571 ответов в этой теме

[Жеребец]

года полтора назад решил по совету друга немного позаниматься дома - делать 3 вида отжиманий(делал 2 из них-третий не осилил)
постановка такая что все напряжение идет на руки
через пару недель делал 75х4 и еще через недельку забросил..

[Def-ender]

40-50 раз тут у всех такие цифры

[volxv]

А КАК именно отжиматься надо?
- на кулаках;
-на ладошках;
- на пальцах;
- широко расставив ладони;
- узко поставив ладони;
- ноги на возвышении или на полу....

Просто в каждом из подвидов отжиманий будут свои результаты.....

[Жеребец]

ну вот что я запомнил из советов знакомого - ноги на возвышении + широко расставлены. 3 вида отжиманий такими были - широко расставленные руки, узко-почти друг у друга и третий вид - узко напротив пояса(не осилил) - на ладошках) он еще что-то добавлял из упражнений, добился неплохого рельефа) высушенный напрочь правда - все волокна видны)

[ADSL]

ноги на возвышении

широко расставив ладони

Так лучше.

Сообщение изменено: ADSL (25 июля 2009 - 03:09)

[люк]

- широко расставив ладони;

так сильнее нагружаются грудные

- узко поставив ладони;

так больше трицепс

- ноги на возвышении или на полу....

на возвешении-грузишь верх груди, на полу-середину. Вот и выбирай).
А вообще, почитай еще вот это http://fatalenergy.c...wsid=1149512861

Сообщение изменено: люк (25 июля 2009 - 07:58)

[IvanPr]

Думаю 30 смогу отжаться широким.
Когда узким делаю (ну треугольник) - не получается локти свести к телу и отжимания идут не на полную амплитуду - может это проблема в суставах.

[JaMP]

для тех кто не считает отжимания полезными могу дать пример трудного отжимания нужно опиратся не на ладони а на обратную сторону кисти будут крепкие но аккуратней можно травму получить

[Бронкс]

для тех кто не считает отжимания полезными могу дать пример трудного отжимания нужно опиратся не на ладони а на обратную сторону кисти будут крепкие но аккуратней можно травму получить

А смысл? Я думал, что отжимания нужны для поддержания формы грудных мышц и трицепсов.. На кулаках или пальцах отжиматься тоже понятно.. А вывернутые на изнанку ладони к чему?

[Deimos]

Такие отжимания практикуются представителями контактных единоборств для укрепления связок.

[ADSL]

А смысл? Я думал, что отжимания нужны для поддержания формы грудных мышц и трицепсов.. На кулаках или пальцах отжиматься тоже понятно.. А вывернутые на изнанку ладони к чему?

+1.
Тоже самое и с хлопком.
Счас отжимаюсь так,ноги на диван,ставлю одинаковый кастрюли,в рюгзак 12 кг,4*12-15.Жопу стараюсь делать как можно выше,чтобы грудными работать.

[PaTMuP]

никутак та неотжимаюсь

Сообщение изменено: PaTMuP (17 сентября 2009 - 06:22)

[playboy]

после упражнений на грудь раз десять с колен

[ba6mak]

Ребята если вы отжимаетесь больше 50 раз надо доп вес а то толку небудет ))))

[Игорь17]

Ребята если вы отжимаетесь больше 50 раз надо доп вес а то толку небудет ))))

Почему именно 50?
Если заниматься, это всегда здорово. Что понимать под "толком", у всех понятия и цели разные.

Сообщение изменено: Игорь17 (28 сентября 2009 - 03:51)

[kalian]

100 раз от пола, с хлопками руками за спиной 5 раз, вес 85, возраст 43

[Юрец]

рекорд 125 раз, к большему не стремился.

[megaMASS100]

Советую попробовать один фокус :

просите знакомую девушку встать вам на спину - и отжимайтесь ))

у меня с девушкой,весом 55-60кг раз 5-6 получается )))

без девушки - 40-50

По мере роста числа повторений девушку можно откармливать или находить другую - потяжелее

[Игорь17]

Советую попробовать один фокус :

просите знакомую девушку встать вам на спину - и отжимайтесь

Пробовал так только раз. Получилось 3 повторения.

[Wal]

Советую попробовать один фокус :

просите знакомую девушку встать вам на спину - и отжимайтесь ))

у меня с девушкой,весом 55-60кг раз 5-6 получается )))

без девушки - 40-50

По мере роста числа повторений девушку можно откармливать или находить другую - потяжелее

_____________________________

Так все девушки разбегутся. С ними по другому надо отжиматься.)

[megaMASS100]

по другому - сможет каждый, а ты так попробуй )))

[ProbolicSR]

по другому - сможет каждый

Заблуждение.

[Doberwomen]

Отожмусь 30 раз за 30 секунд с классической постановкой рук. На максимум не проверяла.

[Брат Масей]

В тесных "санаторно-курортных" условиях, когда небыло доступа к железу, по 100 за подход делал, а щя весу поднабрал - больш 50 не потяну, а ваще лучше жать чем отжиматься)))

[Serggio]

Раньше отжимался раз по 80. Сейчас когда набрал вес, раз 40-50 перед треней отжимаюсь для разминки, а вообще никогда не ставил цель отжаться по максимуму...это многое зависит от выносливости, а потом всё остальное.

[Саша С.]

Народ, а на одной руке по скольку? У меня энтузиазма на 15 хватило

[Каин №18]

а я вообще без рук и ног могу отжаться ... и без хрена тоже ! ... а как ??? ... а я зависать над землей умею ... кури отечественное.

[Forever Strong]

Simpotjaga
Если ставить цель добиться результата то можно и под 30 сделать , а так спонтанно раз 10 точно !

[Саша С.]

Можно много говорить, а можно делать

[ProbolicSR]

Simpotjaga
Ничего не скрипело?