drumaturg не я не чередую,нет конечно чередую иногда но редко,во мне как в печке все горит

)))
инога очень жестко себя держу но это трудно выдерживаю несколько дней...
на самом деле я когда чередую то снижаю только углеводы и никогда не снижаю белки а в углеводные дни ем не более 100-150 гр в день,никогда больше ,про белки- их я ем каждый день 150-180 это моя доза белка больше я не воспринемаю да и не зачем у меня же не гора мышц поэтому я нашла моки .дозу...
меню никогда не считаю я на изусть знаю все продукты если переедаем белок то не страшно с углеводами и тал все ясно а вот диета жесткая(употребляю редко)
Follow
DIET #1 for 3 days…then follow DIET #2 for 1 day…….then REPEAT
DIET #1
MEAL #1
12 egg whites
MEAL #2
35g Whey protein
MEAL #3
6oz chicken with 1-cup asparagus or green beans
MEAL #4
6oz white fish (fluke, flounder, sole, ect.) with a green salad with vinegar & mustard (no olive or macadamia nut oil)
MEAL #5
35g Whey protein or 10 egg whites
DIET #2
MEAL #1
2 whole (OMEGA-3) Eggs with 6 egg whites
MEAL #2
35g Whey protein with 1 tablespoon all natural peanut butter
MEAL #3
6oz chicken with 1/4-cup (1oz) cashew nuts, or almonds, or walnuts (vary it)
MEAL #4
6oz salmon, swordfish, or RED MEAT with a green salad (no tomatoes, red peppers, or carrots) with 1 tablespoon of Olive Oil or Mac Nut Oil and vinegar
MEAL #5
35g Whey with 1 tablespoon all natural peanut butter or 2 whole (OMEGA-3) EGGS with 6 whites