1290 ответов в этой теме

[Erzulie]

и вот еще

Да, пока мой тренер паял свои тренажеры и не следил за моим поведением... Сегодня тренировка вообще как-то замечательно прошла, но потянуло на подвиги.

Итого - присед 50 кг 10 раз, 60 кг 10 раз и 70 кг 10 раз.

Потом благоразумие взяло верх и пока решила остановиться На прошлой тренировке (вчерашней) тоже в его отсутствие перепрыгнула с 55 кг на 60 (присед с узкой постановкой ног, с широкой (сумо) и становая (сумо).
Сегодня был акцент на верх, но под конец решила догрузить ноги.
Как говорится... бить меня некому

Вот то, что на фотке - 31 см.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Erzulie (26 февраля 2005 - 02:56)

[Erzulie]

RONIN

А вот нечего было тренажеры ваять... пока я занималась Ты посмотришь.. я там везде добавила, где смогла Я же говорю- бить меня некому

Я было потянулась на 75 кг, но подумала еще раз и решила, что не сегодня

Fire
(не нашла краснетельный смайлик)

[sweetheart]

Erzulie
О! вот это да, молодец) и силовуха хорошая, судя по фоте, грудные будут большими, строение на моё похоже. только ты бы всю себя выставляла, а не частями

[Erzulie]

sweetheart

я "одын, совсем одын" - меня некому фотографировать Мама приехала, посмотрела на мои руки, осторожно сказала - может не нужно, хватит уже - и так уже видно Да и сейчас смешно как-то так, очень напоминает процесс роста маленьких щенков собак крупных пород - когда что-то растет, что-то отстает в росте Если до зала все было ну пусть более-менее равномерно, то сейчас очень интересно наблюдать

[Erzulie]

Artistka

тот, кто сподвигнул.. ему вообще цены нет (упс, сейчас увидит и загордится)

сегодняшняя тренировка мне вообще понравилась. Что ли по вечерам в зал ходить.. я обычно по утрам, там практически никого и нет.. А вечером все так картинно восхищаются

Сегодня. Картина маслом. Захожу в зал, там большие и сильные товарищи тренируют хрупких девочек и буквально дрожат над каждым движением... Иду делать выпады (45 кг) - подхожу за блинами.. беру в руку 10кг блин, просто сжимая его двумя пальцами - большим и указательным (я скалолазанием занималась раньше- руки сравнительно цепкие)... и проношу его (второй беру левой рукой нормально уже) мимо девочки, распластанной на полу и пытающейся качать пресс. Сильный товарищ, увидев это зрелище, раскрывает глаза, зрачки расширились.. но молчит, видать боялся меня спугнуть Дождался, пока я пронесу блины над девочкой и мне так осторожно, комкая слова: мол, ты бы мне сказала, я завсегда пожалуйста.. вдруг у тебя рука бы дрогнула.. Я спокойно отвечаю, что это вообще не совсем большой вес... и навешиваю их на гриф.. у товарища зрачки расширяются еще больше. Делаем выпады. Ловлю заинтересованные взгляды.

Идем дальше.. следующее.. становая.. штанга занята - девушка делает приседы с каким-то ну очень маленьким весом, я жду... в перерывах она долго общается с тем, кто дрожит над каждым ее движением (тоже большой и сильный). Пауза минут на 7, девушка отдыхает.. я не выдерживаю, подхожу к большому и сильному, спрашиваю: долго мол еще? Он оценивающе смотрит на меня и говорит: ну.. еще один подход и все. Я поднимаю на него ясны очи. Он мне так объясняюще: ну это значит еще пару раз присядем вот так: (показывает движение, которое изображает присед) - и все.. свободны. Я кусаю губы, чтобы не засмеяться. Девушка наконец-то заканчивает изображать присед. Большой и сильный снимает ее смешные блины.. подхожу и навешиваю туда свои для разминки (45кг). Ловлю изумленный взгляд. Ну как-то неприлично к незнакомому человеку приставать с расспросами.. уходит тренировать свою протеже в другую часть зала, время от времени наблюдая за мной. Делаю становую... разминку, потом 65 кг 2 подхода. Потом присед (с узкой постановкой ног и сумо с широкой). Опять сползаю до 45 кг. В этот момент подходит большой и сильный (становую таки пропустил) - смотрит на блины и спрашивает: А сколько здесь? 35? Ооо.. хороший вес!!!
Говорю, что это 45 и разминка Присед. Потом подходит уже второй (тот, что чуть не схватил инфаркт от того, как я двумя пальцами взяла 10кг блин). Оценивает вес в 65... после второго похода восхищенно: Ооо.. умничка..
Осыпает комплиментами.. нервно косится Я честно объясняю, что вообще это только 1,5 месяца занятий.. вес детский. Косится еще более нервно. Говорит о том, что по мне видно вообще что занимаюсь. что раскачаны дельты. Напряженно пытаюсь вспомнить, в каком месте у меня дельты, если после приседа их так хорошо заметно. не вспоминаю, заканчиваю присед. Занавес

