3473 ответов в этой теме

[Никола2312]

Скажите пожалуйста на какие части и швы в силовой раме приходится больше всего нагрузок, кроме ограничителей конечно?

[Шашист]

Рама будит на типе вот такой http://www.profigym.....php?good_id=43 , только со сторонами 80x80 и толщиной стенки 4мм, и ещё внизу присоединены к швеллеру металлическими треугольниками и сверху тоже( размеры: высота 2.4м., ширина 1.3м., глубина 1.3м.) и ещё перед страховочными стержнями будет стоять по балке с обеих сторон. И как я посчитал она будит весом около 300 кг. Может так выдержит 700кг? А если нет, то какой у неё максимум будит по вашему мнению?

Никола2312,
Ширину силовой рамы стоит делать для стандартного олимпийского грифа ( 220см ), если сделать ширину рамы 130см, штанга не влезет в проём ( рабочее пространство грифа ~132см ).

[RONIN]

Соответственно штангу ставить неудобно.130 это много...125-126см предел.ИМХО

[Medved_SK]

Ребят! Подскажите пожалуйста!

Какой ширины и длины должно быть ложе у жимовой скамьи? А высота самой скамьи?

Еще интересует какая самая нижняя точка положения грифа на стойках ПО НОРМАМ должна быть?
Т.е. сколько см от пола до грифа в самой нижней позиции?

Сообщение изменено: Medved_SK (18 июня 2009 - 10:10)

[virus211]

тут даже не отпола до грифа а от лежанки до грифа... так будет правильнее.... мы тоже делали скаью для жима лежа - птылись скопировать Василовский.... на днях зайду в зал гляну скока там расстояние...

[Medved_SK]

virus211

тут даже не отпола до грифа а от лежанки до грифа...

Может все таки от пола?

Ты про становую забыл? Там же тоже определенное расстояние по нормам должно быть.

[RONIN]

Medved_SK
Если по нормам ПЛ.То длина не менее 1220мм.Высота от 380 до 420мм.Ширина скамьи 300-320мм.

А высота регламентируется от 820мм до 1020мм.Расстояние между стойками 1100мм.

Сообщение изменено: RONIN (19 июня 2009 - 11:45)

[Medved_SK]

RONIN

Спасибо огромное!

[RONIN]

Будь ласка.Рад был помочь.

[gaga22]

Я тренируюсь дома, скамьи со спинкой для жима сидя нет, как можно в домашних условиях делать жим сидя с опорой для спины.

[простоFILя]

gaga22
навскидку: тупо сесть в дверной проём..

[gaga22]

простоFILя
Спасибо за совет, так и сделаю.

[Medved_SK]

Подскажите плиз какая высота и ширина должна быть у брусьев?
Конусом поручни сделать у меня не получится... только параллельно, вот не знаю какая ширина между ними самая оптимальная.
Понимаю что это по комплекции юзера, но как не прогадать в этом?

Зы. Тема вообще надо было закрепить в "верхушке" чтобы она не "убегала"

Псс. Скоро выложу свой вариант силовой рамы. Делаю сам, бервый блин так сказать.

[Blackdiler]

я много лет назад создавал топ, нащет домашних тренировок и тд, и сам поначалу заимел стойки, скамью, штангу и тд, стойки потом подарил, а себе взял силовую раму, которая и по сей день стоит в комнате.. не тренируюсь уже долго, но могу позволить себе все делать безопасно, и тд.. раму покупал за 10 500, давно )

а так что имею: гриф, диаметр малый, но вещаю на него и 5 см радиусом блины, потом сами блины, около 220кг, кривой гриф, скамья скотта, для квадра установка, на неё легко загружается до 90 кг, надо только скамью придавить 25кг блинами, 2 гантельных грифа загружал до 41кг, неудобно т.к. по 10кг блины были, для тяги в наклоне до 60-70 легко нагружается, что там еще.. пояс, турник в прихожей, велотренажер, еще есть у меня в тренажер- выпрямитель спины, кароче закрепляешь себя снизу, у ног, и он тебя вверх ногами переворачивает, и висишь, отдыхаешь.. но он занимает слишком много места, я его разобрал и убрал в шкаф..
гиря есть еще на 32 кг.. и гантеля на 16..
еще есть мешок, кил 40, или 50.. можно немного побаловаться..

Сообщение изменено: Blackdiler (08 июля 2009 - 06:32)

[Никола2312]

А если стойки в силовой раме делать скажем из профильной квадратной трубы 100х100 и толщиной стенки 8мм., а балки соединяющие две стороны сверху и снизу из профиля 100х100 и толщиной стенки 4мм, то величина максимальной нагрузки на неё не измениться в меньшую сторону?

