялся,жал бы себе на здоровье ''вредным крестом'' и в х.й не дул

[Сын Ярости]

я так же говорил о том,что ''убил плечо''  специализированным (армрестлинг) упражнением с гантелью.

Армрестлинг, имхо, вообще вредная штука.
Но, вообще-то одно могло наложиться на другое. Да и интересно было-бы посмотреть на твой жим. Вполне возможно, что то, что ты считаешь крестом, не такой уж и крест. 

А гриф к ключицам опускаешь? 

[Quake]

я так же говорил о том,что ''убил плечо''  специализированным (армрестлинг) упражнением с гантелью.

все верно,армом ты плечо как следует подготовил,а жимом крестом добил

[Сын Ярости]

все верно,армом ты плечо как следует подготовил,а жимом крестом добил

Скорее наоборот.

[Nikonor]

А гриф к ключицам опускаешь?

да ну!цэ извращение)

аккурат по линии сосков

[Nikonor]

все верно,армом ты плечо как следует подготовил,а жимом крестом добил

не. момент даже помню когда болячку схлопотал.кисть с гантелью до конца не проконтролировал( делал в конце тренировки ,как всегда.но видимо устал)

прозевал долю секунды и упустил в низ.жим тут совсем не при делах.из за тяжелых жимов,что было, максимум связка грудная болела.

[Сын Ярости]

да ну!цэ извращение) аккурат по линии сосков

Ну так это нормальная техника. Если только спину плоско к скамье не прижимать.

[Олег К]

Ну так это нормальная техника. Если только спину плоско к скамье не прижимать.

Техника может и нормальная, а соски посредине груди- це для мужика ненормально 

[Сын Ярости]

Так мы о чем? О сосках?

[Олег К]

Так мы о чем? О сосках?

http://forum.steelfa...&p=1057097725 

[Сын Ярости]

Сегодня сделал легкую треню «жим-тяга-бицепс-трицепс». ЖЛ заменил ЖУХом. Хотя разница не такая уж большая – хват стал уже всего на 20 см. плечо не беспокоило.

 

ЖУХ: 57х15; 67х10; 77х10; 87х10. В суперсете с тягой в наклоне: те же самые веса те же самые повторы только в последнем сделал 87х4, чтобы не перенапрячься.

 

Затем суперсет из ПШНБ хватом сверху: 10кг 2х25 и фр.жим лежа: 22кг 2х25. Делал все нон-стопом, прогнал кровь, порастягивался, оттренил дочку и до дому до хаты, до компа.

[Олег К]

Сообщение изменено: Олег К (17 октября 2014 - 10:00)

[Сын Ярости]

Ну, середина груди - это не обязательно середина грудных. Если говорить о середине грудной клетки, то у меня она тоже придется примерно на линию сосков. Или у кого-то они находятся в другом месте? 

[Gjkmpjdfntkm]

При узком - на двух параллельных.

Это не выполнимо широчайшие не дадут

[Gjkmpjdfntkm]

Как широчайшие могут не дать? Они расслаблены, они проминаются.

У меня не получается)) А чей-то широчайшие расслаблены при жиме? Градусов по 10-15 есть в каждую сторону от параллели при прижатии к туловищу, не реально паралельно. Это надо иметь очень широкие плечи и отсуствие широчайших, у вас рост не за 190?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 октября 2014 - 12:43)

[Олег К]

Тренировка 17.10.14

1.Становая 1х10 (70 кг),1х5 (90 кг), 1х5 (110 к), 3х10 (130 кг)/6п за 20 мин без пояса, прямым хватом, запас есть

2.Жим сидя 60 гр. 1х10(40 кг),1х5 (50 кг), 1х5 (60кг), 3х10(70 кг)/5п за 15 мин. пошло легко

3.Сгибания ног 2х15(55 кг)

4.Жим гантелей сидя 75 гр. 2х15 (2 гант. по 23.5 кг) 

5.Икры 3х20 (32.5 кг) смитт

6.Тяга верх блока прямыми руками 2х15 (40 кг)

7.Трицепс 3х15 (30 кг) блок

8.Б1 Предплечья 2х(25+25) гант 6 и 5 кг
Б2 Шея 2х15 в каждую сторону

9.Шраги 3х20 (гант. по 23.5 кг)

10.Молитва 2х20 (40 кг)

Время тренировки 1ч.35 мин. Не торопился

 

[Сын Ярости]

Разница колоссальная, если делать правильно. При классическом жиме руки на одной линии. При узком - на двух параллельных.

Так в том-то и дело, что ЖЛ у меня был не классический. Ширина хвата - 45см, локти под 45 градусов по отношению к телу. может даже еще ближе, чтобы и суставам было комфортнее и дельтовидные пожестче нагрузить. 

 

 

Это не выполнимо широчайшие не дадут

Таки да.

 

 

Как широчайшие могут не дать? Они расслаблены, они проминаются.

У меня не получается)) А чей-то широчайшие расслаблены при жиме? Градусов по 10-15 есть в каждую сторону от параллели при прижатии к туловищу, не реально паралельно. Это надо иметь очень широкие плечи и отсуствие широчайших

У меня в нижней позиции трицепс упирается в ширы. Если их расслабить - то не так сильно, Но на большом весе чуть напрягаю спину и в нижней позиции ширы ощутимо поддерживают руки. Одна беда: если сильно в них упереться - можно мост "продавить"...

[Gjkmpjdfntkm]

А чёй-то им напрягаться? Ты же жмешь, а не тянешь. Напрягаться должно то, что качаешь.

Ээээ... Ну как бы широчайшие работают в жиме... Вы не знали? Это же не изоляция

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 октября 2014 - 11:36)

[Nikonor]

Это же не изоляция

у некоторых она самая)

[Gjkmpjdfntkm]

У нас не работают. Мы целевые мышцы качаем, а не чтоб пожать побольше.

А трицепс можете при жиме отключить?))

[merQ]

вчера

 

подтягивания +10 кг 4х8

тяга в наклоне изогнутый гриф 90кг 4х9-10

тяга верхнего блока параллельным хватом 145 4х9-10

тяга гантели в наклоне 35кг 4х8

 

стал стараться делать паузу в пике мышечного сокращения, прикольно

[Dimik]

У меня не получается)) А чей-то широчайшие расслаблены при жиме? Градусов по 10-15 есть в каждую сторону от параллели при прижатии к туловищу, не реально паралельно. Это надо иметь очень широкие плечи и отсуствие широчайших, у вас рост не за 190?

Жух обычно не делаю.
Попробовал-да, также ширы мешают, хз как их промять, они ж не из жиров, тем более чуток напряжены при работе.
Рост тут ващпе не при делах, соотношение ширины спины, размера трицепса и ширины плечевых суставов играет роль.

[Gjkmpjdfntkm]

Рост тут ващпе не при делах, соотношение ширины спины, размера трицепса и ширины плечевых суставов играет роль.

Ну так чем выше тем костяк обычно шире, нет?