371 ответов в этой теме

[Честер]

Вчера сделал жим лежа без разминки и установил свой личный рекорд, +15 кг к максимуму!

На следующей тренировке планирую еще +5 кг

[Dimik]

Честер, 185 без разминки?

[Кандид]

Честер, а как получилось +15? Ты начал со своего текущего ПМ, а потом следующим подходом взял +15? Или сразу от балды накинул 15 кг к своему ПМ и пожал, сделав всего лиш ОДИН подход?

[Dimik]

Рихад наверна 300 в частичке без разминки утянет

[mvald]

вчера попробовал взять свой 1пм без разминки,но чё-то не так пошло- уронил на себя штангу и вывихнул плечо..мож хват неправильный?

[razlomov]

Мне кажется Честер троллит, впрочем не исключаю такого и со стороны человека, начавшего тему. По сабжу - многие забывают, что главное в силовом спорте это не пожать (присесть, потянуть) максимальный вес, а пожать и остаться "в живых"   - то бишь здоровым и с целыми мышцами, суставами и связками. Что по системе Михалыча, ИМХО, просто не возможно. Рано или поздно северный пушной зверёк придёт (скорее рано). Я вот не представляю даже теоретически, как пожно придти в зал, помахать руками, попыжится под 170 кг, а потом снять штангу и пожать.... Дело в том, что сия гениальная мысль "а не сохранить ли силы, сократив разминку" посещала не только Михалыча, а каждого наверное третьего начинающего атлета. Результат я видел только  один и всегда печальный.

[Arik]

Arik, ты делал жим лежа со штангой? Не тренажер? Как-то фантастически звучит - пожать свой 1ПМ на 7 раз, всего лишь урезав разминку.

это был 1пм около 4 недель назад , плюс в этой штуке 

[occasionale]

пожать свой 1ПМ на 7 раз, всего лишь урезав разминку.

все реально! я тоже сначала не верил!

[SanAndreas]

сделал сегодня по системе михалыча один подход на максимум без разминки! честно говоря, не ожидал, что все так хорошо получится... думаю, буду еще так делать, может не всегда, но включу в свой тренинг обязательно

А можно в двух словах, как все получилось у тебя? 

Что конкретно интересует:

-это была стандартная тренировка со стандартным весом (то есть рабочий и какой, на каком упражнении), или же просто для "пробы" был взят вес среднестатистический для тебя?

-и твое мнение, как отражается формула - чем выше вес тем все равно без разминки или все же есть какой-либо "предел", где все же нужна хоть какая-либо разминка и на твое мнение какая?

[AnatolyR]

тренировка не место и не время для установления рекордов

[Gjkmpjdfntkm]

тренировка не место и не время для установления рекордов

Поетому без разминки надо выходить только на соревнования

[Кандид]

occasionale, Честер, господа, я понимаю, что это будет в ущерб тонкости, но желательно ставить смайлы вконце

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати еще Ментцер писал шо лучше взять без разминки и зафигачить в отказ, но шо они делать так не будут

[Silovichok]

все реально! я тоже сначала не верил!

 

Ярослав, в цифрах можно озвучить результат?? 

[Честер]

Кандид, ну извини

но это больше даже к михалычу - хитрый, бестия, без смайлов обходится

а мы чем хуже?

[Silovichok]

а мы чем хуже?

 

Так не надо уподобляться худшему)    будь лучше ))) 

[roma2]

