364 ответов в этой теме

[T.S.ILAKOV]

megaMASS100,

А вот кто думает в чем тут может быть дело , на прошлой тренировке сделал 100х15 относительно легко, а вчера 110х6 еле - еле ? по всем прикидкам должно было легко пойти... восстановление и т.д. - все примерно одинаково

Это был душевный порыв такой или в задача в программе такая стояла?
По факту было тренировано одно качество в ущерб другому(если конечно не "русский жимовик"у них то с сил. выносливостью всё тип-топ)
Если это "случайность" придётся откатиться на пару тренировок назад вроде 90*6 и на второй 100*:6

[T.S.ILAKOV]

""Ну а гантели – это анатомически безопасно."
Вот не совсем согласен.Начиная с 50кг на наклонной всегда чуял,что опасно.
И опять же с ними не поделаешь от.-паузу,частичные ,негативы.
И по гантельному ряду во многих залах потолок 30 - 35кг.
Замечал (как и у некоторых отписавшихся) ,что обратно наклонный со штангой бьёт по груди прицельней(зависит скорее от формы ключиц ,кстати и в обычном наклоне их форма играет немаловажную роль).Но, когда в зале нет готовой обратнонаклонной лавки - как то лениво заниматься ухищрениями.
А по основному вопросу темы ответил- есть толк.(он суммарный).

какая тут нах мотивация, ты просто убил меня этим видео!.........)

На том видео блины - пятёрки.
В одном из моих постоянных залов есть похожие.

[midiar]

T.S.ILAKOV,

Скажите а как вы "закидываете" гантели например 35-40кг когда готовитесь к жиму гантелями?

П.С. некоторые люди занимаются с утра и попросить некого помочь закинуть.

[Arik]

midiar,даже я по 35 закидываю ))
садишься - ставишь гантели вертикально на колени, облакачиваясь на лавку,поднимаешь колени ... так и закидываешь,с колен =)

Сообщение изменено: Arik (26 января 2012 - 10:20)

[midiar]

Arik,

Спасибо,
а если на горизонтальной жмешь - также?

[Arik]

midiar, да , единственная проблема - первый раз выжать из максимально низкого положения , а потом уже нормально =)

[deVrann]

midiar, - встаешь перед лавкой, гантели с пола, как для шрагов поднимаешь, упираешь их в бедра, садишься на лавку (гантели стоят на бедрах, прижаты к пузу-груди), откидываешься назад на лавку, разводишь руки в локтях и принимаешь начальное положение для жима из нижней точки. У меня как-то так

[Arik]

эт нормально,что жим гантелей так дико контрастит с жимом штанги ?
105 - 35

[AnatolyR]

эт нормально,что жим гантелей так дико контрастит с жимом штанги ? 105 - 35

может быть если начал жать гантели недавно

[Arik]

AnatolyR, то есть,с опытом и привыканием , должно быть по 50 кг ? )

[AnatolyR]

должно быть по 50 кг ? )

нет
если одинаково натреннирован в том и другом
суммарный вес гантелей меньше чем штанги
для веса в 100 на штанге я бы сказал что по 40кг гантелей

[xx07xx]

гантели "опасны" от 5 повторений и ниже

[Arik]

xx07xx ,в чем опасность ? бросил и все

[merQ]

На горизонтальной лавке забросить гантели еще легче, вот на наклонной - уже сложнее.

Арик, а бросать их не опасно? Мало ли как бывает

[xx07xx]

xx07xx ,в чем опасность ? бросил и все

чревато травмами. Факторов много, хреново закидывать, неудобно жать очень широкие гантели(в верхней точке не получится свести руки), нагрузка на дельты, без страховки одному тяжело, с весом ниже 5 повторений всегда есть большой риск травмироваться, это не штанга, где намного стабильней.
Но гантели очень нужны и работать, имхо, ими нужно и необходимо но в районе 12-8 повторений, реже на 6.

[Arik]

merQ,опасно только одним ... хозяин зала может психануть и сказать мол "ты ломаешь, пшол вон"

[al65]

Анекдот в тему: "Прочитал один качок объявление - типа, новый фитнес клуб, все шикарно, недорого (!!!), а из "прибабасов" указана подробность - гантельный ряд до 100 кг!!! Офигенно, надо идти. Пришел, купил абонемент годовой -правда недорого. Переоделся и в зал.
А там две огромные гантели по 100 кг и всё!"

[mar9863]

грудные чувствуються лучше от жима гантелей это факт, растягиваються лучше, т.к больше амплитуда движения, а значит и растут лучше, уже как 1,5 месяца прошло как я выкинул жим лежа и стал жать гантелями, результат такой же как от 4 месяцев жима штанги лежа

[johonson]

При жиме гантелями стабилизаторов дохера активируется и грудь тоже сильнее, так как пытается удерживать плечо.