[sweetheart]

Erzulie
Наш человек!!!!! сама тасчилась от такого, пока ко мне не привыкли) хотя в связи с моим постоянным обвалом веса, я просто с детским весом приседаю(
кстати, замерила бицепс..31, расстроилась, брат хохотал....бёдра91... а верх 99...ни хрена не понимаю(
даи вот исчо заметила. что когда вес переваливает в сторону 58 ....я начинаю реально падать в обмороки(
Добавлено
а ведь бицепс брат мерил...... надо перепроверить, любит гад, сеструху расстроить

[Erzulie]

sweetheart

смешно звучит, но у меня снова та же проблема, что и раньше. Устают РУКИ после приседов.. ну и становой тоже

Напомню. У меня 4 тренировки в неделю. Первый месяц каждую тренировку был присед-становая. Руки понемногу привыкли (особенно когда нашла нужное положение) и перестали болеть. Руки - т.е. именно связки, сухожилия - кисть (не знаю, как правильно объяснить - где запястья - сухожилия). Дошли до 66 кг Потом сбросили веса до 45 кг и добавляли каждую тренировку по 5 кг. Теперь дошли до 65 кг (ну, в субботу я сама пробовала 70 - было нормально) - но за счет того, что присед-становая теперь 2 раза в неделю.. и соответственно 2 раза в неделю качаем верх, то руки начинают капризничать.. и сухожилия снова болят Сегодня та же история - делаем присед, все нормально, ноги нормально.. руки начинают _БОЛЕТЬ_ сильно %) сцепить зубы, закончить практически из последних сил, все силы направляя на то, как бы не разжать ручки невовремя (особенно становая - последние разы последнего подхода). Вот они, слабые женщины ...

[RONIN]

Erzulie Девушка эта по приходу не могла и 10кг присесть)))А вы выдающаяся личность-не зря на факторе сидите

Добавлено
Erzulie Это вы думаете ве на что я способен,а зря))))

[sweetheart]

Erzulie
Хват тренируй, скорее всего именно в нём дело....
у меня ж дрцугая ситуация) мне же запрещали писедать... и тянуть.... так что всё это откатилось назад.... ну становую 100 я и при своём умирающем виде смогу сделать....
жим тоже легко кг 60 или больше... а вот присед.... он летит самый первый

[sweetheart]

Erzulie
эээээ у тебя тренер при тебе что ли всегда?) и на что это он ехидно улыбвается?
жим и прочая силовуха, она же тоже от строения зависит... у меня блин разница между верхом и низом в 9 см. практически по мужскому типу...
другой вопрос, что определённых результатов я достигла.... а вот возвращаться к прежнему весу нге хоца, так что мы счас так пока, дохленькими походим)

[Erzulie]

sweetheart

мой тренер RONIN
Да он предлагал в моем топике программу мою выдать и прогресс-успехи за каждую тренировку..

жим 25, последний результат - на наклонной 28 кг, но с тех пор поменяли программу и соскочили до 20 - с этой цифры постепенно снова вверх. Доползли до 25. это пока. Снова ползем вверх.

[Beyond]

Erzulie

Руки - т.е. именно связки, сухожилия - кисть (не знаю, как правильно объяснить - где запястья - сухожилия).

Кисти у меня не болят, но побаливает в месте сочленения предплечья и бицепса, т.е. локоть с внутренней стороны.
Вчера после подъема на бицепс (20 кг) делала нижний пресс, там такой тренажер - брусья для отжимания+упор на локти для прокачки нижнего пресса, вот после упора на локти руки и скрючило Мажу мазью для разогрева, но все равно ноет. еще после становой такое ощущение бывает. Понимаю, что надо укреплять связки, может быть, пропить какие препараты для укрепления?

RONIN
Что посоветуете?

[RONIN]

Erzulie

Добавлено
Beyond ренажер такой знаю..
Вопрос скорее не ко мне ,а к доктору Мануалу.У нас в зале в таких случаях применяют компресс с перикисью...А вообще есть масса мазей и растирок..
Да и предплечья надо укреплять.Делать сгибания- разгибания на них со штангой,гантелями.Можно просто теннисный мячик пальцами сдавливать...

