5008 ответов в этой теме

[vikk]

В последнее время стараюсь использовать не одиночные упражнения, а именно связки.... Иногда (раз в две недели примерно) - круговые тренировки из 8-10 упражнений, на 3 круга.

напишите, если не трудно, какие связки и круговые используете с парой гирь

[Александр Черепанов]

напишите, если не трудно, какие связки и круговые используете с парой гирь

Если честно, то довольно таки трудно. Не в смысле написать именно связку, а то, как называть упражнения... Мне легче будет снять видео, чем описывать каждое упражнение чуть ли не на страницу текста,

[vikk]

гири разные нужны, гири разные важны

гири в зале Экстрим Кутюр знаменитого бойца ММА Рэнди Кутюра.

http://www.valetudo.ru/mma/articles/3700-bolshoe-puteshestvie-2

[макс74]

http://www.avito.ru/...a_64kg_48115310 Кто знает, это что такое?
очень похоже на серийную, неужели выпускали или выпускают?

[Дмитрий Popoff]

Кто знает, это что такое?

скорей всего заливуха..серийная 40 кг самая большая что сам видел

[yarema]

может кто то из опытных по гирям посоветовать как увеличить результат в жиме гири "вверх дном" т.е "на попа" какую подсобку делать?могу тренировать 4 раза в неделю....

[Александр Черепанов]

укрепляй хват... Именно он регламентирующее звено в этом упражнении.

[макс74]

Сейчас жалею, лет 11-12 назад закрывался зал РНЕ, там была 90 кг гиря и две по 70, предлагали безвозмездно, но тогда я гирями не интересовался и их бросили-)
жалею еще не видел людей, кто с ними тренировались и упражнения с 90-)

[киборг]

yarema
Как раз тут ничего сложного нет-начинаешь с 16 кг,затем,когда рука окрепнет-переходишь к 24 и так далее
Сначала просто на удержание,а затем уже и жать можно
Только 4 раза в неделю тренироваться-это уже наверное перебор будет
Еще-сложнее жать сидя,вернее удерживать
У меня сидя только с 16кг получается
Ну а стоя уже с 24 и 32

[киборг]

И еще-из личного опыта
Чем в гире дужка меньше в высоту,тем ее удобнее удерживать
Когда она высокая- сложнее
Поэтому,если сил пока не очень-поищите 16 кг гирю с маленькой дужкой
Они как бы не спортивные считаются,а скорее для взвешивания товаров
Вот пример-я с такой 1 пудовой гирей(на фото) начинал тренировать жим "на попа"

Миниатюры

• 

[vikk]

Сейчас жалею, лет 11-12 назад закрывался зал РНЕ, там была 90 кг гиря и две по 70, предлагали безвозмездно, но тогда я гирями не интересовался и их бросили-)
жалею еще не видел людей, кто с ними тренировались и упражнения с 90-)

а они ( в этом зале) чё с этими гирями делали? по-любому, кто-то же занимался..

И еще-из личного опыта
Чем в гире дужка меньше в высоту,тем ее удобнее удерживать
Когда она высокая- сложнее

просто у гири с короткой дужкой точка приложения силы ( дужка) ближе к центру тяжести гири

[pendel]

Кто знает, это что такое?

Классная гиря! Хоть в Уфу за ней поезжай.

там была 90 кг гиря и две по 70, предлагали безвозмездно

Вообще редкость такие гири встретить. Я года 3 назад купил по случаю у мужика 2 по 58 кг (точнее 58,6 кг). Так он очень много взял за них. Сам бывший силовой жонглёр как я понял в цирке выступал, говорил что отливали на каком то предприятии под заказ, хотели 2х64 да ошиблись в расчётах, получилось по 58 кг.

[vikk]

Я года 3 назад купил по случаю у мужика 2 по 58 кг (точнее 58,6 кг).

а что ты делаешь с парой этих гирь, какие упражнения?

[pendel]

а что ты делаешь с парой этих гирь, какие упражнения?

Делал достаточно много упражнений: тяга двух гирь в наклоне к груди, сразу и попеременно, тяга двух гирь на одной ноге, тяга двух гирь одной рукой, приседания с двумя гирями в руках стоя на блоке (руки внизу), приседания/вставания со стула, махи (с амплитудой соответственно весу), взятие на грудь попеременно (сразу обе только 1 раз получается), прыжки с двумя гирями.
ну а одной рукой кроме обычных (рывок, взятие на грудь, жим), делал трицепс с гирей двумя руками (очень удобно), тягу двумя руками к груди хватом за тело, тягу одной гири перед собой двумя руками до подбородка. Пытался делать приседания Гакка (не получается)

[yarema]

спасибо за советы

[Urugan]

Попробовал на днях делать жим лежа на полу гирями.
В итоге поймал амплитуду,где реально растягиваешь грудные как при жиме на скамье,единственный минус,а может и плюс предплечья сильно забивает.Но это дело наживное.Получается,что кисти нужно при опускании нужно развернуть как можно больше внутрь.

