548 ответов в этой теме

[Мозголомная Брага]

ну после жима то еще более менее, но если брусья поделаю, то потом жим гантелей не идет

делай в день трени трицепса и будет тоби щастье. Отжимания отлично пойдут после жыма узким хватом, например.

[Stark]

делай в день трени трицепса

так у меня триц и грудь в один день

[Мозголомная Брага]

так у меня триц и грудь в один день

разнеси тада для разнообразия

[regor]

максимально включить грудные

помогут 3-4 подхода жима лежа с весом,позволяющим сделать заданное число повторений с нормальной техникой .А на следующий день после тренировки поймешь,проработал их или нет

[Stark]

Мозголомная Брага

Я лучше попробую чередовать тренировки - одна с отжиманиями, но менее интенсивная в других упражнениях, а одна без отжиманий, но по полному хардкору на грудь

[Мозголомная Брага]

Stark
у тебя скорее всего, все равно отжимания поровну размажутся между трицаком и грудью, мой личный опыт грит- отжимания на брусьях в грудной тренировке неэффективны.

[Stark]

Мозголомная Брага

Ну я попробую, как пойдет. Если не очень будет, то придется разнести триц и грудь в разные дни и отжимания делать в день трица

[Кандид]

а почему бы тебе не чередовать жим с отжиманиями? Я так и делаю: одну тренировку груди провожу с гор. жимом, другую - с отжиманиями.

мой личный опыт грит- отжимания на брусьях в грудной тренировке неэффективны.

ну это смотря как отжиматься

[Мозголомная Брага]

ну это смотря как отжиматься

я пробовал все возможные для меня варианты - 3 вида ширины брусьев, параллельные и v-образные)) адин чорт итог абсолютно идентичен, зато одним из реультатов этих хождений по брусьям стало что-то похожее на грудной хандроз- хрящи в грудине после отжиманий щелкали при растяжке.

[Кандид]

я пробовал все возможные для меня варианты - 3 вида ширины брусьев, параллельные и v-образные)) адин чорт итог абсолютно идентичен

ну кроме ширины есть еще тонкости, такие как наклон туловища и вектор локтей

[Мозголомная Брага]

ну кроме ширины есть еще тонкости, такие как наклон туловища и вектор локтей

это само собой разумелось ввиду тоже. Genes rules)).

[Stark]

Кандид

а почему бы тебе не чередовать жим с отжиманиями? Я так и делаю: одну тренировку груди провожу с гор. жимом, другую - с отжиманиями.

Я примерно так и хотел. Вобщем поэкспериментирую немного.

[Peacemaker]

Где-то читал, что брусья лучшее упражнение для груди со слов Робби Роббинсона.

[matveika]

Где-то читал, что брусья лучшее упражнение для груди со слов Робби Роббинсона.

мне кажется бред!
для груди лучше всего разводка и жим!
кто то спрашивал о задействовании сисек в жиме. Так вот, чем шире берёшься, тем больше грудь задействуется и опускать лучше медленно, а жать как можно более резко!

Сообщение изменено: matveika (20 мая 2011 - 01:14)

[Maratovich]

Где-то читал, что брусья лучшее упражнение для груди со слов Робби Роббинсона.

Сто пудов лучшее, по крайней мере для меня! Для того, чтобы в отжиманиях на брусьях основная нагрузка шла не на трицепс, а на грудь нужно упереть подбородок в грудь, развести локти в стороны(в разумных пределах!!!) и согнуть ноги в коленях! Ещё советуют вешать груз не на пояс, а намного выше или вообще на шею! Хочу так попробовать сделать на следующей тренировке!

[Kansas]

Отжимание на брусьях для низа груди.

[matveika]

Ли Прист охуенен!!! чё сказать, кстати заходите в группку!
http://vkontakte.ru/...5#/club28197234

[Terry Drapper]

Ли Прист охуенен!!! чё сказать, кстати заходите в группку!
http://vkontakte.ru/...5#/club28197234

что то зарегатся не получатся vkontakte, попробую позже....

[merQ]

moh
там вроде щас и не зарегаться, по инвайтам

[Terry Drapper]

moh
там вроде щас и не зарегаться, по инвайтам

Стать пользователем ВКонтакте можно по приглашению одного из участников

Когда Вас пригласит кто-нибудь из Ваших друзей, на Ваш телефон придет сообщение с логином и паролем для входа. Никаких дополнительных действий не потребуется – Вы сможете сразу начать пользоваться Вашей новой страницей, введя логин и пароль.

а если нет знакомого, в пролёте? Лан, переживу.

[matveika]

всегда знакомый есть по-моему)

[Terry Drapper]

всегда знакомый есть по-моему)

знакомые в соцсетях не сидят, хотя при желание можно инвайт найти

[lusus]

Мне не очень нравиться моя форма груди: сиськи слишком округлые внизу, как женские. Как можно их подрезать? и сделать более очерченными?
на грудь делаю жим, жим гантелей, разводку/брусья.
читал вроде армейский жим не дает сиськам провиснуть.

[matveika]

lusus

сиськи слишком округлые внизу, как женские

не совсем понял, можно фото

[mikeler07]

читал вроде армейский жим не дает сиськам провиснуть.

что то не то ты читал

Мне не очень нравиться моя форма груди: сиськи слишком округлые внизу, как женские.

фото покаж

[Sarmap]

Мне не очень нравиться моя
форма груди: сиськи слишком
округлые внизу, как женские.

может это жир?

[lusus]

что то не то ты читал

Цитата(lusus @ 18.8.2011, 10:03) *

"Еще в пользу жима стоя говорит то, что, тренируя грудь на силу или же на массу, рано или поздно она гипертрофируется, особенно ее нижняя часть. И она будет казаться обвислой. Жим стоя помогает решить эту проблему гипертрофируя плечи и руки, а также верх груди".
Отрывок из книги Муравьева "Жми лежа".

Фото сделаю, как возможность будет.

может это жир?

нет, когда грудь напрягаю, она плотная без обвисняка

[BOBO]

Знавал парня, у которого от ожиманий на брусья неслабо пёрли широчайшие мышцы спины!

И отжимался он, визуально, правильно, как для груди. Но болела потом только спина!
О, как...

[merQ]

BOBO
так и в жиме лежа, когда, опуская штангу на грудь, как бы "натягиваешься, как струна", тоже широчайшие пашут

Сообщение изменено: merQ (18 августа 2011 - 12:39)

[Dubliner]

lusus Смотрю на твой аватар и не могу врубиться в чём подвох женщине иметь женские "сиськи", а ты оказывается с яйцами : ) сорри за оффтоп