3022 ответов в этой теме

[Sakhalinets]

за 2 часа выполнить: Швунг штанги – 5 по 8, вес штанги 40 кг, 40*40=1600 кг Жим гантелей стоя – 5 по 8, суммарный вес гантелей 30 кг, 40*30=1200 кг Разведение гантелей стоя – 5 по 10, суммарный вес гантелей 12 кг, 50*12=600 кг Подтягивания – 40 повторений в 5 подходах, собственный вес ХЗ какой там у новичка, пусть будет 70 кг, 40*70=2800 кг Тяга нижнего блока – 5 по 8, вес отягощения 40 кг, 40*40=1600 кг Жим штанги лежа – 5 по 8, вес штанги 50 кг, 40*50=2000 кг Приседания со штангой на груди – 5 по 8, вес штанги 50 кг, 40*50=2000 кг Тяга рывковая – 5 по 8, вес штанги 70 кг, 40*70=2800 кг Гиперэкстензия, 4 по 10, вес штанги 10 кг, 40*10=400 к

Кроссфит какой-то!

[Heavyfunk]

Кроссфит какой-то!

Добрый вечер, спасибо за идею! Обращусь к Куснировичу, может ООО "Спорттовары Боско" проспонсируют, как давеча сделал Рибок. Вы в доле! Будет втроем с Владимиром Ивановичем развивать СОТ, откроем залы по всей РФ.

 

А если серьезно, почему у Вас возникли ассоциации с кроссфитом?

[Sakhalinets]

А если серьезно, почему у Вас возникли ассоциации с кроссфитом?

Потому что для того, чтобы выполнять такой объем работы в предельно короткий промежуток времени, нужно быть таким же фанатиком, как кроссфитеры. Ибо, на мой взгляд, сие есть пахота - ради пахоты и только. Иначе, какой еще в этом смысл, кроме как максимально угандошиться с минимальными рабочими весами за отведенное на тренировку время?

Сообщение изменено: Sakhalinets (05 ноября 2021 - 06:37)

[Anatolii]

При условии того, что кроме жима и приседа выполняются на этой тренировке еще 7 упражнений)) Похоже Вы намеренно придуриваетесь)) Также следует учесть, что приседания со штангой на груди, жопа в пол, становая в виде становой рывковым хватом))

Я умею читать. А вы умеете сортировать атлетов на  нормальных (адептов СОТ) и ненормальных - остальных. Интересно было бы посмотреть на вашего нормального, приседающего 150 5х8 с интервалом хотя бы 5 мин. Это какой год подготовки будет? 115-й?))

Ваша эталонная тренировка описывает достижения девушки одаренной в жиме, и не очень в приседе)

[Anatolii]

Если распишите свое видение достижения результатов, обещаю предоставить научные труды, которые Вы требуете

Про чайник Рассела слыхали?

[phaze]

Тоннаж надо получать за 1,5-2 часа тренировки.

Зачастую тренировался 3+ часов. Лучшие результаты достигнуты при таком тренинге.

Блокировал весь рост?)))

[Anatolii]

 высосана из пальца, без обид, шутка если что... насчет пальца. ))

Энди!!!))

[Anatolii]

Зачастую тренировался 3+ часов. Лучшие результаты достигнуты при таком тренинге.

Блокировал весь рост?)))

Ты не знал и выехал на этом. Теперь ты знаешь и так уже не прокатит!

[swistl]

Большое спасибо.

А ты я смотрю дохуя интеллигент, да?

[phaze]

Ты не знал и выехал на этом. Теперь ты знаешь и так уже не прокатит!

Самое главное теперь - не думать о своём тоннаже, не думать о своём тоннаже, не ду…..бляяяяяяяяяяя((((

Сообщение изменено: phaze (05 ноября 2021 - 06:40)

[Heavyfunk]

Потому что для того, чтобы выполнять такой объем работы в предельно короткий промежуток времени, нужно быть таким же фанатиком, как кроссфитеры. Ибо, на мой взгляд, сие есть пахота - ради пахоты и только. Иначе, какой еще в этом смысл, кроме как максимально угандошиться с минимальными рабочими весами за отведенное на тренировку время?

