Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Слив воды и углеводная загрузка

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
348 ответов в этой теме

#301
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р:

вот рисом как раз грузиться я отказался...

почему?



#302
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog:

почему?

толком не усваивается...



#303
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р писал 16 Окт 2016 - 19:38:

на мне как минимум)

пусть не идеально, но достаточно стабильно зато.

 

вот именно

на фитоняхах это почти не работает.

при такой схеме на выходе изможденный дрыщ с легкой жировой пленочкой

ни сочности, ни секси.

 

если речь о натурашках, конечно



#304
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog:

вот именно на фитоняхах это почти не работает. при такой схеме на выходе изможденный дрыщ с легкой жировой пленочкой ни сочности, ни секси.   если речь о натурашках, конечно

ок. и что ты предлагаешь?



#305
Anastasiya Karpova

Anastasiya Karpova

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 10 сообщений

astrolog писал 17 Окт 2016 - 07:33:

вот именно
на фитоняхах это почти не работает.
при такой схеме на выходе изможденный дрыщ с легкой жировой пленочкой
ни сочности, ни секси.

если речь о натурашках, конечно


Да я совсем не фитоняха, к своему сожалению, а скорее жировичок(((

#306
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р писал 17 Окт 2016 - 07:35:

ок. и что ты предлагаешь?

 

не делать яму - выйти ровной.

перед фотосессией кофе с шоколадкой + раскачка.



#307
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog:

не делать яму - выйти ровной. перед фотосессией кофе с шоколадкой + раскачка.

пробовал сам-то?



#308
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р писал 17 Окт 2016 - 12:57:

пробовал сам-то?

 

я вроде не девушка.

но фитоняхи соревновательные последние несколько сезонов без ям и загрузок.

те кто выступают в следющей номинации - где надо не только попой вертеть - те да. но там и фарма и сушка уже присутствуют в более "мужском" варианте.



#309
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р писал 17 Окт 2016 - 07:31:

толком не усваивается...

а чем загружаешься?



#310
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog:

а чем загружаешься?

рисом..

а вот последнее время подсел на печенье и вот что- тут норма!



#311
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р писал 25 Окт 2016 - 11:48:

рисом..

а вот последнее время подсел на печенье и вот что- тут норма!

 

ну печенькой в  последний день (даже с вечера предыдущего) и я подгружаюсь...

короче, буду эту загрузку делать - опишу результат.

бо нихрена инфо нормально не собрал, но и как тренер советует - тоже не буду... интуиция подсказывает другое



#312
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

... а бисквит еще круче!



#313
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog:

но и как тренер советует - тоже не буду... интуиция подсказывает другое

а че тренер советует???



#314
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р писал 25 Окт 2016 - 13:29:

а че тренер советует???


классику жанра.

в вс соревы, с утра пятницы загрузка рисом+изюм+хлебцы, на следующий день рис+хлебцы+к вечеру овсяное печенье, в вс с утра рис и и за 2-3 часа до сцены бисквит/кекс. вода литр в пт, пол-литра в субботу до обеда и с обеда без воды.



#315
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog:

классику жанра. в вс соревы, с утра пятницы загрузка рисом+изюм+хлебцы, на следующий день рис+хлебцы+к вечеру овсяное печенье, в вс с утра рис и и за 2-3 часа до сцены бисквит/кекс. вода литр в пт, пол-литра в субботу до обеда и с обеда без воды.

мне как-то Иванович в этот раз сам сказал мол грузись хлебцами и печеньем..

#316
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р,

сколько времени загруз длился?



#317
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog, cутки ровно.



#318
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р,

во!

вот и я хочу чуть больше суток вместо 2,5. т.е. начать грузиться в пятницу вечером или субботу с утра. при этом грузиться немного рисом, а остальное хлебцы, печенье. а в воскресенье шоколад+бисквит.

т.е. чтобы был небольшой объем пищи, но углей зашло грамм 12-15 на кило веса.



#319
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog:

т.е. чтобы был небольшой объем пищи, но углей зашло грамм 12-15 на кило веса.

