403 ответов в этой теме

[Arik]

Важно понять почему он высокий. Это как градусник носить в жопе день деньской и за температурой следить.

да он не такой уж высокий , где-то 65-70

[Виктор С]

да он не такой уж высокий , где-то 65-70

Судя по опроснику в теме - это норма для силовиков.

Сравни себя с другими по форуму заочно знакомыми и успокойся. 

[puffi88]

да он не такой уж высокий , где-то 65-70

Это как канализация. Давление в системе или пульс растет не просто так, а для чего-то или от чего-то. С пульсом носятся потому, что это тебе не рак. Там лечить и химию делать не выходит. Идет человек, все хорошо, не болел и потом упал и сдох на улице. У меня знакомый умер недавно. В этом уже году. Сел машину прогревать, жена пока спустилась, а он уже готов. А до этого ничего. 

[Arik]

Это как канализация. Давление в системе или пульс растет не просто так, а для чего-то или от чего-то. С пульсом носятся потому, что это тебе не рак. Там лечить и химию делать не выходит. Идет человек, все хорошо, не болел и потом упал и сдох на улице. У меня знакомый умер недавно. В этом уже году. Сел машину прогревать, жена пока спустилась, а он уже готов. А до этого ничего.

тромб?

[puffi88]

тромб?

Инсульт. Хотя все это одна херня. Тромбы, инсульты, инфаркты. Это все от одной проблемы. И вот и проблема, что все хорошо, пока не упал и не сдох на улице. 

[Виктор С]

 С пульсом носятся потому, что это тебе не рак. 

Верно. Потому что на пульс можно влиять.

Но пульс - это не самоцель, а приятная (или неприятная) побочка.

Тренируются ради бега или ради штанги, но не ради пульса.

[ROM256]

Я для своих отдыхающих составил простенькую анкету.

Думаю, что всем будет полезно, в особенности начинающим.

Прикрепленные файлы

•  Анкета оздоравливющегося Екатерина.doc    66К   158 Количество загрузок

[Andy_Two]

Я для своих отдыхающих составил

 

Отдохнуть людям и то спокойно не дадут. ))) Не то что в Турции. )

[Виктор С]

ROM256, спасибо.

Изучу и заполню. Хочется оценки от профессионала.

[ROM256]

Отдохнуть людям и то спокойно не дадут. ))) Не то что в Турции. )

Так это в Турции, там тепло...(с)

 

[Виктор С]

Я для своих отдыхающих составил простенькую анкету.

Думаю, что всем будет полезно, в особенности начинающим.

 

 

Оценка? 

[ROM256]

Анкета.jpg

 

Оценка? 

Допущен к занятиям скандинавской ходьбой в оздоровительном и тренирующем режиме! 

[Arik]

За право заниматься какой-то ходьбой ещё и бумажки надо заполнять ? Да ну ее накуй

[Виктор С]

Допущен к занятиям скандинавской ходьбой в оздоровительном и тренирующем режиме! 

Штангу трогать нельзя? И бегать 5 км за 28+ мин тоже нельзя?

Как дальше жить? 

[swistl]

50-55

[terminalX]

Кто-нибудь знает, почему во время остановки пульс повышается? Допустим, на беговой дорожке иду час на пульсе 120-130, потом останавливаюсь - и пульс подскакивает до 150 на пару минут (потом падает до нормы). Такой же эффект, к примеру, когда иду в магаз, а потом резко останавливаюсь.

Сообщение изменено: terminalX (21 марта 2020 - 05:31)

[Виктор С]

Кто-нибудь знает, почему во время остановки пульс повышается? Допустим, на беговой дорожке иду час на пульсе 120-130, потом останавливаюсь - и пульс подскакивает до 150 на пару минут (потом падает до нормы). Такой же эффект, к примеру, когда иду в магаз, а потом резко останавливаюсь.

Точно не знаю и ссылок не найду, но в прошлом читал о таком эффекте резкой перестройки. Физиологических обоснований не помню.

 

Читал и практиковал другое - на интервальных тренировках не полезно снижать уровень пульса ниже некоторых комфортно-индивидуальных средних значений, чтобы исключить эффект врабатывания. Если тренировочные пики чсс 165-170, то в коротких интервалах отдыха не следует опускаться ниже 150-155. Стартовать со 130-140 будет ощутимо тяжелее.

 

По аналогии - может не следует резко останавливаться?