[Элефант]

еванметан

наверное пользователь с таким ником натурал и последователь силачей древности?))))))))))

[макс74]

Элефант

естественно!
насчет 70 и 90- я не знаю что они там делали, я там никогда не был, сейчас бы очень хотел глянуть, это в Кузьминском парке было, про гири жалею!
еванметан - это этот вот человек, дико сильный!

[Элефант]

этот вот человек, дико сильный

Потому что,как утверждает яхонт,только гири делают по-настоящему сильным!!!

[Kashtan]

Еван метан - Роб Расселл. Вес около 140 кг, рост свыше 190 см. Натурал, да. Один из сильнейших по силе хвата людей Британии и пожалуй сильнейший по гирям.

[pendel]

Потому что,как утверждает яхонт,только гири делают по-настоящему сильным!!!

Так и есть. Гири, да ещё камни, гантели дают настоящую, т.н. функциональную силу.
У тебя другое мнение?

Сообщение изменено: pendel (29 ноября 2011 - 07:36)

[Элефант]

Да ради бога, ребят, конечно именно они !а в спросите борца или бегуна что дает функциональную силу- пред полагаете какой будет ответ?так что не трудитесь никого ни в чем убеждать.вам это интересно-занимайтесь на здоровье!но говорить о том,что жим гири дном вверх развивает функциональную силу,а что-то другое нет НЕПРАВИЛЬНО!

Термин " настоящий" вообще смешон! Еще бы применили слово Истинный и тогда сектанство было бы налицо!

[pendel]

так что не трудитесь никого ни в чем убеждать

Да я и не пытаюсь никого ни в чём убедить. Мне это не нужно. Сказал своё мнение и всё.

но говорить о том,что жим гири дном вверх развивает функциональную силу,а что-то другое нет НЕПРАВИЛЬНО!

Тут ты прав. Согласен. Говорить надо было/можно в категориях более/менее (лучше хуже) и сравнивая с чем либо.
Уточняю: упражнения с гирями лучше развивают функциональную силу чем упражнения со штангой. Упражнения с гирями на попа лучше развивают функциональную силу чем просто упражнения с гирями. Опять же это только моё мнение, которое я никому не навязываю.

[макс74]

добавил к 32 по 3 кг, думаю так и оставлю, будет 19-27-35, сейчас занимался, разницы с 32 не почувствовал вообще, надо было давно по кило или 2 приматывать, а то год назад прикреплял 12 кг гантели, они болтаются, вывернул плечо, опасался-)

[Элефант]

Уточняю: упражнения с гирями лучше развивают функциональную силу чем упражнения со штангой.

Спорный тезис-я вот считаю ТА сложнокоординациооным видом спорта и координация там на высоком уровне и функциональная сила и траектория далеко не прямая,ее даже разбивают на 4 куска для проработки движения.

[crocop7]

добавил к 32 по 3 кг, думаю так и оставлю, будет 19-27-35, сейчас занимался, разницы с 32 не почувствовал вообще, надо было давно по кило или 2 приматывать, а то год назад прикреплял 12 кг гантели, они болтаются, вывернул плечо, опасался-)

Думаю неудобно будет тоже, сам готов после 32-х прибавить а на 40 вроде как большой шаг, если только 32кг ну очень легко пойдут

[pendel]

ТА сложнокоординациооным видом спорта и координация там на высоком уровне и функциональная сила

Опять соглашусь с тобой. Сам большой поклонник ТА особенно рывок нравится. Говоря в предыдущем посте о штанге имел в виду пауэрлифтинг и ББ упражнения со штангой. Но хочу тем не менее заметить что рывок, взятие на грудь, жим стоя двух гирь сразу больше развивают т.н. функциональную силу чем тоже со штангой. Как обычно: только моё мнение и ничего более.

[pendel]

макс74,
crocop7,
Не зная может знаете уже: такие разборные гири как на изображении очень легко утяжелять. Там надо заменить шпильку М16 на более длинную. Она будет проходить гирю на вылет и выступать снизу (длину подобрать можно) и снизу можно спокойно крепить добавочные блины на гайку М 16. Шпильки и гайки продаётся на стройрынках. До 42-45 можно спокойно утяжелять в малым шагом, в зависимости от наличия блинов. Больше уже на любителя, слишком длинная получается. также блины можно вкладывать внутрь корпуса вместо 8 кг вставок. Я так делал и по 18, 20, 26 , 28, 30 и т.д. кг. (есть много маленьких блинов по о,5 кг, которые подходят по размеру в вставку - обечайку). Если совсем без вставок можно и большего диаметра блины вставлять

[vikk]

макс74,

а почему сбоку блины примотал, а не к донышку? к донышку удобнее.

[макс74]

pendel

vikk

уже все отвалилось, не переживайте!
а про шпильку думал, обязательно займусь, еще думал вставку свинцовую сделать, Яхонт писал что тогда 44 выходит с этими, но 40 и 44 мне еще год или два, я на разы не делаю, в рабочем подходе нужно чтоб ощутимо больше 20-25 и с запасом