531 ответов в этой теме

[Вереена]

Можно просто съесть шоколадку)

нет!!

во-первых мне почему-то не хочется шоколада

Во-вторых хочется по максимуму чисто питаться...я и так слишком много молока из-за кофе пью( и сахар в рационе остался пока 

в-третьих совсем темный 99% шоколад не вкусно, а в молочном ненужные жиры.

[Вереена]

200 гр. Углей - это много?) вот 350 только крупой лезло в меня с трудом... А вообще организм привыкает ко всему, жкт в том числе. Добавь бананы, их вроде "можно")))

Ну я так...больше ворчу)

На самом деле , конечно, проще жить на профиците))

Лопать себе все подряд)

а почему 350 только крупой было????? 

секрет с ЖКТ я поняла- есть как можно больше овощей ( я ем огурцы и цветную капусту) и будет все ОК

 

Бананы можно....но что-то не охота)) Вот как запретят, так сразу захочу)))) 

[Рыбка]

разве калория не равна калории ?

А вообще, завидую белой завистью тем у кого нет зависимости от сладкого.

[Aleksa6789]

Вереен, распиши примерное меню. Интересно кто что ест)))
И какие там загоны при подготовке сейчас))

[Вереена]

Aleksa6789,

Саш, а расскажи как ты училась спину открывать? 

[Aleksa6789]

Ну я так...больше ворчу)
На самом деле , конечно, проще жить на профиците))
Лопать себе все подряд)
а почему 350 только крупой было?????
секрет с ЖКТ я поняла- есть как можно больше овощей ( я ем огурцы и цветную капусту) и будет все ОК

Бананы можно....но что-то не охота)) Вот как запретят, так сразу захочу))))

Ну не только крупой, но "максимально чисто" как ты говоришь. Была пара фруктов, молочка. Остальное крупой и хлебцами.

[Вереена]

А вообще, завидую белой завистью тем у кого нет зависимости от сладкого.

а это не про меня)

Я сладкое люблю) но сладкое это или выпечка с творогом ( типа запеканки) или свежая выпечка (ее я себе позволяю только в чит)

 

а шоколад, тортики, мороженое, конфеты и тп я в последнее время не хочу....хотя сладкоежка еще та 

[Aleksa6789]

Aleksa6789,
Саш, а расскажи как ты училась спину открывать?

Оооо!) Я особо не училась. У меня как-то сразу стало получаться)
Нужно лопатки прижать к спине и развести их вниз в стороны. Выдавить и напрячь широчайшие.
Я не знаю как это можно объяснить онлайн... Это нужно делать-делать и делать, также как и выводить портняжные, это было сложнее. А верх ягодичных до сих пор напрягать не умею)))

[Вереена]

Вереен, распиши примерное меню. Интересно кто что ест))) И какие там загоны при подготовке сейчас))

Так на массе все просто...там особых загонов нет.
Самое интересное жду на сушке и подводке

 

Меню на день примерно:

1. кофе с обезжиренным молоком ( иногда с соевым)

2. десерт ( сегодня, к примеру тортик из овсяных блинчиков с творогом и сахаром...а обычно творожная запеканка...а овсяные блинчики идут отдельным приемом пищи)

3. панкейки протеиновые

4. котлеты ( куринная грудка+ кабачок)

5. хлеб зерновой 

6. гречка

7. омлет из 2-х яиц

8. после тренировки овсяное печенье (без муки)

9. немного красной рыбы на перекус 

 

огурцы и цветная капуста без ограничений в течении дня + вечером салат (огурец+шпинат+20гр оливкового масла (масло не магазинное))

 

Примерно так....

может что-то забыла 

это все распределяю на день.

 

Если позволяет БЖУ и надо что-то перекусить, то есть в запасе протеиновые батончики 

[Вереена]

Нужно лопатки прижать к спине и развести их вниз в стороны. Выдавить и напрячь широчайшие.