[terminalX]

По аналогии - может не следует резко останавливаться?

Не думаю, что это вредно, да и в быту не получится всё время думать о замедлении. Мне даже дискомфорта не доставляет. Просто интересно - почему ЧСС повышается в тот момент, когда, по-логике, она должна падать. И бывает ли так у кого-то еще.

Хотя есть чисто дилетантское предположение. Может, динамическая работа мышц способствует движению крови по сосудам, поэтому немного облегчает работу сердца. Когда останавливаешься - кислорода требуется по-прежнему много, но движения нет, поэтому сердце учащается, чтобы сохранить скорость потока.

[swistl]

И бывает ли так у кого-то еще.

У себя замечал. Кратковременное, секунд на 20-30, учащение после остановки

[Виктор С]

.......Может, динамическая работа мышц способствует движению крови по сосудам, поэтому немного облегчает работу сердца. Когда останавливаешься - кислорода требуется по-прежнему много, но движения нет, поэтому сердце учащается, чтобы сохранить скорость потока.

Логично.

Но тогда почему у одного старпера  время восстановления пульса со 160 до 100 колеблется с 1 мин 30 сек (на интервальных схемах) до 3 минут ( на силовых схемах)?

Во время восстановления медленная но без остановок ходьба.

[terminalX]

Логично.
Но тогда почему у одного старпера  время восстановления пульса со 160 до 100 колеблется с 1 мин 30 сек (на интервальных схемах) до 3 минут ( на силовых схемах)?
Во время восстановления медленная но без остановок ходьба.

Не знаю. Вообще не шарю в таких делах.

[максиммм18]

 VID-20200323-WA0025.mp4    12,6Мб

[Виктор С]

.......

 Тот случай, когда цена определяет качество.

Эта безымянная херня стоит не более 1500 руб.

Сравни цену у  Гарминов и Поларов.

[terminalX]

Мой MioFuse показал бы две черточки и вышел из режима подсчета.

[Виктор С]

Из карантинных наблюдений (кому-то может быть полезным, хотя грамотные и так всё знают).

Пациент уровня тренированности чуть выше среднего, силовые ниже среднего, показатели ССС чуть выше среднего. Вес стабилизирован в диапазоне +/-1 кг.

 

За время карантина и неизбежного снижения внетренировочной активности (несмотря на почти ежедневное чередование бег/железо иногда дважды в день) мониторинг ССС показал:

- при снижении кардионагрузок (бег 3 раза в неделю 1,4 км) ухудшается диастолическое давление при стабильном пульсе покоя, что свидетельствует об ухудшении трофики.

- при снижении силовых тренировок (гантели 3 раза в неделю) ухудшается систолическое давление при стабильном пульсе покоя, что свидетельствует об ухудшении УОК (ударный объем крови).

Среднее значение: было 115/65/53, стало 126/74/52.

 

Постепенно определился с оптимальным вариантом: ежедневный бег  1,4 км. и гантели 5-6 раз в неделю.

В таком режиме вернулся к привычным показателям за 3 недели: 116/70/54

 

Банальный вывод: внетренировочная активность (сходить на работу) имеет большое значение.

 

[crossfitmen]

Постепенно определился с оптимальным вариантом: ежедневный бег  1,4 км. и гантели 5-6 раз в неделю.

В таком режиме вернулся к привычным показателям за 3 недели: 116/70/54

Околокроссфит короче))

[Виктор С]

Околокроссфит короче))

Пробовал и подобие КФ: ленивый бег 280 м. (школьный стадион) + подтягивания + отжимания. 5 кругов.

Не проникся или старею - по отдельности приятнее.

[crossfitmen]

Пробовал и подобие КФ: ленивый бег 280 м. (школьный стадион) + подтягивания + отжимания. 5 кругов.
Не проникся или старею - по отдельности приятнее.

Надо было только подтяги и бег, но не лениво, а в темпе и, 3-х кругов для начала хватит

[Виктор С]

Надо было только подтяги и бег, но не лениво, а в темпе и, 3-х кругов для начала хватит

Саша, что я тебе плохого сделал?))

Его нашли по следу?))

[crossfitmen]

Саша, что я тебе плохого сделал?))
Его нашли по следу?))

Да ничё сташного не случится если начальный темп не завышать, а через 3-4 круга уже привыкаешь, в конце можно даже поднажать. Правильное распределение сило-выносливых возможностей приходит с практикой