[sazab]

ДА.
Если жать как нормальный человек(не хитропопить с мостами,выкручиваниями локтей),то грудная будет по любому расти.Рост силы и рост мышц это защитная функция организма в ответ на необычную физическую нагрузку.По этому для того что бы прогресировать в жиме надо постоянно удивлять мышцы,использовать разные методики.(Разводы,разводы до жимов,уменьшать время между подходами или увеличивать,не опускать штангу до конца или опускать,помошь партнёра в последних 2 повторениях в последних подходах,дополнительно пожать штангу ещё пару раз через 10 секунд после подхода,использовать большие веса или малые веса,жать на наклонной лавке,жать узким хватом,обязательно тренировать плечи и трицепсы и многое другое)И ещё для правильного формирования мышечного каркаса и провильного позваночника нужны присед и становые.
Вот и получается что результат в жиме это показатель развития всего организма.
Я не видел лифтёров с маленькой грудной.

[sazab]

Другой вопрос – люди, жмущие технично и грамотно. Посмотришь на такого со стороны – и глаз радуется: лопатки стянуты, грудная клетка развернута и выпячена, ступни прочно уперты в пол, три секунды на опускание – две на подъем, движение плавное, без пауз – одним словом – залюбуешься! Если бы не одно «но», которое перевешивает все прелести, описанные выше – грудных мышц как не было, так и нет! Что любопытно – используемые рабочие веса могут быть при этом весьма существенными: только среди своих знакомых я запросто наберу с десяток индивидов, у которых рабочий вес в жиме превышает 120 кг, а грудные мышцы находятся либо в зачаточном состоянии, либо наблюдается развитие нижней их доли.

Хотите еще примеров? Пожалуйста! Если вы регулярно от корки до корки прочитываете наш журнал, то посмотрите на фотографии пауэрлифтеров, когда они сняты с голым торсом. Часто ли вы видели среди них людей с поражающими воображение грудными? Ответ известен заранее: нет! А ведь эти люди жмут огромные веса, причем, в чистой технике, а не так, как вышеупомянутые посетители тренажерных залов.

"Часто ли вы видели среди них людей с поражающими воображение грудными? Ответ известен заранее: нет! "
О как! Оказывается грудные дяди Вовы не поражают воображение.

Миниатюры

• 

[Cogito ergo sum]

У нас дрищи жмут по 120 кг. При этом не то что грудь, да и все руки никакие. Так что жим лежа не может говорить о развитии грудных в билдерском смысле.

[sazab]

Cogito ergo sum,
Я честно говоря ни чего не понял.
Наверное побольше надо жать,тогда и грудная будет во всех смыслах.Извените,но 120кг это вообще не что.Если разводы 15кг-мовыми гантелями делать,то тоже ни чего не будет.
А если вы имеете ввиду современный соревновательный билдерский смысл,то я думаю химию употреблять надо и сразу появится гигантская грудная,даже от 120кг.Только зачем она такая нужна?

Сообщение изменено: sazab (16 июня 2012 - 09:50)

[merQ]

а зачем нужен большой жим? Ладно там становая тяга - предметы с пола всегда поднимаем, жим стоя тоже, закидываем вещи куда-нибудь наверх, но жим лежа?

[sazab]

merQ,Ну это у кого какая работа.Я занимаюсь сваркой и монтажом труб и металлоконструкций.Иногда так наработаешься,что на следующий день грудак как от тренировки болит.Физику работы объяснять не буду.Поверьте мне жим по жизни очень помогает.
Сильный грудак помогает вращать руль на ваз2107. И откручивать болты лёжа под ваз2107
Вот большой бицепс точно аномалия.
Ваще применимость мышц можно определить по их размеру.Чем больше мышца ,тем больше она была нужна в эволюции человека.

[xx07xx]

а зачем нужен большой жим? Ладно там становая тяга - предметы с пола всегда поднимаем, жим стоя тоже, закидываем вещи куда-нибудь наверх, но жим лежа?

сильная грудь помогает толкать

[Silovichok]

сильная грудь помогает толкать

кого??

[xx07xx]

кого??

задвигать камень вместо двери

[Silovichok]

задвигать камень вместо двери

и часто ты в обыденной жизни это делаешь??

[калыван]

а зачем нужен большой жим? Ладно там становая тяга - предметы с пола всегда поднимаем, жим стоя тоже, закидываем вещи куда-нибудь наверх, но жим лежа?

в восьмидесятых - в автобусах-трамваях толкучка: упираюсь жимовым хватом в горизонтальный поручень, а подруга стоит внутри моего хвата - чтоб ее не давили. вот и жим лежа.в борьбе в низком партере при защите от наката упор - тоже жимовой.