578 ответов в этой теме

[Alex_Rk]

Вчера подумал, что мне стало все равно, какой день недели. Т.е. нет больше привязки к каким-то конкретным дням. Просто занимаюсь и все.

[Alex_Rk]

Четверг, 09.05.2024

 

1. Подъем гантелей на бицепс (по) 10х10, 14х10, 14х10, 16х8

2. Штанга на скамье Скотта 20х10, 25х12, 30х10, 30х8

3. Молотки 14х10, 14х8, 14х8

4. Штанга обратным хватом 20х10, 25х10, 25х10

5. Трицепс на блоке 45х12, 60х10, 75х10, 75х8

6. Французский жим лежа 20х10, 25х8, 25х10

 

50 минут.

 

ПС: всех с Днем Победы!

[Alex_Rk]

Суббота, 11.05.2024

 

1. Тяга на блоке за спину 60х10, 65х10, 70х10, 75х8

2. Тяга Ятса 40х10, 50х10, 55х10

3. Тяга на блоке к животу 60х10, 60х10, 70х10, 70х8

 

по-быстренькому

[Alex_Rk]

Воскресенье, 12.05.2024

 

Плавание, 900м

Сообщение изменено: Alex_Rk (12 мая 2024 - 11:25)

[Alex_Rk]

Воскресенье, 12.05.2024

 

Вечерняя вело-прогулка, 15км, 52 минуты, 17,4 кмч

[Alex_Rk]

18.05.2024, Суббота

 

после небольшого перерыва

 

1. Жим лежа 70х6, 80х4, 85х2, 75х6

2. Разводка гантелей лежа (по) 18х6, 22х6, 22х6

3. Разводка гантелей на наклонной 18х6, 20х6, 20х6

4. Тяга блока к животу 60х8, 70х8, 75х6

5. Тяга блока сверху за голову 50х8, 60х8, 65х6

6. Пулловер гантеля 26

 

Впервые (как мне кажется) сделал жим с весом, равным моему, пункт в моем листе целей отмечен.

 

После тренировки кардио баня.

 

День замечательный просто!

[Виктор С]

1. Жим лежа 70х6, 80х4, 85х2, 75х6

 

Впервые (как мне кажется) сделал жим с весом, равным моему, пункт в моем листе целей отмечен.

85х2 - это примерно 90х1. 

[Alex_Rk]

85х2 - это примерно 90х1. 

Не тороплюсь, просто делаю, но вчера отметил этот факт - просто приятно, что сделал то, чего давно хотел достичь. Сейчас надо на этом уровне закрепиться

[renepjd]

но вчера отметил этот факт

главное, терь в запой не уйти

[Виктор С]

Не тороплюсь, просто делаю, но вчера отметил этот факт - просто приятно, что сделал то, чего давно хотел достичь. Сейчас надо на этом уровне закрепиться

100% 

Кайф от тренинга - это высший уровень.

На форуме многие достигли этого уровня.

Например, https://forum.steelf...ntry1059517288.

И я.

[Виктор С]

главное, терь в запой не уйти

Наливай, а там посмотрим.)

[renepjd]

Наливай, а там посмотрим.)

он вчера уже отметил
Хватит

[Виктор С]

он вчера уже отметил
Хватит

На форуме есть два авторитетных лифтера, которые на соревнованиях заряжались перед подходом "Курвуазье" по 50 г.

Успешно заряжались.

Хотя в НЖ это схема не работает.

 

Но в прошлом после соревнований такой метод неоднократно помогал восстанавливать ЦНС в приятной компании соучастников.

Жаль, что соучастников становится меньше.

Сообщение изменено: Виктор С (19 мая 2024 - 04:36)

[ROM256]

Жаль, что соучастников становится меньше.

Называйте вещи своими именами, это вроде как собутыльники)

Соучастниками они становятся или нет в зависимости от их немЕрений.

[Виктор С]

Называйте вещи своими именами, это вроде как собутыльники)

Соучастниками они становятся или нет в зависимости от их немЕрений.

Называю: цели определяют средства, а не наоборот.

Если ради цели нужно поесть говна или выпить из лужи, то едят и пьют.

Известен случай, когда велосипедист на длительной гонке пил из лужи, осторожно погрузив в неё свою майку как фильтр.

Мне ближе подход лифтеров.)

