753 ответов в этой теме

[warstomp]

Обожаю подтягивания МОЙ РЕКОРД 37раз и 24 (с гирей 16 кг) хват чуть шире плеч.... Народ есть полезная тема чтобы улутшить свой показатель в подтягиваниях: ЛЕСЕНКА: сначало 1 раз потом 2,3,4 и т.д до задуманной цифры но не забывайте это лесенка надо ещё вернутся вниз до 1 ))

[Вождь]

warstomp

110 кг подтягиваются 37 раз ?

[warstomp]

Ну 110 я получусь если подвешу гирю и то получусь 106 ))) мой вес 90 кг.

[Вождь]

warstomp
Зачем нписал в профиле 110 ?

[Weasel]

индеец

может, он все время с гирей ходит?
или похудел уже...

[Вождь]

Weasel
Все может быть...
Главное что бы вдруг, подтягиваться меньше не стал.

[ALEXANDRES]

Я раз 20 , а в лесенке дохожу до 12.

[warstomp]

Регился на этом сайте мой брательник. Он сейчас весит уже 117, а я 90-92..... Но он уже не пользуется этим сайтом поэтому я захватил у него зарегистрированный ник... Сейчас буду править всё под себя.. (Извиняюсь что ввёл в заблуждение)

[Саша С.]

Я тридцатник подтянутся могу, но в темпе, если плавно и до конца вытягиваться то в районе 20-ти.

[Different]

на разы плохо подтягиваюсь. раз 20-25 от силы.

зато с весом подтягивался с 64кг (две гири) на 5 раз (или 6, не помню....)

[Серёга Бульдозер]

Один раз...На одной руке.

[Саша С.]

С весом максимум был 3 подхода по 10 повторений с 30кг отягощения. При тогдашнем весе 90. Сейчас поменьше но с 20кг тренируюсь.

[Вождь]

Кто может подтянуться 10х10, с прерывом между подходами в одну минуту?

[Max_Bt]

индеец
Хочешь сказать что это сложно? Вот с начала лета начнется сушка, буду пробывать и колл-во повышать и 10*10 пробывать, так что через неделю отпишусь.

[Вождь]

Max_Bt
Я просто вычитал на Атлете, интересную схему. По ней, если можешь выполнить 10х10, то это показатель того, что за раз можешь подтянуться порядка 40 раз.
Хотел сверить, и попробовать в дни отдыха, между тренеровками, такую схему.

Сообщение изменено: индеец (28 мая 2008 - 10:03)

[OldBoy]

Я просто вычитал на Атлете, интересную схему. По ней, если можешь выполнить 10х10, то это показатель того, что за раз можешь подтянуться порядка 40 раз.

Ссылочку можно? У меня друг подтягивается 10х10 с перерывом 40-50сек, но на максимум только 24 - правда с очень строгим судейством, в свободной манере может ну раз 30, но никак не 40, это уже только рывками.

[akelita]

10 по 10 не делал, а вот 10 раз в 6-7 подходах делал! Минута отдыха между повторами. Так что, мне кажется, что 10 по 10 вполне реально сотворить!

Да, и ещё нюансик, 40 раз не подтянусь!

Сообщение изменено: Andrey - elita (28 мая 2008 - 11:13)

[Max_Bt]

индеец
Andrey - elita
Вообще то у меня сложилось такое мнение, что свыше 30 раз подтягиваются атлеты до 80-90кг, при этом техника оставляет желать лучшего, присутствует раскачка, вот как на данной ссылке, если привыкнуть к такой технике, думаю все кто подтягивается чисто за 20 раз одолеет и 40..
http://ru.youtube.co...feature=related

[Вождь]

Max_Bt
Думаю да. К тому же перекладина, это в первую очередь, 90%, техника.
http://www.youtube.c...feature=related

[akelita]

Да, елы-палы, подтягивания нужны (я про тех людей, которые тренируются для усовершенствования своего тела) преимущественно для расширения спины, а не для рекордов! тем более, если ставить такие рекорды, то о правильной технике и речи не может быть! Я подтянусь чисто раз 20 не больше, но это будет подконтрольно и правильно. В моей тренировке подтягивания идут 2 номером после тяг, и о рекордах можно забыть в эти дни...Хм...иногда получается подтянуться только 4-6 раз! Так что согласен с Max_Bt и с индеец!

[bafomest]

http://ru.youtube.co...feature=related

Да нормальная техника... Мне почему-то подобные рывки ничего не дают. Не сказал бы, что делаю движение медленно, но без рывков и раскачек в первых повторах 15. Далее уже в раскачку, но ничего страшного в этом не вижу. Рывок же травмоопасен для плеч, потому неежелателен.

[^Infiniti^]

У меня 28

[zidane100]

8 разков зато технично !

[Morfej]

Технично 18, а так хоть 50 по " солдатски"

[bafomest]

zidane100

8 разков mellow.gif зато технично ! biggrin.gif

Для 100кг вполне нормально. Я со 100кг больше 6-8 раз пока не осилю, хотя со своим весом (ок 80) выходит больше 20.

[supersonic]

Многие не делают подтягиваний потому что это фукин тижолое упражнение, несколько подходов подтягиваний и ты практически без сил.<BR>Да и при подтягиваниях особо не чувствуешь работу мышц спины, руки быстрее устают. Людям которым важнее ощущение накачки предпочитают тяги книзу.<BR>Думаю подтягивание с доп. весом получше будет, хотя и травмоопаснее.<BR>

[CTPuKEP]

Без дополнительного веса могу подтянуться 25 раз, с 50 кг 1 раз пробовал. На одной руке (правой), ладонью к себе, могу подтянуться один раз.. На левой, когда пробую, начиная тянуться вверх, такое чувство, что грудь сейчас оторвется.

[akelita]

"Многие не делают подтягиваний потому что это фукин тижолое упражнение, несколько подходов подтягиваний и ты практически без сил.<BR>Да и при подтягиваниях особо не чувствуешь работу мышц спины, руки быстрее устают. Людям которым важнее ощущение накачки предпочитают тяги книзу.<BR>Думаю подтягивание с доп. весом получше будет, хотя и травмоопаснее."

Лучшего упражнения для расширения спины пока не придумали...А те, кто не может чувствовать мышцы при подтягиваниях, так это проблема тренинга, надо учиться! Никакие блоки не заменят подтягивания! И не соглашусь, что это ещё и травмоопасное упр, хотя с дуру можно и х.. сломать!

[CTPuKEP]

Никакие блоки не заменят подтягивания!

+1 полностью согласен, ни один тренажёр не заменит подтягивания.

[Славянин]

Я раньше вообще не подтягивался, но жизнь заставила, в итоге сейчас догнался до 20 . Правда последние 4-5 повторений в раскачку. Но думаю что для моих 85 кг не плохо. Продолжаю работать на увеличение повторений. Очень сильно лесенка помогает, да и в течении дня раз по 10 подтягиваюсь, в итоге за день выходит более 100 повторений.