вопрос в том, что это делать надо не как билдеры))))

А незаметно)

Надо тренировать))

Точнее сначала надо вырастить то, что надо открывать))

[Aleksa6789]

вопрос в том, что это делать надо не как билдеры))))
А незаметно)
Надо тренировать))
Точнее сначала надо вырастить то, что надо открывать))

Не незаметно, а раскрыла и держишь. Всю дорогу) тогда вот этих переходов расслабилась - напряглась не будет. И ты всегда будешь прекрасной женственной девушкой)

[Вереена]

Не незаметно, а раскрыла и держишь. Всю дорогу) тогда вот этих переходов расслабилась - напряглась не будет. И ты всегда будешь прекрасной женственной девушкой)

Не уверена, что это именно так...

ибо спину раскрывают дополнительно когда спиной к судьям.

Когда ты боком такого раскрытия спины не будет...

Да и в движении ты не сможешь полностью открытой спину держать и при этом оставаться легкой и естественной) 

[Мозголомная Брага]

У нас за 150-200 очень хорошо делают. Ваши москвички в очереди стоят, не ленятся ездить)

 

возможно) но я об этом ничего не знаю.

жена предпочитает тоже к местным обращаться)

 

к тому же, если вдруг чего не так пойдет, этож не наездишься потом на консультации к вам
 

[Мозголомная Брага]

разве калория не равна калории ?

А вообще, завидую белой завистью тем у кого нет зависимости от сладкого.

у тех, для кого основной вид деятельности- умственный,  зависимость от сладкого неистребима.

[Kaчок]

Kaчок, вот ты зануда...еще хуже меня....))))))))))))))))))) я в шоке

Поэтому у меня жена с кубиками всегда...

[Честер]

у тех, для кого основной вид деятельности- умственный,  зависимость от сладкого неистребима.

 

у меня вид деятельности такой

а сладкое я не люблю 

[Мозголомная Брага]

у меня вид деятельности такой

а сладкое я не люблю 

 

тебе повезло значит, экономишь на шоколаде.

 

[Честер]

тебе повезло значит, экономишь на шоколаде.

ничего не повезло

просто люблю другую вредную еду

[Честер]

Поэтому у меня жена с кубиками всегда...

+ непрекращающийся даже после 20 лет тренинга рост мышечной массы

+ собственноручно сконструированный автомобиль

+ развитый мозг и критически высокий IQ

[Rus72]

тебе повезло значит, экономишь на шоколаде.

 

 я недавно для себя открыл шоколад без сахара. Вместо сахара используется стевия. Шоколад "Победа".

Беру тёмный и горький

[Мозголомная Брага]

Поэтому у меня жена с кубиками всегда...

 

у меня тоже с кубиками всегда, но я гораздо менее зануден

видимо, прямой связи между этими явлениями нет
 

[Вереена]

у меня тоже с кубиками всегда, но я гораздо менее зануден

может просто у ваших жен разные кубики?)))))))))))))

[Мозголомная Брага]

не, ну понятно, что у жены Качка кубики так же совершенны, как и желтый Логан, ибо все вокруг него находится в абсолютной гармонии.

[Znatok Ne]

я недавно для себя открыл шоколад без сахара. Вместо сахара используется стевия. Шоколад "Победа".
Беру тёмный и горький

А в чем смысл?

[Kaчок]

может просто у ваших жен разные кубики?)))))))))))))

Давайте сравним...

Миниатюры

• 

[Вереена]

Давайте сравним...

Вы мне предлагаете выступить судьей при сравнении кубиков ваших жен?)))))) 

[Kaчок]

Вы мне предлагаете выступить судьей при сравнении кубиков ваших жен?))))))

Это ваше право... если есть желание, то почему бы и нет.

Лишь бы вам было хорошо.

[Виктор С]

..... у жены Качка кубики так же совершенны, как и желтый Логан, ибо все вокруг него находится в абсолютной гармонии.

Кубики как у его жены - это образец баланса и здоровья, в отличии от более выраженных на соревнованиях кубиков некоторых категорий женского ББ.

Дипломатично))

[Честер]

Давайте сравним...

топик под машину подбирали?)

[Мозголомная Брага]

а если менее выраженные?) тоже под образец баланса и здоровья не попадают?)