Ну так ведь те смехотворные результаты в 15 тонн на тренировке, это же начало начал, год-полтора тренировок)) потом надо подрасти до 20 тонн, затем делать по 20 тонн 4 раза в неделю, ну а после делать 20 тонн 5 раз в неделю.

[DimaSem]

Вы просто можете ответить, без предоставления научных трудов? Есть две тренировки, одна 1.5часа, другая растянута к примеру на 4часа. Объем одинаковый. Стимул к росту мышц будет в обоих случаях одинаковый, или при 1.5часовой тренировке будет больше?
Простой вопрос, все два ответа типа как на ЕГЭ: одинаковый/в первом случае будет больше.

если при 4 часовом в бОльшие периоды отдыха хомячить пелемени с мазиком выхлоп будет лучше)

[AnatolyR]

стимул будет больше

Метаболический стимул будет выше, а механический ниже

[Heavyfunk]

Я умею читать. А вы умеете сортировать атлетов на  нормальных (адептов СОТ) и ненормальных - остальных. Интересно было бы посмотреть на вашего нормального, приседающего 150 5х8 с интервалом хотя бы 5 мин. Это какой год подготовки будет? 115-й?))

Ваша эталонная тренировка описывает достижения девушки одаренной в жиме, и не очень в приседе)

Откуда взялась цифра 150 кг в 5 по 8? Наша эталонная тренировка это тренировка человека с опытом 1-1,5, ну максимум 2 года)))

[Andy_Two]

А ты я смотрю дохуя интеллигент, да?

 

Не... просто смотрю тут собрались учОные, вот тоже пытаюсь вести себя как учОный. )

[Anatolii]

Откуда взялась цифра 150 кг в 5 по 8?

 

Наша эталонная тренировка это тренировка человека с опытом 1-1,5, ну максимум 2 года)))

Да, вообще-то с того же потолка, что и ваши цифры)

 

Человека какого пола? 

[Heavyfunk]

Да, вообще-то с того же потолка, что и ваши цифры)

 

Человека какого пола? 

1. Почему в СОТ нагрузка взята с потолка?

2. СОТ это мужской тренинг.

3. При чем тут "чайник Рассела"?

Сообщение изменено: Heavyfunk (05 ноября 2021 - 07:07)

[Anatolii]

 Наша эталонная тренировка это тренировка человека с опытом 1-1,5, ну максимум 2 года)))

Кстати, на самом деле откуда взялись эти цифры? В результате расчетов или стат. наблюдений?

Сообщение изменено: Anatolii (05 ноября 2021 - 07:09)

[swistl]

Не... просто смотрю тут собрались учОные, вот тоже пытаюсь вести себя как учОный. )

Знание - сила!
Кто больше жмет, тот и умнее!)

[DimaSem]

Знание - сила!
Кто больше жмет, тот и умнее!)

а кто дольше тот мудрее.

[Anatolii]

1. Почему в СОТ нагрузка взята с потолка?

2. СОТ это мужской тренинг.

3. При чем тут "чайник Рассела"?

1. Так объясните, откуда взялись числа в вашей эталонной тренировке

2. Вашу эталонную тренировку без труда выполнит молодая женщина, весом 60-70 кг, со стажем 1-1.5 года. Чуть недоберет в жиме, но с лихвой компенсирует в других упрах.

3. Выдвигая некую идею, вы перекладываете на оппонента бремя доказательств

[Heavyfunk]

Кстати, на самом деле откуда взялись эти цифры? В результате расчетов или стат. наблюдений?

В результате расчетов и практического опыта, полученного от адептов ВИГа, от учеников ВИГа, из собственного опыта. Если иметь в виду полноформатный тренинг на все тело (ноги, спина, дельты, грудь, руки, поясница), то 60 тонн на 3 днях при соответствующей интенсивности это уровень продвинутого новичка.

 

Вот 60 тонн на трехдневке по СОТ это уровень (ноги на втором-третьем плане, нагрузка снижена), с которого можно добавлять четвертую тренировку. Как вывести человека на этот результат, это хороший вопрос. По идее, совсем ноль выйдет за 2 года, чуть более продвинутый за 1,5 года, перешедший с другого тренинга скорее всего за 1 год.

