594 ответов в этой теме

[oscid]

Короче, решил сбросить жирок, вес упал до 70 кг. Жир с пуха заметно ушёл, мм 5 слетели

Сомнительное решение при таком режиме кача в силовой манере. Чревато

[Fortnite]

Сомнительное решение при таком режиме кача в силовой манере. Чревато

Хочется и прогрессировать в силовых и при этом ещё бы привести своё тело к состоянию Аполлона и при этом каждый думает - ну на мне то это точно сработает , я все делаю по уму . Тем более жир ушёл с пуха - с пука что-ли ? Тогда это похоже на методику Чердака , но там нет таких силовых в программе

[Горец67]

Короче, решил сбросить жирок, вес упал до 70 кг. Жир с пуха заметно ушёл, мм 5 слетели

5 мм - это считай ничего)и опять начались метания)

[oscid]

Хочется и прогрессировать в силовых и при этом ещё бы привести своё тело к состоянию Аполлона и при этом каждый думает - ну на мне то это точно сработает , я все делаю по уму . Тем более жир ушёл с пуха - с пука что-ли ? Тогда это похоже на методику Чердака , но там нет таких силовых в программе

Один худеет на силовом цикле, другой грифом раскачивается суперсетами.

[Ametist25]

Да лан вам, парни, все нормально.

[Горец67]

Да лан вам, парни, все нормально.

тебе виднее)

[Ametist25]

Тренировка 23
Становая 2х2х100
Пока держусь.

[Ametist25]

Чувствую, будет в 3 движениях прогресс, да. Но в пределах 3-5 кг.

[Ametist25]

Тренировка 24
Жим лёжа 6х2х60
Присед 2х2х85
Олег, удали предыдущую запись, копирнул неудачно

[Олег К]

Ametist25, про становую? удалил

[Ametist25]

Ametist25, про становую? удалил

да, задвоил

[Ametist25]

По техническим причинам тренировка будет завтра

[Ametist25]

Тренировка 25
Присед 6х2х68
Жим лёжа 1мах 1х3х80

[Ametist25]

Причём жал, и разок оставался в запасе, все 3 раза чётко и понятно выполнил движение. Не знаю, возможно, образ жизни не позволяет вытягивать АхГ с нужным и стабильным прогрессом. Ещё 2 движения на тесте, посмотрим. Во всяком случае, я доволен, норму в 3 раза по жиму сделал, прогресс есть.

[Fortnite]

Причём жал, и разок оставался в запасе, все 3 раза чётко и понятно выполнил движение. Не знаю, возможно, образ жизни не позволяет вытягивать АхГ с нужным и стабильным прогрессом. Ещё 2 движения на тесте, посмотрим. Во всяком случае, я доволен, норму в 3 раза по жиму сделал, прогресс есть.

не , ну на тесте понятен прогресс

[Олег К]

не , ну на тесте понятен прогресс

Особенно на сдобном )))

[Ametist25]

Тренировка 26
Становая 1мах1х6х105
Дальше руки не выдержали, раза 2 ещё бы сделал

[sachados]

Дальше руки не выдержали, раза 2 ещё бы сделал

Делай с раздельным стартом, будет возможность внизу поправить хват быстро, если на грани уже

[Ametist25]

Короче по калькулятору становая чуть ли не 130 максимум, со 105, неплохо прыгнуло. По приседу прогресс поменьше будет, думаю в плане на него все силы кинуть и на жим, становую в поддержке оставить пока что

[Ametist25]

Делай с раздельным стартом, будет возможность внизу поправить хват быстро, если на грани уже

хорошо, учту, спасибо

[sachados]

Короче по калькулятору становая чуть ли не 130 максимум, со 105, неплохо прыгнуло. По приседу прогресс поменьше будет, думаю в плане на него все силы кинуть и на жим, становую в поддержке оставить пока что

Поддерживаю. Тем более, в тяге это далеко не твой максимум на данный момент даже. Думаю, если будешь на присед и жим упор делать, а тягу не в поддержке, а просто регулярно делать, то она и так у тебя хорошо вырастет без упора на неё

[Ametist25]

Поддерживаю. Тем более, в тяге это далеко не твой максимум на данный момент даже. Думаю, если будешь на присед и жим упор делать, а тягу не в поддержке, а просто регулярно делать, то она и так у тебя хорошо вырастет без упора на неё

да, в спине силищи дофуя у меня. Надо ноги поднять по силе. Единственно, я думаю, может из упров что-то добавить? Я втечение недели делаю гиперы 3х12 с 10кг блином и подтягивания без веса 3х6. Ну и дома с гирей раза 2 в неделю длинным циклом 16 прохожу на сколько духу хватит. Может, и не надо ничего добавлять.

[Ametist25]

Вес при этом на 70 стал, жира на животе 2 см складка, есть ещё где разгуляться

Сообщение изменено: Ametist25 (14 марта 2021 - 08:19)

[Fortnite]

Тренировка 26
Становая 1мах1х6х105
Дальше руки не выдержали, раза 2 ещё бы сделал

Используй лямки при многоповторе и будет тебе счастье

[Ametist25]

Используй лямки при многоповторе и будет тебе счастье

Да думал, я просто рассчитывал на 4 максимум повтора, а оно воно как пошло..

[Fortnite]

Да думал, я просто рассчитывал на 4 максимум повтора, а оно воно как пошло..

ну или разнохват если прямым не держишь

[Олег К]

Причём жал, и разок оставался в запасе, все 3 раза чётко и понятно выполнил движение. Не знаю, возможно, образ жизни не позволяет вытягивать АхГ с нужным и стабильным прогрессом. Ещё 2 движения на тесте, посмотрим. Во всяком случае, я доволен, норму в 3 раза по жиму сделал, прогресс есть.

Сравнил, что называется жопу с пальцем ))) На АХГ ты жал 85 кг 5х5, сейчас 80 кг 1х3 еле-еле.

Пожмёшь на этой системе 90 5х5, вот тогда и сравнивай их друг с другом в плане лёгкости и эффективности. Хотя бы по этому критерию. 

[Ametist25]

Сравнил, что называется жопу с пальцем ))) На АХГ ты жал 85 кг 5х5, сейчас 80 кг 1х3 еле-еле.
Пожмёшь на этой системе 90 5х5, вот тогда и сравнивай их друг с другом в плане лёгкости и эффективности. Хотя бы по этому критерию. 

ладно, хорошо

[Ametist25]

Тренировка 27
Присед 1мах 1х3х90 (запас 1 повтор)
Жим лёжа 6х2х60
По приседу решил не рисковать, силы были на 1 повтор, а может и два, но начало косоебить
Сейчас неделю офп поделаю, потом опять заход, на восстановление полное уже до уровня годичной давности по приседу и жиму, а там решу уже, менять что-то или нет

Сообщение изменено: Ametist25 (20 марта 2021 - 06:29)

[oscid]

Имхо тренированность на таком редком и низкообьемном постепенно валится. Дальше будет ещё сложней прогрессировать