Ну давайте и я скажу свое "фи"! В бытность новичка я вообще не разминался. Начинал с рабочего и работая в обратной пирамиде снижал вес. оставаясь в рабочем диапазоне повторов. Правда без "вздрючек" ЦНС. Например жим лежа в бытность полуновичка делал на примере жима лежа 90кгх8, 85кгХ8, 80кгХ7, 75кгХ6. Потом пару подходов на брусьях. Даже работая в объемных прогах с 20-25 подходов на МГ. Хотя в объемных прогах это нормально. При поступлении в институт я в возможности освобождения от уроков физкультуры учавствовал в соревнованиях. По пауэрлифтингу, ТА, и гиревому. В ТА я вообще профан, а в ПЛ я вообще был никем и ничем. Простой подвальный пляжнеГ без "нижнего фундамента". Пять раз учавствовал в Спартакиадах по ПЛ среди студентов Башкирии, пару раз по ТА и 4 раза по гиревому. Это за время учебы в вузе. А сколько раз учавствовал по гиревому на Сабантуях (Праздик в июне после полевых работ) так и не вспомню. Там гири и арм.спорт. (На арм.спорте правда растянул связку бицепса, борясь с чемпионом Башкирии (они тусят на стадионе "Гастелло" в Уфе Имя запамятовал). Разминок не было никогда. Смотрел, как разминаются другие, но сидел и "драйверил" себя психологически, чтоб не тратить время и силы. Лучший результат (писал как-то и где-то) был второе место по ПЛ. Уступив лишь 5кг в сумме парню с ногами под 70см, вылезая на второе место за счет жима (137,5кг против 95кг) в категории до 82кг. Чтобы порваться в первом подходе на тренировке даже не припомню случая. Было как то зимой, когда я после мороза делал "рычажную тягу" но был вообще с морозу. Травмы: Ну надрывал трицепс во втором подходе на "французе лежа" пытаясь работать по Селуянову. Как то вот так вот.

Правда позже в силовых циклах начал разминаться, но не выходя за повторный ряд в тренировке МГ. Например 7х7-1Х2-3 (разминка 5 повторов с весом около 50%ПМ+70%ПМ). Обычно разминка состояла из 10-12 отжиманий от пола и 10-12 приседаний без веса.

Сообщение изменено: roma2 (11 сентября 2014 - 02:51)

[occasionale]

SanAndreas,

сделал радикально

пришел, ничего не делая и не разминаясь сразу взял максимальный (как думал) вес. и пожал его 5 раз! один подход. потом домой

Silovichok,

200 кг на 5

[Silovichok]

Silovichok,

200 кг на 5

 

Ярослав, а этот же вес но с разминкой на сколько был? Просто понять насколько это надо ... и надо ли вообще .... всё таки здоровье одно  ...

[occasionale]

Silovichok,на 1 или 2

[AnatolyR]

occasionale,

а если как обычно, как разминаетесь?

[occasionale]

AnatolyR,много разминаюсь

допустим, если работа со 160 кг, то

20х20

40х15

60х10

80х10

100х8

120х6

140х4

[AnatolyR]

допустим, если работа со 160 кг, то 20х20 40х15 60х10 80х10 100х8 120х6 140х4

если бы шли к 200-там было бы ещё 2 сета?

160 и 180?

[SanAndreas]

пришел, ничего не делая и не разминаясь сразу взял максимальный (как думал) вес. и пожал его 5 раз! один подход. потом домой

Бля, очень круто!!!

...если это не шутка?)))

[Gjkmpjdfntkm]

Все тоже завтра паду жать 125 без разминки!

А то я все время мешаю себе 2мя разминочными подходами))

Не пожму 5 раз буду сильна расстроин!

[occasionale]

AnatolyR,

нет, там был бы один 170

SanAndreas,

ты сам попробуй! и проверишь!

вот знаешь примерно свой максимум - вот его тупо бери и поднимай. Уверен, что сам будешь удивлен! раза 3 точно сдалаешь

 

я теперь на соревнованиях буду с долей желосьт смотреть на разминающихся. Они не пониают. сколько сил они у себя крадут!

[sunista]

AnatolyR,много разминаюсь
допустим, если работа со 160 кг, то
20х20
40х15
60х10
80х10
100х8
120х6
140х4

А куда столько то? В среду был план 172,5*4, выходил на него
20*10
70*5
100*4
130*3
155*2
172,5*4

[Dimik]

Михалы4 говорил - аккуратно подобрать максимально безопасное упро - все кинулись одно из САМЫХ опасных и ответственных исполнять без разминки ну даете...

[mvald]

Коварный и жестокай Ярослав))

[Dimik]

Все тоже завтра паду жать 125 без разминки!

Надеюсь тоже виртуально?