[Medved_SK]

Никола2312

А если стойки в силовой раме делать скажем из профильной квадратной трубы 100х100 и толщиной стенки 8мм., а балки соединяющие две стороны сверху и снизу из профиля 100х100 и толщиной стенки 4мм, то величина максимальной нагрузки на неё не измениться в меньшую сторону?

Пля, это подьемник под Белаз делается?

[Шашист]

А если стойки в силовой раме делать скажем из профильной квадратной трубы 100х100 и толщиной стенки 8мм., а балки соединяющие две стороны сверху и снизу из профиля 100х100 и толщиной стенки 4мм, то величина максимальной нагрузки на неё не измениться в меньшую сторону?

Ну если на эту конструкцию обрушиться пяти этажный дом , то наверно не выдержит!?

[Шашист]

Никола2312,
Если моя силовая рама с профилями 80х40 и 2мм стенкой весит ~100 кг, то твоя конструкция 100х100 и 8мм стенкой , должна весить очень не хило, ты уверен что сможешь её затащить к себе?

[Никола2312]

Нет не уверен. И она в гараже стоять будит.

[MANU]

А кто-нибудь может подсказать как соорудить стол для армрестлинга с реальными размерами?

[Medved_SK]

Ну вот я наконец сделал стойки со скамьей.
Оцените творение моих кривых рук

Ширина между стоек 120см, длинна тоже 120 см (не от стойки, а по нижнему уголку на полу если мерить) , высота стоек 2.25 см.
Лавка длинной 135 см (100см большая спинка и 30см сидушка), ширина скамьи 32см (многова-то для меня, хватило бы и 25см), высота скамьи 43 см (тоже много что-то).

Не считая штанги все это обошлось мне около 1200 рублей материала. Собрал конструкцию на болтах, стояла хорошо, но только на вертикально-продольные нагрузки, а вот влево-вправо получилась шаткая. Пришлось искать сварку, заодно и скамью сварили мне... за сварку человеку отдал 400 рублей. (Знакомый)

Конструкцией доволен. Все базовые упражнения уже выполнимы, кроме брусьев, но они будут на болтовых соединениях к раме...
...потом организую
Кстати, есть страховочные упоры которые как и крючки тоже регулируются по высоте и вовсе могут сниматься. НО на самый край упоров больше 140 кг не положить, рама начинает подниматься. Но упоры сделанны под наклоном что штанга скатится к стойкам. Да и сами стойки под наклоном 5 градусов где-то от вертикали.

Зы. В связи со сбоем на сервере и исчезновением фоток, обновил пост.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Medved_SK (14 марта 2010 - 05:23)

[RONIN]

Хорошая скамейка.

[oper]

Medved_SK
А вот на уровне груди длинные хреновины-к чему? Жать можно и со стоек.

[Medved_SK]

Теперь надо искать блины на штангу... этого комплекта очень мало... прям дефицит какой-то...
Не могу найти на 10 и 15 кг.
Только какие-то навороченные нашел за блин на 10 кг берут 3100 рублей.

oper

А вот на уровне груди длинные хреновины-к чему? Жать можно и со стоек.

А если придавит? Это же страховка... К тому же они снимаются...

И н на уровне груди а ниже.. это кажется...

.. и регулируются по высоте тоже

[oper]

Medved_SK
Когда локти в стороны-не мешают?

[Medved_SK]

oper

Когда локти в стороны-не мешают?

Расстояние между стойками 112 см...
А у меня от локтя до локтя 100 см ...

Пс. Внутреннее растояние между стойками 112см... наружное 120см

Сообщение изменено: Medved_SK (29 июля 2009 - 08:19)

[oper]

Medved_SK
А зачем такая высота-подтягиваешься? Если шаткая констукция то страхово-можно нае ться!

[Medved_SK]

oper

А зачем такая высота-подтягиваешься? Если шаткая констукция то страхово-можно нае ться!

Да, вверху турник...
БЫЛА шаткой , потом все таки решил сваркой закрепить...

[dim73]

Medved_SK

ширина скамьи 32см (многова-то для меня, хватило бы и 25см),

ДА, малёха переборщил ТЫ с шириной, и это ни есть гуд, особенно при работе на грудь, при разводках и жимах будет некамфортно.Есть смысл переделать эту часть скамейки т.к сам я тоже сталкивался с подобной проблемой, когда в первый раз тоже сделал скамью. Поначалу думал привыкну, но современем стало напрегать еще больше, появились неприятные ощущения в плечах при разводках.пришлось переделать и всё стало как надо, появился комфорт. УДАЧИ!
P.S. А почему ты незахотел делать СИЛОВУЮ РАМУ? Ведь на неё можно и брусь навесить и перекладину.

Сообщение изменено: dim73 (29 июля 2009 - 08:42)

[Ernesto]

кто не знал.
Так собираются тренажёры "Hammer Strength"

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 
• 
•