[sweetheart]

ВОт интересно.... силовуха поползла вверх, хотя вес падает, вернее балансирует...
ну вот 40 узким на 15 раз в 4 подхода как нефиг делать....
но ноги...40 приседала с таким трудом... хотя...учитывая, что я чуть ли не каждую ночь отрываюсь в клубе и ноги постоянно в нагрзке.... то наверно это логично)))))
брат всё таки не соврал, бицепс всё таки 31...в бёдрах чётко 90.

[Erzulie]

sweetheart
у меня жим пока на 25 стоит умираем, но не сдаемся...

Зато вчера как обычно занялась самодеятельностью, присед был 70, но на широкой постановке ног (после узкой 70) расхрабрилась и поставила 75. Нормально Правда, у меня другая проблема - я не вижу себя со стороны и никак не могу понять, приседаю ли я до параллели или нет. Тренер наехал, сказал, что выше параллели ) Мол, это из-за того, что я нулевого уровня за 1,5 месяца до 75 кг резво поскакали, спина поэтому дает сигнал, что не готова. Решила сделать по-другому... смотрю в зеркало впереди себя, делаю отметку, до какого уровня надо приседать, чтобы было до параллели Нашла ориентир - попробовала после тренировки еще раз сделать - разминка + 2 подхода. Теперь нормально

Так что пока дошли до 75 кг, да, становую сегодня пробовала 70 - с лямками. Без них руки не держат

[Erzulie]

у меня присед - разминка 50 кг.. с удивлением поняла, что я этот вес не чувствую..

Выпады - было 45 кг, думала, что умру на месте, но когда подняла штангу, с удивлением обнаружила, что довольно бодро и вовсе не умирается... Странно
Добавлено
Irma
а дело в том, что я даже не знала, много это или мало сейчас тоже ) начинала заниматься - кроме меня никто так не развлекался с весами, я подумала, что я не самоубийца- будет тяжко - перестану Пока нормально - и самой интересно ) Правда, с зарубкой на зеркале, чтобы знать, до какой точки надо приседать - прикольно)))

[sweetheart]

Erzulie
я приседаю по старому принципу, то есть задом в пол) как учил нас незабвенный лифтинг) из энтого положения немножко, ну самую малость тяжелее). и вот исчо, чтобы спина шла прямо, смотри на стену или исчо что -то вперед и вверх...так не ведёт вперёд, включается спина и собственно сама техника становится правильной
А насчёт жима не переживай.... не может всё идти параллельно ровно, видишь у меня жим попёр...
у тебя наоборот присед... это нормально) у женщинпо идее низ то сильнее верха,просто я как пчёлы в мультике про вини пуха) неправильная)))))))

[Erzulie]

sweetheart
вчера жим +2,5 кг... на удивление нормально, я думала сначала, что умру Попросила было подстраховать но пока парень шел ко мне, я домучала свои подходы... Смеется - мол, и надо было просить, только зря отвлекался хотя вчерашняя тренировка как-то тяжеловато прошла. Заметила уже, что если не позавтракаю ( а в том случае и не обедала- не успела), то тренируется грустно как-то.
Теперь у меня другой клин - т.к. ориентируюсь по зеркалу, насколько глубоко приседать, то без зеркала (вторая стойка у нас без него), вообще мрак

[sweetheart]

Erzulie
мммм, ну у меня уже всё наработано, я придею до конца... ну до конца...зад в пол...понимаешь о чём я...то есть не полусед, не параллель. а до конца...
А как ты думала без еды тренироваться?))) будешь как я в обмороки бухаться) и ты смотри ещё, если веса попрут, есть опасность вместе с прибавкой в силовухе и массу набрать... так что старайся уже питание контролировать, сухая масса хорошо, но она редко когда одна приходит.
А парень должен за честь принимаьт, что его зовут на страховку)
а ну и приседать без зеркала нормально...

[Erzulie]

sweetheart

ты смотри ещё, если веса попрут, есть опасность вместе с прибавкой в силовухе и массу набрать

я уже писала, что килограмма на 3-4 плюс. Друзья пару дней назад говорят - все круто, но ноги твердые становятся, как у мужчины Ужас. Но это наощупь - визуально они вроде пока чуть похудели снизу, но сверху в бедре + 2-3 см - после тренировок все +4-5 . Я так подозреваю это временно
С питанием наоборот завал - я себя есть никак не могу заставить. И знаю, что плохо, и ну никак.

Приседать до конца? Мне советуют до параллели, чтобы нагрузку на суставы уменьшить - я слушаюсь ) Без зеркала клинит жутко ) я же говорю - на прошлой тренировке возле другой стойки, где нет зеркала- как слепой котенок ужасное ощущение





Добавлено
Текс.. сегодня без самодеятельности везде 75. становая, присед (узк. постановка ног и широкая). Руки зато от лямок все .. как после садо-мазо. Растем.