боюсь 15 уж слшком может оказаться....хотя, не спец.



#320
Kito

Kito

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 956 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков
Никогда не понимал зачем говорят грузиться в шорты и легкие категории 3-2.5 суток... 24-30 часов выше крыши же...

Сообщение изменено: Kito (25 октября 2016 - 06:55)


#321
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Kito писал 25 Окт 2016 - 15:54:

Никогда не понимал зачем говорят грузиться в шорты и легкие категории 3-2.5 суток... 24-30 часов выше крыши же...

 

потому что когда человек весит в межсезон 110, а на сцене 89, то он и мыслит под себя.



#322
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Вопрос. Кто как решает проблемы с забитым кишечником на загрузке?
Имеет ли смысл вечером перед днём соревнований выпить слабительное? Или чревато?

Сообщение изменено: astrolog (02 ноября 2016 - 12:55)


#323
RampageCV

RampageCV

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 549 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: CV

Я регулакс бывает для таких целей использую - фруктовые кубики. На ночь закинул с утра в туалет. Очень мягкое средство.



#324
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

общался сегодня с одним атлетом (чемпион европы ifbb).

так он (и по его словам почти все атлеты в ББ) грузятся 5 дней до сорев. причем длинными углями, постепенно повышая объем и урезая белок и безо всякого джанка.

джанк грузят вечером перед соревами под мочегонку.

 

на вопрос почему так долго - за пару дней не налипает.

 

вот и х... пойми как грузиться.



#325
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog:

на вопрос почему так долго - за пару дней не налипает.   вот и х... пойми как грузиться.

зальет, ох зальет...



#326
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р писал 04 Нов 2016 - 14:42:

зальет, ох зальет...

 

ну без мочегонки видимо да.

просто я че себе мозг е..бу.

вот грузился я 2 раза. оба раза ощущение недогруженности. а наполняло офигенно уже после того как покушаешь хорошо мороженого, пироженко какое...

 

вот хочу и чтобы коротко было и загрузиться успеть.

вроде схему набросал - кручу теперь в голове ее.



#327
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

... насчет зальет:

в воскресенье я влупил 1000+ углей - рис, сухофрукты, яблоки, виноград, зефир, гематоген...

вот вид в понедельник http://forum.steelfa...-1477936599.jpg

вроде и не сильно залило при том что по воды полно + фруктов с килограмм.



#328
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

astrolog:

... насчет зальет: в воскресенье я влупил 1000+ углей - рис, сухофрукты, яблоки, виноград, зефир, гематоген... вот вид в понедельник http://forum.steelfa...-1477936599.jpg вроде и не сильно залило при том что по воды полно + фруктов с килограмм.

так ты ж не 5 дней грузился,а один...плюс там вероятно не все угли усвоились, а часть в унитаз пошло...

astrolog:

вот грузился я 2 раза. оба раза ощущение недогруженности. а наполняло офигенно уже после того как покушаешь хорошо мороженого, пироженко какое...

аналогично, но каждый раз после сорев, после пика на них...после позирования в частности...

ВИГ намекает, что одна из причин именно работа на сцене...



#329
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р:

но каждый раз после сорев, после пика на них...после позирования в частности... ВИГ намекает, что одна из причин именно работа на сцене...

 

вот тут я недопонял честно говоря



#330
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Дмитрий Р:

так ты ж не 5 дней грузился,а один...плюс там вероятно не все угли усвоились, а часть в унитаз пошло...

грузиться начал в воскресенье с 6 утра до 11 вечера.

фото в понедельник в 8 вечера.

 

получается, ты сам подтверждаешь мои мысли что короткая загрузка не отработает.

т.к. если я начну грузиться утром в субботу, а выход в 12 дня в вс, то:

1) т.к. загрузка будет не такая джанковая

2) есть буду явно меньше чтобы не было такой нагрузки на жкт и вздутия,

то 1000 ккал я не загружу.

По моим прикидкам мне надо загрузить около 1500-1700 ккал.

Это суток 2-е.




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых