1135 ответов в этой теме

[Timur09]

два и всегда по разному

[MEGAblast]

этот

маломальски соблюдать диету а без диеты качать пресс эта пустая трата времени.

да вот под этими словами могу подписаться.
Гомеопат

не вижу смысла качать регулярно, если не выступаешь или не претендуешь на обложку журнала

а как же просто быть в форме для себя самого?

[dip74]

MEGAblast

а как же просто быть в форме для себя самого?

маломальски соблюдать диету

Так вот он и ответ.

[MEGAblast]

dip74

Так вот он и ответ. 

диета это понятно , но диета + тренировка ! иначе сомневаюсь что будет хороший пресс , мышцы в тонусе должны быть ..а просто диета этого не сделает.

[Blackdiler]

6 раз за 3 месяца тренировок.

[VAV]

Забавно, что пресс это для эстетического вида, расматриваете? (тем кто писал +1,+2...)
Сам 3 раза в неделю.

[ars]

MEGAblast

я качаю один раз в неделю , для меня это более чем достаточно поскольку сижу на диете .

MEGAblast, здесь всё от конституции тела зависит. Рельеф мне как таковой не нужен, но сильные брюшные мышцы нужны. Восстанавливаюсь очень быстро (12-15 часов максимум) что и позволяет тренироваться чаще. В конкретном случае 3 раза моя норма. 4 подхода по 30 повторений + вес штанги на груди.

Сообщение изменено: ars (19 марта 2007 - 01:29)

[adios]

ноль

+1

[MEGAblast]

ars

MEGAblast, здесь всё от конституции тела зависит.

я согласен ... тем к то предрасположен к жировым отложения сложнее , но и они могут .
у меня два года назад был тоже пивной живот .

Восстанавливаюсь очень быстро (12-15 часов максимум) что и позволяет тренироваться чаще. В конкретном случае 3 раза моя норма. 4 подхода по 30 повторений + вес штанги на груди.

вот насчет количества тренировок в неделю могу сказать ..что я тоже когда начинал заниматься долбил три раза , потом постепенно перешел на два , а теперь и вообще один . видом это дело адаптации мышц ...будешь если каждый день долбить то все равно привыкнут ..правда пользы от это будет не очень много .

Рельеф мне как таковой не нужен, но сильные брюшные мышцы нужны.

ну если особо не нужен рельеф .... зачем тогда три раза? почему не редкий и мощный тренинг?

[этот]

Парой чел спрашивает: как накусать массу,а то я, что то вешу 57 кг при росте 187 см?Начинаешь его спрашивать, что и как он делает и он отвечает ем 2 раза в день,утром чашка кофе с бутербродом а вечером после тренеровки 2 сосиски с лапшичкой и при этом 3-4 тренеровки в неделю по 1.5 часа и 3 упражнения на пресс 4 подхода по 30 повторений.Хочет рельефный живот

[Blackdiler]

этот
по идее рельефное пузо у него будет даже без занятий с отягощениями.. диета делает свое дело..

Сообщение изменено: Blackdiler (19 марта 2007 - 03:59)

[Ernesto]

сколько-бы не делал результата не видно ,хоть закачайся прэссом.
Всё в вопросе питания

[этот]

по идее рельефное пузо у него будет даже без занятий с отягощениями.. диета делает свое дело..

У него при соизмерении веса с ростом 57кг/187см на животе позвоночник а он усиленно пресс качает 3-4 раза в неделю после тренеровки и еще дома подкачивает.

[Blackdiler]

этот
вроде бы лечение должны назначить? это какая степерь дистрофии?

[Ernesto]

Blackdiler

П а с л е д н я я

[MEGAblast]

при таком весе тока хавать надо

[Blackdiler]

Ernesto
ыхыхых, дистрофики с рельефными костями наступают!!! аааа

[bafomest]

2 раза в неделю делаю разные упражнения

[DIV]

а что такое пресс?.... идеальный пресс-это толстая пачка зеленых бумажек с лицами президентов пендостана. (не я сказал)

[Vofffka]

Пресс не делаю. Потому что:
1. Он хорошо качается в приседах и становой, и рельефится в статических упражнениях
2. Жир не растет на животе того, кто
а) не ест мяса
б) не пьет пива
в) не ест животных жиров

Сообщение изменено: Vofffka (20 марта 2007 - 01:48)

[bafomest]

Vofffka

2. Жир не растет на животе того, кто а) не ест мяса б) не пьет пива в) не ест животных жиров

А что насчет тех, кто обжирается лпашой дошиРак желудка?

[Smarrrt]

2. Жир не растет на животе того, кто
а) не ест мяса
б) не пьет пива
в) не ест животных жиров

А-ХАХАХАХАХАААААА!!!! в приступе смеха упал под стол и долго-долго дрыгал ногой
Добавлено
зато мёдом обожрись, а животу хоть бы хны!!!!

[ars]

2. Жир не растет на животе того, кто
а) не ест мяса
б) не пьет пива
в) не ест животных жиров

Vofffka
Знаешь что такое гипоталамический синдром?

[dip74]

Smarrrt

2. Жир не растет на животе того, кто
а) не ест мяса
б) не пьет пива
в) не ест животных жиров

зато мёдом обожрись, а животу хоть бы хны!!!!

Кстати да. У мёда высокий гликемический индекс, и из-за инсулинового отклика, от мёда поправиться, шансов значительно больше, чем от мяса.

[Mikh]

dip74
на гликемическу зарузку лучше смотреть, мёд мало кто потребляет по 100 грамм сразу....

[dr.bot]

Каждую тренировку, т.е. 3 раза в неделю. Делаю в начале тренировки, во время разминки (3 разнообразных упражнения по 3 сета на 15-20 повторений).

[MEGAblast]

Dr.BoT

Делаю в начале тренировки, во время разминки

вот на эту тему можно тоже подискутировать .
не знаю как ты качаешь пресс ..но я выкладываюсь с 15 кг за головой в 4 сетах + 4 суперсета подъем ног ... и если это я проделывал бы в начале тренировки то изрядно поработавшие мышцы живота очень сильно бы мешали при выполнении других упражнений ...ведь пресс везде задействуется.
поэтому делаю только после всех упражнений или в отдельный день .

Сообщение изменено: MEGAblast (21 марта 2007 - 12:00)

[ars]

MEGAblast

вот на эту тему можно тоже подискутировать .

Качать надо а не батоны на клаве жмакать! Все в зал!

[biohazard]

Всем привет!

В общем у меня такая штука - тренируюсь пять месяцев по три раза в неделю. Склонности к ожирению никогда не имел. И начал игнорировать упражнения на пресс, делал только скручивание один раз в конце тренировки. В итоге в результате усиленного питания, недавно у себя обнаружил прослойку жира на животе . Сейчас жалею что игнорировал упражнения на пресс.

[Гомеопат]

иначе сомневаюсь что будет хороший пресс , мышцы в тонусе должны быть ..а просто диета этого не сделает.

диета определяет рельеф а не прямая работа на пресс - а каких кубиках идет речь если пузо салом покрыто?!

Парой чел спрашивает: как накусать массу,а то я, что то вешу 57 кг при росте 187 см?Начинаешь его спрашивать, что и как он делает и он отвечает ем 2 раза в день,утром чашка кофе с бутербродом а вечером после тренеровки 2 сосиски с лапшичкой и при этом 3-4 тренеровки в неделю по 1.5 часа и 3 упражнения на пресс 4 подхода по 30 повторений.Хочет рельефный живот 

таких подавляющее большиство дрищей - жмут лежа на раз и паряться о рельефном прессе

Добавлено

идеальный пресс-это толстая пачка зеленых бумажек с лицами президентов пендостана.

согласен на 100%
Добавлено

В итоге в результате усиленного питания, недавно у себя обнаружил прослойку жира на животе  . Сейчас жалею что игнорировал упражнения на пресс.

ты просто безграмотно питаешься, а тренинг пресса тут не причем - он при любом варианте заплывет жиром и водой в той или иной степени при наборе массы, избежать такого удавалось только профи да и то не всем

Сообщение изменено: Гомеопат (21 марта 2007 - 08:56)