 

Для лучшего понимания - эти тонны\интенсивность можно рассматривать как своеобразные разряды, не более, 3 юношеский, 2 юношеский, 1 юношеский и т.п. Или же как пояса в японских единоборствах - белый пояс, синий пояс, зеленый.... по сути это показатель квалификации, уровня освоенной нагрузки.

[Heavyfunk]

1. Так объясните, откуда взялись числа в вашей эталонной тренировке

2. Вашу эталонную тренировку без труда выполнит молодая женщина, весом 60-70 кг, со стажем 1-1.5 года. Чуть недоберет в жиме, но с лихвой компенсирует в других упрах.

3. Выдвигая некую идею, вы перекладываете на оппонента бремя доказательств

1. Распишу позже.

2. А мужчина со стажем 1-1,5 года выполнит?

3. Философские споры чет не хочется затевать, опять уйдем в сторону от конкретики.

[Anatolii]

1. Распишу позже.

2. А мужчина со стажем 1-1,5 года выполнит?

3. Философские споры чет не хочется затевать, опять уйдем в сторону от конкретики.

2. Если не инвалид, управится за 3-6 месяцев. 

[sergei-777]

эти тонны\интенсивность можно рассматривать как своеобразные разряды, не более, 3 юношеский, 2 юношеский, 1 юношеский и т.п.

Ну это только ежели целью тренинга будут соревнования по тоннажу в регламентированных упрах за регламентированное время...)

[Sakhalinets]

Ну так ведь те смехотворные результаты в 15 тонн на тренировке, это же начало начал, год-полтора тренировок)) потом надо подрасти до 20 тонн, затем делать по 20 тонн 4 раза в неделю, ну а после делать 20 тонн 5 раз в неделю.

Согласен, веса подрастут, но имея паузы между подходами в 1-1,5 минуты, ваши рабочие веса будут вынужденно занижены и вы физически не сможете реализовать свой силовой потенциал, тем самым ограничив пределы мышечного развития (если, конечно, это для вас имеет значение).

 

Потому и говорю - это кроссфит. Бессмысленный и беспощадный..)

[Heavyfunk]

Согласен, веса подрастут, но имея паузы между подходами в 1-1,5 минуты, ваши рабочие веса будут вынужденно занижены и вы физически не сможете реализовать свой силовой потенциал, тем самым ограничив пределы мышечного развития (если, конечно, это для вас имеет значение).

 

Потому и говорю - это кроссфит. Бессмысленный и беспощадный..)

Ок, не буду спорить, все равно без толку. Но знайте, в долю не возьмем! Чемоданы с деньгами сами носить будем))

[Suriken]

имея паузы между подходами в 1-1,5 минуты, ваши рабочие веса будут вынужденно занижены и вы физически не сможете реализовать свой силовой потенциал, тем самым ограничив пределы мышечного развития

я конечно большой поклонник вашего творчества в политической теме, но тут вы просто в очередной раз разобрались в вопросе на всю глубину

[sachados]

Согласен, веса подрастут, но имея паузы между подходами в 1-1,5 минуты, ваши рабочие веса будут вынужденно занижены и вы физически не сможете реализовать свой силовой потенциал, тем самым ограничив пределы мышечного развития (если, конечно, это для вас имеет значение).

Ок, не буду спорить, все равно без толку.

Не-не-не, это как раз важный момент. Вот этот баланс между интенсивностью и объёмом, его ведь мы сами можем двигать как в одну, так и в другую сторону. Нужно объяснить, почему именно такой объём и такая средняя интенсивность, а не выше интенсивность, меньше объём?

[Sakhalinets]

я конечно большой поклонник вашего творчества в политической теме, но тут вы просто в очередной раз разобрались в вопросе на всю глубину

Не нужно оваций..) На самом деле, я считаю, что схемы всякие важны, схемы всякие нужны. Просто, как мне показалось, автор темы несколько абсолютизирует значение обсуждаемой методы тренинга, которая, опять же, на мой взгляд, актуальна для продвинутых (как минимум) атлетов...