[Alex_Rk]

Тем не менее

 

Воскресенье, 19.05.2024

 

Велосипед, 27 км, средняя скорость 17 кмч, 129 среднее чсс

[Alex_Rk]

Наблюдение: стал спокойнее относиться к гербалайфу протеину - скушал - хорошо, не скушал - ничего страшного (также и к креатину, все никак допить его не могу). больше обращаю внимание на БЖУК за день и на бОльших временных рамках

[Виктор С]

Наблюдение: стал спокойнее относиться к гербалайфу протеину - скушал - хорошо, не скушал - ничего страшного (также и к креатину, все никак допить его не могу). больше обращаю внимание на БЖУК за день и на бОльших временных рамках

Отлично.

Ты умнее меня. В прошлом мне потребовалось более года чтобы понять, что спорткорм - это необязательно. Хотя протеина и пр. проглотил немало.

Потом и на форуме билдер высшего эшелона Семён подтвердил мои выводы.

Но креатин все-таки нужно допить - уплачено же и вреда не будет.)

 

Сейчас определился с минимальной достаточностью - мультики и омега.

Сообщение изменено: Виктор С (19 мая 2024 - 09:25)

[Alex_Rk]

Отлично.

Ты умнее меня. В прошлом мне потребовалось более года чтобы понять, что спорткорм - это необязательно. Хотя протеина и пр. проглотил немало.

Потом и на форуме билдер высшего эшелона Семён подтвердил мои выводы.

Но креатин все-таки нужно допить - уплачено же и вреда не будет.)

 

Сейчас определился с минимальной достаточностью - мультики и омега.

Креатин допью канеш. А протеин сейчас перешел в стадию просто добавки, обычной. Но в целом, понадобилось около 2 месяцев, чтобы понять это ))

[swistl]

Креатин допью канеш. А протеин сейчас перешел в стадию просто добавки, обычной. Но в целом, понадобилось около 2 месяцев, чтобы понять это ))

Пустое все это, порошочки все эти

[Alex_Rk]

Пустое все это, порошочки все эти

Ладно ладно, не ко всему сразу приходишь же

[Виктор С]

Пустое все это, порошочки все эти

Но пробовать это нужно хотя бы для знакомства со спорткормом.

В моем зале у многие есть шейкеры. Без шейкеров только лентяи и пара выступающих лифтеров. И я. 

[ROM256]

Сейчас определился с минимальной достаточностью - мультики и омега.

Нах порошки. Только натур продукт. 

Вот дневная норма и вкусно, и полезно, и без химии! 

Миниатюры

• 

[oscid]

Нах порошки. Только натур продукт. 

Вот дневная норма и вкусно, и полезно, и без химии! 

Ну только жырновато. И про без химии тоже в кавычках. если только не дикий вылов.

[IDKFA]

Шейкер - источник невыносимой вони.
Как ни моешь, один фиг там зарождается новая жизнь.

А с протеином интересно. После новичкового набора веса 64->84 встал намертво.
Где-то год проходил 82..84, причëм и калорий, и белкового было сколько надо. Но млй проблемный жкт не вывозил столько натуральной жратвы.
Купил прот, сразу нормальный ( вроде ON Gold Standard) и вес за полгода взлетел до 92..94, вместе с рабочими весами.

[ROM256]

Ну только жырновато. И про без химии тоже в кавычках. если только не дикий вылов.

8 грамм в 100 граммах, почти как в одном яйце, жирная? Ну, тогда, да) 

Миниатюры

• 

[oscid]

8 грамм в 100 граммах, почти как в одном яйце, жирная? Ну, тогда, да) 

Ну тогда гут! Но у нас тут с рыбой напряг. Вся что есть или говно перемороженное или цены какие то неадекват.  Проще прот есть.

[ROM256]

Идеал кижуч, можно ещё нерку и чавычу.

Массово выводят семгу и форель. Их не бери и все дела. 

Сообщение изменено: ROM256 (20 мая 2024 - 08:45)

[Виктор С]

Нах порошки. Только натур продукт. 

Вот дневная норма и вкусно, и полезно, и без химии! 

Мне черная и красная икра надоели, отварная осетрина тоже. Поэтому омегу добираю из капсул.)

[Alex_Rk]

Мне черная и красная икра надоели, отварная осетрина тоже. Поэтому омегу добираю из капсул.)

Семена чиа очень богаты омегой (если посмотреть, то много семян вообще в целом богаты этим).