[sweetheart]

Erzulie
Ну всё мля, своя в доску!
узнаю себя... следы от лямок, растущие веса...ееех) молодца!) Чуйствую бум дружить)

[Erzulie]

sweetheart

ага

приехала к родителям, пошла в зл - благо, оказывается, старые знакомые в зале )

иду по своей программе, сегодня приседы-становая 80 ) парни в зале косились очень и очень, начали подбегать к тренеру и спрашивать, может им тоже можно побольше веса начинать брать. Тренер им- не-не, рбята, вы не смотрите, мол это только ну не те, кто профессионально занимается, а полупрофессионально ))) я уже и молчу, что я и двух месяцев не занимаюсь ))) говорю- ну. год, может чуть больше.. Глаза, полные восторга и вопли- обалдеть.. за ГОД и такой прогресс!!!

студенты сразу же за мной гуськом ходят и те же упражнния пытаются сделать с весом побольше.. ну не базу а самые простые типа на голень )) красота )))

[Erzulie]

RONIN

а я по написанному и делаю.. каждую тренировку добавляем по 5 кг на становую-приседы.. в прошлую тренировку в Одессе было 75, тепер ь 80... сегодня 85 (если не умру ).. не?

Зато каждый мужчина имеет своим святым долгом подойти ко мне и сказать: да я тоже занимаюсь, но сейчас просто ... (плечо потянул) (на прошлой тренировке сустав щелкнул) (врач запретил) (хочу дойти до работчего веса в 100 в жиме и все, больше не буду) (приболел чуть) (пропустил пару тренировок, теперь сбросил вес), а так я тоже таскаю..

Вчера девушка на меня смотрит-смотрит, подходит ко мне и спрашивает: А Вы наверное давно очень занимаетесь, такой прогресс видимый... Я понимаю, можете не отвечать, Вас , наверное, такими вопросами уже достали... это она про мышцы (???) - у меня вроде не настолько заметно??? Или я чего-то не понимаю...

Зато вчера попробовала жим лежа 30 кг 6 раз сама!!! Парень страховал, но ему не пришлось помогать - только на втором подходе последний раз. Может и правда, мышцы окрепли?

Лямки у них есть, тренажеров две комнаты заставлено сплошь.. зал очень приличный Василовские тренажеры %))) (иронизирую).

Зато раздевалка у них ОБЩАЯ!!! Мужская и женская. Я не люблю ждать, захожу и с милой улыбкой спрашиваю ребят, или я их не постесню. Вылетают пулей ( а то так они одеваются-раздеваются еще медленнее, чем девушки- не дождешься)

[Ярослава]

Erzulie
Молодец! Приятно читать (особенно рассказ про контраст "спортсмэнки" и слабеньких девочек)

Добавлено
sweetheart

А насчёт жима не переживай.... не может всё идти параллельно ровно, видишь у меня жим попёр...
у тебя наоборот присед... это нормально) у женщинпо идее низ то сильнее верха

Ой, а я тоже что-то распереживалась, что присед 50, а жму только 25

[Erzulie]

Ярослава

я вес в 50 на приседе не чувствую вообще...

а контраст между спортсменкой? Я не спортсменка - у меня опыта с 10 января всего. Вчера говорила - не верят. Гговорят... мол, ну понятно.. но ты наверное чем-то еще до этого занималась долго.. типа там каким-то силовым видом спорта...

[RONIN]

Erzulie Не торопись и помни про технику...А про жим,я ж говорил,все получится

[ВикторияS]

А объемы у кого-нибудь растут ? Или все в погоне за их уменьшением?

Мне вот уже м.ч. замечание сделал, что попа ночью под одеялом какая-то твердая и острая...
Ну не прибавляют мыщцы в обЪеме...

[Fire]

ВикторияS
У меня большая ягодичная увеличилась. Даже короткие юбки сзади короче стали
Бицепс не растёт, паразит

[Beyond]

Artistka
ЗдОрово! Картинку покажи!
А я плечами в весенние вещи не влезаю. Купила осенью блузку-рубашку, вчера померяла, плечи треснули. Хотя внешне мяса на плечах немного, я еще больше хочу накачать, придется гардероб менять. Проблема еще в том, что те вещи, которые как раз в плечах-спине, безобразно висят на талии, а которые как раз в талии - я плечами не влезаю Но выход есть - буду покупать мужские модели маленьких размеров.

[Artistka]

Beyond

Картинку покажи

В не совсем приличной позе надо стоять... кхммм. Поверим на слово.

А на счет плеч - супер! Я уже поняла, что не могу костюмы покупать, где брюки и пиджак одного размера. Разница в 2 размера между низом и верхом, верх больше.